आपको हर पहली तारीख से पहले ध्यान क्यों करना चाहिए

विषय

• 1. यह उन सभी ~ नसों ~ को शांत करेगा।
• 2. आप यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
• 3. यह आपके दिमाग और दिल को खोल देगा।
• 4. आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उसके साथ आप अधिक संपर्क में रहेंगे।
• 5. यह आपकी तारीख को भी ठंडा कर देगा।
• के लिए समीक्षा करें

पसीने से तर हथेलियाँ, काँपते हाथ, दौड़ता हुआ दिल, गाँठदार पेट-नहीं, यह HIIT कसरत का मध्य नहीं है। यह पहली तारीख से पांच मिनट पहले है, और आप शायद वायुसेना से घबराए हुए हैं। पहली तारीख के बारे में कुछ है (विशेष रूप से एक अंधे तारीख या एक इंटरनेट तिथि, जहां आप पहली बार IRL व्यक्ति से मिल रहे हैं) कभी) जो आपको पूरी तरह से परेशान कर सकता है। एक आत्मविश्वास बढ़ाने वाले संगठन को चुनना और एक कसरत को क्रैंक करना आपके शरीर को "मुझे यह मिल गया" महसूस होता है और अच्छा एंडोर्फिन महसूस होता है, लेकिन आपकी पहली तारीख प्रीपे चेकलिस्ट पर केवल टू-डॉस नहीं होना चाहिए।

पता चला, ध्यान सिर्फ एक नंबर की चीज हो सकती है जो आपके दिमाग और शरीर को रूले के लिए तैयार करने की आवश्यकता है जो कि आधुनिक डेटिंग दुनिया है: सद्भावना सिर्फ ध्यान ऐप के साथ मिलकर रुकें, सांस लें और अपने उपयोगकर्ताओं का अध्ययन करने के लिए सोचें और पाया कि ध्यान वास्तव में आपके डेटिंग जीवन के लिए लाभ देता है।

उन्होंने 311 ईहार्मनी सदस्यों की तुलना 311 सदस्यों के एक अन्य समूह के साथ स्टॉप, ब्रीद एंड थिंक का भी किया, जिन्होंने ध्यान ऐप का उपयोग नहीं किया था (लेकिन एक समान उम्र, लिंग, स्थान के थे और लगभग एक ही समय में सद्भाव के लिए साइन अप किया था)। उन्होंने पाया कि ध्यान करने वाले उपयोगकर्ता डेटिंग ऐप में 81 प्रतिशत अधिक बार लॉग इन कर रहे थे, गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में अपने मैचों के प्रोफाइल के 92 प्रतिशत अधिक ब्राउज़ कर रहे थे, और उनके मैचों को 53 प्रतिशत अधिक बार देखा गया था। और किकर: स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक उपयोगकर्ताओं के पास उनके संभावित वरदानों के साथ दो-तरफ़ा संचार में 85 प्रतिशत अधिक मैच थे (पढ़ें: वे वास्तव में एक दूसरे को वापस संदेश भेज रहे थे)।

लेकिन इसके लिए केवल सद्भावना का शब्द न लें। यहां, आपको अपनी प्री-डेट चेकलिस्ट (ठीक है, और बेयोंसे को जाम करना) पर सबसे महत्वपूर्ण बात ध्यान बनाने की आवश्यकता है।

1. यह उन सभी ~ नसों ~ को शांत करेगा।

थोड़ा ज़ेन समय पूर्व-तारीख शांत गोली के रूप में काम कर सकता है, उसी तरह यह आपको बिस्तर से पहले या एक अजीब क्षण के दौरान शांत कर सकता है, या तनाव को पूरी तरह से दूर करने में मदद कर सकता है।

मीटमाइंडफुल के संस्थापक एमी बागलान कहते हैं, "पहली तारीख से पहले, आपका दिमाग जंगली चलना शुरू कर सकता है, जो एक डेटिंग ऐप है जो लोगों को दिमाग से जीने के लिए समर्पित करता है। "यह विचलित मानसिक बकवास है जिसे बौद्ध 'बंदर दिमाग' कहते हैं।" 10 मिनट के लिए बैठने और ध्यान करने का प्रयास करें। "यह उस बेचैन ऊर्जा को शांत करने और आपको एक संतुलित स्थिति में वापस लाने के लिए चमत्कार कर सकता है ताकि आप अपने प्रामाणिक, अद्भुत स्व के रूप में दिखा सकें," वह कहती हैं।

हल्की नसों (आप जानते हैं, ~ तितलियों ~) की अपेक्षा की जानी चाहिए। (आश्चर्य-वे वास्तव में आपके लिए भी अच्छे हैं!) हालांकि, स्थिति के लिए असमान रूप से चिंतित होना तारीख को वैध रूप से बर्बाद कर सकता है: "पहली तारीखें एक व्यक्ति के लिए जितनी अधिक चिंता होती है, उतनी ही अजीब हो जाती है," जिल पी। वेबर, पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और माइंडसेल, एक स्मार्टफोन के विशेषज्ञ कहते हैं। ध्यान ऐप।"ओवरथिंकिंग और ओवरएनालिसिस एक कामेच्छा हत्यारा है और आपको अपना वास्तविक स्व दिखाने से बहुत दूर ले जाता है।" इसलिए यदि आप पागल चिंतित हैं, तो शायद तारीख खराब हो जाएगी, और आप और भी अधिक डरना शुरू कर देंगे-आपको एक डरावने नीचे की ओर भेज देंगे।

यदि आप चिंतित हैं तो तारीख कुछ इस तरह होगी नर्क से तिथियाँ, ध्यान के दौरान विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने से मदद मिल सकती है, सनम हफ़ीज़, पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और शिक्षक कॉलेज, कोलंबिया विश्वविद्यालय में संकाय सदस्य कहते हैं। "यह खेलने का एक शानदार तरीका है कि आप तारीख को होने से पहले कैसे चाहते हैं।" यह आसान है: बस 10 से 15 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करें, सांस लें और कल्पना करें कि आप किसी महान व्यक्ति से मिल रहे हैं, दिलचस्प बातचीत कर रहे हैं और अच्छा महसूस कर रहे हैं।

2. आप यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

हफीज कहते हैं, "ध्यान खुद को वर्तमान में केंद्रित करने में मदद करता है।" ध्यान करने के लिए कुछ मिनटों का समय आपको अव्यवस्था से मुक्त दिमाग के साथ तारीख में भेज देगा (जैसे कि एक तनावपूर्ण कार्यदिवस के अवशेष) और व्यक्ति और बातचीत पर अपने विचार अपने सामने रखें (आपके पूर्व पर नहीं, या उस भयानक तारीख पर नहीं) आपके पास पिछले सप्ताह था)। वेबर कहते हैं, इससे आपको इस बारे में चिंता करने में मदद मिलेगी कि आप अपनी तिथि पर कैसे आ रहे हैं और आप एक कनेक्शन महसूस करेंगे या नहीं, इसलिए आप वास्तव में उस क्षण का आनंद ले सकते हैं जब यह ~ व्यवस्थित रूप से होता है।

BTW, जब आप ध्यान कर रहे होते हैं, तो लक्ष्य यह नहीं होता है विराम विचारधारा। वेबर कहते हैं, "मुद्दा यह है कि अपने जीवन में एक अलग तरीके से खुद से जुड़ने के लिए जगह बनाएं जिसमें आपके आंतरिक अनुभवों के लिए कम सोच और अधिक जागरूकता शामिल हो।" "हर बार जब आपके विचार आपको एक अलग रास्ते पर ले जाते हैं या आप विचलित हो जाते हैं, तो आत्म-आलोचना न करें ... लेकिन इस बात से अवगत रहें कि आपके विचार आपको कहाँ ले जा रहे हैं।" (ध्यान कैसे करें, इसके लिए आपको आवश्यक सभी युक्तियां यहां दी गई हैं।)

3. यह आपके दिमाग और दिल को खोल देगा।

ध्यान न केवल आपको एक पसीने से तर, अस्थिर गंदगी दिखाने में मदद करता है, बल्कि यह आपके दिमाग और दिल को वास्तव में किसी अन्य इंसान के साथ जुड़ने की संभावना के लिए तैयार करेगा। (और क्या लगता है? विशेष रूप से आपके दिल को खोलने में मदद करने के लिए ध्यान भी हैं।)

सचेत रहना आपको अपनी भावनाओं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक बनाता है। हफीज कहते हैं, अगर आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपने जीवन में बेहतर चीजों को आकर्षित करेंगे- और इसमें लोग भी शामिल हैं। आप शायद पहले से ही जानते थे कि कर्म वापस आता है, लेकिन सकारात्मकता भी आती है। "हमारे विचारों के प्रति सचेत रहने से हम नकारात्मक, निराशावादी, चिंताजनक विचारों से सकारात्मक, आशावादी विचारों की ओर मुड़ सकते हैं जो हमें चिंतित या उदास महसूस करने से लेकर आशावादी और उत्साही तक ले जाते हैं," वह कहती हैं।

और यह प्रभाव पहली तारीख से आगे निकल जाता है: दिमागीपन को बढ़ावा देने से आपको स्पष्टता हासिल करने और उन चीजों को संभालने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो एक बार रोडब्लॉक की तरह महसूस करते थे-या इससे भी बदतर, एक मृत अंत, बागलान कहते हैं। "माइंडफुलनेस विश्वास के मुद्दों से निपटने में मदद कर सकती है, समस्याओं को हल कर सकती है, अंतरंगता को गहरा कर सकती है, और व्यवहार के पुराने पैटर्न को तोड़ सकती है। यह रातोंरात नहीं होता है, लेकिन काम और उपस्थिति के साथ आप अपने डेटिंग जीवन में एक विस्तृत बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।"

4. आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उसके साथ आप अधिक संपर्क में रहेंगे।

वेबर कहते हैं, अधिक जागरूक या आत्म-जागरूक होने से आपको पहली जगह में कम आत्म-जागरूक होने में मदद मिल सकती है-जिसका मतलब है कि असली को दोबारा करने की तारीख को दिखाना इतना आसान है। यह आपको शून्य में मदद करता है कि आप अंदर से कौन हैं-तथा जिसे आप बाहर ढूंढ रहे हैं।

हफीज कहते हैं, माइंडफुलनेस आपको यह तय करने में मदद कर सकती है कि आप किस तरह के व्यक्ति को आकर्षित करना चाहते हैं। "जब आप उस पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आप चाहते हैं इसके बजाय आप क्या नहीँ चाहिए, जो तुम चाहते हैं आपके जीवन में प्रवेश करती है," वह कहती हैं। "हमारे विचार हमारी वास्तविकता का निर्माण करते हैं।" (बस एक और कारण है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा राजा है।)

आप जो चाहते हैं उसके संपर्क में रहने से आपको उस कॉकटेल (या चार) के माध्यम से देखने में मदद मिल सकती है और ईमानदारी से तय किया जा सकता है कि यह व्यक्ति तारीख नंबर दो के लायक है या नहीं।

5. यह आपकी तारीख को भी ठंडा कर देगा।

टेलीफोन दोनों तरह से जा सकता है, लेकिन स्थिति को सकारात्मक दिशा में स्थानांतरित करने के लिए केवल *एक* जागरूक व्यक्ति की आवश्यकता होती है। हफीज कहते हैं, "अगर ध्यान करने वाला व्यक्ति बातचीत में जाने में अधिक स्पष्ट और अधिक सहज महसूस करता है, तो वह ऊर्जा दूसरे व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है, जिससे उन्हें आराम मिलता है।" कुंजी: सकारात्मक उम्मीद रखें ताकि आप तारीख की सराहना करें, बनाम पूरे समय खर्च करने के कारणों की तलाश में आप एक मैच नहीं हैं, वह कहती हैं।

और, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यदि दोनों लोग इस अद्भुत मानसिकता के साथ दिखाई देते हैं, चिंगारी लगभग उड़ने की गारंटी है: "हमने देखा है कि जो जोड़े दोनों ध्यान अभ्यास करते हैं, वे एक-दूसरे के साथ एक समृद्ध संबंध रखते हैं," बगलान कहते हैं। "दिन के अंत में, ध्यान का मतलब डेटिंग समस्याओं को ठीक करने के लिए चांदी की गोली नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको एक गहरे, अधिक सुखद अनुभव के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।"

टिंडर पर स्वाइप करने का समय, अपने बम्बल बायो में "ध्यान प्रेमी" जोड़ें, या मीटमाइंडफुल पर हॉप करें। आपका राजकुमार या राजकुमारी-और ध्यान साथी-हो सकता है कि आपके लिए भी स्वाइप (और ध्यान) कर रहा हो।

के लिए समीक्षा करें