बचपन के मोटापे के कारण

विषय

• बचपन के मोटापे का कारण क्या हो सकता है
• 1. गरीब का पोषण
• 2. आसीन जीवन
• 3. आनुवंशिक परिवर्तन
• 4. आंतों के वनस्पतियों में परिवर्तन
• 5. हार्मोनल परिवर्तन

मोटापा न केवल शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन के कारण होता है, यह आनुवांशिक कारकों और उस वातावरण से भी प्रभावित होता है जिसमें एक व्यक्ति मातृ गर्भ से वयस्कता तक रहता है।

मोटे माता-पिता और छोटे भाई-बहन जैसे कारक मोटे होने की संभावना बढ़ाते हैं, क्योंकि जीन और खाने की आदतें विरासत में मिली हैं और पूरे परिवार को प्रभावित करती हैं। पता करें कि ऐसी कौन सी स्थितियाँ हैं जो ख़राब आहार और शारीरिक निष्क्रियता के अलावा मोटापे का पक्ष लेती हैं।

बचपन के मोटापे का कारण क्या हो सकता है

बचपन के मोटापे के कारणों में से लगभग 95% खराब आहार, शारीरिक निष्क्रियता और जीवनशैली की आदतों से संबंधित होते हैं जो घर पर बनाए रहते हैं, और केवल 1 से 5% आनुवंशिक या हार्मोनल कारकों से संबंधित होते हैं। इस प्रकार, बचपन के मोटापे में शामिल मुख्य कारक हैं:

1. गरीब का पोषण

बचपन के मोटापे से संबंधित पहला कारक अनियंत्रित पोषण है, क्योंकि वसा का संचय तब होता है जब व्यक्ति को अधिक कैलोरी, चीनी और वसा की आवश्यकता होती है, जबकि उसे जीने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, शरीर भविष्य की आवश्यकता के लिए अतिरिक्त भार जमा करता है, वसा के रूप में, पहले पेट में और फिर पूरे शरीर में।

प्रत्येक ग्राम वसा में 9 कैलोरी होती है, और भले ही व्यक्ति अच्छे वसा खाता हो, जैसे कि एवोकैडो या जैतून का तेल, यदि आपके शरीर को इन कैलोरी की आवश्यकता नहीं है, तो यह वसा के रूप में संग्रहीत करेगा।

कैसे लड़ें: इस प्रकार, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है कम खाना, विशेष रूप से कम वसा और चीनी। इस वीडियो में देखें और टिप्स:

2. आसीन जीवन

नियमित रूप से व्यायाम नहीं करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। इस प्रकार, शरीर कम कैलोरी का उपयोग करता है, जिससे व्यक्ति वंचित होता है और वजन बढ़ता है।

अतीत में, बच्चे अधिक चले गए, क्योंकि वे सड़कों के माध्यम से भागते थे, गेंद खेलते थे और कूदते थे, लेकिन आजकल, बच्चे अधिक शांतिपूर्ण हो गए हैं, इलेक्ट्रॉनिक गेम्स और टीवी को प्राथमिकता देते हैं, जो ओवरईटिंग के साथ मिलकर अधिक वजन की ओर जाता है।

मोटे बच्चों में मोटे वयस्क होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि यह बचपन के दौरान वसा जमा करने वाली कोशिकाओं का निर्माण होता है। इस प्रकार, बचपन में अधिक वजन के कारण अधिक वसा कोशिकाएँ बनती हैं, जो जीवन भर वसा के संचय के पक्ष में होती हैं।

कैसे लड़ें: आदर्श रूप से, बच्चे के पास दिन में केवल 1 घंटे इलेक्ट्रॉनिक गेम खेलना या टीवी देखना है और सभी खाली समय मनोरंजक गतिविधियों पर खर्च किया जा सकता है जो कैलोरी जलाते हैं। आप अपने बच्चे को बच्चों के खेल में नामांकित कर सकते हैं या उनके साथ गेंद, रबर बैंड या अन्य पारंपरिक खेलों में खेल सकते हैं। अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के कुछ तरीकों की जाँच करें।

3. आनुवंशिक परिवर्तन

हालांकि, आनुवंशिक भार भी वजन को प्रभावित करता है। मोटे माता-पिता होने से बच्चों के मोटे होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे इस बीमारी का कारण बनने वाले जीन को प्रसारित करते हैं। इसके अलावा, माता-पिता अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों के कारण मोटे हो सकते हैं, जैसे कि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करना और संतुलित आहार न लेना, जिससे उनके बच्चे वही गलतियाँ करते हैं जिससे वजन बढ़ता है।

कुछ आनुवंशिक परिवर्तन जो मोटापे का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• मेलानोकोर्टिन -4 रिसेप्टर में उत्परिवर्तन
• लेप्टिन की कमी
• प्रॉपिओमेलानोकोर्टिन की कमी
• Syndromes जैसे Prader-Willi, Bardet-Biedl और Cohern

बच्चे के मोटापे से ग्रस्त होने का जोखिम गर्भावस्था में शुरू होता है, गर्भवती महिला के मोटे होने या अधिक आहार लेने से, कई शक्कर, वसा और औद्योगिक उत्पादों का सेवन करने से अधिक होता है।

इसके अलावा, अत्यधिक तनाव और धूम्रपान भी भ्रूण के जीन में बदलाव का कारण बन सकता है जो मोटापे का पक्ष लेते हैं। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने पर यह जोखिम और भी बढ़ जाता है।

कैसे लड़ें: जेनेटिक्स को नहीं बदला जा सकता है, इसलिए आदर्श गर्भावस्था के बाद से बच्चे के स्वास्थ्य को देखना है, उचित वजन और स्वस्थ भोजन बनाए रखना, और अच्छी जीवन की आदतों को सिखाना है, जैसे कि सब्जियां, फल, साबुत अनाज से समृद्ध आहार और बाहरी पसंद करना गतिविधियाँ, जब भी संभव हो चलती रहें।

4. आंतों के वनस्पतियों में परिवर्तन

मोटापे से ग्रस्त लोगों के आंतों का वनस्पति उचित वजन वाले लोगों के वनस्पतियों से अलग होता है, जो कम बैक्टीरिया पैदा करते हैं जो विटामिन पैदा करते हैं और जो पोषक तत्वों के अवशोषण का पक्ष लेते हैं। आंतों की वनस्पतियां आंत में संक्रमण को बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार होती हैं, यही वजह है कि अतिरिक्त वजन भी कब्ज से जुड़ा होता है।

कैसे लड़ें: प्रोबायोटिक दवा लेने से, आंत के लिए लाखों अच्छे बैक्टीरिया युक्त होते हैं, आंतों की वनस्पतियों को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है, जो कब्ज से लड़ता है और आपको वजन कम करने में मदद करता है और कम समय में अधिक तृप्त महसूस करता है। एक अन्य विकल्प मल प्रत्यारोपण है।

5. हार्मोनल परिवर्तन

मोटापे में, जीन में बदलाव होता है जो चयापचय, भूख की भावना और वसा के संचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है। इसलिए, मोटे लोगों के लिए खाना तब भी जारी रखना आम बात है, जब वे पहले से ही भरे हुए हों, जो वजन बढ़ाने के पक्षधर हैं। कुछ रोग जो संबंधित हो सकते हैं वे हैं:

• हाइपोथायरायडिज्म
• कुशिंग सिंड्रोम
• वृद्धि हार्मोन की कमी
• स्यूडोहिपोपरैथायराइडिज्म

कैसे लड़ें: यह उन खाद्य पदार्थों को पसंद करने की सिफारिश की जाती है जो अधिक संतृप्त होते हैं, जो फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह निर्धारित करना कि भोजन में कितना खाना है, यह भी एक रणनीति है जो बहुत अच्छी तरह से काम करती है। इसके अलावा, आपको हमेशा उस समय को चिह्नित करना चाहिए जब अगला भोजन बनाया जाएगा, ताकि हर समय भोजन न किया जाए।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि कई कारक हैं जो बचपन में अत्यधिक वजन से संबंधित हैं और सभी को समाप्त नहीं किया जा सकता है। हालांकि, जब भी बच्चा अधिक वजन का होता है, तो माता-पिता को अपने भोजन के साथ अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए ताकि वे अपने आदर्श वजन तक पहुँच सकें, स्वास्थ्य और भावनात्मक समस्याओं से बच सकें जो मोटापे से जुड़ी हैं। सब कुछ देखें जो आप अपने अधिक वजन वाले बच्चे का वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित वीडियो देखें और जानें कि कैसे अपने बच्चे का वजन कम करने में मदद करें:

डब्ल्यूएचओ - विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मोटापे के विकास के लिए 3 महत्वपूर्ण अवधि हैं: बच्चे की गर्भावस्था, 5 से 7 साल की अवधि और किशोरावस्था के चरण। इसलिए, इन चरणों में घर के अंदर और बाहर स्वस्थ आहार बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण है।