ADHD के लिए पेरेंटिंग टिप्स: क्या करें और क्या न करें

विषय

• व्यवहार प्रबंधन चिकित्सा के सिद्धांत
• समय से पहले तय करें कि कौन सा व्यवहार स्वीकार्य है और कौन सा नहीं
• नियमों को परिभाषित करें, लेकिन कुछ लचीलेपन की अनुमति दें
• आक्रामकता को प्रबंधित करें
• ADHD के साथ मुकाबला करने के लिए अन्य "करना" है
• संरचना बनाएँ
• प्रबंधनीय टुकड़ों में कार्य तोड़ें
• अपने बच्चे के जीवन को सरल और व्यवस्थित करें
• विक्षेप को सीमित करें
• व्यायाम को प्रोत्साहित करें
• नींद के पैटर्न को विनियमित करें
• जोर-शोर से सोच-विचार को प्रोत्साहित करें
• प्रतीक्षा समय को बढ़ावा दें
• अपने बच्चे पर विश्वास करें
• व्यक्तिगत परामर्श प्राप्त करें
• विराम लीजिये
• अपने आपको शांत करो
• ADHD बच्चे से निपटने के लिए "नहीं करता"
• छोटे सामानों को न निगलें
• अभिभूत मत होना और बाहर निकलना
• नकारात्मक नहीं होगा
• अपने बच्चे या विकार को नियंत्रण में न आने दें

ADHD के लिए पेरेंटिंग टिप्स

ADHD के साथ एक बच्चे को उठाना पारंपरिक चाइल्डरिंग की तरह नहीं है। सामान्य नियम-निर्माण और घरेलू दिनचर्या आपके बच्चे के लक्षणों के प्रकार और गंभीरता के आधार पर लगभग असंभव हो सकती हैं, इसलिए आपको विभिन्न तरीकों को अपनाने की आवश्यकता होगी। यह आपके बच्चे के ADHD के परिणामस्वरूप होने वाले कुछ व्यवहारों का सामना करने के लिए निराशाजनक हो सकता है, लेकिन जीवन को आसान बनाने के तरीके हैं।

माता-पिता को इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि एडीएचडी वाले बच्चों में अन्य बच्चों की तुलना में कार्यात्मक रूप से अलग दिमाग होता है। जबकि ADHD वाले बच्चे अभी भी सीख सकते हैं कि क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, उनका विकार उन्हें आवेगी व्यवहार के लिए अधिक प्रवृत्त करता है।

एडीएचडी वाले बच्चे के विकास को बढ़ावा देने का मतलब है कि आपको अपने व्यवहार को संशोधित करना होगा और अपने बच्चे के व्यवहार का प्रबंधन करना सीखना होगा। आपके बच्चे के उपचार में दवा पहला कदम हो सकता है। बच्चे के एडीएचडी लक्षणों के प्रबंधन के लिए व्यवहार तकनीक हमेशा लागू होनी चाहिए। इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप विनाशकारी व्यवहार को सीमित कर सकते हैं और अपने बच्चे को आत्म-संदेह को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

व्यवहार प्रबंधन चिकित्सा के सिद्धांत

व्यवहार प्रबंधन चिकित्सा के दो मूल सिद्धांत हैं। पहला अच्छा व्यवहार (सकारात्मक सुदृढीकरण) को प्रोत्साहित और पुरस्कृत करना है। दूसरा उचित परिणामों के साथ बुरे व्यवहार का पालन करके पुरस्कारों को हटा रहा है, जिससे बुरे व्यवहार (सजा, व्यवहारवादी शब्दों में) को समाप्त कर दिया गया है। आप अपने बच्चे को यह समझने के लिए सिखाते हैं कि इन नियमों का पालन करने या उनकी अवहेलना करने के लिए नियमों की स्थापना और स्पष्ट परिणाम से कार्यों का परिणाम होता है। बच्चे के जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में इन सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि घर में, कक्षा में और सामाजिक क्षेत्र में।

समय से पहले तय करें कि कौन सा व्यवहार स्वीकार्य है और कौन सा नहीं

व्यवहार संशोधन का लक्ष्य आपके बच्चे को कार्रवाई के परिणामों पर विचार करने और उस पर कार्रवाई करने के लिए आवेग को नियंत्रित करने में मदद करना है। इसके लिए माता-पिता की ओर से सहानुभूति, धैर्य, स्नेह, ऊर्जा और शक्ति की आवश्यकता होती है। माता-पिता को पहले यह तय करना होगा कि वे कौन सा व्यवहार करेंगे और बर्दाश्त नहीं करेंगे। इन दिशानिर्देशों से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। एक दिन एक व्यवहार को दंडित करना और इसे अगले की अनुमति देना बच्चे के सुधार के लिए हानिकारक है। कुछ व्यवहार हमेशा अस्वीकार्य होना चाहिए, जैसे शारीरिक प्रकोप, सुबह उठने से इनकार करना या ऐसा करने के लिए टेलिविजन बंद करने की अनिच्छा।

आपके बच्चे को आपके दिशानिर्देशों को आंतरिक बनाने और लागू करने में एक कठिन समय हो सकता है। नियम सरल और स्पष्ट होने चाहिए, और बच्चों को उनका पालन करने के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए। यह एक अंक प्रणाली का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को अच्छे व्यवहार के लिए अंक अर्जित करने की अनुमति दें, जिसे पैसे खर्च करने, टीवी के सामने समय या एक नए वीडियो गेम के लिए भुनाया जा सकता है। यदि आपके पास घर के नियमों की एक सूची है, तो उन्हें लिखें और उन्हें वहां डालें जहां वे देखना आसान है। दोहराव और सकारात्मक सुदृढीकरण आपके बच्चे को आपके नियमों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं।

नियमों को परिभाषित करें, लेकिन कुछ लचीलेपन की अनुमति दें

अच्छे व्यवहारों को लगातार पुरस्कृत करना और विनाशकारी लोगों को हतोत्साहित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अपने बच्चे के साथ बहुत सख्त नहीं होना चाहिए। याद रखें कि एडीएचडी वाले बच्चे दूसरों के साथ-साथ बदलाव के लिए अनुकूल नहीं हो सकते हैं। आपको अपने बच्चे को गलतियों के बारे में जानने की अनुमति देना सीखना चाहिए। आपके बच्चे या किसी अन्य के लिए हानिकारक नहीं होने वाले अजीब व्यवहार को आपके बच्चे के व्यक्तिगत व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए। यह अंततः एक बच्चे के विचित्र व्यवहार को हतोत्साहित करने के लिए हानिकारक है, क्योंकि आपको लगता है कि वे असामान्य हैं।

आक्रामकता को प्रबंधित करें

एडीएचडी वाले बच्चों में आक्रामक प्रकोप एक आम समस्या हो सकती है। "टाइम-आउट" आपके और आपके ओवरएक्टिव बच्चे दोनों को शांत करने का एक प्रभावी तरीका है। यदि आपका बच्चा सार्वजनिक रूप से कार्य करता है, तो उन्हें तुरंत शांत और निर्णायक तरीके से हटा दिया जाना चाहिए। "टाइम-आउट" को बच्चे को शांत करने और उनके द्वारा दिखाए गए नकारात्मक व्यवहार के बारे में सोचने की अवधि के रूप में समझाया जाना चाहिए। अपने बच्चे को उसके मन में ऊर्जा पैदा करने के लिए हल्के विघटनकारी व्यवहार को अनदेखा करने की कोशिश करें। हालांकि, विनाशकारी, अपमानजनक या जानबूझकर विघटनकारी व्यवहार जो आपके द्वारा स्थापित नियमों के खिलाफ जाता है, उन्हें हमेशा दंडित किया जाना चाहिए।

ADHD के साथ मुकाबला करने के लिए अन्य "करना" है

संरचना बनाएँ

अपने बच्चे के लिए एक दिनचर्या बनाएं और हर दिन उससे चिपके रहें। भोजन, होमवर्क, नाटक और सोने के समय के आसपास अनुष्ठान स्थापित करें। साधारण दैनिक कार्य, जैसे कि आपका बच्चा अगले दिन के लिए अपने कपड़े उतारता है, आवश्यक संरचना प्रदान कर सकता है।

प्रबंधनीय टुकड़ों में कार्य तोड़ें

अपने कर्तव्यों के एक बच्चे को याद दिलाने में मदद करने के लिए एक बड़े दीवार कैलेंडर का उपयोग करने का प्रयास करें। रंग कोडिंग कार्य और होमवर्क आपके बच्चे को रोजमर्रा के कार्यों और स्कूल असाइनमेंट से अभिभूत होने से बचा सकता है। यहां तक ​​कि सुबह के रूटीन को असतत कार्यों में तोड़ दिया जाना चाहिए।

अपने बच्चे के जीवन को सरल और व्यवस्थित करें

अपने बच्चे के लिए एक विशेष, शांत स्थान बनाएँ, होमवर्क करें, और रोजमर्रा की जिंदगी की अव्यवस्था से छुट्टी लें। अपने घर को साफ-सुथरा और व्यवस्थित रखें ताकि आपका बच्चा जानता रहे कि सब कुछ कहां जाता है। यह अनावश्यक विकर्षणों को कम करने में मदद करता है।

विक्षेप को सीमित करें

एडीएचडी वाले बच्चे आसानी से सुलभ विकर्षणों का स्वागत करते हैं। टेलीविजन, वीडियो गेम और कंप्यूटर आवेगी व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं और इसे विनियमित किया जाना चाहिए। इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ समय कम करने और घर से बाहर आकर्षक गतिविधियां करने के लिए समय बढ़ाने से, आपके बच्चे के पास निर्मित ऊर्जा के लिए एक आउटलेट होगा।

व्यायाम को प्रोत्साहित करें

शारीरिक गतिविधि स्वस्थ तरीकों से अतिरिक्त ऊर्जा को जलाती है। यह एक बच्चे को विशिष्ट आंदोलनों पर अपना ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। यह आवेग में कमी हो सकती है। व्यायाम भी एकाग्रता में सुधार, अवसाद और चिंता के लिए जोखिम को कम करने और स्वस्थ तरीके से मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। कई पेशेवर एथलीटों के पास एडीएचडी है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एथलेटिक्स एडीएचडी के साथ एक बच्चे को अपने जुनून, ध्यान और ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोजने में मदद कर सकता है।

नींद के पैटर्न को विनियमित करें

एडीएचडी से पीड़ित बच्चों के लिए बेडटाइम विशेष रूप से कठिन हो सकता है। नींद की कमी असावधानी, अति सक्रियता और लापरवाही को बढ़ा देती है। अपने बच्चे को बेहतर नींद दिलाने में मदद करना महत्वपूर्ण है। उन्हें बेहतर आराम पाने में मदद करने के लिए, चीनी और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों को खत्म करें और टेलीविजन के समय को कम करें। एक स्वस्थ, शांत सोने के अनुष्ठान की स्थापना करें।

जोर-शोर से सोच-विचार को प्रोत्साहित करें

एडीएचडी वाले बच्चों में आत्म-नियंत्रण की कमी हो सकती है। यह उन्हें सोचने से पहले बोलने और कार्य करने का कारण बनता है। अपने बच्चे को अपने विचारों और तर्क को मौखिक रूप से बताने के लिए कहें जब कार्य करने का आग्रह उठता है। आवेगी व्यवहारों पर अंकुश लगाने में उसकी मदद करने के लिए आपके बच्चे की सोची समझी प्रक्रिया को समझना महत्वपूर्ण है।

प्रतीक्षा समय को बढ़ावा दें

सोचने से पहले बोलने के आवेग को नियंत्रित करने का एक और तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को बात करने या जवाब देने से पहले एक पल रोकना सिखाएं। अपने बच्चे को होमवर्क असाइनमेंट के साथ मदद करने और पसंदीदा टेलीविजन शो या पुस्तक के बारे में इंटरैक्टिव प्रश्न पूछकर अधिक विचारशील प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करें।

अपने बच्चे पर विश्वास करें

आपके बच्चे को इस तनाव का एहसास नहीं है कि उनकी स्थिति क्या हो सकती है। सकारात्मक और उत्साहजनक बने रहना महत्वपूर्ण है अपने बच्चे के अच्छे व्यवहार की प्रशंसा करें ताकि उन्हें पता चले कि कब कुछ सही किया गया था। आपका बच्चा अब ADHD के साथ संघर्ष कर सकता है, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। अपने बच्चे में आत्मविश्वास रखें और उनके भविष्य को लेकर सकारात्मक रहें।

व्यक्तिगत परामर्श प्राप्त करें

आप यह सब नहीं कर सकते आपके बच्चे को आपके प्रोत्साहन की ज़रूरत है, लेकिन उन्हें पेशेवर मदद की भी ज़रूरत है। अपने बच्चे के साथ काम करने के लिए एक चिकित्सक खोजें और उनके लिए एक और आउटलेट प्रदान करें। जरूरत पड़ने पर सहायता लेने से न डरें। कई माता-पिता अपने बच्चों पर इतने केंद्रित होते हैं कि वे अपनी मानसिक आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हैं। एक चिकित्सक आपके तनाव और चिंता के साथ-साथ आपके बच्चे के प्रबंधन में मदद कर सकता है। स्थानीय सहायता समूह भी माता-पिता के लिए एक सहायक आउटलेट हो सकते हैं।

विराम लीजिये

आप समय के 100 प्रतिशत के सहायक नहीं हो सकते। अपने या अपने बच्चे से अभिभूत या निराश होना सामान्य है। जिस तरह आपके बच्चे को पढ़ाई के दौरान ब्रेक लेने की आवश्यकता होगी, वैसे ही आपको अपने ब्रेक की भी आवश्यकता होगी। किसी भी माता-पिता के लिए अकेले समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। एक दाई को काम पर रखने पर विचार करें। अच्छा ब्रेक विकल्प में शामिल हैं:

• टहलने के लिए जाना
• जिम जाना
• आराम से स्नान करें

अपने आपको शांत करो

यदि आप स्वयं उत्तेजित हैं तो आप एक आवेगी बच्चे की मदद नहीं कर सकते। बच्चे उन व्यवहारों की नकल करते हैं, जिन्हें वे अपने आस-पास देखते हैं, इसलिए यदि आप आउटबर्स्ट के दौरान रचित और नियंत्रित रहते हैं, तो यह आपके बच्चे को भी ऐसा करने में मदद करेगा। अपने बच्चे को शांत करने का प्रयास करने से पहले साँस लेने, आराम करने और अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए समय निकालें। आप जितने शांत हैं, आपके बच्चे उतने ही शांत होंगे।

ADHD बच्चे से निपटने के लिए "नहीं करता"

छोटे सामानों को न निगलें

अपने बच्चे के साथ कुछ समझौता करने के लिए तैयार रहें। यदि आपके बच्चे ने आपके द्वारा दिए गए तीन कामों में से दो को पूरा किया है, तो तीसरे, अपूर्ण कार्य के साथ लचीला होने पर विचार करें। यह सीखने की प्रक्रिया है और छोटे कदम भी।

अभिभूत मत होना और बाहर निकलना

याद रखें कि आपके बच्चे का व्यवहार एक विकार के कारण होता है। ADHD बाहर की ओर दिखाई नहीं दे सकती है, लेकिन यह एक विकलांगता है और इसे ऐसे ही माना जाना चाहिए। जब आप क्रोधित या निराश महसूस करने लगें, तो याद रखें कि आपका बच्चा "इससे बाहर नहीं निकल सकता" या "बस सामान्य हो।"

नकारात्मक नहीं होगा

यह सरल लगता है, लेकिन एक दिन में एक दिन में चीजें ले लो और इसे सभी परिप्रेक्ष्य में रखना याद रखें। आज जो तनावपूर्ण या शर्मनाक है वह कल मिट जाएगा।

अपने बच्चे या विकार को नियंत्रण में न आने दें

याद रखें कि आप माता-पिता हैं और अंततः, आप अपने घर में स्वीकार्य व्यवहार के लिए नियम स्थापित करते हैं। धैर्य और पोषण करें, लेकिन अपने बच्चे के व्यवहार से खुद को तंग या भयभीत न होने दें।