यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो प्रसवपूर्व विटामिन सुरक्षित हैं?

विषय

• प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं?
• प्रसवपूर्व विटामिन पारंपरिक मल्टीविटामिन से कैसे अलग हैं?
• मुझे प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना चाहिए?
• अगर मैं गर्भवती नहीं होना चाहती तो क्या मैं प्रसवपूर्व विटामिन ले सकती हूं?
• प्रसवपूर्व विटामिन के बारे में गलत धारणा
• टेकअवे

गर्भावस्था के बारे में प्रसिद्ध कहावत है कि आप दो खा रहे हैं। और जब आप वास्तव में आवश्यकता नहीं कर सकते हैं कि जब आप उम्मीद कर रहे हैं, तो कई और अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि होती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि अपेक्षित माताओं को पर्याप्त विटामिन और खनिज मिल रहे हैं, वे प्रायः एक प्रसवपूर्व विटामिन लेते हैं। जन्मपूर्व विटामिन गर्भावस्था की जटिलताओं के लिए जोखिम को कम करने से जुड़े होते हैं जैसे कि न्यूरल ट्यूब दोष और एनीमिया।

इतने सारे लाभों के साथ, यह आश्चर्य करना आसान है कि अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं या कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो भी आपको उन्हें लेना चाहिए। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, यदि आप दुनिया में थोड़ा भी लाने के बारे में नहीं सोच रहे हैं, तो आपके पोषक तत्वों का बहुमत आपके आहार से आना चाहिए - विटामिन नहीं।

यहां प्रसवपूर्व विटामिन लेने के जोखिमों और लाभों पर एक नज़र है।

प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं?

आपके स्थानीय फार्मेसी में विटामिन के गलियारे में विभिन्न लिंग और उम्र के लिए विटामिन का एक बड़ा वर्गीकरण होता है। जन्मपूर्व विटामिन विशेष रूप से गर्भवती बनने या गर्भवती होने के बारे में सोचने वाली महिलाओं की ओर बढ़ते हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन के पीछे अवधारणा यह है कि गर्भावस्था के साथ कुछ महिलाओं की पोषण और विटामिन की जरूरतें बढ़ जाती हैं। एक बच्चे को विशेष रूप से विकसित करने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रत्याशित माताओं हमेशा अपने दैनिक आहार में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं लेते हैं। जन्मपूर्व विटामिन पोषण की खाई को पाटने के लिए होते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती माताओं के लिए स्वस्थ आहार के पूरक हैं। वे स्वस्थ आहार के लिए प्रतिस्थापन नहीं करते हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन पारंपरिक मल्टीविटामिन से कैसे अलग हैं?

विभिन्न प्रीनेटल विटामिन प्रकार के बहुत सारे बाजार पर उपलब्ध हैं। हालाँकि, सभी प्रसवपूर्व विटामिनों के लिए एक विशिष्ट सूत्रीकरण नहीं है, फिर भी आप पाएंगे कि जन्मपूर्व विटामिनों में कम से कम ये प्रमुख पोषक तत्व होते हैं:

कैल्शियम। मेयो क्लिनिक के अनुसार, गर्भवती और वयस्क महिलाओं को रोजाना 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैल्शियम की आवश्यकता होती है। प्रसवपूर्व विटामिन आमतौर पर 200 और 300 मिलीग्राम कैल्शियम के बीच होते हैं। यह एक महिला की कैल्शियम आवश्यकताओं में योगदान देता है, लेकिन उसकी दैनिक कैल्शियम की सभी जरूरतों के लिए खाता नहीं है। कैल्शियम सभी महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उनकी हड्डियों को मजबूत रखता है।

फोलिक एसिड। पर्याप्त फोलिक एसिड में लेना तंत्रिका ट्यूब दोष को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है जैसे कि स्पाइना बिफिडा। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाएं (और जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं) सभी स्रोतों से हर दिन 600 माइक्रोग्राम (फॉलिक एसिड) ले सकती हैं। चूंकि अकेले खाद्य पदार्थों से इस फोलिक एसिड को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए पूरक की सिफारिश की जाती है।

जिन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है (जिन्हें फोलेट भी कहा जाता है) में बीन्स, पत्तेदार हरी सब्जियां, शतावरी और ब्रोकोली शामिल हैं। अनाज, रोटी, और पास्ता सहित कई गढ़वाले खाद्य पदार्थों में फोलेट भी होता है।

आयरन। यह खनिज शरीर में नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपने रक्त की मात्रा बढ़ाती है, इसलिए आयरन एक जरूरी चीज है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को एक दिन में 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। यह उन महिलाओं की तुलना में 8 मिलीग्राम अधिक है जो गर्भवती नहीं हैं।

प्रसव पूर्व विटामिन में अक्सर अन्य विटामिन और खनिज होते हैं। ये शामिल हो सकते हैं:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• तांबा
• जस्ता
• विटामिन ई
• विटामिन ए
• विटामिन सी

मुझे प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना चाहिए?

प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं या गर्भवती हैं, तो आपका डॉक्टर आपको यह सलाह देगा कि आप उन्हें लें।

जब आप काउंटर पर प्रसवपूर्व विटामिन खरीद सकते हैं, तो डॉक्टर उन्हें भी लिख सकते हैं। जो महिलाएं मल्टीपल, गर्भवती किशोरों और गर्भवती महिलाओं को मादक द्रव्यों के सेवन से रोकती हैं, उनमें विटामिन और खनिज की कमी होने का खतरा अधिक होता है। प्रसवपूर्व विटामिन इन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि स्तनपान कराने वाली महिलाएं प्रसव के बाद प्रसव पूर्व विटामिन लेना जारी रखती हैं। प्रसव पूर्व विटामिन स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एक और पूरक के रूप में काम कर सकता है, जिन्हें स्तन दूध बनाने के लिए पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है।

यहां तक ​​कि अगर आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तब भी आप फोलिक एसिड के पूरक लेना चाह सकते हैं। क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में आधी गर्भधारण की योजना नहीं है। क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी पहले से ही बन रही है, फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है। प्रसव उम्र की महिलाएं भी पूरक लेने के विकल्प के रूप में अधिक फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ खा सकती थीं।

अगर मैं गर्भवती नहीं होना चाहती तो क्या मैं प्रसवपूर्व विटामिन ले सकती हूं?

प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं की जरूरतों के लिए विशिष्ट हैं। वे गर्भवती महिला की सामान्य पोषण संबंधी कमियों को पूरा करने के लिए तैयार हैं। लेकिन वे वास्तव में उन महिलाओं (या पुरुषों) के लिए अभिप्रेत नहीं हैं जो अपेक्षा या स्तनपान कराने वाली नहीं हैं।

प्रत्येक दिन बहुत अधिक फोलिक एसिड लेने से विटामिन बी -12 की कमी होने का दुष्प्रभाव हो सकता है। अतिरिक्त आयरन भी एक समस्या हो सकती है। बहुत अधिक आयरन प्राप्त करना कब्ज, मतली और दस्त जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है।

सिंथेटिक विटामिन से लिए गए विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों की अधिक मात्रा व्यक्ति के लीवर के लिए विषाक्त हो सकती है।

फिर, यह बेहतर है यदि आप एक गोली के बजाय अपने आहार के माध्यम से इन पोषक तत्वों को प्राप्त करते हैं। इन कारणों से, ज्यादातर महिलाओं को प्रसवपूर्व विटामिन को छोड़ देना चाहिए जब तक कि उनके डॉक्टर उन्हें अन्यथा न बताएं।

प्रसवपूर्व विटामिन के बारे में गलत धारणा

कई महिलाओं का दावा है कि प्रसवपूर्व विटामिन बालों और नाखूनों के विकास को प्रभावित करते हैं। कुछ लोग दावा करते हैं कि प्रसवपूर्व विटामिन लेने से बाल घने या तेज़ी से बढ़ते हैं, और यह कि नाख़ून तेज़ या मजबूत हो सकते हैं।

लेकिन मेयो क्लिनिक के अनुसार, इन दावों को साबित नहीं किया गया है। बेहतर बालों या नाखूनों के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लेने से वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे। उनके प्रतिकूल दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

टेकअवे

यदि आप प्रसव पूर्व विटामिन लेने और गर्भवती होने, स्तनपान करने या गर्भ धारण करने की कोशिश करने पर विचार नहीं कर रही हैं, तो पहले अपने आहार का मूल्यांकन करें। अधिकांश लोग जो संतुलित आहार खाते हैं, उन्हें मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता नहीं है। एक संतुलित आहार में दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी स्रोत, साबुत अनाज और बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि हमेशा अपवाद हैं कि आपको विटामिन या खनिज पूरक लेने की आवश्यकता क्यों हो सकती है। हो सकता है कि आपके डॉक्टर ने आपके आहार में विशिष्ट पोषण संबंधी कमियों को पाया हो। इस मामले में, आमतौर पर आपकी विशिष्ट कमी के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया पूरक लेना बेहतर होता है।

संभावित प्रतिकूल लक्षणों के बारे में पता होने से आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप अतिरिक्त विटामिन या खनिजों के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं।

राहेल नाल एक टेनेसी-आधारित क्रिटिकल केयर नर्स और फ्रीलांस लेखक हैं। उन्होंने अपने लेखन करियर की शुरुआत बेल्जियम के ब्रसेल्स में एसोसिएटेड प्रेस से की। हालाँकि उसे कई तरह के विषय लिखने में मजा आता है, लेकिन स्वास्थ्य देखभाल उसका अभ्यास और जुनून है। नाल 20-बेड की गहन देखभाल इकाई में पूर्णकालिक नर्स है जो मुख्य रूप से हृदय की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करती है। वह अपने रोगियों और पाठकों को स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के तरीके के बारे में शिक्षित करने का आनंद लेती है।