अभिनेत्री नाओमी हैरिस का कहना है कि उनका स्वास्थ्य उनकी सबसे बड़ी उपलब्धि है

विषय

• मैं लगातार खुद को चुनौती देता हूं
• मेरे शरीर को वह मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है
• देखने में हमेशा एक लक्ष्य होता है
• रोल मॉडल एक ऐसा शब्द है जिसे मैं गंभीरता से लेता हूं
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43 वर्षीय नाओमी हैरिस ने लंदन में एक बच्चे के रूप में शारीरिक और मानसिक शक्ति के महत्व को सीखा। "लगभग 11 साल की उम्र में, मुझे स्कोलियोसिस का पता चला था," वह कहती हैं। "मेरी किशोरावस्था में बीमारी की प्रगति गंभीर हो गई थी, और मुझे एक ऑपरेशन की आवश्यकता थी। डॉक्टरों ने मेरी रीढ़ के नीचे एक धातु की छड़ डाली। मैंने अस्पताल में ठीक होने में एक महीना बिताया और फिर से चलना सीखना पड़ा। यह वास्तव में दर्दनाक था।"

उस अनुभव ने नाओमी को सिखाया कि वह अपनी सेहत को हल्के में न लें। "मैंने अस्पताल में बच्चों को स्कोलियोसिस के साथ इतना उन्नत देखा कि वे कभी भी ठीक से खड़े नहीं हो पाएंगे," वह कहती हैं। "मैं वास्तव में भाग्यशाली महसूस कर रहा था। तब से, मैंने हमेशा स्वस्थ शरीर के उपहार की सराहना की है।"

आज, नाओमी नियमित रूप से व्यायाम करती है, प्रतिदिन ध्यान करती है, और स्वस्थ रूप से खाती है, और वह शराब या कॉफी नहीं पीती है। "मैं अपने शरीर का दुरुपयोग नहीं करता," नाओमी कहती हैं। "स्वास्थ्य सबसे बड़ी चीज है जो आपके पास हो सकती है।" (संबंधित: शराब न पीने के क्या फायदे हैं?)

उसने उस ताकत को एक सफल फिल्म करियर में बदल दिया है, जिसमें एथलेटिक करतब और स्टंट का काम शामिल है। फिल्म में नाओमी सितारे काला और नीला (अक्टूबर 25 को खोलना) एक धोखेबाज़ पुलिस वाले के रूप में जो पुलिस भ्रष्टाचार से लड़ते हुए अपने जीवन के लिए दौड़ता है।"एलिसिया, जो किरदार मैं निभा रही हूं, वह किक-गधा है, और यह अद्भुत है," नाओमी कहती हैं। "लेकिन उसके पास नैतिक ताकत भी है, और यह एक दुर्लभ चीज है।" नाओमी सख्त होने के बारे में एक या दो बातें जानती हैं। वह जेम्स बॉन्ड फिल्मों में ईव मनीपेनी की भूमिका निभाती हैं, और 2017 में उन्हें बेस्ट पिक्चर विजेता में एक अपमानजनक, नशीली दवाओं की आदी मां के रूप में उनके शक्तिशाली प्रदर्शन के लिए अकादमी पुरस्कार के लिए नामांकित किया गया था। चांदनी.

शूटिंग के अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, नाओमी हमेशा सबसे महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय निकालती है। यहां बताया गया है कि कैसे वह अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती है।

मैं लगातार खुद को चुनौती देता हूं

"मेरे स्कोलियोसिस ऑपरेशन के बाद, मुझे फिर से सक्रिय होने में काफी समय लगा क्योंकि मैं ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहता था जो मुझे किसी भी तरह से चोट पहुंचाए। मैं अपने शरीर की बहुत सुरक्षात्मक थी। जब मैंने ऐसी फिल्में बनाना शुरू किया जिनके लिए मुझे आवश्यकता थी शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, मुझे एहसास हुआ कि मेरा शरीर जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक करने में सक्षम था, और अगर मैं व्यायाम करता हूं तो मैं मजबूत हो जाता हूं। इसलिए अब मैं सप्ताह में दो बार पिलेट्स करता हूं। यह शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण है लेकिन एक सूक्ष्म तरीके से। एक सत्र, मेरे प्रशिक्षक मेरे शरीर के सिर्फ एक क्षेत्र पर मेरे साथ काम कर सकते हैं। मुझे अच्छा लगता है कि यह इतना विस्तृत है और यह दिमाग को भी केंद्रित करता है।" (इस मेगाफॉर्मर-प्रेरित कसरत को समझने का प्रयास करें कि उसका क्या मतलब है।)

"मैं भी तैरता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार 45 मिनट के लिए पूल में जाता हूं। मुझे यह अविश्वसनीय रूप से आराम और केंद्रित लगता है। आपको लगता है कि आपने कड़ी मेहनत की है, लेकिन यह सुखदायक भी है।" (संबंधित: सबसे अच्छा तैराकी व्यायाम जो आप कर सकते हैं वह लैप्स नहीं हैं)

मेरे शरीर को वह मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है

"मैं वास्तव में स्वस्थ भक्षक हूं। मेरा मानना ​​​​है कि केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से आप पाते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है, और मेरा आहार उस पर आधारित है जो मैंने अपने शरीर के प्रयोग और सुनने के वर्षों से खोजा है। एक बात के लिए, मैं आयुर्वेदिक सिद्धांतों को शामिल करता हूं। इसका मतलब है कि नाश्ते के लिए भी बहुत सारे गर्म, पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे स्टॉज और सूप। मेरा चयापचय बहुत तेज है, इसलिए अगर मैं सुबह कुछ भरकर कुछ नहीं खाता, तो मुझे पांच में फिर से भूख लग जाएगी मिनट।

"लेकिन मुझे लगता है कि 80-20 नियम महत्वपूर्ण है। मैंने सीखा है कि यह काम नहीं करता है यदि आप भोजन के बारे में बहुत अधिक विक्षिप्त हो जाते हैं। मैंने एक बार तीन महीने के लिए चीनी बंद कर दी, और फिर एक दिन मैंने पांच कैंडी बार खा लिए! आपको समय-समय पर कुछ न कुछ खाने की जरूरत है। मैं चॉकलेट के प्रति जुनूनी हूं। और मक्खन और पनीर के साथ ताजी गर्म रोटी मेरे लिए स्वर्ग का विचार है।" (संबंधित: 80/20 नियम आहार संतुलन का स्वर्ण मानक क्यों है)

देखने में हमेशा एक लक्ष्य होता है

"ध्यान ने मेरे जीवन और तनाव से निपटने के तरीके को बदल दिया है। मैं इसे दिन में दो बार 20 मिनट के लिए करता हूं। यह मुझे जो कुछ भी कर रहा है उसे रोकने और ब्रेक लेने के लिए मजबूर करता है। "यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मुझे एक लक्ष्य रखना है। यह मुझे विस्तार और बढ़ता और सीखता रहता है, और यह मुझे नए कौशल विकसित करने के लिए मेरे आराम क्षेत्र से बाहर कर देता है। मेरी माँ ने मुझे सिखाया कि कुछ भी संभव है अगर आप इसमें अपना दिमाग लगाएं और कड़ी मेहनत करें। और मुझे विश्वास है कि।" (संबंधित: शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स)

रोल मॉडल एक ऐसा शब्द है जिसे मैं गंभीरता से लेता हूं

"मैंने वास्तव में खुद को एक आदर्श मॉडल नहीं माना है, लेकिन लोगों ने मुझे एक कहा है, इसलिए मुझे लगता है कि मैं शायद हूं। मैंने हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की कोशिश की है। मैं एक समझदार नागरिक बनना चाहता हूं और योगदान देना चाहता हूं। मैं एक हूं यूके में एक युवा थिएटर समूह के लिए राजदूत जो परेशान पृष्ठभूमि के बच्चों के साथ काम करता है, मैं एक मानसिक स्वास्थ्य समूह के लिए एक वकील हूं, और मैं एक चैरिटी के साथ काम करता हूं जो दक्षिण अफ्रीका में एड्स और एचआईवी से प्रभावित बच्चों की मदद करता है। मेरी आवाज का उपयोग करने और इन महत्वपूर्ण मुद्दों पर जागरूकता लाने का प्रयास करें।

"मैं एक महिला होने की सकारात्मक छवियों को भी प्रस्तुत करना चाहती हूं, विशेष रूप से रंग की महिला। यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपने काम में, मैं रूढ़िवादी भूमिकाओं से दूर रहा हूं क्योंकि मैं उन्हें मजबूत नहीं करना चाहता। यह ऐसा है लोगों की नज़रों में रहने का सौभाग्य मिला है, और मैं जितना हो सके उतना अच्छा करने की कोशिश करता हूँ।"

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