पूर्णतावाद: यह क्या है और मुख्य विशेषताएं हैं
विषय
पूर्णतावाद अपने मानक के लिए त्रुटियों या असंतोषजनक परिणामों को स्वीकार किए बिना, सभी कार्यों को एक आदर्श तरीके से करने की इच्छा से व्यवहार का एक प्रकार है। पूर्णतावादी व्यक्ति की आमतौर पर खुद पर और दूसरों पर मांग का एक उच्च स्तर होता है।
पूर्णतावाद को इसमें वर्गीकृत किया जा सकता है:
- सामान्य, अनुकूली या स्वस्थ, जब व्यक्ति के पास कार्य करने के लिए प्रेरणा और दृढ़ संकल्प है;
- स्नायविक, घातक या हानिकारक, जिसमें व्यक्ति के पास पूर्णता का एक उच्च मानक है, और यह अक्सर एक ही कार्य को कई बार करने के लिए आवश्यक होता है क्योंकि उसे लगता है कि वह सही नहीं है, जिससे निराशा पैदा हो सकती है।
हालाँकि पूर्णतावादी गलतियों को स्वीकार नहीं करता है और जब वे होते हैं, तो वे निराश, असमर्थ, व्यथित या उदास महसूस करते हैं, एक पूर्णतावादी होना जरूरी नहीं कि बुरी बात है। क्योंकि वह हमेशा अपने कार्यों को पूरी तरह से करना चाहता है, पूर्णतावादी आमतौर पर बहुत ही केंद्रित, अनुशासित और दृढ़ होते हैं, जो उनके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के लिए महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं।
मुख्य विशेषताएं
पूर्णतावादी लोग आमतौर पर विस्तार पर ध्यान देते हैं, अत्यंत संगठित और केंद्रित होते हैं, जो त्रुटि की न्यूनतम संभावना वाले कार्यों को पूरा करने की मांग करते हैं। इन विशेषताओं को सभी लोगों के लिए सामान्य और यहां तक कि स्वस्थ माना जाता है, क्योंकि वे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में सकारात्मक हस्तक्षेप करते हैं। हालाँकि, जब ये विशेषताएं मांग के उच्च मानकों के साथ होती हैं और आत्म-आलोचना को बढ़ा देती हैं, तो यह निराशा और अवसाद की भावनाएं पैदा कर सकता है।
पूर्णतावादी की अन्य विशेषताएं हैं:
- जिम्मेदारी और दृढ़ संकल्प;
- आपकी और अन्य लोगों की मांग का उच्च स्तर;
- वे गलतियों और असफलताओं को स्वीकार नहीं करते हैं, यह स्वीकार करने में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं कि उन्होंने गलतियाँ कीं और इससे सीख लिया, इसके अलावा अपराध और शर्म महसूस करना;
- उन्हें एक समूह में काम करना मुश्किल लगता है, क्योंकि वे दूसरों की क्षमता पर विश्वास नहीं कर सकते हैं;
- वे हमेशा सोचते हैं कि कुछ याद आ रहा है, प्राप्त परिणाम से कभी संतुष्ट नहीं होना चाहिए;
- वह बहुत अच्छी तरह से आलोचना नहीं करती है, लेकिन वह आमतौर पर दूसरों को यह दिखाने के लिए आलोचना करती है कि वह बेहतर है।
पूर्णतावादी लोग असफल होने से बहुत डरते हैं, इसलिए वे लगातार चीजों से चिंतित होते हैं और चार्जिंग का एक उच्च स्तर निर्धारित करते हैं और इसलिए, जब कोई विफलता या त्रुटि होती है, हालांकि छोटे होते हैं, तो वे निराश हो जाते हैं और अक्षमता की भावना के साथ समाप्त होते हैं।
पूर्णतावाद के प्रकार
स्वस्थ या हानिकारक के रूप में वर्गीकृत होने के अलावा, पूर्णतावाद को इसके विकास को प्रभावित करने वाले कारकों के अनुसार भी वर्गीकृत किया जा सकता है:
- व्यक्तिगत पूर्णतावाद, जिसमें व्यक्ति खुद को बहुत अधिक चार्ज करता है, अत्यधिक चिंता का व्यवहार दिखाता है ताकि सब कुछ सही हो। इस तरह की पूर्णतावाद एक व्यक्ति द्वारा खुद को देखने के तरीके की चिंता करता है, यह आत्म-आलोचना है;
- सामाजिक पूर्णतावादएल, जिसे इस बात की आशंका से ट्रिगर किया जाता है कि इसे लोगों द्वारा कैसे समझा और पहचाना जाएगा और असफल होने के डर से और अस्वीकार किए जाने के कारण, और इस प्रकार के पूर्णतावाद को अक्सर उन बच्चों में ट्रिगर किया जाता है जिन्हें अत्यधिक मांग, प्रशंसा या अस्वीकार किया गया है, इस तरह से बच्चे को माता-पिता द्वारा स्वीकार किया जाता है, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, सामाजिक पूर्णतावाद में, व्यक्ति को निर्णय के डर के कारण अपने भय या असुरक्षा के बारे में दूसरों के साथ बोलने या बातचीत करने में कठिनाई होती है।
- लक्षित पूर्णतावाद, जिसमें व्यक्ति को न केवल अपने बारे में, बल्कि दूसरों के बारे में भी बहुत सारी उम्मीदें होती हैं, जो उदाहरण के लिए टीम वर्क को मुश्किल और अन्य स्थितियों के लिए अनुकूल बनाता है।
उदाहरण के लिए, चिंता और जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD) जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों का भी परिणाम हो सकता है।
पूर्णतावाद कब एक समस्या बन जाता है?
संग्रह के उच्च मानक, विवरण के साथ अत्यधिक चिंता और विफलता के डर के कारण किसी भी कार्य को करते समय पूर्णतावाद एक समस्या बन सकता है। इसके अलावा, प्राप्त परिणामों से कभी संतुष्ट नहीं होने का तथ्य पीड़ा, निराशा, चिंता और यहां तक कि अवसाद की भावनाएं पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ मामलों में आत्मघाती विचार हो सकते हैं।
पूर्णतावादी लोग बहुत अधिक आत्म-आलोचना करते हैं, जो बहुत हानिकारक हो सकता है, क्योंकि वे सकारात्मक पहलुओं का मूल्यांकन करने में असमर्थ हैं, केवल नकारात्मक, जिसके परिणामस्वरूप मूड विकार होते हैं। यह न केवल दैनिक कार्यों के प्रदर्शन में, बल्कि भौतिक पहलुओं में भी परिलक्षित होता है, जिसके परिणामस्वरूप खाने के विकार हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, चूंकि व्यक्ति सोचता है कि शरीर में या उपस्थिति में सुधार करने के लिए हमेशा कुछ होता है, जिस पर ध्यान दिए बिना सकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखें।
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