Overhydration

विषय

• ओवरहाइड्रेशन क्या है?
• क्या विभिन्न प्रकार के ओवरहाइड्रेशन हैं?
• पानी का सेवन बढ़ा दिया
• पानी छोड़ना
• ओवरहाइड्रेशन किन कारणों से होता है?
• अति निर्जलीकरण के जोखिम में कौन है?
• ओवरहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं?
• ओवरहाइड्रेशन का निदान कैसे किया जाता है?
• ओवरहाइड्रेशन का इलाज कैसे किया जाता है?
• आप ओवरहाइड्रेशन को कैसे रोक सकते हैं?

ओवरहाइड्रेशन क्या है?

आपके शरीर के सभी प्रमुख सिस्टम ठीक से काम करने के लिए पानी पर निर्भर हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को मदद मिलती है:

• तापमान को नियंत्रित करें
• कब्ज को रोकने
• अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालो
• सभी प्रमुख शारीरिक कार्य करें

ज्यादातर लोग, खासकर जो गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं, वे पर्याप्त पानी नहीं पीने के बारे में अधिक चिंतित हैं। हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है।

ओवरहाइड्रेशन से पानी का नशा हो सकता है। यह तब होता है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत कम हो जाती है। Hyponatremia एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोडियम (नमक) का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है। यह ओवरहाइड्रेशन की मुख्य चिंता है।

यदि आपके इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत जल्दी कम हो जाते हैं, तो यह घातक हो सकता है। ओवरहाइड्रेशन से मृत्यु दुर्लभ है, लेकिन ऐसा हो सकता है।

क्या विभिन्न प्रकार के ओवरहाइड्रेशन हैं?

ओवरहाइड्रेशन के दो मुख्य प्रकार हैं:

पानी का सेवन बढ़ा दिया

यह तब होता है जब आप अपने मूत्र से अधिक पानी पीते हैं, आपके गुर्दे निकाल सकते हैं। इससे आपके रक्तप्रवाह में बहुत अधिक पानी इकट्ठा हो सकता है।

पानी छोड़ना

यह तब होता है जब आपका शरीर पानी से ठीक से छुटकारा नहीं पा सकता है। कई चिकित्सा स्थितियां आपके शरीर को पानी बनाए रखने का कारण बन सकती हैं।

ये दोनों प्रकार खतरनाक हैं क्योंकि ये आपके रक्त में पानी और सोडियम के बीच संतुलन को बिगाड़ देते हैं।

ओवरहाइड्रेशन किन कारणों से होता है?

ओवरहाइड्रेशन तरल पदार्थों का असंतुलन है। यह तब होता है जब आपका शरीर अपने गुर्दे को निकाल सकता है और अधिक तरल पदार्थ को अपने अंदर लेता है या रखता है।

बहुत अधिक पानी पीने या इसे हटाने का कोई तरीका नहीं होने के कारण पानी का स्तर बढ़ सकता है। यह आपके रक्त में महत्वपूर्ण पदार्थों को पतला करता है। धीरज एथलीटों, जैसे कि जो लोग मैराथन और ट्रायथलॉन चलाते हैं, कभी-कभी किसी घटना से पहले और दौरान बहुत अधिक पानी पीते हैं।

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन ने पर्याप्त पानी के सेवन के लिए दिशानिर्देश स्थापित किए। वे सलाह देते हैं कि एक स्वस्थ वयस्क प्रतिदिन औसतन 78–100 औंस (लगभग 9–13 कप) तरल पदार्थ पीता है।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि पानी की जरूरत उम्र, लिंग, मौसम, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य के साथ भिन्न होती है। इसलिए पीने के लिए कोई सटीक फार्मूला नहीं है। सामान्य परिस्थितियां जैसे कि अत्यधिक गर्मी, महत्वपूर्ण गतिविधि और बुखार के साथ बीमारी सभी को औसत से अधिक द्रव सेवन की आवश्यकता होगी।

एक स्वस्थ व्यक्ति में, आपका मूत्र आपकी जलयोजन स्थिति का एक अच्छा संकेतक है। पीले रंग का मूत्र जो नींबू पानी की तरह दिखता है, एक अच्छा लक्ष्य है। गहरे रंग के मूत्र का मतलब है कि आपको अधिक पानी की आवश्यकता है। रंगहीन मूत्र का मतलब है कि आप अतिसक्रिय हैं।

स्वस्थ लोगों में, एथलीटों को अति निर्जलीकरण के लिए सबसे अधिक खतरा होता है। हार्वर्ड के खेल विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि व्यायाम करते समय हाइड्रेशन के लिए एक तार्किक दृष्टिकोण प्यास को आपका मार्गदर्शक होने देता है।

कुछ स्थितियां और दवाएं आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थ पर पकड़ बनाकर अति निर्जलीकरण का कारण बनती हैं। इसमें शामिल है:

• दिल की विफलता (CHF)
• जिगर की बीमारी
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं
• अनुचित एंटीडाययूरेटिक हार्मोन का सिंड्रोम
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई
• अनियंत्रित मधुमेह

अन्य स्थितियों और दवाओं से आपको अत्यधिक प्यास लगने पर पानी का सेवन बढ़ सकता है। इसमें शामिल है:

• एक प्रकार का पागलपन
• एमडीएमए (आमतौर पर परमानंद के रूप में जाना जाता है)
• एंटीसाइकोटिक दवाएं
• मूत्रल

अति निर्जलीकरण के जोखिम में कौन है?

धीरज एथलीटों में ओवरहाइड्रेशन अधिक आम है जो व्यायाम से पहले और दौरान बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं। इसके बीच रिपोर्ट किया गया है:

• मैराथन और अल्ट्रामैराथन चलाने वाले लोग (दौड़ 26.2 मील से अधिक)
• आयरनमैन ट्रायथलेट्स
• धीरज साइक्लिस्ट
• रग्बी खिलाड़ी
• कुलीन वर्ग
• प्रशिक्षण अभ्यास में शामिल सैन्य सदस्य
• पैदल यात्रियों

यह स्थिति गुर्दे या यकृत रोग वाले लोगों में भी अधिक होने की संभावना है। यह दिल की विफलता वाले लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।

ओवरहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं?

आप इसके शुरुआती चरणों में अति निर्जलीकरण के लक्षणों को नहीं पहचान सकते हैं। जैसे-जैसे स्थिति आगे बढ़ती है, सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मतली और उल्टी
• सरदर्द
• मानसिक स्थिति में परिवर्तन जैसे भ्रम या भटकाव

अनुपचारित ओवरहाइड्रेशन आपके रक्त में सोडियम के खतरनाक स्तर को कम कर सकता है। यह अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे:

• मांसपेशियों की कमजोरी, ऐंठन, या ऐंठन
• बरामदगी
• बेहोशी की हालत
• प्रगाढ़ बेहोशी

ओवरहाइड्रेशन का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके लक्षण ओवरहाइड्रेशन या किसी अन्य स्थिति के कारण हैं या नहीं। डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण भी करेंगे, और वे रक्त और मूत्र परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

ओवरहाइड्रेशन का इलाज कैसे किया जाता है?

ओवरहाइड्रेशन के लिए आपका इलाज कैसे किया जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लक्षण कितने गंभीर हैं और किस वजह से हुए हैं। उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• अपने द्रव सेवन पर वापस काटने
• आपके द्वारा उत्पादित मूत्र की मात्रा को बढ़ाने के लिए मूत्रवर्धक लेना
• ओवरहाइड्रेशन का कारण बनने वाली स्थिति का इलाज करना
• किसी भी दवा को रोकना समस्या का कारण बनता है
• गंभीर मामलों में सोडियम की जगह

आप ओवरहाइड्रेशन को कैसे रोक सकते हैं?

धीरज रखने वाले एथलीट दौड़ से पहले और बाद में खुद को तौलकर ओवरहाइड्रेशन के खतरे को कम कर सकते हैं। यह निर्धारित करने में मदद करता है कि उन्होंने कितना पानी खो दिया है और फिर से भरने की आवश्यकता है। हर पाउंड खो जाने पर 16 से 20 औंस तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम करते समय, प्रति घंटे 2 से 4 कप तरल पीने की कोशिश करें। यदि एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम किया जाता है, तो खेल पेय भी एक विकल्प है। इन पेय में सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ चीनी होती है, जिसे आप पसीने में खो देते हैं। व्यायाम करते समय प्यास का भी मार्गदर्शन करें। यदि आप प्यासे हैं, तो अधिक पीएं

खेल पेय के लिए खरीदारी करें।

यदि आपके पास मधुमेह, CHF या गुर्दे की बीमारी जैसी चिकित्सा स्थिति है, तो अपने डॉक्टर से सर्वोत्तम उपचार के बारे में बात करें। यदि आप असामान्य रूप से प्यासे हैं तो अपने डॉक्टर से भी संपर्क करें। यह एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।