आकार के लोगों के लिए एक शरीर-सकारात्मक गर्भावस्था गाइड

विषय

• याद है:
• आपके लिए स्वास्थ्य संबंधी विचार
• बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी विचार
• जोखिम कम करने के लिए कदम उठाना
• गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में दिशानिर्देश
• आप अपने बच्चे को कब देखेंगे?
• असंवेदनशील टिप्पणियों से निपटना
• टेकअवे

यदि आप आकार की एक महिला हैं, जो गर्भवती है या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही है, तो आप अपनी स्थिति में गर्भावस्था के बारे में अतिरिक्त प्रश्नों के साथ खुद को पा सकती हैं। एक बड़े व्यक्ति के रूप में, आप अपने नौ महीने के बच्चे से क्या उम्मीद कर सकते हैं? और वास्तव में क्या है "प्लस-आकार गर्भावस्था"?

"प्लस आकार" की कोई आधिकारिक परिभाषा नहीं है। हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 25.0 से 29.9 के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाली महिलाओं को अधिक वजन माना जाता है, और 30.0 या उससे ऊपर के बीएमआई वाले लोगों में मोटापा होता है।

याद है:

बीएमआई हमेशा सही संकेतक नहीं है कि आपका वजन स्वस्थ है या अस्वस्थ है - और उच्च बीएमआई जरूरी नहीं है कि आपका गर्भधारण डरावने मुद्दों से भरा होगा।

निश्चित रूप से, अधिक वजन होने के दौरान गर्भवती होना चीजों को और अधिक जटिल बना सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि, आपकी गर्भावस्था को परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए कि आप किस विभाग के कपड़ों की दुकान में खरीदारी करते हैं। हमें यह जानने की जरूरत है कि आपको क्या मिला।

आपके लिए स्वास्थ्य संबंधी विचार

जैसे-जैसे आप अधिक वजन वाली श्रेणी में गर्भावस्था का सामना करती हैं, आपका ध्यान (समझ में आता है) आपके बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य पर हो सकता है।लेकिन आपका स्वास्थ्य भी मायने रखता है, और यह वजन संबंधी जटिलताओं से प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकता है।

संभवतः एक उच्च वजन वाली गर्भावस्था में सबसे प्रसिद्ध जोखिम गर्भावधि मधुमेह के विकास का है। यह प्रीगो-विशिष्ट स्थिति उच्च रक्त शर्करा का कारण बनती है जिसे आहार या दवाओं के माध्यम से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है (और आमतौर पर आपके लौकिक ओवन से गोखरू निकलने के बाद चली जाती है)।

अधिक वजन और गर्भकालीन मधुमेह के बीच संबंध वास्तविक है: 2010 के शोध में पाया गया कि लगभग सभी गर्भावधि मधुमेह के मामलों में अधिक वजन और मोटापे को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के अनुसार, गर्भावधि मधुमेह होने से आपके सिजेरियन डिलीवरी का खतरा भी रहता है।

गर्भपात और स्टिलबर्थ की दरें भी उच्च मातृत्व के साथ बढ़ जाती हैं। ACOG में कहा गया है कि "महिला बीएमआई, स्टिलबर्थ का खतरा अधिक है" और ध्यान दें कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

अनुसंधान ने यह भी स्थापित किया है कि अतिरिक्त वजन से आपको प्रीक्लेम्पसिया होने की अधिक संभावना है - गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप के लिए एक फैंसी शब्द जो सूजन और जिगर और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

अंत में, गर्भवती होने का मतलब यह हो सकता है कि आपके पास अधिक दर्द और दर्द हो, जैसे कि गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ कमर में दर्द होना।

चूंकि ये स्वास्थ्य जोखिम महत्वहीन हैं, इसलिए यदि संभव हो तो गर्भवती होने से पहले अपने डॉक्टर के साथ उन पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

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बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी विचार

जिस तरह आपका वजन गर्भावस्था में आपके स्वास्थ्य पर फर्क डाल सकता है, वैसे ही यह शिशु की सेहत को भी प्रभावित कर सकता है। आश्चर्य की बात नहीं, एक प्रमुख चिंता का विषय आपके बच्चे का गर्भाशय (और बाहर के रास्ते पर) है।

चूंकि गर्भकालीन मधुमेह अक्सर जन्म के समय अधिक होता है, यदि आपको यह जटिलता है, तो आप एक बड़े बच्चे के साथ समाप्त हो सकते हैं। जबकि चुलबियर बच्चे, निश्चित रूप से, आराध्य हैं, उनका आकार उनके निकास को अधिक अनिश्चित बना सकता है; योनि में प्रसव के दौरान उच्च वजन वाले बच्चे वास्तव में घायल हो सकते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक और विचार एक जन्म के पूर्व जन्म की संभावना है। एक बड़े स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित लोगों को बहुत जल्दी प्रसव होने का खतरा था। शिशुओं को दिया जाने वाला प्रीटरम हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क और जठरांत्र संबंधी मार्ग सहित कई अंग प्रणालियों (जिनमें सीमित नहीं है) के साथ कई समस्याएं हैं।

जोखिम कम करने के लिए कदम उठाना

अपने और बच्चे के लिए गर्भावस्था के जोखिमों को सीखना थोड़ा भारी लग सकता है। शुक्र है, वजन से संबंधित जटिलताओं के साथ उतरने की संभावना को कम करने के लिए आकार की महिलाएं कदम उठा सकती हैं।

आपका पहला - और सबसे अच्छा - रक्षा की रेखा? जल्दी शुरू करें।

"सबसे कमजोर यात्री को ले जाने से पहले आप वास्तव में गर्भवती हो, इसलिए कम से कम 6 महीने की योजना बनाना सबसे अच्छा है," ओबी-जीवाईएन और प्रोविडेंस सेंट जॉन्स में महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ, शेरी ए। रॉस कहते हैं। सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में स्वास्थ्य केंद्र।

रॉस अपने डॉक्टर और / या आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि आहार और व्यायाम के माध्यम से अपने सर्वोत्तम गर्भावस्था के आकार में आ सकें।

यदि पूर्व-बच्चे का वजन कम हो रहा था, तो आप पहले से ही "घोंसले पर" नहीं थे, स्वस्थ भोजन के विकल्प और बढ़ी हुई गतिविधि अभी भी स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा दांव हैं - और इसलिए, एक स्वस्थ गर्भावस्था।

"अच्छी तरह से नियंत्रित वजन गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है," जेमी Lipeles, DO, मरीना डेल रे, कैलिफोर्निया में मरीना OB / GYN के संस्थापक कहते हैं। "सबसे महत्वपूर्ण कदम [अतिरिक्त वजन वाली महिला] सभी उल्लिखित जोखिमों से बचने के लिए आहार और व्यायाम कर सकते हैं।"

और अपने जन्मपूर्व विटामिन के साथ रहना न भूलें। "एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के अलावा, मैं गर्भवती होने से पहले अपने रोगियों को प्रसव पूर्व विटामिन और अतिरिक्त फोलिक एसिड लेना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं," लिपलेस कहते हैं। (बेशक, जब आप गर्भवती हों, तब भी उन्हें लेते रहें!)

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गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में दिशानिर्देश

और अब मिलियन-डॉलर के प्रश्न के लिए: यदि आप आकार के व्यक्ति हैं, तो आपको 9 महीनों में कितना वजन प्राप्त करना चाहिए? सीडीसी के अनुसार, एकल-शिशु गर्भावस्था के लिए, अधिक वजन वाली महिला को 15 से 25 पाउंड प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। मोटापे से ग्रस्त लोगों को 11 से 20 पाउंड प्राप्त करने चाहिए।

रॉस इस बात पर जोर देता है कि जब आपकी गर्भावस्था में वजन बढ़ने की बात आती है तो धीमी शुरुआत आमतौर पर सबसे अच्छी होती है। अपने तीन ट्राइमेस्टर के दौरान, वह बताती है कि यह कैसे दिख सकता है: "आपको अपनी गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान लगभग 2 से 4 पाउंड और अपनी गर्भावस्था के शेष सप्ताह के लिए आधा पाउंड का लाभ उठाना चाहिए।"

आप अपने बच्चे को कब देखेंगे?

बेबी बंप गर्भावस्था का सबसे स्पष्ट दृश्य संकेतक है - परिवार के सदस्यों द्वारा प्रत्याशित, इंस्टाग्राम के लिए फोटो खिंचवाने और सेलिब्रिटी गर्भधारण के बारे में टैब्लॉयड द्वारा घोषित किया गया। लेकिन आकार की महिलाओं के लिए, गर्भावस्था का यह विशेष रूप से बाहरी संकेत "एक बात" हो सकता है या नहीं भी हो सकता है।

"एक [जो महिला अधिक वजन वाली है] गर्भावस्था के दौरान कभी नहीं दिखा सकती है," रॉस कहते हैं। "गर्भवती होने पर बहुत सारे चर पर ध्यान दिया जाता है, विशेष रूप से उसका शुरुआती वजन और गर्भावस्था के दौरान उसे कितना लाभ होता है।"

लेकिन निराश मत हो! आखिरकार आपका बंप पॉप होने की संभावना है। "आमतौर पर गर्भावस्था के अंतिम कुछ महीनों तक, पेट का क्षेत्र गर्भावस्था को उजागर करने के लिए इस तरह से बढ़ता है, [आकार] की परवाह किए बिना," रॉस नोट करते हैं।

लिपलेस के अनुसार, आपके बेबी बंप की उपस्थिति आपके शरीर के आकार पर भी निर्भर हो सकती है - उदाहरण के लिए, चाहे आप तथाकथित "सेब" या "नाशपाती" से अधिक हों।

"नाशपाती के आकार का शरीर के साथ एक बड़े आकार की महिला] गर्भावस्था में अन्य महिलाओं की तुलना में थोड़ा बाद में दिखाने की उम्मीद कर सकती है। नाशपाती के आकार वाली महिलाएं [बड़े आकार की] 16 और 20 सप्ताह के बीच दिखाई देंगी, ”उनका अनुमान है।

“इसके विपरीत, कुछ महिलाओं को एक अलग वजन वितरण और शरीर का प्रकार होगा, जिसे सेब के आकार का शरीर कहा जाता है। सेब के आकार की महिला [बड़े आकार की] 20 से 24 सप्ताह की गर्भावस्था के बीच दिखाने की उम्मीद कर सकती है। ”

असंवेदनशील टिप्पणियों से निपटना

कभी-कभी, आप अपनी मीठी छोटी गठरी को पूरा करने के बारे में शारीरिक रूप से महान और भावनात्मक रूप से पंप महसूस कर सकते हैं - केवल किराने की दुकान पर परिवार के किसी सदस्य या अजनबी से अपने वजन और गर्भावस्था के बारे में असंवेदनशील टिप्पणी करें। आउच। (या शायद एक टिप्पणी तब आती है जब आप पहले से ही कम महसूस कर रहे थे - डबल-ऑउच।)

जब अन्य लोग निर्दयी शब्द बोलते हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आपका वजन किसी और के व्यवसाय में नहीं है। केवल उन लोगों को, जिनके पास आपके आकार पर चर्चा करने का अधिकार है, आप, आपके डॉक्टर और किसी और को जिसे आप बातचीत में अनुमति देने के लिए चुनते हैं।

यदि नकारात्मक टिप्पणियां आपको नीचे लाना जारी रखती हैं, तो लचीलापन के लिए एक सरल दृश्य की कोशिश करें, जैसे कि अपने आप को कवच की एक ढाल से घिरा हुआ कल्पना करना जो आपको आहत शब्दों से बचाता है।

जब आप इस पर काम करते हैं, तो अपनी सफलताओं को दस्तावेज (और जश्न) के लिए मत भूलना! अपनी प्रगति को स्वीकार करने के लिए समय लेना - चाहे सप्ताह में दो बार जिम जाना या उड़ने वाले रंगों के साथ अपने गर्भकालीन मधुमेह परीक्षण को पास करना - स्वयं की सकारात्मक भावना का निर्माण कर सकता है जो आपको अन्य लोगों की अपमानजनक टिप्पणियों को दूर करने में मदद करेगा।

टेकअवे

हमने बहुत सारी जमीन को कवर किया है, लेकिन आपको एक प्रश्न के साथ छोड़ दिया जा सकता है: क्या आपकी गर्भावस्था स्वस्थ गर्भावस्था हो सकती है? हालांकि अधिक वजन और मोटापा करना बढ़े हुए जोखिमों को लाएं, अंत में, आपके पास उत्तर पर कुछ नियंत्रण होगा।

“गर्भावस्था एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक बहुत अच्छा बहाना है,” लिपलेस कहते हैं। “अक्सर, गर्भावस्था महिलाओं को आहार और व्यायाम के बारे में जानने और उन स्वास्थ्यप्रद जीवनशैली को जीने के लिए प्रोत्साहित करती है जो उन्होंने कभी जीए हैं! एक महिला [जो अधिक वजन वाली है] के लिए, यह नई स्वस्थ जीवन शैली एक खुशहाल, स्वस्थ गर्भावस्था देगी। "