मांसपेशियों के दर्द और दर्द के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
विषय
- मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?
- किस प्रकार की चिकित्सा स्थितियों से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है?
- घर में मांसपेशियों में दर्द होना
- मांसपेशियों में दर्द के बारे में डॉक्टर को कब देखना है
- गले की मांसपेशियों को रोकने के लिए टिप्स
- ले जाओ
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मांसपेशियों में दर्द क्या हैं?
मांसपेशियों में दर्द (माइलियागिया) बेहद आम है। लगभग हर किसी ने किसी न किसी समय अपनी मांसपेशियों में असुविधा का अनुभव किया है।
क्योंकि शरीर के लगभग सभी हिस्सों में मांसपेशियों का ऊतक होता है, इस प्रकार का दर्द व्यावहारिक रूप से कहीं भी महसूस किया जा सकता है। हालांकि, मांसपेशियों में दर्द और दर्द का कोई एक कारण नहीं है।
जबकि अति प्रयोग या चोट आम है, चल रही बेचैनी के लिए अन्य संभावित स्पष्टीकरण हैं।
मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?
अक्सर, जो लोग मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, वे आसानी से इसका कारण बता सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि myalgia के अधिकांश उदाहरण बहुत अधिक तनाव, तनाव या शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप होते हैं। कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- शरीर के एक या अधिक क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव
- शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का अति प्रयोग
- शारीरिक रूप से मांगलिक कार्य या व्यायाम में संलग्न रहते हुए मांसपेशियों को घायल करना
- वार्मअप और ठंडी लंघन
किस प्रकार की चिकित्सा स्थितियों से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है?
सभी मांसपेशियों में दर्द तनाव, तनाव और शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं हैं। मायलगिया के लिए कुछ चिकित्सा स्पष्टीकरण में शामिल हैं:
- फाइब्रोमायल्गिया, खासकर अगर दर्द और दर्द 3 महीने से अधिक समय तक रहता है
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम, जो प्रावरणी नामक मांसपेशियों के संयोजी ऊतकों में सूजन का कारण बनता है
- संक्रमण, जैसे कि फ्लू, पोलियो या बैक्टीरियल संक्रमण
- ल्यूपस, डर्माटोमायोसिटिस और पॉलीमायोसिटिस जैसे ऑटोइम्यून विकार
- कुछ दवाओं या दवाओं का उपयोग, जैसे स्टेटिन, एसीई इनहिबिटर या कोकीन
- थायराइड की समस्याएं, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म
- हाइपोकैलिमिया (कम पोटेशियम)
घर में मांसपेशियों में दर्द होना
मांसपेशियों में दर्द अक्सर घर उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। चोटों और अति प्रयोग से मांसपेशियों की बेचैनी को दूर करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:
- शरीर के उस क्षेत्र को आराम देना जहाँ आप दर्द और दर्द का सामना कर रहे हैं
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) लेना
- दर्द से राहत और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाना
आपको एक तनाव या मोच के बाद 1 से 3 दिनों के लिए बर्फ का उपयोग करना चाहिए, और 3 दिनों के बाद रहने वाले दर्द के लिए गर्मी लागू करना चाहिए।
मांसपेशियों में दर्द से राहत देने वाले अन्य उपायों में शामिल हैं:
- धीरे मांसपेशियों को खींचना
- मांसपेशियों में दर्द के दूर होने तक उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना
- मांसपेशियों में दर्द का समाधान होने तक वेट लिफ्टिंग सेशन से बचें
- खुद को आराम करने का समय दें
- तनाव दूर करने के लिए योग और ध्यान जैसी तनाव-मुक्त गतिविधियों और व्यायाम करना
- आइबुप्रोफ़ेन
- बर्फ के पैक
- गर्म पैक
- स्ट्रेचिंग के लिए प्रतिरोध बैंड
- योग आवश्यक है
मांसपेशियों में दर्द के बारे में डॉक्टर को कब देखना है
मांसपेशियों में दर्द हमेशा हानिरहित नहीं होता है, और कुछ उदाहरणों में, घरेलू उपचार अंतर्निहित कारण को संबोधित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। Myalgia यह संकेत भी हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गंभीर रूप से गलत है।
आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:
- दर्द जो घर उपचार के कुछ दिनों के बाद दूर नहीं होता है
- मांसपेशियों में दर्द जो स्पष्ट कारण के बिना उत्पन्न होता है
- मांसपेशियों में दर्द जो एक चकत्ते के साथ होता है
- मांसपेशियों में दर्द जो एक टिक काटने के बाद होता है
- लाली या सूजन के साथ मायगिया
- दर्द जो दवाई बदलने के तुरंत बाद होता है
- दर्द जो एक ऊंचा तापमान के साथ होता है
निम्नलिखित एक चिकित्सा आपातकाल का संकेत हो सकता है। अगर आपको मांसपेशियों में दर्द के साथ-साथ निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो जल्द से जल्द अस्पताल पंहुचें:
- पानी प्रतिधारण की अचानक शुरुआत या मूत्र की मात्रा में कमी
- निगलने में कठिनाई
- उल्टी या बुखार होना
- सांस पकड़ने में परेशानी
- आपके गर्दन के क्षेत्र में कठोरता
- मांसपेशियां जो कमजोर हैं
- शरीर के प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता
गले की मांसपेशियों को रोकने के लिए टिप्स
यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द तनाव या शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, तो भविष्य में मांसपेशियों में दर्द के विकास के जोखिम को कम करने के लिए इन उपायों को अपनाएं:
- शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से पहले और वर्कआउट के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
- 5 मिनट प्रत्येक के आसपास अपने अभ्यास सत्रों में एक वार्मअप और एक कोल्डाउन शामिल करें।
- जब आप सक्रिय हों तब विशेष रूप से उन दिनों में हाइड्रेटेड रहें।
- इष्टतम मांसपेशी टोन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए नियमित व्यायाम में संलग्न रहें।
- यदि आप डेस्क पर या किसी ऐसे वातावरण में काम करते हैं, जो आपको मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव के लिए जोखिम में डालता है, तो नियमित रूप से उठें और खिंचाव करें।
ले जाओ
समसामयिक मांसपेशियों में दर्द और दर्द सामान्य है, खासकर यदि आप सक्रिय हैं या व्यायाम करने के लिए नए हैं।
अपने शरीर को सुनें और एक गतिविधि करना बंद कर दें अगर आपकी मांसपेशियां दर्द करने लगती हैं। मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए नई गतिविधियों में आसानी।
आपकी गले की मांसपेशियां तनाव और शारीरिक गतिविधि के अलावा किसी और चीज के कारण हो सकती हैं। इस मामले में, आपका डॉक्टर आपको मांसपेशियों के दर्द को पूरी तरह से हल करने के बारे में सलाह देने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति होगा। प्राथमिक शर्त के इलाज के लिए पहली प्राथमिकता होगी।
अंगूठे के एक नियम के रूप में, आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या आपकी मांसपेशियों में दर्द कुछ दिनों के होमकेयर और आराम के बाद हल नहीं होता है।
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