4 तरीके डिप्रेशन मस्तिष्क को शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकते हैं

विषय

• मस्तिष्क सिकुड़न
• मस्तिष्क की सूजन
• ऑक्सीजन प्रतिबंध
• संरचनात्मक और संयोजी परिवर्तन
• आत्महत्या की रोकथाम
• मैं इन परिवर्तनों को रोकने में कैसे मदद कर सकता हूं?
• मदद मांगना
• एंटीडिप्रेसेंट लेना
• अपने तनाव को कम करना

यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य में 16.2 मिलियन वयस्कों के पास 2016 में कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण था।

जबकि अवसाद एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित कर सकता है, यह मस्तिष्क में शारीरिक संरचनाओं को प्रभावित करने की क्षमता भी रखता है। ये शारीरिक परिवर्तन सूजन और ऑक्सीजन प्रतिबंध से लेकर वास्तविक सिकुड़न तक होते हैं।

संक्षेप में, अवसाद आपके तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय नियंत्रण केंद्र को प्रभावित कर सकता है।

अवसाद के बारे में अधिक जानने के इच्छुक लोग शारीरिक मस्तिष्क को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, और इन परिवर्तनों से संभावित रूप से बचने के तरीके के लिए, हमने आपके लिए इसे पूरा किया है।

मस्तिष्क सिकुड़न

नवीनतम शोध से पता चलता है कि विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों का आकार उन लोगों में घट सकता है जो अवसाद का अनुभव करते हैं।

शोधकर्ता यह बहस करना जारी रखते हैं कि अवसाद के कारण मस्तिष्क के कौन से क्षेत्र सिकुड़ सकते हैं और कितना। लेकिन वर्तमान अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क के निम्नलिखित हिस्से प्रभावित हो सकते हैं:

• समुद्री घोड़ा
• चेतक
• प्रमस्तिष्कखंड
• ललाट
• प्रीफ्रंटल कॉर्टिस

इन क्षेत्रों में सिकुड़न की मात्रा गंभीरता से जुड़ी होती है और अवसादग्रस्तता प्रकरण लम्बाई तक रहता है।

हिप्पोकैम्पस में, उदाहरण के लिए, ध्यान देने योग्य परिवर्तन अवसाद या एकाधिक, छोटे एपिसोड के एकल बाउट के दौरान 8 महीने से लेकर एक वर्ष तक कहीं भी हो सकते हैं।

उस ने कहा, जब मस्तिष्क का एक भाग सिकुड़ता है, तो उस विशेष खंड से जुड़े कार्य करते हैं।

उदाहरण के लिए, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एमिग्डाला भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और अन्य लोगों में भावनात्मक संकेतों की मान्यता को नियंत्रित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। यह संभावित रूप से उन लोगों में सहानुभूति में कमी के लिए योगदान कर सकता है जिनके पास प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) है।

मस्तिष्क की सूजन

सूजन और अवसाद के बीच नए संबंध भी बन रहे हैं। यह अभी भी स्पष्ट नहीं है, हालांकि, चाहे सूजन अवसाद का कारण बनती है या इसके विपरीत।

लेकिन अवसाद के दौरान मस्तिष्क की सूजन उस समय से जुड़ी होती है जब व्यक्ति उदास होता है। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि 10 साल से अधिक समय तक उदास रहने वाले लोगों में कम समय के लिए अवसादग्रस्त लोगों की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक सूजन दिखाई दी।

नतीजतन, लगातार अवसादग्रस्तता विकार में महत्वपूर्ण मस्तिष्क की सूजन प्रासंगिक होने की संभावना है।

क्योंकि मस्तिष्क की सूजन से मस्तिष्क की कोशिकाएं मर सकती हैं, इससे कई जटिलताएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• संकोचन (ऊपर चर्चा की गई)
• न्यूरोट्रांसमीटर के समारोह में कमी
• व्यक्ति की उम्र के रूप में बदलने के लिए मस्तिष्क की कम क्षमता (न्यूरोप्लास्टिकिटी)

इनसे मिलकर विकृति हो सकती है:

• मस्तिष्क में वृद्धि
• सीख रहा हूँ
• स्मृति
• मनोदशा

ऑक्सीजन प्रतिबंध

डिप्रेशन को शरीर में कम ऑक्सीजन से जोड़ा गया है। ये परिवर्तन अवसाद के कारण श्वास में परिवर्तन के कारण हो सकते हैं - लेकिन जो पहले आता है और दूसरा अज्ञात रहता है।

मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलने के कारण उत्पन्न सेलुलर कारक (हाइपोक्सिया) प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में पाए जाने वाले विशिष्ट प्रतिरक्षा कोशिकाओं में ऊंचा हो जाता है।

कुल मिलाकर, मस्तिष्क ऑक्सीजन में कमी के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, जिसके कारण निम्न हो सकते हैं:

• सूजन
• मस्तिष्क की कोशिका की चोट
• मस्तिष्क कोशिका मृत्यु

जैसा कि हमने सीखा है, सूजन और कोशिका मृत्यु से विकास, सीखने, स्मृति और मनोदशा से जुड़े लक्षणों की एक मेजबान हो सकती है। यहां तक ​​कि अल्पकालिक हाइपोक्सिया से भ्रम पैदा हो सकता है, बहुत कुछ जैसा कि उच्च ऊंचाई वाले हाइकर्स के साथ देखा गया है।

लेकिन हाइपरबेरिक ऑक्सीजन चैंबर उपचार, जो ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ाते हैं, मनुष्यों में अवसाद के लक्षणों को राहत देने के लिए दिखाया गया है।

संरचनात्मक और संयोजी परिवर्तन

मस्तिष्क पर अवसाद के प्रभाव के परिणामस्वरूप संरचनात्मक और संयोजी परिवर्तन भी हो सकते हैं।

इसमें शामिल है:

• हिप्पोकैम्पस की कम कार्यक्षमता। इससे स्मृति हानि हो सकती है।
• प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की कम कार्यक्षमता। यह व्यक्ति को काम करने (कार्यकारी कार्य) करने से रोक सकता है और उनका ध्यान प्रभावित कर सकता है।
• अमिगडाला की कार्यक्षमता में कमी। यह सीधे मूड और भावनात्मक विनियमन को प्रभावित कर सकता है।

आम तौर पर परिवर्तन को विकसित होने में न्यूनतम आठ महीने लगते हैं।

लंबे समय तक चलने वाले अवसाद के मुकाबलों के बाद स्मृति, कार्यकारी कार्य, ध्यान, मनोदशा और भावनात्मक नियमन में शिथिलता को बनाए रखने की क्षमता मौजूद है।

आत्महत्या की रोकथाम

• यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी दूसरे व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने का तत्काल खतरा है:
• • 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
• • मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• • किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
• • सुनो, लेकिन न्यायाधीश, बहस, धमकी या चिल्लाना मत करो।
• यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या की रोकथाम हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।

मैं इन परिवर्तनों को रोकने में कैसे मदद कर सकता हूं?

हालांकि, अवसाद के लक्षणों का इलाज करने के कई तरीके हैं, इन चरणों में ऊपर सूचीबद्ध परिवर्तनों को रोकने या कम करने की क्षमता है।

कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

मदद मांगना

मदद माँगने के लिए तैयार रहना बहुत ज़रूरी है। दुर्भाग्य से, मानसिक बीमारियों के बारे में कलंक लोगों को मदद पाने के लिए एक बड़ी बाधा है, खासकर पुरुषों के बीच।

जब हम समझते हैं कि अवसाद एक शारीरिक बीमारी है - जैसा कि हमने ऊपर दिखाया है - यह समाज को इन कलंक से दूर जाने में मदद कर सकता है।

यदि आपको अवसाद है, तो याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है और आप अकेले नहीं हैं।

संज्ञानात्मक और समूह चिकित्सा, विशेष रूप से तनाव से राहत देने वाली माइंडफुलनेस तकनीकों को शामिल करने वाले, इन कलंक को समर्थन खोजने और काबू पाने के लिए एक महान संसाधन हो सकते हैं। उन्हें अवसाद के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।

एंटीडिप्रेसेंट लेना

यदि आप वर्तमान में एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का सामना कर रहे हैं, तो एंटीडिपेंटेंट्स उन भौतिक परिवर्तनों को रोकने में मदद कर सकते हैं जो हो सकते हैं। वे इन भौतिक प्रभावों के प्रबंधन में प्रभावी सहायक हो सकते हैं, साथ ही अवसाद के लक्षण भी।

मनोचिकित्सा और एंटीडिपेंटेंट्स का एक संयोजन शारीरिक परिवर्तनों से लड़ने और आपको अपने लक्षणों से निपटने में मदद करने दोनों में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकता है।

अपने तनाव को कम करना

यदि आप वर्तमान में उदास नहीं हैं, तो इन मस्तिष्क परिवर्तनों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अवसादग्रस्तता प्रकरण की शुरुआत को रोकना है।

अवसाद के कई रूपों में अवसादग्रस्तता प्रकरणों की शुरुआत से मनोवैज्ञानिक तनाव को जोड़ने के काफी सबूत हैं।

बस किसी को अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने के लिए पूछना असंभव या कठिन लग सकता है - लेकिन वास्तव में कुछ सरल और छोटे बदलाव हैं जो आप अपने तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ महान उदाहरण देखें।

यदि आप उदास हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और वहाँ कई सहायक संसाधन हैं। चेक आउट:

• NAMI हेल्पलाइन
• हेल्थलाइन का डिप्रेशन रिसोर्स गाइड

सारा विल्सन ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से न्यूरोबायोलॉजी में अपनी डॉक्टरेट की है। उसका काम वहाँ स्पर्श, खुजली और दर्द पर केंद्रित था। उसने इस क्षेत्र में कई प्राथमिक शोध प्रकाशन भी लिखे हैं। उसकी रुचि अब आघात और आत्म-घृणा के लिए उपचार के तौर-तरीकों पर केंद्रित है, जिसमें शरीर / दैहिक कार्य से लेकर समूहगत रिट्रीट तक सहज ज्ञान युक्त रीडिंग शामिल हैं। अपने निजी अभ्यास में वह इन व्यापक मानवीय अनुभवों के लिए चिकित्सा योजनाओं को डिजाइन करने के लिए व्यक्तियों और समूहों के साथ काम करती है।