जुनून और मजबूरियों के बीच अंतर को समझना
विषय
- जुनून क्या हैं?
- संदूषण से संबंधित जुनून
- वर्जित व्यवहार के बारे में जुनून
- अपने आवेगों पर नियंत्रण खोने या अभिनय के बारे में जुनून
- आकस्मिक नुकसान के बारे में जुनून
- अर्दली या परफेक्ट होने के लिए ज़रूरी चीज़ों का जुनून
- भाषा मायने रखती है
- क्या हैं मजबूरी?
- मजबूरियों की जाँच करना
- मानसिक मजबूरी
- सफाई की मजबूरी
- मजबूरियों को दोहराना या व्यवस्थित करना
- जुनून और मजबूरियां एक साथ क्या दिखती हैं?
- क्या विवशता के बिना जुनून मौजूद हो सकता है?
- मदद कब लेनी है
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) में लगातार, अवांछित जुनून और मजबूरियां शामिल हैं।
ओसीडी के साथ, जुनूनी विचार आमतौर पर बाध्यकारी कार्यों को ट्रिगर करते हैं जो विचारों को दूर करने और संकट को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन यह आमतौर पर केवल अल्पकालिक राहत प्रदान करता है और इससे जुनून दूर नहीं होता है।
अवलोकन और मजबूरियां एक ऐसा चक्र बन सकता है जिसे रोकना मुश्किल है। जब आप मजबूरी में समय बिताते हैं, तो आपके दिन का इतना समय लगना शुरू हो सकता है कि आपको कुछ और पाने में मुश्किल होती है। यह आपके स्कूल, काम या व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित कर सकता है, जिससे और भी अधिक संकट हो सकता है।
जुनून और मजबूरियों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, उदाहरण के लिए कि वे किसी के लिए एक साथ कैसे हो सकते हैं और जब यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद कर सकता है।
जुनून क्या हैं?
जुनूनी विचार आपके दैनिक जीवन को बाधित कर सकते हैं, आपको परेशान कर सकते हैं और उन चीजों को करना मुश्किल बना सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप जानते हैं कि वे वास्तविक नहीं हैं और जानते हैं कि आपने उन पर कार्य नहीं किया है, तब भी आप व्यथित महसूस कर सकते हैं और आपको चिंता होगी सकता है उन पर कार्रवाई करें। परिणामस्वरूप, आप उन सभी चीज़ों से बचने की कोशिश कर सकते हैं जो इन विचारों को ट्रिगर करती हैं।
कई प्रकार के जुनून हैं, और एक से अधिक प्रकार का अनुभव करना आम है। लक्षण आमतौर पर प्रकार पर निर्भर करते हैं।
यहाँ कुछ सामान्य विषयों पर एक नज़र है।
संदूषण से संबंधित जुनून
इन टिप्पणियों में उन चीजों के बारे में विचार और चिंताएं शामिल हैं जो आपको गंदा या बीमार बना सकती हैं, जैसे:
- कीचड़ और गंदगी
- शरीर द्रव
- विकिरण, प्रदूषण या अन्य पर्यावरणीय खतरे
- रोगाणु और बीमारी
- जहरीला घरेलू सामान (सफाई उत्पाद, कीट स्प्रे, और इतने पर)
वर्जित व्यवहार के बारे में जुनून
ये जुनून चित्र या आग्रह के रूप में सामने आ सकते हैं। वे बेहद परेशान हो सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आप वास्तव में उन पर कार्रवाई नहीं करना चाहते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:
- परिवार के सदस्यों, बच्चों या किसी भी आक्रामक या हानिकारक यौन गतिविधि के बारे में यौन रूप से स्पष्ट विचार
- उन यौन व्यवहारों के बारे में अवांछित विचार जिनके बारे में आपकी रुचि नहीं है
- दूसरों के प्रति हिंसक अभिनय करने की चिंता करें
- निन्दात्मक तरीके से अभिनय करने का डर या आपको भगवान से नाराज होने (चिंता)
- डर है कि सामान्य व्यवहार गलत या अनैतिक हैं
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के जुनूनी विचार होने का मतलब यह नहीं है कि आप उन पर कार्य कर रहे हैं। जो चीज उन्हें इतना परेशान करती है, वह यह है कि आप नहीं चाहिए उन पर कार्रवाई करने के लिए।
अपने आवेगों पर नियंत्रण खोने या अभिनय के बारे में जुनून
आपके लिए आवेगों या भ्रामक विचारों पर कार्रवाई करने के लिए यह असामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए, आप इसके बारे में चिंता कर सकते हैं:
- खुद को या किसी और को चोट पहुँचाना
- किसी चीज को चुराना या अन्य कानूनों को तोड़ना
- आक्रामक, असभ्य या अश्लील भाषा का प्रकोप होना
- अवांछित छवियों या घुसपैठ विचारों पर अभिनय करना
फिर, ये जुनून होने का मतलब यह नहीं है कि आप उन पर कार्रवाई करेंगे।
आकस्मिक नुकसान के बारे में जुनून
इस प्रकार के जुनून से, आप चिंता कर सकते हैं कि आप किसी दुर्घटना या आपदा का कारण नहीं बनेंगे। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- खाना पकाने के दौरान किसी गलत तत्व या गलती से किसी जहरीले पदार्थ का उपयोग करके किसी को जहर देना
- वाहन चलाते समय किसी व्यक्ति या जानवर को गलती से मारना
- अनजाने में स्टोव पर या उपकरण को प्लग में छोड़ना और आग लगना
- अपने घर या कार्यालय पर ताला लगाना भूल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चोरी हो सकती है
अर्दली या परफेक्ट होने के लिए ज़रूरी चीज़ों का जुनून
इस प्रकार का जुनून पूर्णतावादी लक्षणों से परे है। उन चीजों से संतुष्टि की भावना प्राप्त करने के बजाय, जो सुव्यवस्थित या सममित हैं, आप कुछ परेशान होने पर बेहद परेशान महसूस कर सकते हैं और तब तक समायोजन करने की जरूरत है जब तक कि यह "सही" न हो जाए।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- डरने से आप भूल जाएंगे, या भूल गए हैं, कुछ महत्वपूर्ण
- किसी विशिष्ट दिशा का सामना करने या किसी विशिष्ट क्रम में होने के लिए वस्तुओं या फर्नीचर की आवश्यकता
- वस्तुओं की आवश्यकता (खाद्य पदार्थ, आपके घर के आसपास की वस्तुएं, आदि) सम या सममित होना
- मामले में चीजों को फेंकने के बारे में चिंता करना वे महत्वपूर्ण हैं या आपको बाद में उनकी आवश्यकता है
भाषा मायने रखती है
आकस्मिक बातचीत में, लोग अक्सर "जुनून" शब्द का उपयोग करते हैं, जो वे वास्तव में कुछ का उल्लेख करते हैं, वास्तव में पसंद। लेकिन ओसीडी और संबंधित स्थितियों के संदर्भ में, जुनून कुछ भी है लेकिन सुखद है।
"क्राइम डॉक्यूमेंट्रीज़ के साथ मैं जुनूनी हूँ" जैसी बातें कहना, या फ़ुटबॉल "जुनून" के बारे में बात करना ओसीडी के साथ रहने वाले लोगों और संबंधित स्थितियों के अनुभव को कम कर सकता है और इन स्थितियों को वास्तव में शामिल करने के बारे में भ्रम में योगदान देता है।
क्या हैं मजबूरी?
विवशताएँ मानसिक या शारीरिक प्रतिक्रियाओं या टिप्पणियों के प्रति व्यवहार को संदर्भित करती हैं। आप इन व्यवहारों को बार-बार दोहराने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, हालांकि आप वास्तव में इन्हें करना नहीं चाहते हैं। इससे आपके दिन के कई घंटे लग सकते हैं।
इन मजबूरियों को अंजाम देने से एक जुनून से राहत मिलती है, लेकिन यह भावना आमतौर पर अल्पकालिक है।
कभी-कभी मजबूरियां एक जुनून से संबंधित और प्रासंगिक होती हैं। उदाहरण के लिए, आप ब्रेक-इन को रोकने के लिए जाने से पहले अपने सामने के दरवाजे को सात बार देख सकते हैं, अनलॉक कर सकते हैं और फिर से खोल सकते हैं।
लेकिन अन्य मामलों में, वे पूरी तरह से असंबंधित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप घर छोड़ने से पहले एक दीवार के एक विशिष्ट क्षेत्र पर टैप कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह आपके काम करने के रास्ते पर कार दुर्घटना में होने से रोकने में मदद करता है।
जुनून की तरह, मजबूरी अक्सर कुछ प्रमुख श्रेणियों में फिट होती है।
मजबूरियों की जाँच करना
जाँच से संबंधित मजबूरियाँ शामिल हो सकती हैं:
- यह सुनिश्चित करना कि आपने चाकू छुपाकर या ड्राइविंग मार्गों को फिर से चलाकर, उदाहरण के लिए - किसी को चोट नहीं पहुंचाई है या नहीं लगा सकते हैं
- सुनिश्चित करें कि आपने खुद को चोट नहीं पहुंचाई है
- बार-बार अपने काम पर जाना सुनिश्चित करें कि आपने कोई गलती नहीं की है
- सुनिश्चित करना कि उपकरण बंद हैं
- सुनिश्चित करें कि दरवाजे और खिड़कियां बंद हैं
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर की जाँच करें कि आपके शारीरिक लक्षण नहीं हैं
मानसिक मजबूरी
मानसिक या विचार अनुष्ठानों में अक्सर शामिल होते हैं:
- प्रार्थना
- एक विशिष्ट संख्या की गिनती
- शब्दों या संख्याओं को एक विशिष्ट पैटर्न में या बार-बार निर्धारित संख्या के लिए दोहराना
- संख्या या कार्यों या कार्यों के बारे में सूची बनाना
- उन घटनाओं या वार्तालापों की समीक्षा करना या जाना जो हो चुके हैं
- एक नकारात्मक शब्द या छवि को मानसिक रूप से पूर्ववत या रद्द करके इसे सकारात्मक के साथ बदल दिया जाता है
सफाई की मजबूरी
इन मजबूरियों में आपके पर्यावरण या आपके शरीर के कुछ हिस्सों की सफाई शामिल हो सकती है, जैसे:
- अपने हाथों को कई बार धोना
- प्रदूषण को रोकने के लिए विशिष्ट वस्तुओं या लोगों को छूने से बचें
- एक विशिष्ट धोने की रस्म का पालन करने की आवश्यकता है
- विशिष्ट स्वच्छता अनुष्ठानों का पालन करना, जो अधिकांश लोग अत्यधिक विचार करेंगे
- अपने घर, काम के माहौल, या अन्य क्षेत्रों को बार-बार या एक विशिष्ट संख्या में साफ करना
मजबूरियों को दोहराना या व्यवस्थित करना
इन मजबूरियों में कई बार कुछ चीजें शामिल हो सकती हैं, जब तक कि कुछ दिखता या महसूस नहीं होता है "ठीक है।" उदाहरण के लिए:
- कुछ विशिष्ट समय की संख्या
- आपके शरीर के अंगों को कई बार या किसी विशिष्ट क्रम में स्पर्श करना
- एक कमरे में प्रवेश करने और छोड़ने पर चीजों को टैप करना या छूना
- किसी निश्चित वस्तु को एक ही दिशा में मोड़ना
- चीजों को एक विशिष्ट पैटर्न में व्यवस्थित करना
- बॉडी मूवमेंट करना, जैसे पलक झपकाना, एक निश्चित संख्या में
अन्य बाध्यताओं में शामिल हो सकते हैं:
- दोस्तों, परिवार के सदस्यों या धार्मिक हस्तियों से आश्वासन मांगना
- कुछ क्रियाओं को बार-बार स्वीकार करने के लिए प्रेरित महसूस करना
- ट्रिगर या किसी भी स्थिति की संभावना से बचने के लिए मजबूर होना पड़ता है
जुनून और मजबूरियां एक साथ क्या दिखती हैं?
सामान्य तौर पर, ओसीडी वाले अधिकांश लोग एक जुनूनी विचार का अनुभव करते हैं, और फिर जुनून से जुड़े चिंता या तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए एक कार्रवाई (मजबूरी) करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।
जुनून और मजबूरी का एक-दूसरे से कुछ संबंध हो सकता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।
यहाँ कुछ उदाहरण हैं कि वास्तविक जीवन में जुनून और मजबूरियां कैसे दिख सकती हैं। बस ध्यान रखें कि लोग ओसीडी और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का अलग-अलग तरीकों से अनुभव करते हैं। हालांकि व्यापक नहीं है, यह तालिका आपको जुनून और मजबूरियों के बीच के अंतर को समझने में मदद करने के लिए है, साथ ही साथ वे एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं।
| जुनून | विवशता |
| "मुझे पता है कि मैं सीधा हूं। मैं महिलाओं के प्रति आकर्षित हूं। मेरी एक प्रेमिका है। लेकिन क्या अगर मैं बजे पुरुषों के लिए भी आकर्षित? ” | "आकर्षक पुरुषों" की तस्वीरों के लिए इंटरनेट पर खोज करना और तस्वीरों के पन्नों के माध्यम से देखना कि क्या वे उत्तेजना पैदा करते हैं। |
| "क्या होगा अगर बच्चा रात में सांस लेना बंद कर दे?" | बच्चे को जांचने के लिए रात के माध्यम से हर 30 मिनट में जाने के लिए अलार्म सेट करना। |
| एक काम बैठक के बीच में कपड़े उतारने के बारे में सोचा था। | "शांत" पिछड़े मानसिक रूप से हर बार जब तक यह दूर नहीं हो जाता तब तक विचार ऊपर आता है। |
| “यह कार्यालय दूषित है। अगर मैं कुछ भी छूता हूं, तो मैं बीमार हो जाऊंगा। " | हर बार एक मिनट के लिए तीन बार हाथ धोना, जब भी आप स्पर्श करते हैं या सोचते हैं कि आपने कुछ छुआ है। |
| "क्या होगा अगर मैं कुछ महत्वपूर्ण भूल जाऊं?" | मेल, सूचना, या दस्तावेज़ के हर टुकड़े को सहेजने की आवश्यकता है, तब भी जब वे आउट-ऑफ-डेट हैं और अब उनका कोई उपयोग नहीं है। |
| "पिताजी के पास काम पर एक दुर्घटना होगी यदि मैं प्रत्येक पैर के पीछे 12 बार प्रत्येक पैर को टैप नहीं करता हूं।" | निर्धारित समय की संख्या के लिए अपने पैर के खिलाफ अपने पैर का दोहन करना, और अगर आप गलती करते हैं तो शुरुआत से शुरू करें। |
| "क्या होगा अगर मैं ड्राइविंग करते समय पहिया को झटका देता हूं और जानबूझकर दूसरी कार को टक्कर मारता हूं?" | प्रत्येक बार पॉप अप करने के लिए प्रत्येक बार अपने सिर को सात बार थप्पड़ मारना, और सोचा था कि यह सुनिश्चित करने के लिए अनुष्ठान को दोहराना नहीं है। |
| "क्या होगा अगर मैं गलती से किसी को अनुचित तरीके से छूऊं?" | किसी अन्य व्यक्ति की बांह की पहुंच से बाहर चलना या रहना सुनिश्चित करें, जब आप बहुत पास हो जाते हैं, तो तुरंत चले जाते हैं, और अक्सर पूछते हैं, "क्या वह बहुत करीब था?" क्या यह अनुचित था? ” |
| "अगर मैं अपने पापों में से एक को स्वीकार करना भूल जाता हूं, तो भगवान मुझ पर क्रोधित होंगे।" | सभी संभावित "गलत" या पापपूर्ण व्यवहारों की लंबी सूचियों का मसौदा तैयार करना और एक नया स्वीकार करना या हर बार जब आप एक नया याद करते हैं तो प्रार्थना करना। |
| "अगर मैं उस घड़ी को देखता हूं जब वह 11:59 से 12:00 तक बदलती है, तो दुनिया खत्म हो जाएगी।" | सभी घड़ियों को चारों ओर मोड़ना, समय के करीब किसी भी घड़ी या फोन को देखने से परहेज करना, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि घड़ियों को घुमाया या छिपाया गया है या नहीं, कई बार जांच की जाएगी। |
| "अगर मैं हर तीसरी दरार पर कदम नहीं रखता, तो मेरा प्रेमी अपनी नौकरी खो देगा।" | हर तीसरी दरार पर कदम रखना, और वापस जाना और इसे फिर से निश्चित होना। |
| एक विशिष्ट शब्द कहने की ज़रूरत के बारे में एक घुसपैठ के विचार के बाद। | ऐसा करने के लिए संघर्ष करने की कोशिश करने के बाद भी आप जो भी देखते हैं, उसे सभी को कहना। |
| अपनी उंगली को एक इलेक्ट्रिक सॉकेट में रखने का एक घुसपैठिया विचार है। | प्लास्टिक कवर के साथ सभी आउटलेट्स को कवर करना और हर बार सोचा था कि हर बार तीन बार जाँच करें। |
| "अगर मुझे ट्यूमर है तो क्या होगा?" | नेत्रहीन और शारीरिक रूप से दिन में कई बार गांठ के लिए आपके पूरे शरीर की जांच करना सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी प्रकट नहीं हुआ है। |
क्या विवशता के बिना जुनून मौजूद हो सकता है?
जबकि हम आमतौर पर ओसीडी के संदर्भ में जुनून और मजबूरियों के बारे में सोचते हैं, ओसीडी की कम-ज्ञात विविधता है जो कुछ "शुद्ध ओ" के रूप में संदर्भित करते हैं। नाम इस विचार से आता है कि इसमें केवल जुनून शामिल है।
विशेषज्ञों का मानना है कि इस प्रकार में आम तौर पर बाध्यकारी संस्कार शामिल होते हैं, बस ये अनुष्ठान विशिष्ट बाध्यकारी व्यवहार से अलग दिखते हैं।
प्योर ओ में आमतौर पर घुसपैठ के विचार और चित्र शामिल होते हैं:
- अपने आप को या अन्य लोगों को चोट पहुँचाना
- यौन कार्य, विशेष रूप से जिन्हें आप गलत, अनैतिक या दूसरों के लिए हानिकारक मानते हैं
- निन्दा या धार्मिक विचार
- रोमांटिक पार्टनर और अन्य लोगों के बारे में अवांछित या अप्रिय विचार
आप इन विचारों पर अभिनय करने के बारे में चिंता कर सकते हैं या बहुत समय बिता सकते हैं चिंता करते हुए कि वे आपको एक बुरा व्यक्ति बनाते हैं। ये विचार वास्तव में एक मजबूरी का हिस्सा हो सकते हैं। वे केवल उतना ही दृश्यमान और ठोस नहीं होते जितना लोग आमतौर पर सोचने पर मजबूर करते हैं।
उन्हें समझने के लिए बहुत समय बिताना और उन्हें अपने आप पर भरोसा करने के लिए आश्वस्त करना आम बात है। आप एक छवि या विचार को रद्द करने के लिए विशिष्ट वाक्यांशों को प्रार्थना या दोहरा सकते हैं।
जबकि मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल स्वीकार करते हैं कि लोगों को मजबूरियों के बिना जुनून हो सकता है और इसके विपरीत, शुद्ध ओ को औपचारिक निदान के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है।
मदद कब लेनी है
कोई भी व्यक्ति एक विशिष्ट कार्य या कार्रवाई करने के लिए संक्षिप्त मानसिक सुधार, जुनूनी और दखल देने वाले विचारों या अस्पष्टीकृत आग्रह का अनुभव कर सकता है। सामान्य तौर पर, जुनून और मजबूरियां केवल ओसीडी का संकेत देती हैं जब वे:
- अपने दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उठाएं
- अवांछित हैं
- आपके व्यक्तिगत जीवन और संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
बहुत सफाई करने की आवश्यकता महसूस होती है क्योंकि आप सफाई का आनंद लेते हैं और एक साफ घर की तरह दिखना ओसीडी का संकेत नहीं होगा, क्योंकि आप गतिविधि में आनंद लेते हैं और परिणाम में गर्व करते हैं।
क्या सकता है उदाहरण के लिए, OCD को इंगित करें, यदि आपके बच्चे को एक गंभीर बीमारी हो सकती है, अगर आपको पूरी तरह से स्वच्छ और रोगाणु-मुक्त घर नहीं है, तो डर है। इस लगातार चिंता के परिणामस्वरूप, आप प्रत्येक दिन कई घंटे साफ करते हैं लेकिन फिर भी चिंता करते हैं कि आप कुछ चूक गए हैं और तब तक व्यथित महसूस करते हैं जब तक आप फिर से सफाई शुरू नहीं करते।
यदि आपके पास कोई ओसीडी लक्षण हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक आपको जुनून और मजबूरियों की पहचान करने में मदद कर सकता है और आपके जीवन पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए उन्हें संबोधित करना शुरू कर सकता है।
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