गर्भावस्था में sciatic तंत्रिका दर्द से लड़ने के 5 तरीके

विषय

• गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल का मुकाबला करने के लिए रणनीतियाँ
• गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल को कैसे रोकें

कटिस्नायुशूल गर्भावस्था में आम है, क्योंकि पेट का वजन रीढ़ और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को अधिभारित करता है, जो कि sciatic तंत्रिका को संकुचित कर सकता है। पीठ दर्द केवल पीठ में गंभीर हो सकता है, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे या खड़े रहने से खराब हो सकता है, और घरेलू गतिविधियों के साथ खराब हो जाता है।

दर्द केवल पीठ के निचले हिस्से में स्थित हो सकता है, वजन या जकड़न के रूप में खुद को प्रकट कर सकता है, लेकिन यह पैरों को भी विकीर्ण कर सकता है। दर्द की विशेषता भी बदल सकती है, और महिला को एक चुभने या जलन का अनुभव हो सकता है, जो उसके पैर को विकीर्ण कर सकता है।

जब ये लक्षण मौजूद होते हैं, तो प्रसूति विशेषज्ञ को सूचित किया जाना चाहिए ताकि वह दवा की आवश्यकता का संकेत दे सके, लेकिन आम तौर पर गैर-दवा की रणनीति उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करती है।

गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल का मुकाबला करने के लिए रणनीतियाँ

गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल से छुटकारा पाने के लिए इसकी सिफारिश की जा सकती है:

1. भौतिक चिकित्सा: TENS और अल्ट्रासाउंड, मैनुअल और मैनिपुलेटिव तकनीक, Kinesio टेप का उपयोग, हीट बैग के अनुप्रयोग, जो दर्द और बेचैनी को कम करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों की ऐंठन से लड़ने जैसे उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है। कटिस्नायुशूल संकट के बाहर की अवधि में, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम किया जा सकता है;
2. मालिश: एक आरामदायक मालिश पीठ और लसदार मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करती है, जो कि sciatic तंत्रिका के संपीड़न को बिगड़ सकती है, हालांकि किसी को गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देने के लिए काठ का क्षेत्र की मालिश नहीं करनी चाहिए। तो, सुरक्षित होने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए एक मालिश करने की सिफारिश की जाती है;
3. 20-30 मिनट के लिए पीठ पर गर्म सेक करें: मांसपेशियों को आराम देता है, मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, दर्द और परेशानी से राहत देता है;
4. एक्यूपंक्चर: संचित ऊर्जाओं को पुनर्संतुलित करता है और कटिस्नायुशूल के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, खासकर जब अन्य प्रकार के उपचारों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है;
5. हिस्सों: किया जाना चाहिए, अधिमानतः दिन में दो बार, पीठ, नितंबों और पैरों की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना, जो तंत्रिका संपीड़न को कम कर सकता है।

दर्द के मामले में आपातकालीन देखभाल की मांग की जानी चाहिए जो केवल खराब हो जाती है, यहां तक ​​कि ऊपर दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, और जो कि आराम के दौरान और बाद में भी बनी रहती है।

इस वीडियो में गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द से लड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसकी जाँच करें:

गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल को कैसे रोकें

गर्भावस्था के दौरान सूजन और sciatic तंत्रिका दर्द से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

• गर्भावस्था से पहले और दौरान नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, अच्छे विकल्प नृत्य, योग, नैदानिक ​​पिलेट्स या हाइड्रोथेरेपी हैं;
• गर्भावस्था में 10 किलो से अधिक वजन न बढ़ने से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप जितना अधिक वजन बढ़ाते हैं, sciatic तंत्रिका संपीड़न और सूजन की संभावना अधिक होती है।
• आसन को बेहतर बनाने और अपनी रीढ़ को अधिभार से बचने में मदद करने के लिए एक गर्भवती बेल्ट का उपयोग करें।
• बैठने, चलने, खड़े होने और खासकर फर्श से वजन उठाते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें।

यदि आप अपने काठ का रीढ़ में किसी भी दर्द या असुविधा का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए आरामदायक स्थिति में रहने का अवसर लेना चाहिए। हालांकि, पूर्ण आराम का संकेत नहीं दिया गया है और स्थिति को बढ़ा सकता है। नींद के दौरान, अपने पैरों के बीच एक तकिया का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जब आपकी तरफ, या आपके घुटनों के नीचे आपकी पीठ पर झूठ बोलने पर। देखें कि गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति क्या है।