क्या NyQuil स्मृति हानि का कारण बन सकता है?

विषय

• ओटीसी स्लीप एड्स कैसे काम करता है?
• एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स के अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं।
• आपको कैसे पता चलेगा कि एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड आपकी याददाश्त को प्रभावित कर रहा है?
• एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स लेने का सही तरीका
• के लिए समीक्षा करें

जब आपको भयंकर सर्दी हो, तो आप सोने से पहले कुछ NyQuil डाल सकते हैं और इसके बारे में कुछ भी नहीं सोच सकते हैं। लेकिन कुछ लोग ओवर-द-काउंटर (OTC) एंटीहिस्टामाइन युक्त स्लीप एड्स (यानी NyQuil) लेते हैं ताकि वे बीमार न होने पर भी सो सकें - एक ऐसी रणनीति जो शायद नहीं ध्वनि पहली बार में बहुत जोखिम भरा है, लेकिन वास्तव में आपके विचार से अधिक हानिकारक हो सकता है।

उदाहरण के लिए व्हिटनी कमिंग्स को ही लें: उसके पॉडकास्ट के हालिया एपिसोड पर आपके लिए अच्छा हैं, कॉमेडियन ने समझाया कि वह अपने यार्ड (एलए समस्याओं) में एक कोयोट समस्या से निपट रही है, इसलिए वह क्षेत्र को कवर करने वाले सुरक्षा कैमरे से फुटेज की नियमित रूप से जांच करती है।

लेकिन एक दिन उसने कुछ ऐसी तस्वीरें देखीं जिसने उसे हैरान कर दिया। देखिए, कमिंग्स ने कहा कि उसे सोने से पहले पूरी तरह से सोने से पहले NyQuil लेने की आदत हो गई थी, और उसने जो वीडियो देखा वह उसे रात के मध्य में अपने यार्ड में चलते हुए और कुछ झाड़ियों में पेशाब करते हुए दिखाया गया था। सबसे ज्यादा परेशान करने वाला हिस्सा? उसने कहा कि उसे ऐसा होने की कोई याद नहीं है - और यह सब उसके बाद नीचे चला गया जब उसने NyQuil लिया। (नोट: यह स्पष्ट नहीं है कि NyQuil Cummings ने कितना लिया, लेकिन वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक हर छह घंटे में 30 एमएल, या 2 बड़े चम्मच है, और आपको एक दिन में चार खुराक से अधिक नहीं होनी चाहिए।)

जबकि कमिंग्स ने कहा कि उन्हें स्थिति प्रफुल्लित करने वाली लगी, उन्होंने यह भी स्वीकार किया कि यह थोड़ा डरावना था ... और शायद यह उनकी NyQuil आदत को छोड़ने का समय था।

लेकिन क्या कमिंग्स के साथ ऐसा कुछ हुआ है जिसके बारे में ओटीसी एंटीहिस्टामाइन युक्त स्लीप एड्स लेने वाले लोगों को चिंतित होना चाहिए? या कमिंग्स का अनुभव एकबारगी स्थिति से अधिक है? यहां, डॉक्टर बताते हैं कि जब आप इस प्रकार की दवाएं नियमित रूप से लेते हैं तो क्या हो सकता है, साथ ही उनका सुरक्षित उपयोग कैसे करें।

ओटीसी स्लीप एड्स कैसे काम करता है?

इससे पहले कि हम गोता लगाएँ, "OTC स्लीप एड्स" को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक ओटीसी स्लीप एड्स हैं- जैसे मेलाटोनिन और वेलेरियन रूट- और फिर एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स हैं। उत्तरार्द्ध दो श्रेणियों में आते हैं: दर्द निवारक और गैर-दर्द-निवारक। दोनों में अंतर? NyQuil, AdvilPM, और Tylenol Cold and Cough Nighttime जैसी दवाओं में दर्द निवारक (जैसे एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन) शामिल हैं जो आपको सर्दी या फ्लू होने पर बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, लेकिन इनमें एंटीहिस्टामाइन भी होते हैं। ZzzQuil की तरह, "रात के समय की नींद सहायक" के रूप में विपणन की जाने वाली दवाओं में केवल एंटीहिस्टामाइन होते हैं।

दोनों प्रकार के एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स कुछ प्रकार के एंटीहिस्टामाइन से जुड़े नींद के दुष्प्रभावों का उपयोग करते हैं, जिनका उपयोग एलर्जी के इलाज के लिए भी किया जाता है (सोचें: बेनाड्रिल)। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एंटीहिस्टामाइन आपके शरीर में एक रसायन हिस्टामाइन के खिलाफ काम करते हैं, जिसके कई कार्य हैं, जिनमें से एक आपके मस्तिष्क को जागृत और सतर्क रखना है। इसलिए जब हिस्टामाइन अवरुद्ध हो जाता है, तो आप अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, एक फार्मासिस्ट और सिंगलकेयर के मुख्य फार्मेसी अधिकारी, फ़ार्म.डी. रामज़ी याकूब बताते हैं। ओटीसी स्लीप एड्स में पाए जाने वाले सबसे आम एंटीहिस्टामाइन्स डिपेनहाइड्रामाइन (एडविलपीएम में पाए जाते हैं) और डॉक्सिलमाइन (NyQuil और टाइलेनॉल कोल्ड एंड कफ नाइटटाइम में पाए जाते हैं) हैं।

एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स के अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं।

स्लीपवॉकिंग एंबियन जैसी प्रिस्क्रिप्शन स्लीप दवाओं का एक बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित साइड इफेक्ट है। इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ के स्लीप मेडिसिन फिजिशियन स्टेफ़नी स्टाहल कहते हैं, जबकि कुछ लोग कह सकते हैं कि कमिंग्स "स्लीपवॉकिंग" के साथ क्या हुआ, यह वास्तव में कॉमेडियन द्वारा वर्णित दुष्प्रभावों को दर्शाने का सबसे सटीक तरीका नहीं है। "जबकि स्लीपवॉकिंग को आमतौर पर [एंटीहिस्टामाइन युक्त] ओटीसी स्लीप एड्स के साथ रिपोर्ट नहीं किया जाता है, ये दवाएं बेहोश करने की क्रिया, भ्रम, मेमोरी लैप्स और नींद के विखंडन का कारण बन सकती हैं, जो स्लीपवॉकिंग या निशाचर भटकने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं," वह बताती हैं। (संबंधित: आम दवाओं के 4 डरावने दुष्प्रभाव)

आप इस ब्लैकआउट प्रभाव को किसी अन्य सामान्य पदार्थ: अल्कोहल से पहचान सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्कोहल और एंटीहिस्टामाइन युक्त नींद एड्स दोनों सहित शामक कुछ भी "भ्रमपूर्ण उत्तेजना के विकार" का कारण बन सकता है, मेनलो पार्क मनोचिकित्सा और स्लीप मेडिसिन के संस्थापक एमडी एलेक्स दिमित्रिउ नोट करते हैं, जो मनोचिकित्सा और नींद दवा में डबल बोर्ड प्रमाणित है। . "इस शब्द का अर्थ यह है कि लोग आधे जागते हैं, आधे सोते हैं, और आम तौर पर याद नहीं कर सकते कि क्या हुआ," वे बताते हैं। तो... वास्तव में कमिंग्स का क्या हुआ। "जब मस्तिष्क आधा सो जाता है, तो स्मृति चली जाती है," वे कहते हैं।

कुछ एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स का एक और संभावित (और विडंबनापूर्ण) साइड इफेक्ट कम-से-महान नींद है। "कुछ चिंता है कि डीफेनहाइड्रामाइन आरईएम नींद (या सपने की नींद) को कम करके नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है," डॉ दिमित्रिउ कहते हैं। REM नींद की कमी आपकी याददाश्त, मनोदशा, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और यहां तक ​​कि कोशिका पुनर्जनन को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए यह काफी समस्याग्रस्त हो सकता है।

एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स अक्सर वास्तव में आपको लंबे समय तक सोने में मदद नहीं करते हैं, डॉ। स्टाल नोट करते हैं। "औसतन, जो लोग इन दवाओं को लेते हैं, वे लगभग 10 मिनट तक ही थोड़ी देर सोते हैं," वह बताती हैं। "इसके अतिरिक्त, अधिकांश लोग इन दवाओं को लेने के कुछ ही दिनों में सहनशीलता और शारीरिक निर्भरता का निर्माण करते हैं।" जबकि डॉ। स्टाल का कहना है कि एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी नींद एड्स को "नशे की लत" पदार्थ नहीं माना जाता है, लेकिन अगर वे अत्यधिक उपयोग किए जाते हैं तो उन्हें सोने की आदत डालना संभव है, वह बताती हैं। और समय के साथ, वे आपको याद दिलाने में मदद करने के लिए कम प्रभावी हो सकते हैं क्योंकि आपका शरीर आसानी से दवा के प्रति सहनशीलता बनाता है, जिससे आपकी नींद की स्थिति खराब हो जाती है। इसलिए जब आप बीमार हों और सोने में कठिनाई हो रही हो तो NyQuil की खुराक लेना एक बात है। लेकिन एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी नींद सहायता लेना अभी - अभी बेहतर नींद के लिए वांछित परिणाम देने की संभावना नहीं है, डॉ। स्टाल कहते हैं।

एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स के अन्य दुष्प्रभावों में शुष्क मुँह, कब्ज, धुंधली दृष्टि और संतुलन और समन्वय की समस्याएं शामिल हो सकती हैं। "ये दवाएं अन्य चिकित्सा समस्याओं और नींद संबंधी विकारों को भी खराब कर सकती हैं, जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम," डॉ। स्टाल नोट करते हैं।

और जबकि एंटीहिस्टामाइन, सामान्य रूप से, एक काफी सामान्य दवा है, उन्हें नियमित रूप से लंबे समय तक लेने के संभावित नुकसान हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, में प्रकाशित शोध जामा आंतरिक चिकित्सा पाया गया कि जिन लोगों ने "पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन" की एक मानक खुराक ली (जिसमें डिपेनहाइड्रामाइन शामिल हो सकता है - एडविलपीएम में पाया गया - अन्य प्रकार के एंटीहिस्टामाइन के बीच) लगभग 10 साल की अवधि में प्रति सप्ताह लगभग एक बार मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। . "सिर्फ इसलिए कि कुछ उपलब्ध है ओटीसी का मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित या प्रभावी है," डॉ। स्टाल कहते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड आपकी याददाश्त को प्रभावित कर रहा है?

एक विवरण जिसने कमिंग्स की कहानी को इतना डरावना बना दिया था कि ऐसा लगता है कि उसे कभी पता नहीं चलेगा कि ऐसा हुआ है अगर उसने अपने सुरक्षा कैमरे की जाँच नहीं की होती। आखिरकार, हर किसी के घर में सुरक्षा कैमरा कवरेज नहीं होता है। सौभाग्य से, हालांकि, यदि आप एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी नींद सहायता ले रहे हैं तो किसी भी असामान्य रात की गतिविधि पर नजर रखने के कुछ अन्य स्मार्ट तरीके हैं।

"ऐप्लिकेशन जो पूरी रात ध्वनि रिकॉर्ड करते हैं, उन लोगों के लिए कैमरे के लिए दूसरी सबसे अच्छी चीज़ है जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे कुछ भी अजीब नहीं कर रहे हैं," डॉ दिमित्रिउ का सुझाव है। "गतिविधि ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच रात में अत्यधिक गतिविधि का सुराग भी दे सकते हैं।" इसके अलावा, ज्यादातर लोग जागने पर अपने फोन पकड़ लेते हैं, उन्होंने नोट किया। इसलिए, ग्रंथों को देखना, इंटरनेट गतिविधि और कॉल भी मददगार हो सकते हैं, वे कहते हैं। (संबंधित: आज रात आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए 10 निःशुल्क ऐप्स)

एंटीहिस्टामाइन युक्त ओटीसी स्लीप एड्स लेने का सही तरीका

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हर रात NyQuil की तरह एक ओटीसी एंटीहिस्टामाइन युक्त नींद सहायता लेना एक अच्छा विचार नहीं है। लेकिन अगर आपको कभी-कभी सोने में मदद की ज़रूरत है, तो यहां ओटीसी एंटीहिस्टामाइन युक्त स्लीप एड्स का सुरक्षित रूप से उपयोग करने का तरीका बताया गया है।

अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप उनका उपयोग कर रहे हैं। ऐसा करने के सबसे बड़े कारणों में से एक यह है कि ओटीसी एंटीहिस्टामाइन युक्त नींद एड्स अन्य पदार्थों के साथ बातचीत कर सकते हैं जिनका आप आमतौर पर उपयोग कर सकते हैं - जैसे शराब और मारिजुआना, डॉ। स्टाल कहते हैं। "वे एंटीडिपेंटेंट्स सहित कई अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत करती हैं," उसने आगे कहा। "शुरू करने से पहले कोई भी ओटीसी दवा, यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें कि क्या यह आपकी अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है या अन्य चिकित्सा समस्याओं को खराब कर सकती है और यदि कोई अलग उपचार बेहतर है।"

एनउन्हें लेने के बाद कभी भी ड्राइव करें। "[ओटीसी एंटीहिस्टामाइन युक्त स्लीप एड्स] कार दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाता है और रक्त में अल्कोहल के स्तर 0.1 प्रतिशत की तुलना में अधिक ड्राइविंग हानि का कारण बन सकता है," डॉ। स्टाल बताते हैं। तो, NyQuil के बाद के पहिये को बंद कर दें। यदि आप कमिंग्स की तरह स्लीपवॉकिंग या ब्लैक आउट के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी चाबियों को सुबह तक पहुंच से बाहर सुरक्षित स्थान पर रखें।

लंबे समय तक उन पर भरोसा न करें। ओटीसी एंटीहिस्टामाइन युक्त नींद एड्स के लिए इस्तेमाल किया जाना है प्रासंगिक रात जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं और सो नहीं सकते, याकूब कहते हैं।"यदि आपको एक विस्तारित अवधि के लिए सोने में परेशानी हो रही है, तो मैं आपके चिकित्सक को देखने की सलाह दूंगा जो इसका और मूल्यांकन कर सकता है," वे नोट करते हैं।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें। डॉ. दिमित्रिउ कहते हैं, "आखिरकार यह वही है जो लोगों को बिना किसी दवा के सबसे अच्छी नींद लेने में मदद करता है।" उन्होंने कहा कि नियमित रूप से सोने और जागने के समय का अभ्यास करना, सोने से पहले स्क्रीन से परहेज करना और सुबह की धूप प्राप्त करना अच्छी नींद की स्वच्छता को बढ़ावा देने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। (अधिक विचारों की आवश्यकता है? दिन भर के तनाव को कम करने और रात में बेहतर नींद को बढ़ावा देने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।)

यदि आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो अन्य उपचारों पर विचार करें। डॉ स्टाल बताते हैं, "दवाओं के साथ अपनी नींद की समस्याओं को छिपाने के बजाय, समस्या की जड़ को ठीक करना सबसे अच्छा है।" "अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी पुरानी अनिद्रा के लिए अनुशंसित फ्रंटलाइन उपचार है, दवा नहीं।"

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