नोमोफोबिया: यह क्या है, कैसे पहचानें और इलाज करें

विषय

• कैसे करें पहचान
• नोमोफोबिया का क्या कारण है
• नशे से कैसे बचें

नोमोफोबिया एक शब्द है जो सेल फोन के संपर्क से बाहर होने के डर का वर्णन करता है, अंग्रेजी शब्द से लिया गया शब्द है "कोई मोबाइल फोन फोबिया नहीं"यह शब्द चिकित्सा समुदाय द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है, लेकिन इसका उपयोग और अध्ययन 2008 से नशे की लत व्यवहार और पीड़ा और चिंता की भावनाओं का वर्णन करने के लिए किया गया है जो कि कुछ लोग दिखाते हैं जब उनके पास अपना सेल फोन नहीं होता है।

आमतौर पर, नोमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को नोमोफोबिया के रूप में जाना जाता है और, हालांकि फोबिया अधिक सेल फोन के उपयोग से संबंधित है, यह अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग के साथ भी हो सकता है, जैसे कि लैपटॉप, उदाहरण के लिए।

क्योंकि यह एक फोबिया है, इस कारण की पहचान करना हमेशा संभव नहीं होता है जिससे लोग सेल फोन से दूर होने के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, लेकिन कुछ मामलों में, इन भावनाओं को पता नहीं होने के डर से उचित ठहराया जाता है कि क्या हो रहा है दुनिया में या चिकित्सा सहायता की जरूरत है और मदद के लिए पूछने में सक्षम नहीं है।

कैसे करें पहचान

कुछ संकेत जो आपको यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आपके पास नोमोफोबिया है:

• जब आप लंबे समय तक अपने सेल फोन का उपयोग नहीं करते हैं तो चिंता महसूस करें;
• सेल फोन का उपयोग करने के लिए काम पर कई ब्रेक लेने की आवश्यकता है;
• कभी भी अपने सेल फोन को बंद न करें, यहां तक ​​कि सोने के लिए भी;
• सेल फोन पर जाने के लिए रात के मध्य में जागना;
• अपने सेल फोन को अक्सर यह सुनिश्चित करने के लिए चार्ज करें कि आपके पास हमेशा बैटरी हो;
• जब आप घर पर अपने सेल फोन को भूल जाते हैं तो बहुत परेशान होते हैं।

इसके अलावा, अन्य शारीरिक लक्षण जो नोमोफोबिया के संकेतों से जुड़े दिखाई देते हैं, वे हैं लत, जैसे कि हृदय गति में वृद्धि, अत्यधिक पसीना, आंदोलन और तेजी से सांस लेना।

चूंकि नोमोफोबिया का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है और इसे मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, इसलिए अभी भी लक्षणों की कोई निश्चित सूची नहीं है, केवल कई अलग-अलग रूप हैं जो व्यक्ति को यह समझने में मदद करते हैं कि क्या वह सेल फोन पर निर्भरता का कुछ स्तर हो सकता है।

शारीरिक समस्याओं, जैसे कि टेंडोनिटिस या गर्दन के दर्द से बचने के लिए अपने फोन का सही उपयोग कैसे करें, इसकी जाँच करें।

नोमोफोबिया का क्या कारण है

नोमोफोबिया एक प्रकार का नशा और फोबिया है जो धीरे-धीरे वर्षों में उभरा है और इस तथ्य से संबंधित है कि सेल फोन, साथ ही अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, छोटे और छोटे, अधिक पोर्टेबल और इंटरनेट तक पहुंच के साथ बन गए हैं। इसका मतलब यह है कि प्रत्येक व्यक्ति हमेशा संपर्क में रहता है और यह भी देख सकता है कि वास्तविक समय में उनके आसपास क्या हो रहा है, जो शांति की भावना पैदा करता है और महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं खो रहा है।

इसलिए, जब भी कोई सेल फोन या अन्य प्रकार के संचार से दूर होता है, तो यह डरना आम है कि आप कुछ महत्वपूर्ण याद कर रहे हैं और आपातकाल की स्थिति में आप आसानी से नहीं पहुंचेंगे। यह वह जगह है जहां नामोफ़ोबिया के रूप में जाना जाता है सनसनी पैदा होती है।

नशे से कैसे बचें

नोमोफोबिया से निपटने की कोशिश करने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं जिनका हर दिन पालन किया जा सकता है:

• दिन के दौरान कई बार होने पर जब आपके पास अपना सेल फोन नहीं होता है और आप आमने-सामने की बातचीत पसंद करते हैं;
• कम से कम एक ही समय, घंटों में बिताएं, जो आप अपने सेल फोन पर खर्च करते हैं, किसी से बात कर रहे हैं;
• जागने के बाद पहले 30 मिनट में और बिस्तर से पहले आखिरी 30 मिनट में सेल फोन का उपयोग न करें;
• सेल फोन को बिस्तर से दूर सतह पर चार्ज करने के लिए रखें;
• रात को अपना सेल फोन बंद कर दें।

जब लत की कुछ डिग्री पहले से ही मौजूद है, तो थेरेपी शुरू करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है, जिसमें सेल फोन की कमी से उत्पन्न चिंता से निपटने के लिए विभिन्न प्रकार की तकनीकों को शामिल किया जा सकता है, जैसे कि योग, निर्देशित ध्यान या सकारात्मक दृश्य।