12-स्वस्थ और व्यावहारिक खाद्य पदार्थ 1-वर्ष के बच्चों के लिए

विषय

• 1. केले, आड़ू, और अन्य नरम फल
• 2. दही और दूध
• 3. दलिया
• 4. साबुत अनाज पेनकेक्स
• 5. अंडे
• 6. फर्म या सिल्की टोफू
• 7. चिकन या टर्की काटता है
• 8. एवोकैडो
• 9. पानी
• 10. उबले हुए ब्रोकोली, मटर, और गाजर
• 11. मैश की हुई फलियाँ
• 12. हम्मस
• तल - रेखा

आपका 1 साल का बच्चा बदल रहा है, बढ़ रहा है, और एक बवंडर गति से खोज कर रहा है। यह सुनिश्चित करना कि उन्हें जिन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता हो, वे एक चिंता का विषय हो सकते हैं।

इस उम्र में कोर्स के लिए असंगत भोजन पसंद और चंचल भूख बराबर है। जैसा कि हो सकता है निराशा होती है, यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि आपका बच्चा स्वतंत्रता स्थापित करता है और अपने शरीर की पूर्णता और भूख के संकेतों को समझने के लिए सीखता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (1) के अनुसार, जब तक वे 12 महीने तक पहुंच जाते हैं, टॉडलर्स को उचित वृद्धि का समर्थन करने के लिए प्रत्येक दिन 1,000 कैलोरी, 700 मिलीग्राम कैल्शियम, विटामिन डी के 600 आईयू और 7 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।

इतना कुछ होने के साथ, आप सोच रहे होंगे कि रसोई में पूरा दिन बिताए बिना या उसके बाद पीछा करते हुए अपने 1 साल के बच्चे को कैसे खिलाएं।

यहां 1 वर्ष के बच्चों के लिए 12 स्वस्थ और व्यावहारिक खाद्य पदार्थ हैं।

1. केले, आड़ू, और अन्य नरम फल

इस समय के आसपास आपके 1-वर्षीय ने अपने पीनर ग्रैस को विकसित करना शुरू कर दिया, जिसमें उनकी उंगलियों के साथ चुटकी और पैंतरेबाज़ी भोजन शामिल है, क्योंकि वे आत्म-फ़ीड करने का प्रयास करते हैं। यह उंगली के अनुकूल खाद्य पदार्थों को पेश करने का एक शानदार समय है।

नरम, ताजे फल इस संक्रमणकालीन समय और उससे आगे के लिए अद्भुत विकल्प हैं। वे न केवल आवश्यक पोषक तत्वों और फायदेमंद पौधों के रसायनों के एक मेजबान को वितरित करते हैं, बल्कि सीमेंट स्वस्थ खाने की आदतों (2) में भी मदद करते हैं।

केले, क्लेमेंटाइन, स्ट्रॉबेरी, आड़ू या आम, और धीरे-धीरे उन्हें अपने बच्चे से मिलवाएं। फलों के बड़े टुकड़ों से बचें, क्योंकि वे एक घुट खतरा पैदा कर सकते हैं। अंगूरों को आधा या चौथाई भाग में काटें और इन्हें कभी भी अपने बच्चे को न खिलाएं।

यदि आपका बच्चा तुरंत नए फल पर नहीं जाता है, तो तनाव न लें। वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि एक बच्चे को आम तौर पर अपने आहार (3) में स्वीकार करने से पहले 6 से 15 बार एक नए भोजन के संपर्क में होना चाहिए।

नरम ताजे फल भी आसानी से स्मूदी में बनाए जा सकते हैं या जब आप चलते हैं तो एक उत्कृष्ट स्नैक बना सकते हैं।

हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा फ्रिज से बाहर निकलने के 2 घंटे के भीतर कोई भी कट-अप फल खाता है। यदि आप बाहर हैं और यह 90 ° F (32 ° C) से अधिक है, तो वह समय 1 घंटे (4) के भीतर सिकुड़ जाता है।

फल के नरम, काटने के आकार के उत्कृष्ट विकल्प हैं, विशेष रूप से आपके बच्चे के आत्म-खिलाने के प्रयोगों के रूप में। सुनिश्चित करें कि वे किसी भी कट-अप फल को खाते हैं जो 2 घंटे के भीतर या 1 घंटे के भीतर फ्रिज से बाहर हो जाता है यदि आप गर्म तापमान में हैं।

2. दही और दूध

जैसा कि आपका बच्चा धीरे-धीरे स्तन के दूध या फॉर्मूला को बंद कर सकता है, गाय के दूध को पेश करने का अच्छा समय है।

दूध और दही प्रोटीन और हड्डी बनाने वाले कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं, जो उनके विकासशील दांतों को भी फायदा पहुंचाते हैं। पूरे दूध का एक गिलास (244 मिलीलीटर) कैल्शियम के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) का 39% प्रदान करता है जो आपके 1 वर्षीय को प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है, साथ ही 8 ग्राम प्रोटीन (5)।

जबकि आप 2 साल या उससे अधिक उम्र तक स्तन के दूध की पेशकश जारी रख सकते हैं, संपूर्ण वसा वाले दूध या दही को भोजन के समय या नाश्ते के रूप में भी पेश किया जा सकता है। दही को ताजे फल या शहद की एक बूंद के साथ सबसे ऊपर रखा जा सकता है।

इस उम्र में अब हनी को पेश किया जा सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि इसे 12 महीने से कम उम्र के बच्चे को कभी न खिलाएं। ऐसा करने से उन्हें बोटुलिज़्म का खतरा हो सकता है, एक गंभीर संक्रमण (6)।

हालांकि इस उम्र में डेयरी आम तौर पर सुरक्षित है, कैसिइन एलर्जी के लक्षण देखने के लिए सुनिश्चित करें।

कैसिइन दूध में एक प्रोटीन है। यह लैक्टोज से अलग है, जो दूध में पाई जाने वाली चीनी है जिसे कई वयस्क अच्छी तरह से नहीं पचा पाते हैं (7)।

एक कैसिइन एलर्जी 3 साल से कम उम्र के लगभग 2 से 3% बच्चों में दिखाई देती है, हालांकि 80% से अधिक लोग इससे पीड़ित हैं। यह उन बच्चों में सबसे अधिक प्रचलित है, जिन्हें स्तनपान के समय गाय के दूध से परिचित कराया गया था, जब स्तनपान कोई विकल्प नहीं था (7, 8)।

अपने बच्चे को धीरे-धीरे दूध और डेयरी उत्पादों सहित नए खाद्य पदार्थों को पेश करना सुनिश्चित करें। वास्तव में, यह एक अच्छा विचार है कि एक समय में एक ही भोजन करें और एक और नए भोजन की शुरूआत के बीच 3 से 5 दिन तक प्रतीक्षा करें कि उनका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है (7)।

कैसिइन एलर्जी के लक्षणों में घरघराहट, पित्ती, उल्टी और दस्त शामिल हैं। यदि आपका बच्चा इन या अन्य प्रतिक्रियाओं का अनुभव करता है जब आप उन्हें एक नए भोजन से परिचित करा रहे हैं, तो उन्हें यह भोजन खिलाना बंद करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता (7, 9) से बात करें।

इसके अलावा, पौधे-आधारित दूध के विकल्प देने से पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें, क्योंकि आमतौर पर टॉडलर्स के लिए विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण उनकी सिफारिश नहीं की जाती है।

अपने बच्चे को फार्मूला या ब्रेस्ट मिल्क से दूध पिलाने के लिए साबुत दूध और दही बेहतरीन विकल्प हैं। ये प्रोटीन प्रदान करते हैं और हड्डी के विकास का समर्थन करते हैं। आप उन्हें भोजन के समय या नाश्ते के रूप में दे सकते हैं।

3. दलिया

जब तक वे लगभग 4 साल के नहीं हो जाते, तब तक वे चबाने में मदद करते हैं, जब तक कि उन्हें ठीक से चबाने में मदद नहीं मिलती। इस बीच, उनके भोजन को मैश किया जाना चाहिए या छोटे, आसानी से चबाने वाले टुकड़ों (10) में काट दिया जाना चाहिए।

दलिया एक अद्भुत विकल्प है क्योंकि आपका बच्चा इस संक्रमण को चबाने में बनाता है। यह प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा (11) के हार्दिक ढेर के साथ एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल को निगलने और समेटने में आसान है।

क्या अधिक है, जई पर्याप्त मात्रा में फाइबर प्रदान करता है, जो उनके पाचन तंत्र को स्वस्थ और नियमित रखने में मदद करता है (12)।

प्रीमियर पैकेज लुभावने होते हैं, जब संभव हो तो चीनी के सेवन को सीमित करने के लिए अपने खुद के होममेड मिश्रण का चयन करें। यदि आप समय के लिए बंधे हुए हैं, तो रात भर जई को रात भर फ्रिज में भिगो कर बनाने पर विचार करें।

पानी के बजाय दूध के साथ अपने जई को मिलाकर आपके बच्चे के कटोरे में थोड़ा और पोषक तत्व पैक किए जाएंगे। डिस्टेड स्ट्रॉबेरी, केले या अपने बच्चे के पसंदीदा कच्चे फल के साथ इन परोसें।

दलिया एक पोषण शक्ति केंद्र है और एक आसानी से निगलने वाली बनावट प्रदान करता है, जो आपके बच्चे को उचित चबाने के कौशल को विकसित करने में सहायक है। अतिरिक्त चीनी को सीमित करने के लिए पैकेट पर घर का बना दलिया का विकल्प चुनें, या रात भर जई का प्रयास करें।

4. साबुत अनाज पेनकेक्स

पेनकेक्स बच्चों के बीच लोकप्रिय हैं, और साबुत अनाज विटामिन, खनिज और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। इस प्रकार, पूरे अनाज पेनकेक्स आपके 1-वर्षीय (13) की सेवा करने के लिए एक प्राकृतिक समाधान है।

साबुत अनाज पेनकेक्स आंत के अनुकूल प्रीबायोटिक्स प्रदान करते हैं, जो फायदेमंद आंत बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करते हैं। काटने के आकार के टुकड़ों (14) में काटे जाने पर वे उंगली के अनुकूल भी होते हैं।

इन को ऊपर उठाएं या 100% साबुत अनाज के साथ मिश्रण खरीदें। एक कटोरे या ग्रिल पर उन्हें सीज़ करने के बाद, ताज़े कटे हुए नरम फलों, सेब, या शहद की एक बूंदा बांदी के साथ उन्हें शीर्ष करें।

तुम भी अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ने के लिए मलाईदार अखरोट मक्खन की एक बहुत पतली परत धब्बा कर सकते हैं। हालांकि, यह देखते हुए कि पेड़ के नट एक आम एलर्जीन हैं, इस भोजन को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

साबुत अनाज पेनकेक्स आपके 1 वर्षीय के लिए एक व्यावहारिक और स्वस्थ विकल्प हैं। अपना खुद का मिश्रण कोड़ा या एक प्रीमियर 100% पूरे अनाज मिश्रण खरीदते हैं। अपने बच्चे के पसंदीदा नरम फल, अखरोट मक्खन की एक पतली परत, या शहद की एक बूंदा बांदी के साथ उन्हें शीर्ष करें।

5. अंडे

अंडे बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से एक बिजलीघर भोजन हैं।

वे नेत्र स्वास्थ्य और उचित मस्तिष्क विकास का समर्थन करते हैं, और वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और अन्य पोषक तत्वों (15, 16, 17, 18) के एक मेजबान के रूप में समृद्ध हैं।

उन्हें खुरचें या उन्हें कड़ी-उबले हुए और छीलकर परोसें। इन दोनों में से किसी एक को काटने के लिए सुनिश्चित करें, विशेष रूप से आपके बच्चे के आत्म-खिलाने के प्रयासों के रूप में।

ध्यान दें कि अंडे बच्चों के लिए आठ सबसे आम एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में से हैं। अधिकांश बच्चे एलर्जी को दूर करते हैं, लेकिन लक्षणों को देखना महत्वपूर्ण है, जिसमें पित्ती, नाक की भीड़, पाचन संबंधी समस्याएं, खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ शामिल हो सकती है।

अंडे लेकिन शायद ही कभी एनाफिलेक्सिस का कारण बन सकते हैं, एक गंभीर जीवन धमकी की प्रतिक्रिया जो वायुमार्ग को बाधित कर सकती है या प्रकाशस्तंभ या चेतना की हानि का कारण बन सकती है। एक बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आप एक अंडा एलर्जी (19) के बारे में चिंतित हैं।

अंडे एक जैसे टॉडलर्स और वयस्कों के लिए उत्कृष्ट हैं। वे विशेष रूप से नेत्र स्वास्थ्य और मस्तिष्क के समुचित विकास में सहायक हैं। साथ ही, वे एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल का दावा करते हैं और एक स्वस्थ भोजन या नाश्ते का हिस्सा हो सकते हैं।

6. फर्म या सिल्की टोफू

टोफू आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है - फर्म टोफू में सबसे बड़ी सांद्रता (20) होती है।

फर्म टोफू का 2-औंस (56-ग्राम) हिस्सा लगभग 1 मिलीग्राम लोहा, या आपके बच्चे के लिए लगभग 14% डीवी प्रदान करता है। वही सेवारत भी उनके दैनिक कैल्शियम की जरूरत का 20% (20) प्रदान करता है।

मीठा या नमकीन, टोफू बहुत बढ़िया है। सिल्कन टोफू को स्मूदी में मिश्रित किया जा सकता है या केले, एवोकैडो, या पनीर में मैश किया जा सकता है। इसका स्वाद तटस्थ है, इसलिए यह सब कुछ हार्दिक पोषण प्रदान करेगा।

क्यूबस फर्म टोफू को सूप में टॉस करें, या अपने पसंदीदा कोमल सीज़निंग के साथ इसे भूनें। आप अपने हाथों से फर्म टोफू को भी तोड़ सकते हैं और इसे अपने पसंदीदा नरम सब्जियों, जैसे कि घटी हुई घंटी मिर्च, टमाटर और प्याज के साथ खुरच सकते हैं।

यदि आपके बच्चे को सोया एलर्जी का निदान है, तो आप टोफू से बचना चाहते हैं। यदि यह एलर्जी आपके परिवार में चलती है, तो आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।

टोफू, चाहे वह रेशमी हो या दृढ़, लोहे, कैल्शियम और प्रोटीन से भरा होता है। यह आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी है और इसमें मीठे या नमकीन व्यंजन शामिल हो सकते हैं। मुलायम वेजी के साथ स्मूदी या स्क्रैम्बल फर्म टोफू में सिल्कन टोफू जोड़ें।

7. चिकन या टर्की काटता है

चिकन या ग्राउंड टर्की के नरम बिट्स आपके बच्चे के आहार में अधिक प्रोटीन को शामिल करने के शानदार तरीके हो सकते हैं। यह पोषक तत्व उचित विकास (21) के लिए आवश्यक है।

उन्हें शुद्ध चिकन, टर्की, या मांस के नरम कटौती खिलाकर शुरू करें। प्रोटीन को पहले मिलाएं, फिर ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में इस मिश्रण को नरम करने के लिए दूध, शोरबा या दही मिलाएं। जैसे-जैसे वे आत्म-भक्षण, स्यूट ग्राउंड मांस के साथ अधिक सहज हो जाते हैं या इसे छोटे, काटने के आकार के टुकड़ों में काटते हैं।

मांस के किसी भी सख्त या कठोर कटौती से बचें, क्योंकि ये आपके बच्चे को चबाने या निगलने में बहुत मुश्किल हो सकते हैं। इसके अलावा, मसालेदार या मजबूत सीजनिंग से साफ करें, जो उनके कोमल पेट को परेशान कर सकते हैं।

चिकन या टर्की जैसे मांस का नरम कटौती आपके बढ़ते हुए टोटके के लिए प्रोटीन का एक फव्वारा हो सकता है। उन्हें प्यूरीड मीट पिलाएं। जैसा कि वे चबाने, सौतेले मैदान या छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में बेहतर होते हैं। मजबूत जायके से बचें।

8. एवोकैडो

Avocados आपके 1 वर्षीय बच्चे को खिलाने के लिए एक शानदार भोजन है। इस संक्रमणकालीन अवधि में उनकी मलाईदार बनावट विशेष रूप से सहायक होती है, जबकि उनकी प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल आपके बच्चे के विकास (22) का समर्थन करती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (23) के अनुसार, आपके टॉडलर की कैलोरी का 30-40% वसा से आना चाहिए।

एवोकाडोस स्वस्थ वसा से भरे होते हैं, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क और हृदय को लाभ पहुंचाते हैं। आधा कप (75 ग्राम) सूखा, कच्चा एवोकैडो लगभग 9 ग्राम स्वस्थ असंतृप्त वसा (24) प्रदान करता है।

क्यूब या उन्हें मैश करें और उन्हें पूरे अनाज टोस्ट या पटाखे पर धब्बा दें। अन्य नरम-बनावट वाले फलों और सब्जियों के साथ मिश्रित एवोकैडो के साथ प्रयोग करें, जैसे कि पकाया हुआ बटरनट स्क्वैश या शकरकंद।

Avocados अपने बच्चे के लिए एक आदर्श संक्रमणकालीन बनावट प्रदान करते हुए स्वस्थ वसा और फाइबर पैक करता है। क्यूब या उन्हें मैश करें या उन्हें अन्य पसंदीदा फलों और सब्जियों के साथ मिलाएं।

9. पानी

के रूप में अपने tyke स्तन दूध या सूत्र बंद weans, वे हाइड्रेट करने की जरूरत है। पानी एक इष्टतम विकल्प है। उनके सिप्पी कप भरें और जितनी बार ज़रूरत हो उतनी बार फिर से भरें।

आपके 1 साल के बच्चे को एक दिन में कम से कम एक 8-औंस ग्लास (237 मिली) पानी मिलना चाहिए। यदि वे सक्रिय, बीमार, या गर्म तापमान में हैं, तो उन्हें और अधिक की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, उन्हें और अधिक की आवश्यकता होगी क्योंकि वे पुराने हो जाते हैं (25)।

जब संदेह हो, तो उनके डायपर की जांच करें - उन्हें कम से कम हर 6 घंटे में पेशाब करना चाहिए।

स्तन दूध या सूत्र से अपने टाइक वीनस के रूप में पानी प्रदान किया जाना चाहिए। इस उम्र में, उन्हें प्रत्येक दिन कम से कम 1 कप (237 मिली) मिलना चाहिए।

10. उबले हुए ब्रोकोली, मटर, और गाजर

ब्रोकली, मटर और गाजर जैसी स्टीमिंग सब्जियां आपके बच्चे को इस महत्वपूर्ण खाद्य समूह से परिचित कराने का एक शानदार तरीका है।

ब्रोकोली, गाजर, और मटर पैक फाइबर और विटामिन सी। क्या अधिक है, गाजर में ल्यूटिन होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जबकि मटर पैक मांसपेशियों के निर्माण (26, 27, 28)।

उबले हुए पार्सनिप, शकरकंद, और बटरनट स्क्वैश सहित अन्य सब्जियों के साथ वेंचर भी। इन्हें एक दही दही डुबकी या हम्मस के साथ परोसें।

आप इनमें से किसी भी कच्चे को परोसना चाहते हैं, क्योंकि वे अभी भी चबाने के लिए बहुत कठिन हैं।

स्टीमिंग वेजीज़ आपके बढ़ते हुए टोटके के लिए एक आदर्श बनावट के लिए उन्हें नरम बनाता है। ब्रोकोली, गाजर और मटर बहुत पसंद हैं, लेकिन बेझिझक उद्यम करें।

11. मैश की हुई फलियाँ

मैश्ड बीन्स का आधा कप (130 ग्राम) आपके बच्चे (29) के लिए लोहे का लगभग 39% डीवी प्रदान करता है।

मैश्ड बीन्स - चाहे वे काले, गुर्दे, या सफेद बीन्स - लोहे के एक समृद्ध स्रोत हैं, जिन्हें आपके बच्चे को अपने रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने की आवश्यकता है (30)।

इन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विटामिन सी से भरपूर भोजन जैसे ब्रोकोली, डिस्टेड टोमैटो या मैश्ड शकरकंद परोसने से उन्हें आयरन को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद मिलेगी (31)।

यह लोहे और विटामिन सी कॉम्बो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका बच्चा मांस नहीं खाता है, क्योंकि शरीर पौधों के स्रोतों (31, 32) से गैर-लौह लोहे की तुलना में पशु स्रोतों से हीम लोहा को अधिक कुशलता से अवशोषित करता है।

मैश किए हुए बीन्स लोहे सहित प्रभावशाली पोषक तत्वों को घमंड करते हैं। यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और उनकी रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ बीन्स खाएं।

12. हम्मस

हम्मस छोले और तिल के मक्खन को मिश्रित करता है, जो प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज (33) का एक इनाम प्रदान करने के लिए जोड़ा जाता है।

कुछ साबुत अनाज पटाखे पर हम्मस फैलाएं या अपने बच्चे के पसंदीदा प्रोटीन स्रोत, पनीर का एक टुकड़ा या स्टीम्ड वेजी के साथ परोसें।

बहुत अच्छे स्टोर खरीदे गए विकल्प हैं, लेकिन अगर आप प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो यह एक आसान तरीका है। बस एक लहसुन, तिल मक्खन (ताहिनी), छोले, और जैतून के तेल को भोजन प्रोसेसर में चिकना होने तक मिलाएं।

फिर भी, ध्यान रखें कि तिल के बीज, जो तिल का मक्खन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, बच्चों में शीर्ष 10 सबसे आम खाद्य एलर्जी में से 17% खाद्य एलर्जी के लिए जिम्मेदार हैं। केवल २०-३०% प्रभावित बच्चे इसे (३४) आगे बढ़ाते हैं।

इस कारण से, यह और अन्य तिल युक्त खाद्य पदार्थों को अपने बच्चे को बहुत कम मात्रा में पेश करना सुनिश्चित करें और पित्ती और उल्टी (34) जैसी सामान्य प्रतिक्रियाओं के लिए देखें।

हम्मस इस उम्र में पेश करने के लिए एक बेहतरीन भोजन है, क्योंकि यह प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों का एक भरपूर भंडार प्रदान करता है।

तल - रेखा

आपके 1 साल के बच्चे के साथ बहुत कुछ हो रहा है। वे खुद को खिलाने के साथ प्रयोग कर रहे हैं, भूख और परिपूर्णता की भावना सीखना, और कई अन्य विकासात्मक मील के पत्थरों के बीच अपनी स्वतंत्रता का दावा करते हैं।

जब आप विकास और परिवर्तन की इस अवधि को नेविगेट करते हैं, तो कई व्यावहारिक और स्वस्थ भोजन विकल्प होते हैं, जिनमें ताजा, नरम फल, उबले हुए वेजी, टोफू और अंडे शामिल हैं।

प्रमुख बिंदु ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन कर रहे हैं जो आसानी से चबाने वाले, नरम और अत्यधिक पौष्टिक हैं।

छोटी मात्रा में और एक समय में नए खाद्य पदार्थ पेश करना एक अच्छा विचार है। प्रत्येक नए भोजन के साथ, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के लिए देखें, और यदि आप असहिष्णुता या एलर्जी के लक्षणों का निरीक्षण करते हैं, तो उन्हें यह भोजन खिलाना बंद करें।

हालाँकि, यदि आपको संदेह है कि यह केवल स्वाद का मामला है, या यदि आपका बच्चा तुरंत इन या अन्य नए खाद्य पदार्थों को नहीं लेता है, तो प्रयास करते रहें। यह आपके बच्चे को अपने आहार में इसे स्वीकार करने के लिए एक नए भोजन के लिए 6-15 एक्सपोज़र ले सकता है।

यदि उनकी भूख चंचल है या उनके भोजन के विकल्प हवा की तरह अलग-अलग हैं, तो यह तनाव नहीं है - यह उनकी प्रक्रिया का हिस्सा है।