नवीनतम सेलिब्रिटी फिटनेस सनक में टीवी के सामने एक कंबल में बैठना शामिल है

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हमने वहां कुछ बहुत ही संदिग्ध फिटनेस रुझान देखे हैं, लेकिन सेलेना गोमेज़ और कार्डाशियन क्रू की पसंद के बीच नवीनतम पसंदीदा किताबों में से एक है। L.A. का शेप हाउस खुद को एक "शहरी स्वेट लॉज" कहता है, जो आपको अपने नवीनतम नेटफिक्स जुनून के लिए पसीना बहाते हुए आपको कुल शरीर की कसरत दिलाने का वादा करता है। शेप हाउस का दावा है कि एक घंटे के लंबे सत्र के बाद, आपको 10-मील दौड़ने के बराबर कार्डियो मिलेगा, आप कहीं भी 800 से 1,600 कैलोरी जलाएंगे, आपका शरीर उतना ही डिटॉक्स करेगा जितना कि आप दौड़ेंगे एक मैराथन, और आपको नींद, त्वचा और एंडोर्फिन लाभ भी मिलेंगे। (संबंधित: हत्यारे शरीर के लिए शीर्ष 10 सेलेब वर्कआउट)

बहुत अच्छा लगता है, है ना? पकड़: आप वास्तव में नहीं हैं काम कुछ भी। शेप हाउस आपको 160 डिग्री के कंबल में डिटॉक्सिंग इंफ्रारेड लाइट से लैस करता है और मांसपेशियों को हिलाए बिना आपको पसीने से तर कर देता है।

अगर आपको लगता है कि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मानव प्रदर्शन प्रयोगशाला के निदेशक एडवर्ड कोयल, पीएचडी के अनुसार, कैलोरी-बर्निंग, मैराथन स्तर के दावे स्वेट हाउस सचमुच असंभव हैं। और कार्डियो के दावे सबसे अच्छे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर गर्मी आपके दिल की दर को बढ़ा देती है, तो OITNB के नए सीज़न में पसीना बहाते समय आपका दिल जितना रक्त पंप कर रहा है, वह केवल एक चौथाई है यदि आप वास्तव में चल रहे थे, तो वह कहते हैं। (बाहर काम करने के अन्य फर्जी तरीके? ये व्यायाम और जिम मशीन छोड़ने के लिए।)

"आपका शरीर भी इस तरह से अपनी ताकत या मांसपेशियों के धीरज में सुधार नहीं करता है," न्यूयॉर्क में टीएस फिटनेस के सह-संस्थापक, सी.एस.सी.एस. नोआम तामीर कहते हैं। "हृदय गति बढ़ जाती है लेकिन यह आपके श्वसन तंत्र या आपके VO2 मैक्स को एक रन वसीयत की तरह चुनौती नहीं देगी।"

केवल पसीने के कुछ फायदे हैं, हालांकि वे उस स्तर पर नहीं हैं जिस तरह से आप वास्तव में व्यायाम से प्राप्त करते हैं। पसीना आपके छिद्रों को बाहर निकाल देता है, और जब आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाता है, तो आराम करना तनाव से राहत के रूप में काम कर सकता है। इसे एक लंबे सप्ताह के बाद एक बेहद जरूरी नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान के स्पा संस्करण की तरह समझें-लेकिन कृपया इसे कसरत के रूप में न सोचें।

जहां तक ​​आपके दिल के स्वास्थ्य की बात है, यह सच है कि अधिक गर्म होने से रक्त पंप हो जाता है, लेकिन वास्तविक व्यायाम की जगह लेने के लिए पर्याप्त नहीं है। "रक्त की मात्रा में वृद्धि और अन्य कारक व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर फिटर आबादी में होता है जो प्रशिक्षण ले रहे हैं," मैट डिक्सन, एक व्यायाम शरीर विज्ञानी और मुख्य कोच और पर्पलपैच फिटनेस के सीईओ कहते हैं। "यह शारीरिक तनाव के समान सेट का प्रतिनिधित्व नहीं करता है जो व्यायाम के माध्यम से विकसित फिटनेस और अनुकूलन में सुधार करता है।"

मूल रूप से, एक टीवी के सामने एक कंबल में बैठना किसी भी तरह से वास्तविक कसरत के लिए एक वैध प्रतिस्थापन नहीं है। "अच्छे खाने और व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है, तामीर कहते हैं। "मनुष्यों को स्थानांतरित करने के लिए बनाया गया था।" संदिग्ध कैलोरी और कार्डियो दावों के अलावा, बस बैठने और पसीने से आपको संतुलन, हड्डियों का घनत्व, मांसपेशियों के कंकाल, गतिशीलता और संतुलन नहीं मिलेगा। जिम जाने से आपको ताकत के लाभ मिलते हैं। आप नेटफ्लिक्स को अपनी पसंद के अनुसार देख सकते हैं, लेकिन हमें यह कहते हुए खेद है कि स्वेट लॉज जल्द ही आपकी स्पिन क्लास की जगह नहीं लेंगे।

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