अपने ऊपरी पीठ में पिंच नर्व? यहाँ क्या करना है
विषय
- यह क्या है?
- लक्षण
- रीढ़ की शारीरिक रचना
- कारण
- निदान
- उपचार
- आराम
- दवाई
- भौतिक चिकित्सा
- शल्य चिकित्सा
- स्ट्रेच और व्यायाम
- प्रोन हेड लिफ्ट
- स्कैपुलर रिट्रैक्शन
- डॉक्टर को कब देखना है
- तल - रेखा
यह क्या है?
एक चुटकी तंत्रिका एक चोट है जो तब होती है जब एक तंत्रिका बहुत दूर तक खिंच जाती है या आसपास की हड्डी या ऊतक द्वारा निचोड़ा जाता है। ऊपरी पीठ में, रीढ़ की हड्डी विभिन्न स्रोतों से चोट की चपेट में है।
कुछ मामलों में, आपके ऊपरी पीठ में एक चुटकी तंत्रिका को खराब मुद्रा या खेल या भारोत्तोलन की चोट से लाया जा सकता है। आपके ऊपरी पीठ में एक चुटकी तंत्रिका दर्द, झुनझुनी, या चोट के स्थान पर सुन्नता और आपके ऊपरी शरीर में कहीं और हो सकती है।
लक्षण
आपके ऊपरी पीठ में एक चुटकी तंत्रिका तेज दर्द को ट्रिगर कर सकती है जो एक तरफ मुड़ने पर या जब आप अपने आसन को समायोजित करते हैं तो अधिक चोट लग सकती है। आप अपने दाएं या बायीं तरफ दर्द को अधिक महसूस कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि तंत्रिका कहां तक फैली हुई है या संकुचित है।
कभी-कभी दर्द रीढ़ या आपके धड़ के माध्यम से विकीर्ण कर सकता है ताकि आप इसे अपने कंधों और छाती में महसूस करें। आप उन्हीं क्षेत्रों में झुनझुनी, या "पिन और सुई" सनसनी महसूस कर सकते हैं।
आपके ऊपरी पीठ में एक चुटकी तंत्रिका के अन्य लक्षणों में आपकी पीठ और कंधों में मांसपेशियों की कमजोरी या प्रभावित तंत्रिका द्वारा अनुपलब्ध कोई भी मांसपेशी शामिल है।
जब आप झुकने या वापस झुकने की कोशिश करते हैं तो आपकी पीठ की मांसपेशियां सहयोग नहीं कर सकती हैं। हिलने की कोशिश करने पर आप कठोर महसूस कर सकते थे। यहां तक कि लंबे समय तक बैठे रहना आपके ऊपरी पीठ में एक चुटकी तंत्रिका के साथ मुश्किल हो सकता है।
रीढ़ की शारीरिक रचना
यह जानने के लिए कि रीढ़ की हड्डी कैसे संकुचित हो सकती है, यह स्पाइनल कॉलम की शारीरिक रचना के बारे में अधिक समझने में मदद करता है।
आपके पास 24 कशेरुक हैं, जो डिस्क द्वारा अलग की गई हड्डियां हैं। डिस्क हड्डियों को एक साथ रखने और उनके बीच कुशन का काम करने में मदद करती हैं। हड्डियों और डिस्क के साथ मिलकर स्पाइनल कॉलम बनता है, एक सख्त, लचीली रॉड जो आपको खड़े होने, बैठने, चलने और साइड से आगे और पीछे की ओर जाने की अनुमति देती है।
सभी कशेरुकाओं के बीच में नीचे दौड़ने से रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका ऊतक से बनी एक ट्यूब होती है। डिस्क के माध्यम से रीढ़ की हड्डी से फैली हुई रीढ़ की हड्डी की जड़ें हैं जो आपके पूरे शरीर में नसों के एक बड़े नेटवर्क से जुड़ती हैं।
कारण
पीठ में pinched नसों का एक सामान्य कारण एक हर्नियेटेड डिस्क है। यह तब होता है जब एक डिस्क का नरम केंद्र, जिसे नाभिक के रूप में जाना जाता है, कठोर बाहरी डिस्क परत के माध्यम से धक्का देता है, जिसे एनलस कहा जाता है।
यदि नाभिक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में एक तंत्रिका के खिलाफ धक्का देता है, तो आप एक चुटकी तंत्रिका और इसके लक्षणों के साथ कुछ या सभी हो सकते हैं। इसे रेडिकुलोपैथी कहा जाता है।
रेडिकुलोपैथी रीढ़ के किसी भी हिस्से में विकसित हो सकती है। आपकी पीठ को तीन भागों के रूप में परिभाषित किया गया है:
- काठ, या पीठ के निचले हिस्से
- ग्रीवा, या गर्दन
- थोरैसिक, जो काठ और ग्रीवा वर्गों के बीच ऊपरी पीठ है
डिस्क हर्नियेशन का मुख्य कारण उम्र से संबंधित पहनने और आंसू है। डिस्क वर्षों के माध्यम से अपने कुछ तरल पदार्थ खो देते हैं और क्रैकिंग और हर्नियेशन के लिए कम लचीले और अधिक कमजोर हो जाते हैं।
यह डिस्क अपक्षय समय के साथ धीरे-धीरे ऊपरी पीठ में हो सकता है। अपने सिर पर कुछ भारी उठाने से भी इसे तेज किया जा सकता है।
रीढ़ की हड्डी पर दबाव हड्डी के स्पर्स से भी आ सकता है, जो अस्थि-पंजर या हड्डी को आघात द्वारा हड्डी की असामान्य वृद्धि है। अस्थि स्पर्स जो आपके कशेरुका पर बनते हैं, आस-पास की नसों को चुटकी बजाते हैं।
संधिशोथ, एक सूजन संबंधी बीमारी जो जोड़ों को प्रभावित करती है, कभी-कभी आपकी रीढ़ में विकसित हो सकती है। रीढ़ की हड्डी के जोड़ की सूजन रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकती है।
निदान
आपका चिकित्सक आपके लक्षणों, चिकित्सा के इतिहास और आपकी पीठ की जांच के बारे में जानकर अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से में एक pinched तंत्रिका का निदान करने में सक्षम हो सकता है। यदि एक पिंच तंत्रिका स्पष्ट नहीं है, तो आपका डॉक्टर एक इमेजिंग परीक्षण की सिफारिश कर सकता है, जैसे:
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)। यह दर्द रहित, गैर-संवेदनशील परीक्षण आपके शरीर के अंदर की छवियों को बनाने के लिए एक शक्तिशाली चुंबक और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है। एक एक्स-रे के विपरीत, जो मुख्य रूप से हड्डियों और बड़े अंगों को दिखाता है, एक एमआरआई नरम ऊतक की अधिक विस्तृत छवियों को प्रकट कर सकता है, जैसे कि आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में डिस्क। एक एमआरआई कभी-कभी तंत्रिका संपीड़न के संकेत उठा सकता है।
- सीटी स्कैन। यह दर्द रहित और गैर-इनवेसिव परीक्षण आपके तंत्रिका जड़ों की विस्तृत तस्वीरें बनाता है। अल्ट्रासाउंड, जो छवियों को बनाने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है, ऊपरी पीठ में तंत्रिका संपीड़न का भी पता लगा सकता है।
- तंत्रिका चालन अध्ययन। यह तंत्रिका दालों की जांच करता है और आपकी नसों और मांसपेशियों को आपकी त्वचा पर रखे विशेष इलेक्ट्रोड के माध्यम से वितरित एक छोटे विद्युत आवेश के माध्यम से कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
- इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी)। एक ईएमजी में, आपका डॉक्टर उन नसों में सक्रिय मांसपेशियों में सुई लगाएगा जिन्हें वे घायल मानते हैं। जिस तरह से सुई द्वारा दिए गए विद्युत आवेश पर मांसपेशियां प्रतिक्रिया करती हैं, वह इंगित कर सकती है कि उस क्षेत्र में तंत्रिका क्षति है या नहीं।
उपचार
आराम
ऊपरी पीठ में एक pinched तंत्रिका के लिए आराम सबसे आम उपचार है। आपको उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो आपकी ऊपरी पीठ को तनाव दे सकती हैं, जैसे कि आपके सिर पर भारी वस्तुओं को उठाना या किसी ज़ोरदार धक्का या खींचना।
दवाई
आराम के साथ, आप नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव) लेने से दर्द से राहत पा सकते हैं। Corticosteroid इंजेक्शन प्रभावित क्षेत्रों में सूजन और दर्द को कम कर सकता है।
भौतिक चिकित्सा
आपका चिकित्सक आपकी ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को व्यायाम और मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। इन मांसपेशियों को टोन करने से तंत्रिका पर दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
एक भौतिक चिकित्सक आपको कुछ कार्यों को करने में मदद करने के लिए सीखने में मदद कर सकता है, जैसे कि यार्ड कार्य या भारी वस्तुओं को उठाना, जिससे आपकी पीठ की मांसपेशियों पर बोझ को कम करने में मदद मिल सके। आपके खड़े होने और बैठने की मुद्रा को समायोजित करना भी आपकी शारीरिक चिकित्सा का हिस्सा हो सकता है।
शल्य चिकित्सा
यदि आराम और भौतिक चिकित्सा मदद नहीं करती है, तो सर्जरी ऊपरी पीठ में एक दर्दनाक पिंच तंत्रिका का इलाज करने में मदद कर सकती है। यह एक हर्नियेटेड डिस्क या एक हड्डी स्पर के हिस्से को हटाने में शामिल हो सकता है।
जबकि सर्जरी काफी प्रभावी हो सकती है, यह आमतौर पर एक अंतिम उपाय है। अन्य अधिक रूढ़िवादी दृष्टिकोणों को पहले आज़माया जाना चाहिए।
स्ट्रेच और व्यायाम
एक चुटकी तंत्रिका निदान के बाद अपनी ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को आराम देना महत्वपूर्ण है, कुछ व्यायाम हैं जो आप अपने लचीलेपन में सुधार करने और अपने दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
किसी भी स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज रूटीन में उलझने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें, जो आपके पिंक नर्व को प्रभावित कर सकता है।
प्रोन हेड लिफ्ट
यह खिंचाव आपकी ऊपरी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में मदद कर सकता है।
- अपने पेट पर लेट जाओ। अपनी कोहनी पर आराम करके अपने ऊपरी शरीर को उठाएं।
- अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर नीचे ले जाएँ।
- धीरे-धीरे अपने सिर को उठाएं ताकि आपकी आंखें उतनी ही ऊपर दिख रही हों जितनी वे बिना आपकी गर्दन या पीठ को सहलाए चल सकें।
- 5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर धीरे-धीरे अपने सिर को शुरुआती स्थिति में ले जाएं।
- अपने सिर लिफ्ट को दोहराने से पहले 5 सेकंड के लिए प्रारंभिक स्थिति में पकड़ो।
- दिन में 10 बार दोहराएं।
स्कैपुलर रिट्रैक्शन
आसन की मदद के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है।
- एक तटस्थ स्थिति में अपनी भुजाओं और अपने सिर के साथ अपनी भुजाओं के साथ खड़े रहें।
- धीरे-धीरे अपने कंधों को पीछे और नीचे खींचें, जैसे कि आपके कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ने की कोशिश कर रहे हों।
- 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5 बार दोहराएं। प्रत्येक दिन 5 पुनरावृत्ति के 2 सेट करें।
जब आप चलते हैं और अपने कंधों को निचोड़ते हैं तो अपने सामने एक तौलिया या प्रतिरोध बैंड खींचकर प्रतिरोध जोड़ें।
डॉक्टर को कब देखना है
हल्के ऊपरी पीठ दर्द या झुनझुनी जो कुछ दिनों के बाद फीकी पड़ जाती है, वह अस्थायी सूजन का परिणाम हो सकती है जो तंत्रिका पर दबाव डालती है। इन लक्षणों के लिए डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है।
हालांकि, अगर ऊपरी पीठ के तंत्रिका दर्द एक आवर्ती समस्या है, तो अपने लक्षणों को अपने डॉक्टर को बताएं। यदि आपके पास पहले से डॉक्टर नहीं हैं तो हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र में विकल्प प्रदान कर सकता है।
यदि आपको पीठ दर्द या सुन्नता है जो बिना किसी राहत के कई दिनों तक रहता है, तो आपको जल्द ही एक डॉक्टर को देखना चाहिए। इसके अलावा, यदि दर्द आपकी रीढ़ को नीचे या आपके धड़ से बाहर गोली मारता है, तो तत्काल नियुक्ति करें। अपनी बाहों या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता भी अपने चिकित्सक से शीघ्र आना चाहिए।
तल - रेखा
ज्यादातर मामलों में, एक pinched तंत्रिका से एक पूर्ण वसूली कुछ आराम से थोड़ा अधिक के साथ होती है। अपने ऊपरी पीठ में एक pinched तंत्रिका के पहले संकेत पर, एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और आराम करें। यदि आप एक NSAID लेने में सक्षम हैं, तो ऐसा करें, लेकिन हमेशा लेबल के निर्देशों या अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें।
यदि आराम के बाद दर्द या सुन्नता जारी रहती है, तो अपने चिकित्सक को देखें और अपने लक्षणों को विस्तार से समझाने की कोशिश करें, जिसमें वे कब शुरू हुए और क्या, अगर कुछ भी, राहत लाता है।
कुछ गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त नसें अपनी पिछली पूरी ताकत के बिना पुनर्जीवित या ठीक नहीं हो सकती हैं। यदि यह मामला है, तो भौतिक चिकित्सा और अन्य उपचार आपके ऊपरी पीठ में एक pinched तंत्रिका के किसी भी सुस्त प्रभाव का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं।
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