शिशु की नींद: आपको उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए
विषय
- बच्चे के सोने के घंटे की संख्या
- बच्चे को सोने में कैसे मदद करें
- क्या बच्चे को रोने देना सुरक्षित है जब तक वह शांत नहीं हो जाता?
बच्चे को सोने के लिए घंटे की संख्या उसकी उम्र और वृद्धि के अनुसार बदलती रहती है, और जब वह एक नवजात शिशु होता है, तो वह आमतौर पर दिन में लगभग 16 से 20 घंटे सोता है, जब वह 1 वर्ष का होता है। एक रात और दिन के दौरान दो झपकी लेता है, प्रत्येक 1 से 2 घंटे।
हालाँकि शिशु ज्यादातर समय सोते हैं, लगभग 6 महीने की आयु तक, वे लगातार कई घंटों तक नहीं सोते हैं, क्योंकि वे जागते हैं या स्तनपान करने के लिए जागते हैं। हालांकि, इस उम्र के बाद, बच्चे को खाने के लिए जागने के बिना लगभग पूरी रात सो सकते हैं।
बच्चे के सोने के घंटे की संख्या
प्रति दिन एक बच्चे की नींद की संख्या उसकी आयु और वृद्धि के अनुसार बदलती है। बच्चे को सोने के लिए कितने घंटे चाहिए, इसके लिए नीचे दी गई तालिका देखें।
| उम्र | प्रति दिन सोने के घंटे की संख्या |
| नवजात | कुल 16 से 20 घंटे |
| 1 महीना | कुल 16 से 18 घंटे |
| 2 महीने | कुल 15 से 16 घंटे |
| चार महीने | रात में 9 से 12 घंटे + 2 से 3 घंटे प्रत्येक दिन के दौरान दो झपकी |
| 6 महीने | 11 घंटे एक रात + 2 झपकी 2 से 3 घंटे के दिन के दौरान प्रत्येक |
| 9 महीने | दिन में 1 से 2 घंटे के दौरान 11 घंटे एक रात + दो झपकी लेते हैं |
| 1 साल | दिन में 1 से 2 घंटे के दौरान रात में 10 से 11 घंटे + दो झपकी |
| 2 साल | 11 घंटे एक रात + एक झपकी के दौरान दिन में लगभग 2 घंटे |
| 3 साल | रात में 10 से 11 घंटे + दिन के दौरान 2 घंटे की झपकी |
प्रत्येक बच्चा अलग होता है, इसलिए कुछ अन्य की तुलना में बहुत अधिक या अधिक घंटों तक सो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के लिए नींद की दिनचर्या बनाने में मदद करना, उसकी विकास दर का सम्मान करना।
बच्चे को सोने में कैसे मदद करें
आपके बच्चे को सोने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियों में शामिल हैं:
- नींद की दिनचर्या बनाएं, पर्दे को खुला छोड़ दें और दिन में जागते हुए या बच्चे के साथ खेलते हुए, रात में कम स्वर में बोलें, ताकि बच्चा दिन को रात से अलग करना शुरू कर दे;
- थकावट का संकेत होने पर बच्चे को सोने के लिए लेटें, लेकिन उसके साथ अभी भी जागने की आदत है कि वह अपने बिस्तर पर सो रहा है;
- रात के खाने के बाद चमकदार रोशनी या टेलीविजन से परहेज करें;
- बच्चे को शांत करने के लिए सोने जाने से कुछ घंटे पहले एक गर्म स्नान दें;
- बच्चे को लेटने, पढ़ने या गाने को नरम स्वर में गाने से पहले बच्चे को लेटा दें ताकि उसे पता चले कि यह बिस्तर का समय है;
- बच्चे को सोने के लिए बहुत देर न करें, क्योंकि बच्चा अधिक उत्तेजित हो सकता है, जिससे उसे सो जाना मुश्किल हो जाता है।
7 महीनों से, बच्चे का उत्तेजित होना और रात को सोते समय जागना या रात के दौरान कई बार जागना सामान्य है, क्योंकि वह दिन के दौरान सीखी गई हर चीज का अभ्यास करना चाहती है। इन मामलों में, माता-पिता बच्चे को रोने दे सकते हैं जब तक कि वह शांत न हो जाए, और वे उसे शांत करने की कोशिश करने के लिए समय के अंतराल पर कमरे में जा सकते हैं, लेकिन उसे खिलाने या पालने से बाहर निकालने के बिना।
एक अन्य विकल्प बच्चे के करीब रहना है जब तक वह सुरक्षित महसूस नहीं करता है और फिर से सो जाता है। माता-पिता का विकल्प जो भी हो, महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को इस्तेमाल करने के लिए हमेशा उसी रणनीति का उपयोग करें।
मनोवैज्ञानिक और बेबी स्लीप स्पेशलिस्ट डॉ। क्लेमेंटिना की अन्य टिप्स देखें:
क्या बच्चे को रोने देना सुरक्षित है जब तक वह शांत नहीं हो जाता?
बच्चे की नींद को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, इस पर कई सिद्धांत हैं।एक बहुत ही आम है कि बच्चे को रोने दें जब तक वह शांत न हो जाए, हालांकि, यह एक विवादास्पद सिद्धांत है, क्योंकि कुछ अध्ययन हैं जो संकेत देते हैं कि यह बच्चे के लिए दर्दनाक हो सकता है, कि वह परित्यक्त महसूस कर सकता है, जिससे तनाव का स्तर बढ़ सकता है ।
लेकिन उन अध्ययनों के विपरीत, एक अन्य शोध भी है जो इस विचार का समर्थन करता है कि कुछ दिनों के बाद, बच्चा समझता है कि यह रात में रोने के लायक नहीं है, अकेले सो जाना सीखता है। यद्यपि यह माता-पिता की ओर से एक ठंडे दृष्टिकोण की तरह लग सकता है, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह काम करता है और वास्तव में, यह बच्चे को किसी भी आघात का कारण नहीं बनता है।
इन कारणों के लिए, इस रणनीति के लिए कोई वास्तविक contraindication नहीं है, और यदि माता-पिता इसे चुनना चाहते हैं, तो उन्हें कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए, जैसे: 6 महीने से कम उम्र के बच्चों में इसे टालना, दृष्टिकोण को धीरे-धीरे शुरू करना और हमेशा कमरे की जांच करना पुष्टि करें कि बच्चा सुरक्षित और ठीक है।
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