स्वास्थ्य के वर्ष के दौरान विद्रोही विल्सन को इस कसरत से प्यार हो गया

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विद्रोही विल्सन का "स्वास्थ्य का वर्ष" जल्द ही करीब आ रहा है, लेकिन वह रास्ते में जो कुछ भी सीखा है, उसके बारे में सभी प्रकार के विवरण फैला रही है। मंगलवार को, वह अपने स्वास्थ्य और कल्याण यात्रा के बारे में प्रशंसकों से बात करने के लिए इंस्टाग्राम लाइव पर एक घंटे से अधिक समय तक रुक गईं, जिसमें उन्होंने सबसे ज्यादा प्यार करने वाले कसरत में किए गए पोषक तत्वों में बदलाव किया। सक्रिय रहने का उसका पसंदीदा तरीका? चलना।

विल्सन ने आईजी लाइव के दौरान कहा, "मैं चाहता हूं कि आप लोगों को पता चले कि इस साल मैंने जो अभ्यास किया है, उसमें से अधिकांश सिर्फ टहलने के लिए जा रहे हैं।"

चाहे वह अपने मूल ऑस्ट्रेलिया में सिडनी हार्बर की खोज कर रही हो, न्यूयॉर्क में स्टैच्यू ऑफ़ लिबर्टी तक टहल रही हो, या लॉस एंजिल्स में ग्रिफ़िथ पार्क जा रही हो, पिच परफेक्ट फिटकिरी ने कहा कि पिछले एक साल में चलना उनके व्यायाम का मुख्य रूप रहा है।

माना, चलना अच्छी बात नहीं है केवल कसरत विल्सन इन पिछले कई महीनों में मिल गया है। उसने व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की मदद से खुद के सर्फिंग, टायर फ़्लिपिंग, बॉक्सिंग और बहुत कुछ के वीडियो भी पोस्ट किए हैं।"मुझे पता है कि मैं एक भाग्यशाली स्थिति में हूं," विल्सन ने अपने आईजी लाइव में कहा। "मेरे पास वास्तव में अद्भुत व्यक्तिगत प्रशिक्षकों तक पहुंच है," लॉस एंजिल्स में गुन्नार पीटरसन और ऑस्ट्रेलिया में जोनो कास्टानो एसेरो जैसे पेशेवरों सहित।

लेकिन विल्सन ने कहा कि चलना उसके सबसे लगातार चलने वाले वर्कआउट में से एक रहा है, इसकी कम प्रभाव वाली प्रकृति और पहुंच के लिए धन्यवाद - कोई फैंसी उपकरण, जिम सदस्यता या ट्रेनर की आवश्यकता नहीं है। "[चलना] मुफ़्त है," उसने अपने आईजी लाइव में कहा। वह एक समय में एक घंटे के लिए चलने का लक्ष्य रखती है, उसने जारी रखा, और वह पॉडकास्ट, संगीत और यहां तक ​​​​कि प्रेरक ऑडियोबुक भी सुनती है ताकि उसे रास्ते में केंद्रित रहने में मदद मिल सके। (यहां आपकी प्लेलिस्ट को मसाला देने के लिए 170 महाकाव्य कसरत गाने हैं।)

विल्सन ने अपनी स्वास्थ्य यात्रा के दौरान लंबी पैदल यात्रा भी की। सबसे पहले, उसने स्वीकार किया कि उसने "कभी नहीं सोचा था" कि वह इसका आनंद लेगी। "चढ़ाई पर चलना - किसने सोचा होगा कि यह एक मजेदार गतिविधि होगी?" उसने अपने आईजी लाइव में मजाक किया। "लेकिन प्रकृति में बाहर रहना अच्छा है [और] उस हवा को अपने फेफड़ों में ले जाएं। मैं वास्तव में, वास्तव में इसे प्यार करता हूं, इसलिए अब मैं हर समय ऐसा करता हूं।" (संबंधित: लंबी पैदल यात्रा के ये लाभ आपको ट्रेल्स हिट करना चाहते हैं)

हालांकि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, वास्तव में चलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए इक्का है - और आप लाभ प्राप्त करेंगे चाहे आप ब्लॉक के चारों ओर टहलने जा रहे हों या पैदल यात्रा के लिए ट्रेल्स मार रहे हों। "चलना सभी के लिए लाभ है," रीड आइचेलबर्गर, सी.एस.सी.एस., एवरीबडीफाइट्स फिलाडेल्फिया में हेड ट्रेनर, ने पहले बताया था आकार. "शारीरिक रूप से कहें तो, अकेले चलने से रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर और अन्य स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार हो सकता है। मानसिक रूप से, चलने से तनाव कम हो सकता है [और] नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।" (संबंधित: बाहरी कसरत के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ)

साथ ही, यह देखते हुए कि COVID-19 महामारी के कारण हममें से अधिकांश लोग अब कितना समय अंदर बिता रहे हैं, बाहर निकलना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। AllTrails.com के एक एकीकृत चिकित्सा सलाहकार, सुज़ैन बार्टलेट हैकेनमिलर, एमडी ने पहले कहा, "बस प्रकृति में बाहर रहने से हमें तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह लार के कोर्टिसोल को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो तनाव के बायोमार्कर में से एक है।" आकार. "शोध ने यह भी सुझाव दिया है कि प्रकृति में केवल पांच मिनट हमारे मस्तिष्क को अलग तरह से सोचने के लिए और हमें अधिक आराम से स्वभाव का अनुभव करने के लिए लेता है।"

आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए कुछ विचारों की आवश्यकता है? अगली बार जब आप टहलने जाएं तो इस वॉकिंग बट वर्कआउट को आजमाएं।

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