फिलोफोबिया क्या है, और आप प्यार में गिरने के डर को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?

विषय

• फिलोफोबिया के लक्षण
• फिलोफोबिया के जोखिम कारक
• निदान
• इलाज
• थेरेपी
• दवाई
• जीवन शैली में परिवर्तन
• दार्शनिकता के साथ किसी का समर्थन करने के लिए सुझाव
• आउटलुक

अवलोकन

प्यार जीवन के सबसे खूबसूरत और आश्चर्यजनक हिस्सों में से एक हो सकता है, लेकिन यह भयावह भी हो सकता है। जबकि कुछ आशंकाएं सामान्य हैं, कुछ प्यार में पड़ने के बारे में सोचते हैं।

फिलोफोबिया प्यार का डर है या किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ा होना है। यह अन्य विशिष्ट फ़ोबिया के रूप में एक ही लक्षण के कई साझा करता है, विशेष रूप से वे जो प्रकृति में सामाजिक हैं। और यह आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है अगर इलाज न किया जाए।

फिलोफोबिया के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, उसे जानने के लिए आगे पढ़ें, और इससे आप कैसे दूर हो सकते हैं।

फिलोफोबिया के लक्षण

फिलोफोबिया प्यार में पड़ने का एक जबरदस्त और अनुचित डर है, इसके बारे में सिर्फ एक विशिष्ट आशंका से परे है। फोबिया इतना तीव्र है कि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है।

लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। प्यार में पड़ने के बारे में सोचने पर वे भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया दोनों को शामिल कर सकते हैं:

• तीव्र भय या घबराहट की भावना
• परिहार
• पसीना आना
• तेज धडकन
• सांस लेने मे तकलीफ
• कार्य करने में कठिनाई
• जी मिचलाना

आप जान सकते हैं कि डर तर्कहीन है लेकिन फिर भी इसे नियंत्रित करने में असमर्थता महसूस करते हैं।

फिलोफोबिया सामाजिक चिंता विकार नहीं है, हालांकि दार्शनिकता वाले लोगों में सामाजिक चिंता विकार भी हो सकता है। सामाजिक चिंता विकार सामाजिक स्थितियों में अत्यधिक भय का कारण बनता है, लेकिन यह फिलोफोबिया से अलग है क्योंकि इसमें कई सामाजिक संदर्भ शामिल हैं।

फिलोफ़ोबिया 18 से कम उम्र के बच्चों में एक असंतुष्ट सामाजिक जुड़ाव विकार (डीएसईडी) के साथ कुछ समानताएं साझा करता है। डीएसईडी विकार वाले लोगों के लिए दूसरों के लिए गहरे, सार्थक कनेक्शन बनाने में मुश्किल बनाता है। यह आमतौर पर बचपन के आघात या उपेक्षा का परिणाम है।

फिलोफोबिया के जोखिम कारक

फिलोफोबिया पिछले आघात या चोट वाले लोगों में भी अधिक आम है, स्कॉट डेहर्टी (एलसीएसडब्ल्यू-सी और मैरीलैंड हाउस डिटॉक्स, डेल्फी बिहेवियरल हेल्थ ग्रुप में कार्यकारी निदेशक) ने कहा: "डर यह है कि दर्द दोहराएगा और जोखिम के लायक नहीं है। मोका। अगर किसी को गहरी चोट लगी हो या उसे बच्चे के रूप में छोड़ दिया गया हो, तो हो सकता है कि वह किसी ऐसे व्यक्ति के करीब हो जाए जो ऐसा कर सकता है। भय प्रतिक्रिया संबंधों से बचने के लिए है, इस प्रकार दर्द से बचना है। जितना अधिक अपने भय के स्रोत से बचता है, उतना ही भय बढ़ता है। ”

विशिष्ट फोबिया आनुवांशिकी और पर्यावरण से संबंधित भी हो सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, कुछ मामलों में मस्तिष्क के कामकाज में बदलाव के कारण विशिष्ट फोबिया विकसित हो सकते हैं।

निदान

क्योंकि अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन के डायग्नोफोबिया को डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (DSM) में शामिल नहीं किया गया है, इसलिए आपका डॉक्टर आपको फिलोफोबिया का आधिकारिक निदान देने की संभावना नहीं है।

फिर भी, मनोवैज्ञानिक मदद लें यदि आपका डर भारी हो जाता है। एक चिकित्सक या चिकित्सक आपके लक्षणों के साथ-साथ आपके चिकित्सा, मनोरोग और सामाजिक इतिहास का मूल्यांकन करेगा।

यदि अनुपचारित, दार्शनिकता जटिलताओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• सामाजिक एकांत
• अवसाद और चिंता विकार
• नशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग
• आत्महत्या

इलाज

उपचार के विकल्प फ़ोबिया की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं। विकल्पों में चिकित्सा, दवा, जीवन शैली में बदलाव या इन उपचारों का एक संयोजन शामिल है।

थेरेपी

थेरेपी - विशेष रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) - फिलोफोबिया वाले लोगों को अपने डर से निपटने में मदद कर सकता है। सीबीटी में फोबिया के स्रोत के लिए नकारात्मक विचारों, विश्वासों और प्रतिक्रियाओं की पहचान करना और बदलना शामिल है।

डर के स्रोत की जांच करना और चोट का पता लगाना महत्वपूर्ण है। डेहोर्टी ने कहा, "अनुभव के भीतर वृद्धि के कई संकेत हो सकते हैं, जिन्हें केवल टालने के कारण 'चोट' के रूप में वर्गीकृत किया जा रहा है।"

क्या-अगर परिदृश्य भी मददगार हो सकते हैं। जैसे प्रश्न पूछें:

• क्या होगा अगर एक रिश्ता बाहर काम नहीं करता है?
• आगे क्या होगा?
• क्या मैं अब भी ठीक हूँ?

"हम अक्सर अपनी कल्पना में इन मुद्दों को बहुत बड़ा बनाते हैं, और परिदृश्य को खेलना उपयोगी हो सकता है," डिओर्टी ने कहा। “फिर, कुछ छोटे लक्ष्य निर्धारित करना, जैसे कि’ हैलो ’के साथ जवाब देना अगर कोई आपसे to हाय’ कहे, या कॉफी के लिए किसी मित्र या सहयोगी से मिले। ये धीरे-धीरे निर्माण कर सकते हैं और आशंकाओं को कम करना शुरू कर देंगे। ”

दवाई

कुछ मामलों में, एक चिकित्सक एंटीडिप्रेसेंट या एंटीऑक्सिडेंट दवाओं को लिख सकता है यदि अन्य नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। आमतौर पर चिकित्सा के साथ संयोजन में दवाओं का उपयोग किया जाता है।

जीवन शैली में परिवर्तन

आपका डॉक्टर व्यायाम, विश्राम तकनीकों और माइंडफुलनेस रणनीतियों जैसे उपायों की भी सिफारिश कर सकता है।

दार्शनिकता के साथ किसी का समर्थन करने के लिए सुझाव

अगर आपको पता है कि फोबिया जैसा कोई व्यक्ति है, तो फिलोफोबिया, ऐसी चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं:

• पहचानें कि यह एक गंभीर भय है, भले ही आपको इसे समझने में परेशानी हो।
• खुद को फोबिया के बारे में शिक्षित करें।
• उन चीजों को करने के लिए उन पर दबाव न डालें, जो वे करने के लिए तैयार नहीं हैं।
• उचित लगने पर उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें, और उन्हें उस मदद को खोजने में मदद करें।
• उनसे पूछें कि आप उनका समर्थन कैसे कर सकते हैं।

आउटलुक

फोबिया जैसे फिलोफोबिया कई बार भारी पड़ सकता है और आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन वे उपचार योग्य होते हैं। डेहोर्टी ने कहा, "उन्हें जेलों में नहीं रहना पड़ता है, जिसके द्वारा हम खुद को सीमित करते हैं।" "उनसे बाहर चलना असहज हो सकता है, लेकिन यह किया जा सकता है।"

जितनी जल्दी हो सके मदद मांगना आपके फोबिया पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है और एक पूर्ण और खुशहाल जीवन जीने में योगदान देता है।