डायबिटिक क्या खा सकता है

विषय

• मधुमेह रोगियों के लिए खाद्य पदार्थों की तालिका
• क्या आप मधुमेह में कैंडी खा सकते हैं?
• मधुमेह को कम करने के लिए क्या खाएं

डायबिटीज वाले व्यक्ति के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हाइपरग्लाइसीमिया और हाइपोग्लाइसीमिया जैसे परिवर्तनों को रोकने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित और स्थिर रखा जाए। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब मधुमेह का निदान किया जाता है, तो व्यक्ति पोषण विशेषज्ञ के पास संपूर्ण पोषण मूल्यांकन के लिए जाता है और उनकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त पोषण योजना को इंगित किया जाता है।

डायबिटीज आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना और बढ़ाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिसे ग्लाइसेमिया कहा जाता है, साथ ही कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना, यानी चीनी की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ । करंट। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों के सेवन को विनियमित करना महत्वपूर्ण है जिनमें वसा होता है, क्योंकि मधुमेह के अलावा, हृदय रोग विकसित करने वाले व्यक्ति का खतरा होता है।

मधुमेह रोगियों के लिए खाद्य पदार्थों की तालिका

निम्न तालिका मधुमेह से पीड़ित लोगों को यह पता लगाने में मदद करती है कि किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है, जो निषिद्ध हैं और जिनसे बचा जाना चाहिए:

आदर्श हमेशा भोजन के छोटे हिस्से को हर 3 घंटे में खाना है, 3 मुख्य भोजन और 2 से 3 नाश्ते एक दिन (मध्य-सुबह, मध्य-दोपहर और सोने से पहले) बनाते हैं, भोजन अनुसूची का सम्मान करते हैं।

डायबिटीज में अनुमत फलों को अलग-थलग नहीं खाना चाहिए, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों के साथ और, अधिमानतः, एक मुख्य भोजन के अंत में, जैसे लंच या डिनर, हमेशा छोटे भागों में करना चाहिए। फाइबर की मात्रा कम होने के बाद से पूरे फल के सेवन को प्राथमिकता देना चाहिए और रस में नहीं।

क्या आप मधुमेह में कैंडी खा सकते हैं?

आप मधुमेह में मिठाई नहीं खा सकते हैं, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में शर्करा होती है, जिसके कारण ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है और मधुमेह अनियंत्रित हो जाता है, जिससे मधुमेह से संबंधित बीमारियों जैसे अंधापन, हृदय की समस्याओं, गुर्दे की समस्याओं और उपचार में कठिनाई का खतरा बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए। बचने के लिए उच्च चीनी खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।

हालांकि, यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं और आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जाता है, तो आप कभी-कभी कुछ मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं, अधिमानतः घर पर तैयार किए गए हैं।

मधुमेह को कम करने के लिए क्या खाएं

रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, हर भोजन के साथ प्रति दिन कम से कम 25 से 30 ग्राम फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, कम और मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता दी जानी चाहिए, जो यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक निश्चित भोजन कार्बोहाइड्रेट में कितना समृद्ध है और रक्त में शर्करा की मात्रा को बढ़ाता है।

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित आहार के अलावा, शारीरिक गतिविधि जैसे चलना या किसी प्रकार का खेल प्रतिदिन 30 से 60 मिनट के लिए अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है, क्योंकि मांसपेशियों में ग्लूकोज का उपयोग होता है अभ्यास के दौरान। यह सिफारिश की जाती है कि गतिविधि करने से पहले, व्यक्ति हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए एक छोटा सा नाश्ता करता है। एक्सरसाइज करने से पहले देखें कि डायबिटिक को क्या खाना चाहिए।

इसके अलावा, रक्त में शर्करा की मात्रा को दैनिक रूप से मापना और चिकित्सक द्वारा बताई गई दवाओं का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, साथ ही पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन का अनुरोध करना चाहिए ताकि पर्याप्त मूल्यांकन किया जाए। नीचे दिए गए वीडियो में देखें कि डायबिटीज खाना कैसा होना चाहिए: