चुनाव के बाद के कोहरे से बाहर निकलने के लिए 4 रणनीतियां

विषय

• थोड़ा हंसो
• कुछ स्वस्थ खाओ
• इंटरनेट ब्रेक लें
• पसीने से तर हो जाओ
• के लिए समीक्षा करें

भले ही आपने किस उम्मीदवार को वोट दिया हो या चुनाव के नतीजे क्या होने की उम्मीद थी, पिछले कुछ दिन निस्संदेह पूरे अमेरिका के लिए तनावपूर्ण रहे हैं। जैसे-जैसे धूल जमने लगती है, आत्म-देखभाल पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है, खासकर यदि आप परिणामों को लेकर निराश या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों। इसलिए यहां चार रणनीतियां दी गई हैं जिनमें आप खुद को बेहतर बना सकते हैं, काम पर वापस आ सकते हैं और जल्द से जल्द बेहतर महसूस कर सकते हैं।

थोड़ा हंसो

पता चला, पुरानी कहावत है कि हँसी सबसे अच्छी दवा है, कुछ हद तक सच हो सकती है। हंसी वास्तव में एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो वही हार्मोन हैं जो आपको यह महसूस कराने के लिए जिम्मेदार हैं कि आप विशेष रूप से महान कसरत के बाद क्लाउड 9 पर हैं। डेट्रॉइट में हेनरी फोर्ड हेल्थ सिस्टम के पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक, अर्लेक्सिया नॉरवुड कहते हैं, "एंडोर्फिन जो कई चीजें करते हैं, उनमें से एक भलाई, आराम या यहां तक ​​​​कि एक उत्साह की स्थिति लाती है।" वहीं हंसने से कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन कम हो जाते हैं। तो, नेटफ्लिक्स कॉमेडीज़ को तैयार करें, अपने कुत्ते को एक मूर्खतापूर्ण पोशाक में रखें, या अपने दोस्तों के साथ घूमें। (यहां, हंसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में और पढ़ें।)

कुछ स्वस्थ खाओ

जब आप उदास, तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों, तो पिज़्ज़ा बॉक्स या आइसक्रीम कार्टन के नीचे दीवार बनाना आकर्षक हो सकता है, लेकिन नॉरवुड का कहना है कि कुछ स्वस्थ खाने से वास्तव में आप बेहतर महसूस करेंगे। "लगातार चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से आप धीमा हो जाएंगे," वह कहती हैं। बेशक, आप जब चाहें अपने पसंदीदा जंक फूड पर छींटाकशी करने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन यह जान लें कि आप जितना अधिक नियमित रूप से पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करेंगे, आपको उतना ही अच्छा लगेगा। यहां तक ​​​​कि अपने लिए एक स्वस्थ भोजन तैयार करने की प्रक्रिया भी चिकित्सीय हो सकती है क्योंकि आप समय और देखभाल किसी ऐसी चीज में लगा रहे हैं जो वास्तव में मायने रखती है-आपके शरीर।

इंटरनेट ब्रेक लें

यदि आप समाचारों का लगातार अनुसरण कर रहे हैं और चुनाव पर अपने दोस्तों के विचारों को पढ़कर अपने फेसबुक समाचार फ़ीड को स्क्रॉल कर रहे हैं, तो अब ब्रेक लेने का एक अच्छा समय हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप समाचार वेबसाइटों और सोशल मीडिया से सिर्फ 12 घंटे की छुट्टी लेने का फैसला करते हैं, तो इससे बहुत फर्क पड़ सकता है। यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि समाचार कुछ गंभीर तनाव पैदा कर सकता है। ऐसा नहीं है कि चुनाव के नतीजे महत्वपूर्ण नहीं हैं, बस आपको अपडेट रहने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का त्याग नहीं करना चाहिए।

पसीने से तर हो जाओ

हो सकता है कि चुनावी पागलपन ने आपको पिछले कुछ दिनों के पसीने के सत्रों को छोड़ दिया हो। अगर ऐसा है, तो अपने लिए एक घंटा निकालें और योगा क्लास में जाएं, जॉगिंग के लिए बाहर जाएं या अपने पसंदीदा बूट कैंप क्लास को हिट करें। शोध से पता चला है कि टहलने जाने से भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है जब आपकी भावनाएं बेकाबू हों। और अगर आप घर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, तो चिंता को कम करने के लिए इन 7 चिल योगासन को देखें।

के लिए समीक्षा करें