अधिक वजन वाले बच्चे को वजन कम करने में मदद कैसे करें

विषय

• बचपन के मोटापे का इलाज कैसे करें
• अपने बच्चे के पोषण में सुधार कैसे करें
• अपने बच्चे को अधिक ऊर्जा और व्यायाम करने के लिए कैसे करें
• बचपन के मोटापे के कारण

अधिक वजन वाले बच्चे को अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए पूरे परिवार के खाने की आदतों और दैनिक गतिविधियों को बदलने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चे को सही खाद्य पदार्थ खाने में आसानी हो।

बचपन का मोटापा 12 साल तक के बच्चों और बच्चों में अतिरिक्त वजन की विशेषता है। बच्चे की पहचान मोटे के रूप में की जाती है जब उसके शरीर का वजन उसकी उम्र के अनुसार औसत वजन से 15% अधिक हो। इस अतिरिक्त वजन से बच्चे के गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, सांस लेने में कठिनाई, नींद की बीमारी, उच्च कोलेस्ट्रॉल या यकृत की समस्याओं के विकास का जोखिम बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए।

बचपन का मोटापा एक ऐसी स्थिति है जो आनुवांशिक, पर्यावरण और जीवन शैली के कारकों के कारण हो सकती है, जब कैलोरी की खपत ऊर्जा व्यय से अधिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की वसा जमा में वृद्धि होती है और, परिणामस्वरूप, वजन बढ़ता है।

यह जानने के लिए कि आपके बच्चे को कितना वजन कम करने की जरूरत है, अपने बच्चे या किशोर के डेटा को यहां दर्ज करें:

यदि परिवर्तित बीएमआई परिणाम देखे जाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किया जाए, क्योंकि इस प्रकार यह सुनिश्चित करना संभव है कि बच्चे का विकास सामान्य रूप से हो। बचपन जीवन का एक ऐसा चरण है जिसमें पोषक तत्वों से वंचित नहीं होना चाहिए और इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक पर्याप्त भोजन योजना स्थापित करने और बच्चे की जीवन शैली और जरूरतों के अनुकूल एक संपूर्ण पोषण मूल्यांकन किया जाए।

बचपन के मोटापे का इलाज कैसे करें

बचपन के मोटापे के लिए उपचार उत्तरोत्तर किया जाना चाहिए और एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में, और कुछ मामलों में मनोवैज्ञानिक निगरानी भी आवश्यक हो सकती है।

बचपन के मोटापे के लिए उपचार आमतौर पर बच्चे के आहार में परिवर्तन और शारीरिक व्यायाम के स्तर में वृद्धि, उसकी उम्र और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे का परिवार भी इस प्रक्रिया में शामिल हो, क्योंकि इस तरह से बच्चे के लिए अन्य स्वस्थ आदतों का अधिग्रहण करना आसान होता है।

सबसे दुर्लभ मामलों में, डॉक्टर भूख कम करने में मदद करने के लिए या वजन बढ़ने से संबंधित बीमारी का इलाज करने के लिए दवाओं के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।

अपने बच्चे का वजन कम करने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए वीडियो में कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपने बच्चे के पोषण में सुधार कैसे करें

माता-पिता को बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने में मदद करनी चाहिए और, इसके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खरीदने से बचें, क्योंकि वे चीनी और / या वसा में समृद्ध हैं। इस कारण से, कुकीज़, केक और पूर्व-तैयार भोजन से बचने की सिफारिश की जाती है;
• फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता रखें और खट्टे फलों और सब्जियों को प्राथमिकता दें जो कच्चा खाया जाता है;
• सब्जियों को पकाने की जरूरत है, जैसे कि हरी बीन्स, बैंगन, तोरी या मशरूम, भाप द्वारा तैयार किया जाना चाहिए, बिना नमक और तेल को थोड़ी मात्रा में जोड़ा जाना चाहिए;
• तले हुए खाद्य पदार्थों और सॉस से परहेज, उबले हुए या ग्रिल्ड भोजन की तैयारी करें;
• पानी और प्राकृतिक और चीनी-मुक्त फलों के रस को वरीयता देते हुए, बच्चों को शीतल पेय न दें;
• एक बच्चे के आकार की प्लेट खरीदें;
• भोजन के दौरान बच्चे को विचलित होने से रोकें, उसे टीवी देखने या गेम खेलने की अनुमति न दें;

इन युक्तियों को परिवार की जीवन शैली के अनुसार और पोषण विशेषज्ञ के दिशानिर्देशों के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए।

निम्नलिखित वीडियो देखें और स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए इन और अन्य युक्तियों की जांच करें:

अपने बच्चे को अधिक ऊर्जा और व्यायाम करने के लिए कैसे करें

अपने बच्चे का वजन कम करने में मदद करने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम आवश्यक है। माता-पिता को व्यायाम को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव शामिल हैं:

• दिन में 1 घंटे तक कंप्यूटर और टेलीविजन के उपयोग को सीमित करें;
• उन गतिविधियों की तलाश करें जिन्हें बच्चा पसंद करता है;
• परिवार को नियमित रूप से बाहरी गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें;
• उदाहरण के लिए, बच्चे को जूडो, तैराकी, कराटे, फुटबॉल या डांस स्कूल जैसी विभिन्न गतिविधियों की कोशिश करने दें।

ये युक्तियां बच्चे को गतिहीन जीवन शैली को बनाए रखने से रोकती हैं, जिससे एक स्वस्थ वजन बनाए रखना संभव हो जाता है, भले ही उम्र के हार्मोनल परिवर्तन।

बचपन के मोटापे के कारण

बचपन का मोटापा कई कारकों के कारण हो सकता है, सबसे आम है वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत और तथ्य यह है कि बच्चा उदाहरण के लिए, ऊर्जा, दौड़ना, कूदना या गेंद खेलना खर्च नहीं करना चाहता है।

हालांकि, ऐसे अन्य कारण हैं जो कम अक्सर होते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म, प्राथमिक हाइपरिनसुलिनमिया और हाइपरकोर्टिसोलिज़्म, और आनुवंशिक परिवर्तन मुख्य रूप से लेप्टिन या इसके रिसेप्टर से संबंधित हैं, और आनुवंशिक रोग, जैसे कि प्रेडर विली सिंड्रोम और सिंड्रोम टर्नर। इसके अलावा, कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे कि ग्लूकोकार्टोइकोड्स, एस्ट्रोजेन, एंटीपीलेप्टिक्स या प्रोजेस्टेरोन भी वजन बढ़ाने का पक्ष ले सकते हैं।

इसके अलावा, अधिक वजन या मोटापे का पारिवारिक इतिहास एक बच्चे के लिए आसानी से वजन बढ़ाना आसान बना सकता है, क्योंकि वह परिवार की जीवन शैली को अपनाता है। बचपन के मोटापे के कारणों के बारे में अधिक देखें।