नोक्टुरल अस्थमा के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

विषय

• लक्षण
• बच्चों में
• कारण
• जोखिम
• डॉक्टर को कब देखना है
• इलाज
• आउटलुक क्या है?
• रात की बेहतर नींद के लिए टिप्स

अवलोकन

रात में अस्थमा के लक्षण अक्सर बदतर होते हैं और नींद में खलल डाल सकते हैं। इन खराब लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• घरघराहट
• सीने में जकड़न
• सांस लेने मे तकलीफ

चिकित्सक अक्सर इसे "रात के अस्थमा" के रूप में संदर्भित करते हैं। अस्थमा से पीड़ित लोगों में रात का अस्थमा आम है। यह अस्थमा के किसी भी रूप के साथ हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• व्यावसायिक
• एलर्जी
• व्यायाम प्रेरित

लगभग 14,000 रोगियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन से पता चलता है कि निरंतर अस्थमा के 60% रोगियों में कुछ बिंदु पर रात के लक्षण होते हैं।

लक्षण

रात का अस्थमा नियमित अस्थमा के समान कई लक्षण साझा करता है। आमतौर पर, ये लक्षण रात में खराब होते हैं और इसमें शामिल होते हैं:

• घरघराहट, एक चीख़ी आवाज़ जो तब होती है जब आप वायुमार्ग के कारण सांस लेते हैं
• ऐसी खांसी जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है
• सीने में जकड़न
• सांस की तकलीफ, जिसे डिस्पेनिया कहा जाता है

बच्चों में

4 से 10 साल की उम्र के शहरी बच्चों पर लगातार अस्थमा के प्रभाव का अध्ययन करने वाले शोध में प्रकाशित किया गया था जिन्हें लगातार अस्थमा था। इसमें पाया गया कि 41% बच्चों में रात के समय अस्थमा के लक्षण पाए गए। मध्यम से गंभीर निशाचर अस्थमा के लक्षणों से पीड़ित लोगों की नींद बहुत खराब थी। उनके अन्य लक्षण भी थे, जिनमें शामिल हैं:

• रात्रि जागरण
• स्लीप एपनिया श्वास, या स्लीप एपनिया के विभिन्न रूपों के कारण सांस लेने में बाधा
• सोते समय, सोते समय, या जागते समय, पैरासोमनिया या असामान्य अनुभव जैसे:
  • असामान्य आंदोलनों
  • दु: स्वप्न
  • नींद में चलने
  • अत्यधिक भावनाएँ

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अस्थमा के लक्षण बच्चों में अस्थमा के लक्षण प्रचलित थे। उनके कारण उनकी नींद खराब हो गई और उनके माता-पिता के लिए जीवन की गुणवत्ता खराब हो गई।

कारण

डॉक्टर पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि क्या रात में अस्थमा होता है। हालांकि, निम्नलिखित कारकों को इसके लिए योगदान करने के लिए माना जाता है:

• नींद के दौरान एक स्थिति
• बलगम का उत्पादन बढ़ा
• साइनसिसिस से जल निकासी बढ़ जाती है, जिसे साइनसाइटिस कहा जाता है
• हार्मोन एपिनेफ्रीन का निचला स्तर, जो वायुमार्ग को आराम और चौड़ा करने में मदद करता है
• हार्मोन हिस्टामाइन का उच्च स्तर, जो वायुमार्ग को प्रतिबंधित करता है
• देर से चरण प्रतिक्रिया, या दिन के दौरान सामना किए गए एक एलर्जेन की प्रतिक्रिया में देरी हुई
• रात में गद्दे में धूल के कण जैसे एलर्जी के संपर्क में
• गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD)
• मनोवैज्ञानिक तनाव
• नींद से जुड़ी स्थितियां, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया
• एक एयर कंडीशनर या बाहर स्रोत से ठंडी हवा का अधिक से अधिक स्तर
• मोटापा और अतिरिक्त वसा

जोखिम

अस्थमा से पीड़ित लोगों के कुछ समूहों में अन्य समूहों की तुलना में रात में अस्थमा का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है, जिनमें शामिल हैं:

• एलर्जिक राइनाइटिस है
• उनके डॉक्टर को नियमित रूप से नहीं देखें
• युवा है
• मोटे हैं
• नियमित रूप से धूम्रपान करें
• एक शहरी वातावरण में रहते हैं
• कुछ मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है
• जठरांत्र संबंधी समस्याएं हैं

अफ्रीकी मूल के लोगों के बीच रात के भोजन में एक बड़ा अध्ययन रात के समय होने वाले अस्थमा के खतरे को बढ़ाता है, लेकिन आनुवंशिक और जीवन शैली के कारकों को अलग करना कठिन था।

डॉक्टर को कब देखना है

अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि अगर आपको अस्थमा है तो आप अपने डॉक्टर से मिलें और उपचार का उपयोग करने के बाद प्रति सप्ताह एक से अधिक बार रात में जागें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का कारण हो सकता है और आपकी उपचार योजना को संशोधित करने में मदद कर सकता है। रात में पीक फ्लो मीटर में अपनी सांस की जाँच भी सहायक हो सकती है।

यदि आपको अस्थमा का निदान नहीं है, लेकिन रात में अस्थमा जैसे लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को एपिसोड की रिपोर्ट करनी चाहिए। जबकि आपको अस्थमा नहीं हो सकता है, आपका डॉक्टर आपको उपचार के लिए सही दिशा में इशारा कर सकता है।

इलाज

नियमित अस्थमा की तरह, रात के अस्थमा का कोई इलाज नहीं है। यह एक पुरानी स्थिति है। आप विभिन्न तरीकों के माध्यम से निशाचर अस्थमा का प्रबंधन कर सकते हैं, जो मानक अस्थमा का इलाज करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण उपचारों में से एक दवा है जिसे इन्हेल्ड स्टेरॉयड कहा जाता है, जो सूजन और अस्थमा के अन्य लक्षणों को कम करता है। अगर आपको रात में अस्थमा है, तो आपको हर दिन एक साँस लेना चाहिए।

मॉन्टेलुकास्ट (सिंगुलैर) जैसी दैनिक मौखिक दवाएं लेना भी सहायक है। एक तेजी से अभिनय करने वाला ब्रोंकोडाईलेटर, जैसे अल्ब्युटेरोल या एक नेबुलाइज़र, किसी भी रात के एपिसोड का इलाज करने में मदद कर सकता है।

निशाचर अस्थमा के इलाज का दूसरा तरीका उन कारकों का इलाज करना है जो इसमें योगदान दे सकते हैं। यहां कुछ विशिष्ट विधियां दी गई हैं, जिनका उपयोग आप इस कारण पर कर सकते हैं:

मनोवैज्ञानिक तनाव कम करें: एक चिकित्सक को देखना और विश्राम अभ्यास का उपयोग करना जैसे कि योग और जर्नल लेखन तनाव कम करने के अच्छे तरीके हैं। यदि आपके पास नैदानिक ​​स्थिति है, जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार या अवसाद, कुछ दवाएं सहायक हो सकती हैं।

इलाज गर्ड: आप जीईआरडी का इलाज उन खाद्य पदार्थों से बचकर करना शुरू कर सकते हैं जो वसायुक्त मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, पूरे दूध और चॉकलेट जैसे दोनों संतृप्त वसा में उच्च हैं। कॉफी या चाय में कैफीन, मसालेदार भोजन, कुछ अम्लीय खट्टे रस, और शीतल पेय घुटकी को परेशान कर सकते हैं, साथ ही, उन्हें सीमित या उनसे बच सकते हैं। Tums, Maalox या Prilosec जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं GERD के लक्षणों को कम करने के लिए सहायक हैं। यदि ये विधियां मदद नहीं करती हैं, तो आप अपने चिकित्सक से एक्सिड जैसे पर्चे की दवा के लिए भी जा सकते हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा दोनों रात के अस्थमा और जीईआरडी के लिए एक जोखिम कारक है। संतुलित आहार खाना जरूरी है। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, असंतृप्त वसा और फाइबर अधिक होता है, उनके लिए संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ स्वैप करें। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ परामर्श करने के लिए एक सहायक व्यक्ति है, और अधिकांश बीमाकर्ता इन यात्राओं को कवर करते हैं। अपने इष्टतम वजन को पाने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करना भी महत्वपूर्ण है। अपने कार्यक्रम में निम्नलिखित प्रकार के व्यायाम शामिल करने का प्रयास करें:

• मध्यम एरोबिक व्यायाम
• उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम
• प्रतिरोध प्रशिक्षण

कट धूम्रपान: निकोटीन पैच तम्बाकू को काटने में एक उपयोगी पहला कदम है। एक-एक सत्र के लिए धूम्रपान बंद करने में शामिल एक चिकित्सक को देखना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि समूह सहायता कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं।

एलर्जी कारकों को साफ करें: आपके गद्दे में धूल के कण रात में आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं। यह आपके गद्दे और कंबल को समय-समय पर धोने में सहायक होता है। यदि आपको पालतू जानवरों से एलर्जी है और एक के बगल में सोते हैं, तो उन्हें अपने बेडरूम के बाहर सोने में मदद मिल सकती है।

रात में अपने कमरे के तापमान को विनियमित करें: कुछ स्थानों पर, रात के दौरान तापमान में काफी गिरावट आ सकती है। अपने कमरे के तापमान को नियंत्रित करने के लिए, ये आज़माएँ:

• सुनिश्चित करें कि आपका कमरा अच्छी तरह से अछूता है।
• सुनिश्चित करें कि आपकी खिड़कियां बंद, सील तंग हैं, और कोई दरार या लीक नहीं है।
• बेहतर नमी के लिए ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।

आउटलुक क्या है?

नोक्टर्नल अस्थमा के लक्षण अस्थमा के अधिक गंभीर रूप वाले लोगों में सामान्य और अधिक स्पष्ट होते हैं। यह कई कारकों से परिणाम कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सिर्केडियन ताल
• हार्मोनल बदलाव
• तापमान में परिवर्तन
• सोने की स्थिति

यदि आपके पास रात के दौरान अस्थमा के अधिक तीव्र लक्षण हैं, तो आप विभिन्न उपचारों का उपयोग कर सकते हैं:

• मानक अस्थमा उपचार का उपयोग करें, जो रात के दौरान मदद कर सकता है।
• अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करें जो आपके लक्षणों में योगदान दे सकती हैं, जैसे कि जीईआरडी।
• स्वस्थ नींद का वातावरण रखें।

यदि रात में आपके अस्थमा के लक्षण आपके नींद के पैटर्न और जीवन की गुणवत्ता को बाधित करते हैं, तो इसके कारणों और संभावित उपचारों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर या अस्थमा विशेषज्ञ से संपर्क करना ज़रूरी है।

रात की बेहतर नींद के लिए टिप्स

रात में आपको अस्थमा के लक्षण हैं या नहीं, आप बेहतर नींद के लिए इनमें से कुछ तकनीकों को आजमा सकते हैं:

• सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से अनप्लग करें।
• सोने से एक घंटे पहले ध्यान पर विचार करें।
• सोने से कम से कम कुछ घंटे पहले उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करें।
• अगर आपको उनसे एलर्जी है तो अपने पालतू जानवरों के साथ सोने से बचें।
• अपने कमरे के तापमान को नियंत्रित करें।
• एक ह्यूमिडिफायर के साथ सोएं।