कैसे अपने नितंबों में एक pinched तंत्रिका की पहचान और इलाज करने के लिए

विषय

• सबसे आम कारण
• अन्य कारण
• कैसे करें पहचान
• लक्षण
• उपचार
• वैकल्पिक उपचार
• डॉक्टर को कब देखना है
• तल - रेखा
• माइंडफुल मूव्स: कटिस्नायुशूल के लिए 15 मिनट योग प्रवाह

यदि आपके नितंबों में कभी पिंच तंत्रिका होती है, तो आपको पता है कि यह कैसा लगता है: दर्दनाक। यह एक मांसपेशियों की ऐंठन की तरह एक अपेक्षाकृत हल्का, दर्द का प्रकार हो सकता है। लेकिन यह एक तेज, शूटिंग दर्द भी हो सकता है जो आपको विंस बनाता है।

यह आपके नितंबों के लिए स्थानीय हो सकता है, लेकिन दर्द आपके पैरों को या आपके कूल्हों और कमर में भी गोली मार सकता है। किसी भी तरह से, तंत्रिका आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ सही नहीं है।

एक डॉक्टर सबसे संभावित कारण की पुष्टि करने के लिए आपकी जांच कर सकता है और उस सुस्त दर्द के अन्य कारणों का पता लगा सकता है। एक बार जब आपका डॉक्टर निर्धारित करता है कि कौन सी तंत्रिका दबाव में है, तो आप सीख सकते हैं कि दर्द का प्रबंधन कैसे करें और दैनिक जीवन की अपनी सामान्य गतिविधियों के बारे में जानें।

सबसे आम कारण

आपके नितंबों और पैरों में उस तंत्रिका दर्द के लिए सबसे अधिक संभावना है - सुन्नता, झुनझुनी या यहां तक ​​कि कमजोरी के साथ - कटिस्नायुशूल नामक एक स्थिति है। जब आपकी रीढ़ की हड्डी की नलिका के पास कटिस्नायुशूल का हिस्सा होता है तो आपको यह दर्द हो सकता है।

कटिस्नायुशूल का सबसे आम कारण एक हर्नियेटेड डिस्क है, जिसे स्लिप्ड डिस्क भी कहा जाता है। आपकी रीढ़ में कशेरुक नामक व्यक्तिगत हड्डियों की एक श्रृंखला शामिल है।

एक रबर पैड जिसे डिस्क कहा जाता है, कशेरुकाओं के हर सेट के बीच बैठता है। यदि उन डिस्क में से कुछ जेली की तरह भरने वाले बाहरी आवरण में चीर के माध्यम से धक्का देते हैं, तो इसे हर्नियेटेड डिस्क कहा जाता है।

यह आस-पास की नसों पर दबाव डाल सकता है और कमजोरी, झुनझुनी और दर्द पैदा कर सकता है। यदि हर्नियेटेड डिस्क काफी कम है, तो यह आपके नितंबों में दर्द पैदा कर सकता है जो आपके पैरों को भी गोली मार सकता है।

उम्र बढ़ने के साथ एक हर्नियेटेड डिस्क का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि डिस्क समय के साथ टूटने, या पतित होने लगती हैं।

अन्य कारण

कुछ अन्य स्थितियों से कटिस्नायुशूल हो सकता है। यहाँ सबसे आम हैं:

• कैसे करें पहचान

  यदि आपके नितंबों में दर्द आपके कूल्हे में या आपके पीठ के निचले हिस्से में हो रहा है तो आप निश्चित रूप से नहीं बता सकते हैं। जैसा कि यह पता चला है, आपके कूल्हे में पिन किए गए तंत्रिका को आपके कमर या आपके पैर में दर्द हो सकता है। तो आपके नितंब में जो दर्द हो रहा है वह कहीं और शुरू हो सकता है।

  एक चिकित्सक द्वारा एक परीक्षा यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि दर्द कहाँ से आ रहा है। आपका डॉक्टर इमेजिंग परीक्षण भी ले सकता है, जैसे कि एमआरआई स्कैन, यह निर्धारित करने के लिए कि किस तंत्रिका को दबाया जा रहा है।

  
  

  लक्षण

  आप और एक दोस्त दोनों कटिस्नायुशूल और संबंधित तंत्रिका दर्द हो सकता है, लेकिन आप पूरी तरह से अलग तरीके से दर्द का अनुभव हो सकता है। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • झुनझुनी, या "पिन और सुई" सनसनी
  • आपके नितंबों में सुन्नता जो आपके पैरों के पीछे भाग सकती है
  • आपके पैरों में कमजोरी
  • आपके नितंब में गहरा दर्द
  • दर्द जो आपके पैरों को विकीर्ण करता है

  कुछ लोगों को पता चलता है कि बैठने पर उनका दर्द खराब हो जाता है, खासकर लंबे समय तक। चलने या अन्य प्रकार के व्यायाम दर्द को भी बढ़ा सकते हैं।

  उपचार

  आप शायद उस दर्द से कुछ राहत पाने के लिए उत्सुक हैं जो आपके चुटकी तंत्रिका आपको पैदा कर रहा है, साथ ही गतिशीलता में सुधार करता है। सबसे आम पहली पंक्ति के उपचारों में शामिल हैं:

  • गर्मी और बर्फ। यदि आपको कभी भी खेल से संबंधित चोट का अनुभव हुआ है, तो आपने संभवतः बर्फ या गर्मी को लागू किया है जिसके परिणामस्वरूप दर्द हो सकता है। बर्फ सूजन और सूजन में मदद करता है, इसलिए दर्द के तेज होने पर यह अधिक प्रभावी हो सकता है। एक बार जब प्रारंभिक दर्द थोड़ा कम हो जाता है, तो आप मांसपेशियों को आराम देने के लिए हीट पैक लगाने की कोशिश कर सकते हैं और शायद दर्द को कम करने वाले तंत्रिका पर संपीड़न को कम कर सकते हैं।
  • नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), और एस्पिरिन मध्यम दर्द से राहत दे सकते हैं।
  • मांसपेशियों को आराम। आपका डॉक्टर एक दवा को निर्धारित करने पर विचार कर सकता है जो आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, जैसे कि साइक्लोबेनज़ाप्रिन।
  • भौतिक चिकित्सा। भौतिक चिकित्सा एक और अनुशंसित थेरेपी है जो लोगों को sciatic तंत्रिका दर्द का अनुभव करने के लिए अनुशंसित है। एक भौतिक चिकित्सक आपके साथ तंत्रिका पर दबाव को कम करने वाले कुछ व्यायाम सीखने के लिए काम करेगा, जिससे दर्द कम हो।

  यदि ये उपचार आपके दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर प्रस्ताव कर सकता है कि आप इनमें से किसी एक विकल्प पर विचार करें:

  
  
  • स्पाइनल इंजेक्शन। एक एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन तंत्रिका की सूजन और उस दर्द को संबोधित कर सकता है जो आपको पैदा कर रहा है। आपका डॉक्टर आपकी रीढ़ की हड्डी के आसपास के क्षेत्र में एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड या दर्द की दवा इंजेक्ट करेगा। स्टेरॉयड के विरोधी भड़काऊ प्रभाव कुछ दिनों के साथ काम करना शुरू कर देंगे। इंजेक्शन एक मौखिक दवा की तुलना में अधिक आक्रामक है, लेकिन उन्हें सुरक्षित और प्रभावी नहीं माना जाता है, और दुष्प्रभाव बहुत दुर्लभ हैं।
  • शल्य चिकित्सा। यदि आपके लक्षण प्रगति कर रहे हैं, और कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो सर्जिकल उपचार पर विचार करने का समय हो सकता है। सर्जरी का प्रकार आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करेगा, लेकिन सामान्य प्रकार की सर्जरी में एक जोड़े में माइक्रोडिसक्टोमी शामिल है, जो हर्नियेटेड और लैमिनेक्टॉमी की एक डिस्क के टुकड़े को हटाता है, जो रीढ़ की हड्डी को कवर करने वाली लामिना की हड्डी के हिस्से को हटा देता है, और ऊतक जो आपके sciatic तंत्रिका पर नीचे धक्का हो सकता है।

  वैकल्पिक उपचार

  पूरक चिकित्सा एक और संभावना है। विचार करें कि क्या इनमें से एक विकल्प आपके लिए सही हो सकता है:

  • योग। यदि आप अपने sciatic तंत्रिका दर्द को दूर करने के लिए एक nonmedical, noninvasive तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक योग चटाई को अनियंत्रित कर सकते हैं और अपने आप को बच्चे की मुद्रा में सहज कर सकते हैं। एक पाया गया कि योग और भौतिक चिकित्सा पुरानी पीठ दर्द को कम करने में मदद करने में सक्षम थे, और कुछ प्रतिभागियों को कम दर्द की दवा की भी आवश्यकता थी। यह देखने के लिए कि क्या वे आपके लिए कुछ राहत प्रदान करते हैं, घर पर कुछ पोज़ देने की कोशिश करें।
  • एक्यूपंक्चर। विशेषज्ञ कभी-कभी एक्यूपंक्चर देने की कोशिश करते हैं, साथ ही व्यायाम और अन्य उपचारों को भी करने की कोशिश करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए कुछ दर्द से राहत देगा। हाल ही में उल्लेख किया गया है कि एक्यूपंक्चर का उपयोग अक्सर विभिन्न प्रकार की स्थितियों के लिए दर्द निवारण के लिए किया जाता है और इस तरह के दर्द के इलाज के लिए सहायक हो सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • मालिश। आप अपने आप को दर्दनाक क्षेत्रों की मालिश कर सकते हैं, या आप एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं। गहरे ऊतक और नरम ऊतक मालिश दोनों के लिए लाभ हैं। कुछ शोध बताते हैं कि गहरी ऊतक मालिश से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो एनएसएआईडी लेना नहीं चाहते हैं, या उनसे अप्रिय दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं।

  डॉक्टर को कब देखना है

  दर्द आपके शरीर का संकेत है कि कुछ गलत है। अपने नितंबों में एक गंभीर दर्द या तीव्र दर्द को अनदेखा न करें। यदि दर्द बदतर हो रहा है, या आपको अपने पैरों और पैरों या यहां तक ​​कि अपने आंत्र को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें।

  या यदि आप उन गतिविधियों के बारे में जाने में असमर्थ हैं जो आप दैनिक आधार पर करते हैं, तो अपने डॉक्टर को फोन करें। कुछ प्रकार के उपचार में दर्द को कम करने में मदद मिलनी चाहिए।

  तल - रेखा

  आपको अपने पीछे के छोर पर बैठे इस दर्द को उठाने की जरूरत नहीं है। लेकिन आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह क्या कारण है ताकि आप इसे संबोधित कर सकें। कटिस्नायुशूल नितंबों में दर्द का एक बहुत ही सामान्य कारण है। लेकिन नितंब के दर्द के अन्य संभावित कारण हैं, इसलिए आप अपने चिकित्सक को अन्य कारणों का पता लगाने के लिए देखना चाहते हैं।

  उदाहरण के लिए, बर्साइटिस अक्सर कटिस्नायुशूल के लिए भ्रमित हो जाता है। आपका डॉक्टर आपकी जांच कर सकेगा और यह पता लगा सकेगा कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। फिर, आप उन उपचारों का पता लगा सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त होंगे।

  माइंडफुल मूव्स: कटिस्नायुशूल के लिए 15 मिनट योग प्रवाह