विटामिन डी की खुराक के लिए एमएस गाइड

विषय

• एमएस के साथ लोगों के लिए विटामिन डी की खुराक महत्वपूर्ण क्यों हैं?
• विटामिन डी के निम्न स्तर के बढ़ने का खतरा हो सकता है:
• एमएस वाले किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम विटामिन डी स्तर क्या हैं?
• क्या विटामिन डी रक्त स्तर एमएस के साथ किसी के लिए इष्टतम है?
• बेसलाइन रक्त परीक्षण का महत्व
• विटामिन डी के स्रोत और पूरक

हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, मूड को विनियमित करने और वजन घटाने में सहायता करने के लिए डॉक्टरों द्वारा विटामिन डी की अक्सर सिफारिश की जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है या संभवतः एमएस होने की संभावनाओं को भी कम कर सकता है।

हम वर्षों से जानते हैं कि एमएस की घटना, और शुरुआत की उम्र, भूमध्य रेखा के करीब आप कम हैं।

यदि आप दक्षिण पूर्व एशिया और उष्णकटिबंधीय में रहते हैं तो यह बहुत अच्छी खबर है। लेकिन अगर आप संयुक्त राज्य अमेरिका को घर कहते हैं, तो आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि विटामिन डी की कमी आम है।

शोधकर्ता देख रहे हैं कि विटामिन डी के इन निम्न स्तरों का एमएस के 200 नए मामलों से कोई लेना-देना नहीं है, जिनका निदान संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्येक सप्ताह किया जाता है।

वे विटामिन डी की खुराक और एमएस से संबंधित लक्षणों की कमी के बीच संबंध के बारे में मेडिकल और एमएस समुदायों से आशाजनक डेटा और उपाख्यानों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

एमएस के साथ लोगों के लिए विटामिन डी की खुराक महत्वपूर्ण क्यों हैं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि विटामिन डी हर किसी के लिए एक आवश्यक विटामिन है। लेकिन यदि आपके पास एमएस है, तो आपके विटामिन डी के रक्त के स्तर पर ध्यान देना और विटामिन डी के अतिरिक्त स्रोतों के साथ पूरक होने पर और भी महत्वपूर्ण हो सकता है, यदि आप कम हैं।

सनराइज मेडिकल ग्रुप के एक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। ब्रायन स्टिंगो कहते हैं कि विटामिन डी की कमी एमएस के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है (डी में गर्भवती महिलाओं की कमी के शिशुओं के लिए जोखिम में भी प्रदर्शन किया गया है) और एमएस के साथ उन लोगों में बिगड़ने का एक बढ़ा जोखिम है।

नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चला है कि कम विटामिन डी के स्तर के बीच एक संबंध है और हमलों (रिलेपेस, जिसे एक्ससेर्बेशंस भी कहा जाता है) और नए मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के घावों के विकास का एक बढ़ा जोखिम है।

साथ ही, शोधकर्ताओं और डॉक्टरों ने पाया है कि विटामिन डी के निम्न स्तर विकलांगता के बढ़े हुए स्तर से भी जुड़े हैं।

यूसी इरविन हेल्थ के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। माइकल सैय बताते हैं, "कई अध्ययनों से पता चला है कि सर्दियों में एमएस रोगियों में सर्दियों में विटामिन डी का स्तर कम होता था, और निचले विटामिन डी के स्तर में वृद्धि हुई है।"

एमएस को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की एक उच्च घटना से भी जोड़ा गया है, इसलिए विटामिन डी के साथ सप्लीमेंट लेने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और इस स्थिति को विकसित करने से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन डी के निम्न स्तर के बढ़ने का खतरा हो सकता है:

• विकासशील एमएस
• बिगड़ते हुए लक्षण, भड़कना और तेजी से रोग का बढ़ना
• नए मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के घावों को विकसित करना
• ऑस्टियोपोरोसिस

एमएस वाले किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम विटामिन डी स्तर क्या हैं?

चूंकि विटामिन डी और एमएस पर अध्ययन अपेक्षाकृत नए हैं, इसलिए इष्टतम स्तरों के बारे में निश्चित जवाब नहीं है। उस ने कहा, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एमएस वाले लोगों को एमएस के बिना विटामिन डी के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है।

ये स्तर अकेले धूप और आहार के माध्यम से प्राप्त करना आसान नहीं हैं। इन्हें प्राप्त करने के लिए आपको लगभग हमेशा पूरक की आवश्यकता होगी। अपने आधारभूत स्तर की जांच करवाना बहुत जरूरी है।

स्टिंगो का कहना है कि अधिकांश प्रयोगशालाओं में विटामिन डी के स्तर की सामान्य सीमा 30 से 100 नैनोग्राम प्रति मिली लीटर (एनजी / एमएल) है। लेकिन एमएस वाले लोगों के लिए, उनका कहना है कि लक्ष्य 70 से 80 एनजी / एमएल के स्तर का लक्ष्य है।

डॉ। रॉब रापोनी का कहना है कि, उनके नैदानिक ​​अनुभव में, लोगों के एक अच्छे बहुमत के पास विटामिन डी पर्याप्तता को बनाए रखने के लिए साल भर बहुत कठिन समय है, अगर वे पूरक नहीं ले रहे हैं।

"व्यक्तिगत रूप से, मैं 'पर्याप्त' से निपटना पसंद नहीं करता। मैं हमेशा 'इष्टतम' के लिए प्रयास करता हूं और एमएस के साथ किसी के लिए विटामिन डी का इष्टतम स्तर 90 एनजी / एमएल से कम नहीं होना चाहिए और 125 एनजी / एमएल जितना अधिक होना चाहिए। , "रापोनी कहते हैं।

क्या विटामिन डी रक्त स्तर एमएस के साथ किसी के लिए इष्टतम है?

• वर्तमान में निश्चित होने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।
• लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि एमएस के बिना लोगों के लिए स्तर अधिक होना चाहिए।
• डॉ। स्टिंगो 70 से 80 एनजी / एमएल के लिए लक्ष्य बनाने की सलाह देते हैं।
• डॉ। रापोनी 90 और 125 एनजी / एमएल के बीच की सिफारिश करते हैं।
• आपके लिए इष्टतम स्तर निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

बेसलाइन रक्त परीक्षण का महत्व

इससे पहले कि आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर जाएं, अपने विटामिन डी के स्तर को निर्धारित करने के लिए बेसलाइन रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपको उनके साथ विटामिन डी की उचित खुराक के बारे में भी बात करनी चाहिए।

इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ के एक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ डेविड मैटसन का कहना है कि अगर किसी को एमएस निदान के समय विटामिन डी का स्तर कम होता है, तो उन्हें एमएस रोग गतिविधि में वृद्धि होने की संभावना हो सकती है। "हालांकि, यह एक कठिन निष्कर्ष नहीं है, बल्कि, एक सुझाव है, हम एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में, यदि स्तर कम है, तो निदान और पूरक स्तर की जांच करते हैं।"

पूरक के रूप में आपके द्वारा जोड़े जाने वाले विटामिन डी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि आपका आहार, आपके वर्तमान रक्त स्तर, और अन्य पूरक जो आप ले रहे हैं, उनमें विटामिन डी होता है।

चूंकि विटामिन डी वसा में घुलनशील है, इसलिए अधिक समय के लिए उच्च खुराक लेने से विषाक्त संचय हो सकता है, रापोनी बताते हैं। वह अनुशंसा करता है कि पूरक करने के लिए शुरुआत से पहले आपके विटामिन डी के स्तर की जाँच की जाए और फिर से शुरू करने के तीन महीने के भीतर देखें कि वे किस स्तर तक बढ़ गए हैं।

जब स्तर इष्टतम सीमाओं तक बढ़ते हैं, तो उस स्तर को बनाए रखने के लिए खुराक को कम करने की आवश्यकता होती है और आगे नहीं बढ़नी चाहिए।

विटामिन डी के स्रोत और पूरक

विटामिन डी की वयस्क दैनिक आवश्यकता 600 यूनिट (IU) प्रति दिन है। लेकिन मैटसन एमएस के साथ प्रति दिन 1,000 से 2,000 आईयू की सिफारिश करता है, भले ही स्तर सामान्य हो, एमएस गतिविधि के खिलाफ सुरक्षात्मक कारक को बढ़ावा देने के लिए।

“अगर विटामिन डी का स्तर कम है, तो मैं प्रति दिन 2,000 इकाइयों की सिफारिश करता हूं। कुछ डॉक्टरों ने कहा कि मरीजों को प्रति सप्ताह 50,000 इकाइयाँ लगेंगी जब तक कि स्तर सामान्य नहीं हो जाता है और फिर रखरखाव के रूप में अधिक विशिष्ट दैनिक खुराक पर स्विच हो जाता है, "मैट्सन बताते हैं।

रापोनी का कहना है कि विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोतों में मछली (छोटे, बेहतर), यकृत, मशरूम और अंडे शामिल हैं। चूंकि पूरक एमएस के साथ लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, वह एक अच्छे विटामिन डी पूरक की तलाश करने की सलाह देता है।

"मैं हमेशा एक ड्रॉप फॉर्म की सलाह देता हूं, एक स्वस्थ वसा में निलंबित (एमसीटी तेल एक अच्छा विकल्प है) और हमेशा यह सुनिश्चित करना कि आप सक्रिय रूप, विटामिन डी 3 के साथ पूरक हैं," रापोनी बताते हैं। वह कहते हैं, '' आपको डी 2 फॉर्म में मिलने वाला कोई सप्लीमेंट या टैबलेट या कैप्सूल जो वसा में सस्पेंड नहीं है, कम प्रभावी और आपके पैसे की बर्बादी है। ''

• विटामिन डी की बूंदों की खरीदारी करें।
• विटामिन डी 3 बूंदों के लिए देखें - डी 2 नहीं।
• MCT तेल या एक और स्वस्थ वसा में खुराक निलंबित करें।
• अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी खुराक सही है।

जबकि अध्ययन एक आशाजनक प्रवृत्ति दिखाते हैं, कई विशेषज्ञों का कहना है कि एमएस के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन डी की इष्टतम खुराक पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि, निश्चित साक्ष्य की कमी के बावजूद, विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी को सुरक्षित, सस्ती और एमएस के साथ लोगों को लाभ प्रदान करने की संभावना है, खासकर अगर उन्हें विटामिन डी की कमी माना जाता है।

सारा लिंडबर्ग, बीएस, एमएड, एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक हैं। वह व्यायाम विज्ञान में स्नातक और परामर्श में मास्टर डिग्री रखती है। उन्होंने अपना जीवन स्वास्थ्य, कल्याण, मानसिकता और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर लोगों को शिक्षित करने में बिताया। वह मन-शरीर संबंध में माहिर हैं, इस बात पर ध्यान देने के साथ कि हमारी मानसिक और भावनात्मक भलाई हमारी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है।