मैं इतना क्यों शौच करता हूँ?

विषय

• अत्यधिक शौच के 9 कारण
• 1. आहार
• 2. व्यायाम करें
• 3. बहुत ज्यादा कॉफी
• 4. तनाव
• 5. मासिक धर्म
• 6. दवा
• 7. सीलिएक रोग
• 8. क्रोहन रोग
• 9. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
• अत्यधिक मल का उपचार करना
• निवारण

मैं इतना क्यों कर रहा हूँ?

पोपिंग की आदतें एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं। किसी व्यक्ति को प्रति दिन बाथरूम का उपयोग करने की सटीक सामान्य संख्या नहीं है। जबकि कुछ लोग नियमित रूप से मल त्याग के बिना कुछ दिन जा सकते हैं, अन्य लोग दिन में एक या दो बार औसतन शौच करते हैं।

आपके आहार की आदतों और शारीरिक गतिविधियों सहित आपके आंत्र आंदोलनों में कमी या वृद्धि हो सकती है, इसके कई कारण हैं। दैनिक आंत्र आंदोलनों में वृद्धि जरूरी अलार्म का कारण नहीं है जब तक कि वे अन्य असुविधाजनक लक्षणों के साथ न हों।

अत्यधिक शौच के 9 कारण

1. आहार

नियमित मल त्याग एक सकारात्मक संकेत है कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है। यदि आपने हाल ही में अपनी खाने की आदतों को बदल दिया है और अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाते हैं, तो आपने अपने मल त्याग में वृद्धि देखी होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कुछ प्रकार के आहार फाइबर होते हैं। फाइबर आपके आहार में एक आवश्यक तत्व है क्योंकि यह:

• रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है
• हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
• बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार

पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, एक उच्च फाइबर आहार आपके मल के आकार को बढ़ाने और कब्ज को रोकने के लिए इसे नरम करने में मदद करता है।

अधिक पानी का सेवन अत्यधिक शिकार में भी योगदान दे सकता है क्योंकि पानी फाइबर द्वारा अवशोषित हो जाता है और आपके शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।

2. व्यायाम करें

नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि मल त्याग को विनियमित कर सकती है। व्यायाम आपकी पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है और आपके बृहदान्त्र में मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है जो आपके मल को अधिक नियमित रूप से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

यदि आपको कब्ज है, तो व्यायाम लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और आपको नियमित रूप से स्वस्थ बना सकता है।

3. बहुत ज्यादा कॉफी

यदि आप एक शौकीन कॉफी पीने वाले हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपको अपने पहले कप के तुरंत बाद बाथरूम का उपयोग करना होगा। क्योंकि कैफीन बड़ी आंत की मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है। कैफीन एक रेचक प्रभाव का कारण बनता है और बृहदान्त्र के माध्यम से मल को स्थानांतरित करने में मदद करता है।

4. तनाव

तनाव और चिंता आपके आंत्र अनुसूची और नियमितता को बदल सकते हैं। जब आप एक महत्वपूर्ण मात्रा में तनाव में होते हैं, तो आपके शरीर का कार्य असंतुलित हो जाता है और आपकी पाचन प्रक्रिया और गति को बदल सकता है। यह दस्त के साथ मल त्याग में वृद्धि का कारण बन सकता है। हालांकि, कुछ में, तनाव और चिंता कब्ज के साथ धीमी गति से मल त्याग का कारण बन सकती है।

5. मासिक धर्म

एक महिला की अवधि अधिक मल त्याग को गति प्रदान कर सकती है। मान लीजिए कि डिम्बग्रंथि हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) का स्तर मेल्स के आसपास का स्तर गर्भाशय प्रोस्टाग्लैंडिंस से संबंधित हो सकता है जो आपके गर्भाशय को ऐंठन को ट्रिगर करता है, जो बड़ी आंत में लक्षणों से संबंधित हो सकता है। जब आपके बड़े आंत्र में ऐंठन होती है, तो आपको अधिक मल त्याग करने की संभावना होती है।

6. दवा

यदि आपने हाल ही में नई दवा या एंटीबायोटिक चिकित्सा लेना शुरू किया है, तो आपकी आंत्र नियमितता बदल सकती है। एंटीबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र में रहने वाले बैक्टीरिया के सामान्य संतुलन को परेशान कर सकते हैं। अन्य दवाएं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आंदोलन को उत्तेजित कर सकती हैं। नतीजतन, आप नोटिस कर सकते हैं कि आप बहुत अधिक शिकार करते हैं या आपको दस्त के लक्षण हैं।

एंटीबायोटिक्स या कुछ दवाएं आपकी आंत्र की नियमितता को उस समय की अवधि के लिए बदल सकती हैं जो आप उन्हें ले रहे हैं। आमतौर पर, एंटीबायोटिक उपयोग से जुड़े ढीले मल उपचार को खत्म करने के कुछ दिनों के भीतर हल हो जाते हैं। यदि आपके शौच का समय सामान्य नहीं है या अन्य लक्षणों के साथ अन्य लक्षणों के साथ नहीं है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें:

• पेट में दर्द
• बुखार
• जी मिचलाना
• उल्टी
• बेईमानी-महक या खूनी दस्त

7. सीलिएक रोग

सीलिएक रोग जैसे खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता आपको अधिक शिकार बना सकते हैं। सीलिएक रोग एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो आपके शरीर को लस को नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है। ग्लूटेन मुख्य रूप से गेहूं, राई और जौ उत्पादों में पाया जाता है।

यदि आपके पास सीलिएक रोग के कारण एक लस असहिष्णुता है, तो आपके पास लस युक्त खाद्य पदार्थों को निगलना एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया होगी। यह समय के साथ छोटी आंतों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

अत्यधिक शिकार के अलावा, सीलिएक रोग अन्य असुविधाजनक लक्षणों के साथ पैदा कर सकता है या हो सकता है:

• गैस
• दस्त
• थकान
• रक्ताल्पता
• सूजन
• वजन घटना
• सिर दर्द
• मुंह के छालें
• अम्ल प्रतिवाह

8. क्रोहन रोग

क्रोहन रोग भड़काऊ आंत्र रोग का एक रूप है। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो आपके पाचन तंत्र के भीतर सूजन और असुविधा का कारण बन सकती है, जो आपके मुंह के अंदर से बड़ी आंत के अंत तक कहीं भी चल सकती है। इस सूजन सहित कई लक्षण हो सकते हैं:

• अत्यधिक शिकार
• गंभीर दस्त
• मल में खून
• मुँह के छाले
• पेट में दर्द
• भूख में कमी
• वजन घटना
• थकान
• गुदा नालव्रण

9. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक जठरांत्र संबंधी विकार है जो आपके आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति को प्रभावित करता है। IBS को विकसित करने के लिए कई जोखिम कारक हैं, जिसमें आप अपने भोजन को अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग से कितनी अच्छी तरह से स्थानांतरित करते हैं।

IBS भी अन्य लक्षणों का कारण बनता है जैसे:

• सूजन
• पेट में दर्द
• दस्त के साथ ढीले मल या कब्ज के साथ कठोर मल
• अचानक मल त्याग करने का आग्रह करता है

अत्यधिक मल का उपचार करना

बढ़े हुए मल त्याग के लिए उपचार कारण पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, बहुत कुछ स्वस्थ है। जब तक आप अतिरिक्त लक्षण जैसे गंभीर पेट दर्द, बुखार या खूनी मल का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तब तक आपके पास चिंता का कोई कारण नहीं है।

यदि आप डायरिया के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर एक एंटिडायरेहिल दवा लेने की सलाह दे सकता है। यदि ये लक्षण बने रहते हैं, तो आपको संक्रमण जैसी गंभीर समस्या हो सकती है, और आपको तुरंत अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

निवारण

कई मामलों में, बहुत से शिकार को रोका जा सकता है।

एक स्वस्थ आहार फाइबर और पानी में उच्च और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा को कम बनाए रखने से आंत्र की नियमितता बनी रह सकती है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप कॉफी या कैफीन के अन्य स्रोतों को पीने के बाद पी जाते हैं, तो आपको प्रत्येक दिन पीने वाले कप की संख्या को सीमित करना चाहिए। अगर आपको फूड एलर्जी या असहिष्णुता है, तो अपने आहार का ध्यान रखें। अपने आहार और नए खाद्य पदार्थों के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करने में मदद करने के लिए एक खाद्य पत्रिका रखें।