तनाव से लड़ने के लिए 5 प्राकृतिक उपचार
विषय
सही अवयवों पर दांव लगाना तनाव और चिंता से लड़ने का एक शानदार तरीका है, शांत और शांत और प्राकृतिक तरीके से शांत रहना।
शांत करने के लिए सबसे अच्छी सामग्री में जुनून फल, सेब और एक सुगंधित स्नान शामिल हैं। इन सामग्रियों का उपयोग करना सीखें।
1. जुनून फल सिरप
तनाव के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय है कि जोशीले फलों के पत्तों और चूने की घास से तैयार हर्बल सिरप लें क्योंकि इन औषधीय पौधों में शांत और शांत करने वाले गुण होते हैं।
सामग्री के
- चूने की घास के 4 बड़े चम्मच
- 3 जुनून फल छोड़ देता है
- 1 कप संतरे का शहद
बनाने की विधि
नीबू और आवेशयुक्त फलों को अच्छी तरह से गूंध लें और फिर उन्हें शहद के साथ कवर करें। 12 घंटे तक खड़े रहने दें और फिर तनाव दें। इस सिरप को कसकर बंद रखें और प्रकाश से सुरक्षित रखें। एक अच्छा टिप एक खाली मेयोनेज़ जार में इस सिरप को रखने के लिए है।
तनाव लक्षणों की अवधि के लिए एक दिन में इस सिरप के 3 से 4 बड़े चम्मच लेने की सिफारिश की जाती है।
ध्यान दें: गर्भवती महिलाओं और निम्न रक्तचाप वाले लोगों को जुनून फल के पत्तों की खपत को अधिक नहीं करना चाहिए।
2. सेब का रस
थका देने वाले दिन के बाद तनाव को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है किवी, सेब और पुदीने से बना पौष्टिक और स्फूर्तिदायक जूस।
सामग्री के
- 1 सेब छिलके के साथ
- 1 छिलका कीवी
- 1 मुट्ठी पुदीना
तैयारी मोड
सेंट्रीफ्यूज के माध्यम से सभी अवयवों को पास करें और फिर रस पीएं।यदि आप पसंद करते हैं, तो स्वाद के लिए बर्फ और मीठा जोड़ें।
ठंडे दिन पर गर्म स्नान या बहुत गर्म दिन पर ठंडा स्नान करना भी कुछ विश्राम पाने का एक अच्छा तरीका है।
भावनात्मक तनाव के सभी लक्षण देखें और जानें कि क्या करना है।
3. काली चाय
तनाव के खिलाफ एक महान प्राकृतिक उपाय है कैमेलिया साइनेंसिस प्रकार की काली चाय पीना, जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जाता है।
सामग्री के
- काली चाय के 1 पाउच (कैमेलिया साइनेंसिस)
- 1 कप उबलता पानी
तैयारी मोड
काली चाय के पाउच को उबलते पानी में डालें, ढक दें और लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें। पाउच निकालें, इसे कम से कम चीनी के साथ मीठा करें और बाद में इसे पी लें। एक दिन में 2 कप लेने की सिफारिश की जाती है।
काली चाय रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल की दर को कम करने में मदद करती है, तनाव और चिंता से निपटने में बहुत उपयोगी है, और जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है तो यह पार्किंसंस रोग की रोकथाम में भी योगदान कर सकता है। लेकिन जैसा कि काली चाय उत्तेजक है, यह सिफारिश की जाती है कि दिन के 2 कप को शाम 5 बजे तक लिया जाए, ताकि इसका उत्तेजक प्रभाव नींद में खलल न डाले।
4. सुगंधित स्नान
तनाव को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार समुद्री नमक और आवश्यक तेलों का स्नान है।
सामग्री के
- 225 ग्राम समुद्री नमक
- 125 ग्राम बेकिंग सोडा
- चंदन की आवश्यक तेल की 30 बूँदें
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूँदें
- ऋषि-स्पष्ट आवश्यक तेल की 10 बूंदें
तैयारी मोड
बेकिंग सोडा के साथ समुद्री नमक मिलाएं, फिर आवश्यक तेलों को मिलाएं और कुछ घंटों के लिए कवर कंटेनर में मिश्रण को स्टोर करें। अगला कदम गर्म पानी के साथ बाथटब में मिश्रण के 4 से 8 बड़े चम्मच को भंग करना है। स्नान में भिगोएँ और 20 से 30 मिनट के लिए स्नान में रहें।
इस घरेलू उपचार में उपयोग किए जाने वाले घटक, स्नान के लिए बहुत सुगंधित और सुगंधित मिश्रण बनाने के अलावा, इसमें सुखदायक और आराम करने वाले गुण होते हैं जो किसी भी तंत्रिका तनाव जैसे तनाव, चिंता और भय के खिलाफ कार्य करते हैं। सप्ताह में कम से कम दो बार नमक के इस मिश्रण से स्नान करें और अपनी शारीरिक और मानसिक तंदुरुस्ती को बढ़ावा दें।
5. अल्फाल्फा का रस
अल्फाल्फा का रस तनाव को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि इसमें एक शक्तिशाली शांत क्रिया होती है जो चिंता को कम करने और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है।
सामग्री के
- 1 मुट्ठी अल्फाल्फा
- 4 लेटस के पत्ते
- 1 कसा हुआ गाजर
- 1 लीटर पानी
तैयारी मोड
सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से धो लें, गाजर को कद्दूकस करके पानी के साथ एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं। अच्छी तरह से हराया और 1 गिलास अल्फाल्फा जूस रोज पीएं।
अन्य जड़ी-बूटियाँ, जिन्हें ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, कैमोमाइल या लैवेंडर हैं, जिन्हें चाय के रूप में लिया जा सकता है या अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि तनाव, घबराहट और चिंता को दूर किया जा सके।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अधिक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र देखें जो चिंता को कम करने में मदद करते हैं:
साइट पर दिलचस्प है
मांसपेशियों की थकान का कारण क्या है?
