क्या कारण मूड में तेजी से बदलाव कर सकते हैं?

विषय

• अवलोकन
• अपने चिकित्सक को कब देखना है
• मूड में गंभीर बदलाव के लिए क्या स्थितियां हैं?
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
• हार्मोनल स्थितियां
• पदार्थ का उपयोग
• अन्य स्वास्थ्य की स्थिति
• आम ट्रिगर
• मनोदशा में बदलाव कैसे किया जाता है?
• तल - रेखा

अवलोकन

उन दिनों के सामान्य होना जहां आप बहुत दुखी होते हैं या जब आप बहुत ज्यादा खुश होते हैं। जब तक आपका मूड बदलता है, तब तक आपके जीवन में चरम सीमा तक हस्तक्षेप नहीं होता है, उन्हें आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है।

दूसरी ओर, आपके पास एक चिकित्सीय स्थिति हो सकती है यदि आप नियमित आधार पर अत्यंत खुश से अत्यंत उदास से स्विच करते हैं। यदि आपके मन में गंभीर और लगातार बदलाव हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताना चाहिए। आप उन्हें क्यों अनुभव कर रहे हैं, इसके संभावित कारणों पर चर्चा कर सकते हैं।

व्यवहार में तेजी से बदलाव के कुछ कारण मानसिक स्वास्थ्य, हार्मोन, पदार्थ के उपयोग, या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित हो सकते हैं।

अपने चिकित्सक को कब देखना है

कभी-कभार मनोदशा में बदलाव का अनुभव करना या अल्पावधि या नीले रंग की एक छोटी अवधि से गुजरना आम है। लेकिन यदि आपका व्यवहार कई दिनों या उससे अधिक समय तक अप्रत्याशित है, तो यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है।

आप एक मिनट का क्रोध महसूस कर सकते हैं और अगले को खुश कर सकते हैं। आपके पास भावनाएं भी हो सकती हैं जो आपके जीवन को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:

• इतने निपुण हो कि आप खुद को पैसे खर्च करने, लोगों का सामना करने, या अन्य बेकाबू या जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न करने के लिए आग्रह को नियंत्रित करने में असमर्थ पाएं
• ऐसा महसूस करें कि आप खुद को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं या अपनी जिंदगी खत्म करना चाहते हैं
• दोस्तों से मिलने, पर्याप्त नींद लेने, काम पर जाने, या बिस्तर से उठने में असमर्थ हो

इस प्रकार की मनोदशाओं के पैटर्न अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण हो सकते हैं। आपको अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना चाहिए। वे यह निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं और इसे हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

यदि आप वर्तमान में किसी संकट में हैं, या आत्म-क्षति या आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, तो आप 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण जीवन रेखा 24/7 पर कॉल कर सकते हैं।

मूड में गंभीर बदलाव के लिए क्या स्थितियां हैं?

कई मामलों में, मनोदशा में बदलाव एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का लक्षण है। वे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, हार्मोनल परिवर्तन, या पदार्थ का उपयोग समस्याओं, अन्य चीजों के कारण हो सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां मूड में गंभीर बदलाव का कारण बन सकती हैं। उन्हें अक्सर मूड डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• दोध्रुवी विकार। यदि आपको द्विध्रुवी विकार है, तो आपकी भावनाएं बेहद खुश से लेकर बेहद दुखी हैं। लेकिन बाइपोलर डिसऑर्डर से जुड़े मूड में बदलाव आम तौर पर साल में कई बार होता है, यहां तक ​​कि रैपिड-साइकलिंग बाइपोलर डिसऑर्डर में भी।
• साइक्लोथैमिक विकार। साइक्लोथैमिक विकार, या साइक्लोथाइमिया, द्विध्रुवी II विकार के समान एक हल्के मूड विकार है। इसमें, आपके पास भावनाएं हैं जो ऊपर और नीचे जाती हैं लेकिन द्विध्रुवी विकार से जुड़े लोगों की तुलना में कम गंभीर हैं।
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी)। एमडीडी में, आप लंबे समय तक अत्यधिक उदासी का अनुभव करते हैं। एमडीडी को कभी-कभी नैदानिक ​​अवसाद भी कहा जाता है।
• Dysthymia। डिस्टीमिया, जिसे अब लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) कहा जाता है, अवसाद का एक पुराना रूप है।
• व्यक्तित्व विकार। कुछ व्यक्तित्व विकारों में, आप अपेक्षाकृत कम समय में मूड में तेजी से बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
• विघटनकारी मनोदशा विकृति विकार (DMDD)। DMDD का आमतौर पर केवल बच्चों में निदान किया जाता है। इसमें, आपके बच्चे के पास विकास के चरण के साथ लक्ष्य पर बढ़ने वाले प्रकोप हैं।

यदि आप अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) है, तो आप मूड में अत्यधिक परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं।

2011 की समीक्षा के अनुसार, अक्सर मूड में बदलाव वाले बच्चों में द्विध्रुवी विकार होता है, लेकिन वास्तव में एक और स्थिति होती है। आपके बच्चे का डॉक्टर आपके बच्चे का मूल्यांकन करने और आपको एक उचित उपचार योजना निर्धारित करने में मदद करेगा।

सभी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां कई दवाओं, जीवनशैली में बदलाव और मनोचिकित्सा के संयोजन या प्रबंधन से जुड़ी हैं।

हार्मोनल स्थितियां

हार्मोन भी मूड में बदलाव का कारण बन सकते हैं। यह मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को प्रभावित करने वाले हार्मोन के साथ करना है। किशोर और महिलाएं जो गर्भवती हैं या रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, वे अपने शरीर के विकास के इस चरण से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों के कारण मनोदशा में बदलाव का अनुभव कर सकती हैं।

सिर्फ हार्मोन्स से अधिक होने के कारण मूड में बदलाव भी हो सकता है। यदि आप अत्यधिक मनोदशा के बदलाव का अनुभव करते हैं, तो अपने लिए सबसे अच्छी उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

पदार्थ का उपयोग

यदि आप ड्रग्स का उपयोग करते हैं या शराब पीते हैं, तो आप मूड में महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव कर सकते हैं। अत्यधिक दवा या अल्कोहल के उपयोग से नशे की लत हो सकती है, जो आपके जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकती है। पदार्थ उपयोग विकारों के इलाज में मदद करने के लिए कई कार्यक्रम उपलब्ध हैं।

पदार्थ का उपयोग विकार विकार वाले व्यक्ति और प्रियजनों दोनों पर कठोर हो सकता है। आपको किसी प्रियजन को उनके विकार के साथ मदद करने की आवश्यकता हो सकती है। उनका डॉक्टर आपको उनकी मदद के लिए मददगार उपचार योजना प्रदान कर सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी व्यसन या मादक द्रव्यों के सेवन के विकार से कैसे बात करें, तो यहाँ कुछ सोचने के बारे में है।

अन्य स्वास्थ्य की स्थिति

अन्य स्वास्थ्य स्थितियां मूड में बदलाव का कारण बन सकती हैं। इसमें आपके फेफड़े, हृदय प्रणाली और थायरॉयड को प्रभावित करने वाली स्थितियां शामिल हैं। आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली स्थितियां भी मूड में बदलाव का कारण हो सकती हैं।

आम ट्रिगर

एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति या किसी अन्य कारक के कारण आपके चरम मनोदशा में बदलाव के बावजूद, कुछ चीजें उन्हें ट्रिगर कर सकती हैं। यह भी शामिल है:

• तनाव
• आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण बदलाव
• आपका आहार
• आपकी नींद की आदतें
• दवाओं

यदि आप मूड में लगातार और गंभीर बदलाव का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यह आपके लिए ध्यान देने योग्य हो सकता है कि जब आप मूड में बदलाव करते हैं और ऐसा होने से पहले आप क्या कर रहे थे। यह आपके डॉक्टर को यह आकलन करने में मदद कर सकता है कि आप जीवनशैली में बदलाव पर प्रतिक्रिया कर रहे थे या यह एक अंतर्निहित समस्या का परिणाम था।

मनोदशा में बदलाव कैसे किया जाता है?

यदि आप मनोदशा में गंभीर बदलाव का अनुभव कर रहे हैं, या मनोदशा में परिवर्तन जो कि विशिष्ट व्यवहार में अत्यधिक व्यवधान का कारण है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे मूड में आपकी पारियों के कारणों को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और आपको उचित उपचार खोजने में मदद कर सकते हैं। इन जीवन-परिवर्तनशील बदलावों को मूड में लाने के लिए आपको पेशेवर चिकित्सा या दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। साधारण जीवनशैली में बदलाव से भी मदद मिल सकती है।

यदि आपके जीवन में उतार-चढ़ाव आपके जीवन के अन्य पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं, तो आप बिना चिकित्सा ध्यान दिए अपनी शिफ्ट के माध्यम से काम करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप निम्नलिखित करते हैं तो आप अपने मूड को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं:

• एक शेड्यूल रखें। अपने लिए एक दिनचर्या बनाने की कोशिश करें, खासकर जब खाने और सोने की बात हो।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से मूड सहित आपके स्वास्थ्य के लगभग सभी पहलुओं के लिए कई लाभ हैं।
• पर्याप्त नींद लें। एक अच्छी रात की नींद महत्वपूर्ण है, और नींद की कमी आपके मूड को प्रभावित कर सकती है।
• स्वस्थ आहार खाएं। संतुलित, स्वस्थ आहार आपके मूड को बेहतर कर सकता है और आपको स्वस्थ रख सकता है। यहाँ एक स्वस्थ आहार के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
• विश्राम का अभ्यास करें। योग या ध्यान जैसी शांत साधनाओं में संलग्न हों।
• तनाव से बचें। करने से कहना आसान है, नहीं? यदि आप इसे टाल नहीं सकते हैं, तो जैसे ही यह आता है, तनाव को प्रबंधित करने और राहत देने का लक्ष्य रखें।
• अपने आप को व्यक्त करो। खुद को व्यक्त करने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट खोजें।
• बातों से सुलझाना। किसी से बात करने के लिए खोजें, जैसे कि एक दोस्त, परिवार के सदस्य या पेशेवर परामर्शदाता।

अपने महत्वपूर्ण बदलावों को मूड में दर्ज करने के लिए एक पत्रिका रखने से आपको उन कारणों को निर्धारित करने में भी मदद मिल सकती है जो आप उन्हें अनुभव करते हैं। पैटर्न की तलाश करें और उन स्थितियों या गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जो सीधे आपके मूड को प्रभावित करती हैं। अपने चिकित्सक के साथ मूड जर्नल साझा करना भी आपके निदान में मदद कर सकता है।

तल - रेखा

ध्यान रखें कि मूड में बदलाव गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं। भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करना जीवन का एक हिस्सा है। यदि आप कभी-कभी मूड में बदलाव का अनुभव करते हैं तो आपको सामान्य महसूस करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपको मूड में बदलाव करना चाहिए जो आपके व्यवहार को बदल दे और आपके जीवन या आपके आसपास के लोगों को गंभीरता से प्रभावित करे। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपको लगता है कि मनोदशा में गंभीर बदलावों ने आपके दैनिक जीवन पर कब्जा कर लिया है या यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए किसी भी तरह का महसूस कर रहे हैं। ये एक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण हो सकते हैं।