फेनिलएलनिन: लाभ, साइड इफेक्ट्स और खाद्य स्रोत

विषय

• फेनिलएलनिन क्या है?
• यह आपके शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है
• कुछ चिकित्सा शर्तों के लिए फायदेमंद हो सकता है
• दुष्प्रभाव
• फेनिलएलनिन में उच्च खाद्य पदार्थ
• तल - रेखा

फेनिलएलनिन एक एमिनो एसिड है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और आपके शरीर द्वारा प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण अणुओं का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

अवसाद, दर्द और त्वचा विकारों पर इसके प्रभावों के लिए इसका अध्ययन किया गया है।

यह लेख बताता है कि आप सभी को फेनिलएलनिन के बारे में जानना चाहिए, जिसमें इसके लाभ, दुष्प्रभाव और खाद्य स्रोत शामिल हैं।

फेनिलएलनिन क्या है?

फेनिलएलनिन एक एमिनो एसिड है, जो आपके शरीर में प्रोटीन के निर्माण खंड हैं।

यह अणु दो रूपों या व्यवस्थाओं में मौजूद है: एल-फेनिलएलनिन और डी-फेनिलएलनिन। वे लगभग समान हैं, लेकिन एक अलग आणविक संरचना है ()।

एल-फार्म खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और आपके शरीर में प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है, जबकि डी-फॉर्म को कुछ चिकित्सा अनुप्रयोगों (2, 3) में उपयोग के लिए संश्लेषित किया जा सकता है।

आपका शरीर अपने आप में पर्याप्त एल-फेनिलएलनिन का उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए यह एक आवश्यक अमीनो एसिड माना जाता है जो आपके आहार (4) के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए।

यह विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - दोनों पौधे और पशु स्रोत ()।

प्रोटीन उत्पादन में इसकी भूमिका के अलावा, फेनिलएलनिन का उपयोग आपके शरीर में अन्य महत्वपूर्ण अणुओं को बनाने के लिए किया जाता है, जिनमें से कई आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच संकेत भेजते हैं ()।

फेनिलएलनिन का अध्ययन कई चिकित्सा स्थितियों के लिए उपचार के रूप में किया गया है, जिसमें त्वचा विकार, अवसाद और दर्द (3) शामिल हैं।

हालांकि, यह आनुवंशिक विकार फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) (7) वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

फेनिलएलनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग प्रोटीन और सिग्नलिंग अणुओं के उत्पादन के लिए किया जाता है। यह कई चिकित्सा स्थितियों के लिए एक उपचार के रूप में अध्ययन किया गया है, लेकिन एक विशिष्ट आनुवंशिक विकार वाले लोगों के लिए खतरनाक है।

यह आपके शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है

प्रोटीन बनाने के लिए आपके शरीर को फेनिलएलनिन और अन्य अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।

आपके मस्तिष्क, रक्त, मांसपेशियों, आंतरिक अंगों और वस्तुतः आपके शरीर में हर जगह कई महत्वपूर्ण प्रोटीन पाए जाते हैं।

क्या अधिक है, फेनिलएलनिन अन्य अणुओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें (3) शामिल हैं:

• tyrosine: यह एमिनो एसिड सीधे फेनिलएलनिन से उत्पन्न होता है। इसका उपयोग इस सूची (,) पर नए प्रोटीन बनाने या अन्य अणुओं में परिवर्तित करने के लिए किया जा सकता है।
• एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन: जब आप तनाव का सामना करते हैं, तो ये अणु आपके शरीर की "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया () के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
• डोपामाइन: यह अणु आपके मस्तिष्क में आनंद की भावनाओं के साथ-साथ यादों और सीखने के कौशल () को बनाने में शामिल है।

इन अणुओं के सामान्य कार्यों के साथ समस्याएं नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव (,) हो सकती हैं।

चूंकि फेनिलएलनिन का उपयोग आपके शरीर में इन अणुओं को बनाने के लिए किया जाता है, इसलिए इसका अवसाद () सहित कुछ स्थितियों के लिए संभावित उपचार के रूप में अध्ययन किया गया है।

फेनिलएलनिन को अमीनो एसिड टायरोसिन में बदला जा सकता है, जो तब महत्वपूर्ण सिग्नलिंग अणुओं का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है। ये अणु आपके शरीर के सामान्य कामकाज के पहलुओं में शामिल होते हैं, जिसमें आपकी मनोदशा और तनाव प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।

कुछ चिकित्सा शर्तों के लिए फायदेमंद हो सकता है

कई अध्ययनों ने जांच की है कि क्या विशेष चिकित्सा शर्तों के उपचार में फेनिलएलनिन फायदेमंद हो सकता है।

कुछ शोध ने संकेत दिया है कि यह विटिलिगो के इलाज में प्रभावी हो सकता है, एक त्वचा विकार जो त्वचा के रंग और धब्बा () को नुकसान पहुंचाता है।

अन्य अध्ययनों ने बताया है कि पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश जोखिम में फेनिलएलनिन की खुराक जोड़ने से इस स्थिति (,) वाले व्यक्तियों में त्वचा की रंजकता में सुधार हो सकता है।

फेनिलएलनिन का उपयोग अणु डोपामाइन के उत्पादन के लिए किया जा सकता है। मस्तिष्क में डोपामाइन की खराबी अवसाद के कुछ रूपों (,) से जुड़ी है।

एक छोटे से 12-व्यक्ति के अध्ययन ने अवसाद के इलाज के लिए इस एमिनो एसिड के डी- और एल-रूपों के मिश्रण का संभावित लाभ दिखाया, जिसमें 2/3 रोगियों में सुधार दिखा ()।

हालांकि, अवसाद पर फेनिलएलनिन के प्रभावों के लिए न्यूनतम समर्थन है, और अधिकांश अध्ययनों में स्पष्ट लाभ नहीं मिला है (,)।

विटिलिगो और अवसाद के अलावा, फेनिलएलनिन पर संभावित प्रभावों के लिए अध्ययन किया गया है:

• दर्द: फेनिलएलनिन का डी-रूप कुछ उदाहरणों में दर्द से राहत में योगदान दे सकता है, हालांकि अध्ययन के परिणाम मिश्रित हैं (2,,,)।
• शराब वापसी: अनुसंधान की एक छोटी मात्रा इंगित करती है कि यह अमीनो एसिड, अन्य अमीनो एसिड के साथ, शराब वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है ()।
• पार्किंसंस रोग: बहुत सीमित प्रमाण बताते हैं कि फिनाइललैनिन पार्किंसंस रोग के इलाज में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अधिक अध्ययन () की आवश्यकता है।
• एडीएचडी: वर्तमान में, अनुसंधान ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) (,) के उपचार के लिए इस अमीनो एसिड के लाभों को इंगित नहीं करता है।

फेनिलएलनिन त्वचा विकार विटिलिगो के इलाज में उपयोगी हो सकता है। साक्ष्य अन्य स्थितियों के उपचार में इस एमिनो एसिड की प्रभावशीलता के लिए मजबूत समर्थन प्रदान नहीं करता है, हालांकि सीमित उच्च गुणवत्ता वाले अनुसंधान का आयोजन किया गया है।

दुष्प्रभाव

फेनिलएलनिन कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) (27) द्वारा "आमतौर पर सुरक्षित रूप में मान्यता प्राप्त है"।

खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले इस अमीनो एसिड की मात्रा को अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों के लिए जोखिम नहीं होना चाहिए।

शरीर के वजन (,) के 23-50 मिलीग्राम प्रति पाउंड (50-100 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) की खुराक खुराक पर आम तौर पर अधिक, कुछ या कोई साइड इफेक्ट नहीं देखा जाता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए फेनिलएलनिन की खुराक लेने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, इस एमिनो एसिड की सामान्य सुरक्षा के लिए एक बहुत ही उल्लेखनीय अपवाद है।

अमीनो एसिड मेटाबॉलिज्म डिसऑर्डर फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) वाले व्यक्ति फेनिलएलनिन को ठीक से संसाधित नहीं कर पाते हैं। पीकेयू (3, 7) के बिना उनके रक्त में लगभग 400 गुना अधिक फेनिलएलनिन की सांद्रता हो सकती है।

ये खतरनाक रूप से उच्च सांद्रता मस्तिष्क क्षति और बौद्धिक विकलांगता का कारण बन सकती है, साथ ही मस्तिष्क को अन्य अमीनो एसिड के परिवहन के साथ समस्याएं (7,) हो सकती हैं।

इस विकार की गंभीरता के कारण, आमतौर पर शिशुओं को जन्म के तुरंत बाद पीकेयू के लिए दिखाया जाता है।

पीकेयू वाले व्यक्तियों को एक विशेष कम-प्रोटीन आहार पर रखा जाता है, जिसे आम तौर पर जीवन (7) के लिए बनाए रखा जाता है।

फेनिलएलनिन को सामान्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाली मात्रा में सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, विकार फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) वाले व्यक्ति इस एमिनो एसिड को चयापचय नहीं कर सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के कारण खपत को कम करना चाहिए।

फेनिलएलनिन में उच्च खाद्य पदार्थ

कई खाद्य पदार्थों में फेनिलएलनिन होता है, जिसमें पौधे और पशु उत्पाद दोनों शामिल हैं।

सोया उत्पाद इस अमीनो एसिड के कुछ सर्वोत्तम पौधों के स्रोत हैं, साथ ही कुछ बीज और नट्स, जिसमें सोयाबीन, कद्दू के बीज और स्क्वैश बीज () शामिल हैं।

सोया प्रोटीन की खुराक प्रति 200-कैलोरी सेवारत (29,) के बारे में 2.5 ग्राम फेनिलएलनिन प्रदान कर सकती है।

पशु उत्पादों के लिए, अंडे, समुद्री भोजन और कुछ मीट अच्छे स्रोत हैं, जो प्रति 200 कैलोरी सेवारत 2 से 3 ग्राम प्रदान करते हैं (, 29)।

कुल मिलाकर, आपको संभवतः उच्च फेनिलएलनिन सामग्री के आधार पर विशेष रूप से खाद्य पदार्थों का चयन करने की आवश्यकता नहीं है।

पूरे दिन विभिन्न प्रकार के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको आवश्यक फेनिलएलनिन के साथ-साथ अन्य आवश्यक अमीनो एसिड भी मिलेंगे।

सोया उत्पाद, अंडे, समुद्री भोजन और मीट सहित कई खाद्य पदार्थों में फेनिलएलनिन होता है। पूरे दिन प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको फिनाइललाइन सहित आपके शरीर को आवश्यक सभी अमीनो एसिड मिलेंगे।

तल - रेखा

फेनिलएलनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो पौधे और पशु खाद्य पदार्थों दोनों में पाया जाता है।

यह त्वचा विकार विटिलिगो के लिए लाभ हो सकता है, लेकिन अवसाद, दर्द या अन्य स्थितियों पर इसके प्रभाव पर शोध सीमित है।

यह आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) वाले लोग खतरनाक दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।