डियर पम्पिंग डायरी: मैटरनिटी लीव के बाद मेरा पहला दिन काम पर लौटा था
विषय
- स्तनपान कठिन है
- पंप करना एक दूसरा है
- मेरा पहला दिन
- किसी ने मुझे क्यों नहीं बताया कि यह कितना अजीब है?
- काम पर पंप करने के लिए टिप्स
स्लीपलेस नाइट्स, बेबी कडल्स, और बहुत सारी ऊह और आहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहह मैरररर ववहट के बाद उन पहले कदमों को वापस ऑफिस में ले जाना अजीब हो सकता है। अपने कैलेंडर में पम्पिंग जोड़ें और यह भी अजीब हो जाता है। यहाँ एक माँ की पहले दिन की छुट्टी है।
मेरे काम पर लौटने से पहले की रात थी। मेरा पेट नसों के एक मुड़ गाँठ में था। मेरे बच्चे को छोड़ने और एक कार्यात्मक वयस्क की तरह काम करने का विचार (और असली कपड़े पहनना?) कठिन था।
उसके ऊपर, मुझे यह पता लगाने की ज़रूरत थी कि पृथ्वी पर मैं अपने काम के कार्यक्रम में पम्पिंग करने के लिए कैसे काम करने वाला था, एक कामकाजी माँ के रूप में अपनी नई भूमिका का पता लगाऊं और अपनी बेटी के अस्तित्व को बनाए रखने के लिए पर्याप्त स्तन दूध लाऊँ। यह भयानक था।
मैंने बिस्तर में रखा (यह सोचकर कि मैं सो जाऊंगा - हा, क्या नींद है?) और मेरे दिमाग में चिंताजनक विचार आने लगे:
- मेरा बच्चा होगा स्तन को अस्वीकार करें काम पर लौटने के बाद? क्या उसे भी याद होगा कि मैं कौन हूं?
- क्या वह दिन में तीन से चार बार बोतल लेती? अगर वह सितारे क्या है ?!
- क्या मुझे दिन में तीन बार लोगों को हमारी बहुउद्देश्यीय माँ के कमरे से बाहर निकलना होगा?
- क्या काम पर जाने वाले लोग मेरी 30 मिनट की खिड़कियों का सम्मान करेंगे ताकि मैं अपनी बेटी को स्तनपान करा सकूं?
- क्या मैं पर्याप्त दूध पंप करूंगा?
- क्या पम्पिंग मुझे प्रेरित करेगा?
स्तनपान कठिन है
मेरा मातृत्व अवकाश 4 महीने का भावनात्मक रोलर कोस्टर था। स्तनपान, अब तक, सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा। मुझे बताया गया था कि स्तनपान एक जादुई अनुभव है (मेरे शिशु को लिली पैड पर बैठाकर मेरे बच्चे के दर्शन)। इसलिए मैं हैरान थी कि पहले कुछ हफ्तों ने मुझे विश्वास दिलाया था कि मेरे बच्चे की दांतों की सात पंक्तियाँ उस छोटी-सी गांठ के नीचे थीं।
सौभाग्य से, मुझ में योजनाकार तैयार किया गया था। मैंने अपनी बेटी के पैदा होने के अगले दिन अपने घर आने के लिए एक स्तनपान सलाहकार के साथ नियुक्तियाँ कीं। (वैसे, यह लग्जरी की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ बीमा लैक्टेशन सपोर्ट को कवर करते हैं, और ऐसे संगठन हैं जो माताओं को ला लेके लीग की तरह मुफ्त में मदद करते हैं, इसलिए देखें कि आपकी बीमा कंपनी क्या पेशकश करती है।)
मेरे स्तनपान सलाहकार के लगातार समर्थन के साथ, और कारण के लिए मेरी ज़िद्दी प्रतिबद्धता (सभी वास्तव में यह मानते हुए कि सबसे अच्छा है), मेरे बच्चे और मैंने धीमी प्रगति की। आखिरकार, मैंने स्तनपान का आनंद लिया। और हाँ, यह बहुत जादुई हो गया।
पंप करना एक दूसरा है
अगर मैं स्तनपान की चुनौतियों को पार कर सकता हूं, तो मैं कुछ भी कर सकता हूं! मैं एक नए अध्याय के लिए तैयार (सॉर्ट) था। मेरी पहचान को फिर से दिखाने और अपने मस्तिष्क का फिर से उपयोग करने के लिए, मेरे काम पर लौटने का समय आ गया था!
थोड़ा मुझे पता था, मैं बस काम पर पंप के बारे में एक अध्याय के लिए पृष्ठ बदल रहा था। और, स्तनपान की तरह, वह जादुई भी नहीं था।
लेकिन मैंने योजना बनाई। मुझे तैयार होने लगा। मैंने हर 3 घंटे में अपना ऑनलाइन कैलेंडर अवरुद्ध कर दिया, "प्लीज़ डू नॉट बुक", और आशा है कि यह काम किया। यह वास्तव में कितना कठिन हो सकता है? (रेट्रोस्पेक्ट में: हा! मुझे नहीं पता था कि काम पर चुनौतीपूर्ण, प्रफुल्लित करने वाला, दर्दनाक और भावनात्मक रूप से थकाऊ पंप आखिरकार कैसे बन जाएगा।)
मेरा पहला दिन
रो मत, मैं खुद को बताता हूं।
मैं रोता नहीं हूँ मैं अपने खेल का सामना करता रहता हूं। मैं दिन के लिए सब कुछ तैयार करने की गतियों से गुजरता हूं।
मेरी मानसिक जाँच सूची:
- बच्चे के लिए बोतलें - जांच
- पम्पिंग ब्रा - चेक
- फ्लैंग्स - चेक
- बतख का बिल - चेक
- उपयोग के बीच फ्रिज में पंप भागों को स्टोर करने के लिए Ziploc बैग - चेक
- बर्फ पैक के साथ कूलर - जांच
मैं कुछ गहरी साँस लेता हूँ। मैं दुखी नहीं हूं। मैं डरा हुआ नहीं हूँ। मैं हूँ। इसलिए। उत्सुक। मैं संभावित प्रसवोत्तर चिंता के बारे में किसी से बात करने के लिए एक मानसिक टिप्पणी करता हूं।
मैं अपनी 4 महीने की बेटी को बताता हूं कि मैं काम करने जा रहा हूं। मैं उससे कहता हूं कि मैं शाम 5 बजे तक घर आने का वादा करता हूं। मैं उसे बताता हूं क्योंकि यह मुझे बेहतर महसूस कराता है। मैं उसे बताता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि वह समझती है। मैं उसे एक बहुत बड़ा चुंबन दे। मैंने अपना पर्स हड़प लिया। मैं एक कामकाजी माँ के रूप में अपने पहले दिन से दूर हूँ। मुझे यह मिल गया।
नहीं, मैं नहीं मैं अपने घर से 5 मिनट की दूरी पर हूं और महसूस करता हूं कि मैं अपना पंप भूल गया हूं। मैं पलट गया। मेरे पंपिंग बैग को पाने के लिए अपने घर में वापस चलो, वास्तव में मेरे बच्चे के साथ आँख से संपर्क न करने की कोशिश कर रहा है क्योंकि हो सकता है कि वह मेरे आँसू बंद कर दे, और मैं घर से बाहर वापस आ गया। गहरी सांस। मैं अभी यह मिल गया।
किसी ने मुझे क्यों नहीं बताया कि यह कितना अजीब है?
मैं अपने सहकर्मियों को हेलो कहता हूं, मैं अपनी मेज पर बस जाता हूं, मैं 100 वीं बार नेस्ट कैम की जांच करता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरी नानी मेरी बच्ची को झपकी लेने के लिए नीचे डाल रही थी जैसे मैंने पूछा - और महसूस कर रही है कि यह पहले से ही मेरे लिए समय है। पंप।
किसी ने मुझे क्यों नहीं बताया कि यह कितना अजीब है? मैं अपने कार्यालय के लैक्टेशन रूम में चलता हूँ जो एक बैठक कक्ष के रूप में युगल है और एक ध्यान कक्ष के रूप में त्रिगुण करता है, मैंने अपने दो पुरुष सहकर्मियों को बाहर निकाल दिया, जिन्होंने निर्दोष रूप से मजाक किया, "लेकिन हमें भी पंप करना होगा!" सुपर मजाकिया, दोस्तों।
मैं दरवाज़ा बंद करके सेट हो गया। मेरी पंपिंग ब्रा को डिसब्रो करने और लगाने से पहले मैं दरवाजे पर वापस जाता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि यह बंद है। मैं ऐसा तीन बार करता हूं। कृपया, कृपया, कृपया, कोई भी मुझे देखने के लिए नहीं चल रहा है जैसा कि मुझे लगता है कि मैं डेयरी गाय हूं।
मैंने पंप करना शुरू किया। मुझे अपने कार्यस्थल पर इस तरह की असुरक्षित स्थिति में अजीब लगता है। मैं अपने दोस्त को, एक स्तनपान कराने वाली माँ को भी पाठ देता हूं, और उससे पूछता हूं कि उसने मुझे यह क्यों नहीं बताया कि कमरे में बैठना कितना अजीब है, व्यावहारिक रूप से टॉपलेस, दूध व्यक्त करना, जबकि मेरे सहकर्मी दरवाजे के ठीक बाहर गैल्वेनटिंग कर रहे हैं। वह कहती है कि वह मुझे डराना नहीं चाहती थी।
पंप में तीन मिनट, कोई दरवाजे पर दस्तक देता है। "व्यस्त! कमरा व्यस्त है! ”
अधिक गहरी साँस अंततः 20 मिनट के बाद केवल 3 औंस उपज देती है। क्या यह सामान्य है? मुझे याद है कि किसी ने मुझसे कहा था कि तनाव दूध की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। मुझे आराम करना है। मैं पंप को बंद कर देता हूं, निकला हुआ किनारा मोड़ देता हूं, और दूध को अपने जीन्स पर फैला देता हूं। दूध के सभी 3 औंस नहीं, लेकिन मेरी पैंट पर बड़े पैमाने पर दाग होने के लिए पर्याप्त है। क्या कोई नोटिस करेगा? क्या मुझे भी परवाह है? नहीं, नहीं मैं नहीं करता।
इस नई भूमिका में मुझे दिन में किस चीज की परवाह है। हां, यह वही काम है जो मैंने 4 महीने पहले किया था। लेकिन अब जब मैं एक अभिभावक हूं, तो सब कुछ अलग लगता है। यह बेहतर है, यह इतना कठिन है, यह मेरा नया जीवन है। और मुझे लगता है कि मैं यह कर सकता हूं।
काम पर पंप करने के लिए टिप्स
मैं आपको कुछ चीजों के साथ छोड़ दूंगा, जो मैं चाहता हूं कि कोई मुझे बताए (अरे, दोस्त मैंने अपने ध्यान कक्ष में नग्न बैठे हुए, मैं आपको देख रहा हूं!)। यहाँ उम्मीद है कि मेरी युक्तियां आपके पहले दिन को वापस लाएँगी, और "लैक्टेशन रूम" में उन पंपों को थोड़ा आसान बनाएगी:
- अपने पुर्जों को अंदर रखने के लिए एक पुन: उपयोग योग्य धोने योग्य बग्गी ले आओ। पंपों के बीच, इसे फ्रिज में रख दें, ताकि आपको दिन के अंत में केवल एक बार सब कुछ धोना पड़े। (उस ने कहा, सीडीसी अनुशंसा करता है कि आप बाद में अपने हिस्से धो लें हर एक पंप करें, इसलिए वही करें जो आपके लिए सही लगता है।)
- अपने आप को एक ब्रेक दें, और बड़ी परियोजनाओं या भारी शुल्क बैठकों में आसानी करें। आप शायद कम से कम पहले सप्ताह के लिए काम के बारे में स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाएंगे। मेरा दिमाग इस नए शेड्यूल के अभ्यस्त होने, अपने बच्चे से दूर होने और सीखने के तरीके पर केंद्रित था नहीं जीन्स पर दूध फैलाने के लिए वास्तविक कार्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन था।
- ऐसे कपड़े पहनें जो पंप करने में आसान हों। केवल आपके सिर के ऊपर से आने वाले कपड़े का मतलब होगा कि आपको पूरी तरह से नग्न होकर बैठने की ज़रूरत है, जो बस चिंता को बढ़ाता है (लेकिन कुछ हंसी के लिए भी कहता है)।
- यदि आप कार्यस्थल पर अपने पंपिंग स्थान से संतुष्ट नहीं हैं, तो बोलें! यह संभव है कि यदि कोई आपके द्वारा पूछे गए (और यदि आपके अधिकारों को नहीं जानता है) तो आपके स्थान में सुधार किया जा सकता है। इस अनुभव के बाद, मैंने हमारे मानव संसाधन लोगों से बात की जो भवन निर्माण के मुद्दों से निपटते हैं। तब से, उन्होंने एक अद्भुत माँ के कमरे के साथ स्तनपान कराने वाली माताओं को झुका दिया है।
- लैक्टेशन रूम में पानी और नाश्ता लाएं। मैं दोहराता हूं, पानी और स्नैक्स लाता हूं। स्तनपान कराते समय प्यास और भूख कोई मजाक नहीं है।
- मेरा विश्वास करो, यह सब सामान्य लगने लगेगा। जैसे माँ बनने में थोडा समय लगता है, वैसे ही काम करने वाली माँ में भी बदलाव आता है।
Renata Tanenbaum Healthline पर उत्पाद विपणन का नेतृत्व करता है। उनकी एक बच्ची है, जिसका नाम रय्या है, जिसने 2018 में पैदा होने पर अपनी दुनिया को हिलाकर रख दिया था। रेनाटा कोशिश करती है, और अक्सर संघर्ष करती है, एक्यूपंक्चर, व्यायाम, बच्चे के cuddles और पूर्ण वाक्यों में बोलने वाले वयस्कों के साथ संतुलन खोजने के लिए।
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