एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने से आपको अंततः अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है

विषय

• डिजिटल जवाबदेही प्रवृत्ति
• ऑनलाइन समूह क्यों काम करते हैं
• अपना समूह कैसे खोजें
• के लिए समीक्षा करें

हाल के आंकड़े बताते हैं कि औसत व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 50 मिनट फेसबुक, इंस्टाग्राम और फेसबुक मैसेंजर का उपयोग करता है। इसे इस तथ्य में जोड़ें कि अधिकांश लोग अपने सेल फोन पर प्रतिदिन पांच घंटे से अधिक समय बिताते हैं, और यह स्पष्ट है कि हम अपनी तकनीक से प्यार करते हैं। जबकि स्वास्थ्य के नाम पर (विशेषकर बिस्तर से पहले!) स्क्रीन समय में कटौती करने का प्रयास करना बहुत बढ़िया है, क्यों न आप अपने फोन पर खर्च किए गए समय का उपयोग अपने लाभ के लिए करें? स्वास्थ्य और फिटनेस डिजिटल जवाबदेही समूहों के सदस्य यही कर रहे हैं, और वे आश्चर्यजनक परिणाम देख रहे हैं।

डिजिटल जवाबदेही प्रवृत्ति

फेसबुक, इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर स्वास्थ्य और फिटनेस-केंद्रित जवाबदेही समूहों के विकास के पीछे का रहस्य यह प्रतीत होता है कि वे कितने सुलभ हैं। सभी को शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, भले ही उनके ज्ञान का स्तर या फिटनेस चॉप कुछ भी हो। इंस्टाग्राम पर जवाबदेही चेक-इन पोस्ट के रूप में आती है। टोन इट अप के #tiucheckin और अन्ना विक्टोरिया के #fbggirls जैसे हैशटैग के तहत पोस्ट की भारी संख्या यह दर्शाती है कि अपने कसरत को एक बड़े समुदाय के साथ साझा करना कितना प्रेरक हो सकता है।

फेसबुक पर, यह चलन किसी डिजिटल सहायता समूह के करीब जैसा दिखता है। समूह के संस्थापक चरे स्मिथ कहते हैं, "मैंने अपने स्वास्थ्य और फिटनेस यात्रा में समर्थन और प्रेरणा के लिए कुछ करीबी दोस्तों और परिवार के साथ फेसबुक ग्रुप फिटनेस सिस्टर्स की शुरुआत की।" "ग्रुप तब से मेरी कल्पना से कहीं अधिक बड़ा हो गया है।" अब, इसके 3,000 से अधिक सदस्य हैं। रॉक स्टार ट्रेनर जेन वाइडरस्ट्रॉम के नेतृत्व में शेप का अपना #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook समूह है, जिसके अब लगभग 7,000 सदस्य हैं (अभी शामिल हों!)

स्वास्थ्य पेशेवरों को इस प्रकार के समुदायों के लिए गंभीर लाभ दिखाई देते हैं। रेबेका स्क्रिचफील्ड, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, व्यायाम शरीर विज्ञानी, लेखक, रेबेका स्क्रिचफील्ड कहती हैं, "मैंने उन लोगों का एक वैकल्पिक, गुमनाम सर्वेक्षण किया, जो मेरी किताब पढ़ रहे थे और सोशल मीडिया पर मेरा अनुसरण कर रहे थे।" शारीरिक दया, और स्पाइरल अप क्लब के संस्थापक। "मैंने पूछा कि उन्हें शारीरिक दयालुता का अभ्यास करने में मदद करने के लिए क्या चाहिए, और उन्होंने भारी रूप से कहा कि वे ऑनलाइन समर्थन चाहते हैं।" अपने जवाबदेही समूह के माध्यम से, स्क्रिचफील्ड अपने ग्राहकों के साथ अधिक बार और गहराई से जुड़ने में सक्षम है, साथ ही साथ उन्हें एक-दूसरे से जुड़ने और प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है।

स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले लोग जवाबदेही समूहों में सांत्वना और प्रेरणा पाते हैं, उन्हें दूसरों से सुनने का मौका मिलता है जो समान संघर्षों से गुजर रहे हैं। एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और मधुमेह कोच क्रिस्टेल ओरम कहते हैं, "मैंने अपना उत्तरदायित्व समूह तब शुरू किया जब मैंने मधुमेह चुनौती के साथ अपनी पहली फ़िट की मेजबानी की। मधुमेह से पीड़ित लगभग 2,000 लोगों ने कनेक्ट होने, अपनी प्रगति साझा करने और इस दौरान एक-दूसरे को जवाबदेह रखने के लिए साइन अप किया। चुनौती।" चुनौती समाप्त होने पर उसे समूह को बंद करने की उम्मीद थी, लेकिन सदस्यों ने इसे इतना प्यार किया कि उसने इसे स्थायी रूप से चालू रखने का फैसला किया। "समूह में अब 12,000 से अधिक सदस्य हैं और अभी भी अविश्वसनीय रूप से सक्रिय है," वह कहती है। "मैं लोगों को अपनी सफलताओं और संघर्षों दोनों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें, और कभी-कभी सदस्य ऐसी कहानियां साझा करेंगे जो मुझे रुला देंगी।'"

जिम भी सदस्यों के साथ जुड़ने और एक समुदाय बनाने की प्रवृत्ति का उपयोग कर रहे हैं। लास वेगास में छह स्थानों वाले जिम रॉ फिटनेस के सीईओ जस्टिन ब्लम कहते हैं, "हमने देखा है कि सदस्य अपने प्रशिक्षण सत्र के बाद एक-दूसरे के साथ बात करने के लिए रुकेंगे और उनमें से कई ने दोस्ती बना ली है।" "हमने अपने सदस्यों को उन वार्तालापों को जारी रखने के लिए एक आभासी स्थान देने के लिए ये ऑनलाइन चैट समूह बनाए हैं। सबसे पहले, यह लोगों को समुदाय की भावना और 24/7 कनेक्ट करने के लिए एक जगह देने के बारे में था, लेकिन यह सबसे बड़े में से एक बन गया सूचना और समर्थन प्रणाली जहां सदस्य एक-दूसरे से जुड़ते हैं, एक-दूसरे को चुनौती देते हैं, और एक-दूसरे को अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हैं।"

ऑनलाइन समूह क्यों काम करते हैं

स्मिथ अपनी सफलता का श्रेय अपने समूह की डिजिटल प्रकृति को देते हैं। "अक्सर, महिलाएं असुरक्षित महसूस करती हैं और कम आत्मसम्मान का अनुभव करती हैं, खासकर ऐसे समाज में जो उपस्थिति पर इतना अधिक जोर देती है," वह कहती हैं। "ऑनलाइन फिटनेस समूहों की पहुंच महिलाओं को अपने घर के आराम में अपने फिटनेस लक्ष्यों से निपटने की अनुमति देती है और उन तरीकों से जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, उनके आसपास दूसरों के दबाव को महसूस किए बिना।"

Oerum इस बात से सहमत है कि मुख्य रूप से ऑनलाइन समूह तालिका में कुछ अद्वितीय लाभ लाते हैं। "एक डिजिटल जवाबदेही समूह का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह हमेशा उपलब्ध रहता है," वह बताती हैं। "आप एक प्रश्न पोस्ट कर सकते हैं या समर्थन मांग सकते हैं और सेकंड में उत्तर प्राप्त कर सकते हैं। हमेशा कोई न कोई ऑनलाइन होता है जिससे आप बात कर सकते हैं।" हालांकि व्यक्तिगत रूप से एक प्रशिक्षक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने में निश्चित रूप से मूल्य है, जब आप मांग पर जवाब और समर्थन प्राप्त करने में निस्संदेह सहायक होते हैं सचमुच उनकी जरूरत।

इस तथ्य के लिए भी कुछ कहा जाना चाहिए कि समूह के कई सदस्य एक-दूसरे को IRL जानना शुरू नहीं करते हैं। "आप अपने सभी संघर्षों और असुरक्षाओं को जेनी के साथ काम या यहां तक ​​​​कि अपने सबसे करीबी दोस्तों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप उन्हें बिना जज किए ऑनलाइन समूह के साथ साझा कर सकते हैं," ओरम कहते हैं। कभी-कभी, यह स्थायी मित्रता का नुस्खा बन जाता है। मिलने-जुलने के कार्यक्रम आयोजित करके, स्मिथ का समूह उन महिलाओं की मदद करता है जिनके समान लक्ष्य हैं, वे एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से जानते हैं। वह कहती हैं, "उन लोगों के नाम पर चेहरा रखना बेहद शक्तिशाली और ताज़ा हो सकता है जो आपको प्रोत्साहित कर रहे हैं और आपका समर्थन कर रहे हैं।"

अंत में, जवाबदेही हिस्सा महत्वपूर्ण है। "मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग जानते हैं कि स्वस्थ होने के लिए क्या करना पड़ता है; वे कभी-कभी वास्तव में ऐसा करने के लिए संघर्ष करते हैं," ओरम कहते हैं। "यह महसूस करने के लिए कोई विशेष ज्ञान नहीं है कि घर का बना भोजन और ब्लॉक के चारों ओर दौड़ना सोफे पर पिज्जा और नेटफ्लिक्स की तुलना में स्वस्थ है; जब आप काम से देर से घर आते हैं और थके हुए होते हैं तो ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है।" सच है। "जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो समूह के सौ लोग आपको अपने बट को गियर में लाने के लिए कहेंगे (बेशक एक अच्छे और सहायक तरीके से) और ऐसा करने के बाद अपनी सफलता का जश्न मनाने में आपकी मदद करेंगे।"

अपना समूह कैसे खोजें

आश्वस्त हैं कि आपको अपने जीवन में थोड़ी डिजिटल जवाबदेही की आवश्यकता है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि शुरुआत कैसे करें? हमने आपका ध्यान रखा है।

अपने जिम के समूह में शामिल हों। यदि आपका जिम सोशल मीडिया समूह या संदेश-बोर्ड-प्रकार की स्थिति प्रदान करता है, तो इसमें शामिल हों। अगर उनके पास एक नहीं है, तो एक के लिए पूछें! आखिरकार, "आपके जिम दोस्त आपके आसपास नहीं जा रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप सही खा रहे हैं, इसलिए इन डिजिटल समूहों का होना जहां लोग एक दूसरे के साथ ईमानदार पल बिता सकते हैं, जब सफलता पाने की बात आती है," ब्लम कहते हैं।

अपना खुद का बनाओ। एक समूह नहीं मिल रहा है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो? अपना एक शुरू करें। समान विचारधारा वाले जिम मित्रों को आमंत्रित करें, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका समुदाय कितनी तेज़ी से बढ़ता है।

शामिल हों आकारका समूह। हमारे अपने सींग तोड़ने के लिए नहीं, लेकिन अगर आप एक महिला हैं जो थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा और समर्थन की तलाश में हैं, तो हमारा लक्ष्य क्रशर समूह वही हो सकता है जो आप खोज रहे हैं। आश्वस्त नहीं? जब आप वास्तव में समूह में उनके द्वारा साझा की जाने वाली सलाह का स्वाद नहीं लेना चाहते हैं तब भी खुद को काम करने के लिए प्रेरित करने के बारे में वाइडरस्ट्रॉम की सलाह देखें।

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