पीनियल ग्रंथि के 5 कार्य
विषय
- 1. पीनियल ग्रंथि और मेलाटोनिन
- 2. पीनियल ग्रंथि और हृदय स्वास्थ्य
- 3. पीनियल ग्रंथि और महिला हार्मोन
- 4. पीनियल ग्रंथि और मूड स्थिरीकरण
- 5. पीनियल ग्रंथि और कैंसर
- पीनियल ग्रंथि की खराबी
- आउटलुक
- प्रश्नोत्तर: पीनियल ग्रंथि की खराबी
- प्रश्न:
- ए:
- रात की बेहतर नींद के लिए टिप्स
पीनियल ग्रंथि क्या है?
पीनियल ग्रंथि मस्तिष्क में एक छोटी, मटर के आकार की ग्रंथि है। इसका कार्य पूरी तरह से समझा नहीं गया है। शोधकर्ताओं को पता है कि यह मेलाटोनिन सहित कुछ हार्मोन का उत्पादन और विनियमन करता है।
मेलाटोनिन को नींद के पैटर्न को विनियमित करने में भूमिका निभाने के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है। नींद के पैटर्न को सर्कैडियन रिदम भी कहा जाता है।
पीनियल ग्रंथि भी महिला हार्मोन के स्तर के नियमन में भूमिका निभाती है, और यह प्रजनन क्षमता और मासिक धर्म को प्रभावित कर सकती है। पीनियल ग्रंथि द्वारा उत्पादित और उत्सर्जित मेलाटोनिन के हिस्से के कारण। A बताता है कि मेलाटोनिन हृदय संबंधी समस्याओं जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप से बचाने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, मेलाटोनिन के संभावित कार्यों में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
पीनियल ग्रंथि के कार्यों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
1. पीनियल ग्रंथि और मेलाटोनिन
यदि आपको नींद की बीमारी है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन की सही मात्रा का उत्पादन नहीं कर रही है। कुछ वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों का मानना है कि आप नींद में सुधार करने और अपनी तीसरी आंख खोलने के लिए अपनी पीनियल ग्रंथि को डिटॉक्स और सक्रिय कर सकते हैं। हालांकि इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है।
आपके शरीर में मेलाटोनिन को नियंत्रित करने का एक तरीका मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग करना है। ये आमतौर पर आपको थका हुआ महसूस कराते हैं। यदि आप किसी अलग समय क्षेत्र में यात्रा कर रहे हैं या रात की शिफ्ट में काम कर रहे हैं, तो वे आपको अपनी सर्कैडियन लय को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। पूरक भी आपको तेजी से सो जाने में मदद कर सकते हैं।
ज्यादातर लोगों के लिए, मेलाटोनिन की कम-खुराक की खुराक अल्पकालिक और दीर्घकालिक उपयोग दोनों के लिए सुरक्षित है। आमतौर पर, खुराक 0.2 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से 20 मिलीग्राम तक होती है, लेकिन सही खुराक लोगों के बीच भिन्न होती है। एक डॉक्टर से बात करें कि क्या मेलाटोनिन आपके लिए सही है और यह जानने के लिए कि कौन सी खुराक सबसे अच्छी है।
मेलाटोनिन की खुराक के कारण निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
- नींद और उनींदापन
- सुबह-सुबह कराहना
- तीव्र, ज्वलंत सपने
- रक्तचाप में मामूली वृद्धि
- शरीर के तापमान में मामूली गिरावट
- चिंता
- भ्रम की स्थिति
यदि आप गर्भवती हैं, गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या नर्सिंग कर रही हैं, तो मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इसके अतिरिक्त, मेलाटोनिन निम्नलिखित दवाओं और दवाओं के समूहों के साथ बातचीत कर सकता है:
- फ़्लूवोक्सामाइन (लवोक्स)
- निफेडिपिन (एडलाट सीसी)
- गर्भनिरोधक गोलियाँ
- रक्त को पतला करने वाला, जिसे एंटीकोआगुलंट भी कहा जाता है
- मधुमेह की दवाएं जो रक्त शर्करा को कम करती हैं
- इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को कम करते हैं
2. पीनियल ग्रंथि और हृदय स्वास्थ्य
मेलाटोनिन और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध पर पिछले शोध को देखा। शोधकर्ताओं ने सबूत पाया कि पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित मेलाटोनिन आपके हृदय और रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि मेलाटोनिन का उपयोग हृदय रोग के इलाज के लिए किया जा सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
3. पीनियल ग्रंथि और महिला हार्मोन
वहाँ कुछ है कि प्रकाश जोखिम और संबंधित मेलाटोनिन का स्तर एक महिला के मासिक धर्म चक्र पर प्रभाव हो सकता है। मेलाटोनिन की कम मात्रा भी अनियमित मासिक धर्म चक्र के विकास में एक भूमिका निभा सकती है। अध्ययन सीमित और अक्सर दिनांकित होते हैं, इसलिए नए शोध की आवश्यकता है।
4. पीनियल ग्रंथि और मूड स्थिरीकरण
आपकी पीनियल ग्रंथि का आकार निश्चित मूड विकारों के लिए आपके जोखिम का संकेत दे सकता है। एक का सुझाव है कि एक कम पीनियल ग्रंथि की मात्रा स्किज़ोफ्रेनिया और अन्य मूड विकारों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। मूड विकारों पर पीनियल ग्रंथि की मात्रा के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
5. पीनियल ग्रंथि और कैंसर
कुछ शोध बताते हैं कि बिगड़ा हुआ पीनियल ग्रंथि समारोह और कैंसर के जोखिम के बीच संबंध हो सकता है। चूहों पर किए गए एक हालिया अध्ययन में इस बात का प्रमाण मिला है कि पीनियल ग्रंथि के काम को ओवरएक्सपोजर के माध्यम से कम करके प्रकाश में लाया गया जिससे सेलुलर क्षति हुई और कोलन कैंसर के लिए खतरा बढ़ा।
एक और प्रमाण मिला है कि, जब पारंपरिक उपचारों के साथ उपयोग किया जाता है, तो मेलाटोनिन कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है। यह अधिक उन्नत ट्यूमर वाले लोगों में विशेष रूप से सच हो सकता है।
मेलाटोनिन ट्यूमर के उत्पादन और अवरुद्ध को कैसे प्रभावित करता है, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। यह भी स्पष्ट नहीं है कि पूरक उपचार के रूप में कौन सी खुराक उपयुक्त हो सकती है।
पीनियल ग्रंथि की खराबी
यदि पीनियल ग्रंथि बिगड़ा हुआ है, तो यह एक हार्मोन असंतुलन पैदा कर सकता है, जो आपके शरीर में अन्य प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, स्लीप पैटर्न अक्सर बाधित होता है यदि पीनियल ग्रंथि बिगड़ा हुआ हो। यह जेट लैग और अनिद्रा जैसे विकारों में दिखा सकता है। इसके अतिरिक्त, क्योंकि मेलाटोनिन महिला हार्मोन के साथ बातचीत करता है, जटिलताएं मासिक धर्म चक्र और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
पीनियल ग्रंथि कई अन्य महत्वपूर्ण संरचनाओं के पास स्थित है, और यह रक्त और अन्य तरल पदार्थों के साथ भारी संपर्क करती है। यदि आप एक पीनियल ग्रंथि ट्यूमर विकसित करते हैं, तो यह आपके शरीर में कई अन्य चीजों को प्रभावित कर सकता है। ट्यूमर के कुछ शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:
- बरामदगी
- स्मृति में व्यवधान
- सिर दर्द
- जी मिचलाना
- दृष्टि और अन्य इंद्रियों में क्षति
यदि आपको नींद की बीमारी है, या यदि आप मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
आउटलुक
शोधकर्ताओं ने अभी भी पीनियल ग्रंथि और मेलाटोनिन को पूरी तरह से नहीं समझा है। हम जानते हैं कि मेलाटोनिन दिन-रात के चक्रों के साथ नींद के पैटर्न को स्थापित करने में एक भूमिका निभाता है। अन्य शोध बताते हैं कि यह अन्य तरीकों से मदद करता है, जैसे कि मासिक धर्म चक्र को विनियमित करना।
मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स स्लीप डिसऑर्डर, जैसे कि जेट लैग, और आपको सो जाने में मदद करने में मददगार हो सकते हैं। मेलाटोनिन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना याद रखें, खासकर यदि आप कुछ दवाओं का सेवन करते हैं।
प्रश्नोत्तर: पीनियल ग्रंथि की खराबी
प्रश्न:
मुझे नींद की बीमारी है। क्या यह मेरी पीनियल ग्रंथि की समस्या के कारण हो सकता है?
ए:
पीनियल ग्रंथि के साथ क्या समस्याएं दिखती हैं, इस पर बहुत अच्छा शोध नहीं हुआ है। बहुत कम ही, पीनियल ग्रंथि के ट्यूमर हो सकते हैं। हालांकि, ऐसा लगता है कि मुख्य लक्षण इन ट्यूमर के कारण से आते हैं, बजाय हार्मोन उत्पादन में बदलाव के। लोग कैल्सीफिकेशन भी प्राप्त कर सकते हैं, जो पुराने लोगों में कुछ प्रकार के मनोभ्रंश में योगदान दे सकता है। बच्चों में, कैल्सीफिकेशन यौन अंगों और कंकाल को प्रभावित करता है।
Suzanne Falck, MDAnswers हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
रात की बेहतर नींद के लिए टिप्स
यदि आप बेहतर रात की नींद की तलाश कर रहे हैं, तो ऐसी कई विधियाँ हैं जिनका उपयोग करके आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
पहले सो जाओ। प्रत्येक रात 7-8 घंटे की नींद लें। यदि आप जानते हैं कि आपको सो जाने में कुछ समय लगता है, तो पहले से ही घुमावदार होना शुरू कर दें, और सोने से पहले बिस्तर पर पड़ जाएं।एक निश्चित समय तक बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करने पर विचार करें।
स्नूज़ बटन से बचें। अपने अलार्म पर स्नूज़ बटन का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें। स्नूज के बीच नींद कम गुणवत्ता की है। इसके बजाय, अपने अलार्म को उस समय के लिए सेट करें जब आपको बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है।
सही समय पर नियमित व्यायाम करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से चिंता को कम करने में मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। यहां तक कि तेज गति से 15 मिनट की पैदल दूरी से भी फर्क पड़ सकता है। हालांकि, सोने के समय के करीब व्यायाम करने से बचें। इसके बजाय, अपने वर्कआउट की योजना बनाएं ताकि व्यायाम और सोने के बीच कम से कम कुछ घंटों का समय हो।
योग और ध्यान की कोशिश करें। योग और ध्यान दोनों आपको सोने से ठीक पहले डी-स्ट्रेस में मदद कर सकते हैं।
एक पत्रिका रखें। यदि रेसिंग विचार आपको जगाए रख रहे हैं, तो अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में लिखने पर विचार करें। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, यह वास्तव में आपको अधिक सहज महसूस करा सकता है।
धूम्रपान बंद करो। निकोटीन, जो तंबाकू में पाया जाता है, एक उत्तेजक है। तम्बाकू के उपयोग से नींद आना मुश्किल हो जाता है। जागने पर धूम्रपान करने वालों को भी थकान महसूस होने की अधिक संभावना होती है।
विचार करें संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। इसमें प्रमाणित चिकित्सक को देखना और कुछ नींद का आकलन करना शामिल है। आपको एक नींद पत्रिका रखने और अपने सोने के अनुष्ठानों को परिष्कृत करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
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