मून मिल्क एक सुंदर पेय प्रवृत्ति है जो आपको सोने में मदद कर सकती है

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अब तक, आप शायद अपने सामाजिक फ़ीड में दुनिया के बाहर के नवीनता वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से हैरान हैं। आपने इंद्रधनुष के हर शेड में बीव्स को देखा होगा, चमक से सजाया गया, एवोकैडो की खाल में परोसा गया, और लट्टे फोम में पिकासो-स्तर के चित्रों के साथ।

हालाँकि, नवीनतम ट्रेंडी घूंट, इसके स्वरूप के साथ आपका ध्यान आकर्षित नहीं करेगा, बल्कि इसके वेलनेस पर्क के साथ। चंद्रमा का दूध-एक गर्म, दूध-आधारित पेय-आपको सो जाने में मदद करने के लिए है। यह पेय नींद को प्रेरित करने के लिए गर्म दूध पीने की लंबे समय से चली आ रही आयुर्वेदिक परंपरा से आता है, लेकिन यह लोकप्रियता हासिल कर रहा है। Pinterest ने के लिए खोजों में 700 प्रतिशत की वृद्धि की सूचना दी चाँद का दूध 2017 के बाद से (संबंधित: यह वयस्क सोने की कहानी सबसे अच्छा नींद समाधान है यदि आप ध्यान से नफरत करते हैं)

श्रेष्ठ भाग? आपको किसी विशिष्ट नुस्खा का पालन करने की आवश्यकता नहीं है या कुछ चाँद दूध को चाबुक करने के लिए पागल कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है; आप इसे काफी पंख लगा सकते हैं। चंद्रमा का दूध बनाने के लिए, आप बस अपनी पसंद का दूध गर्म करें और स्वाद, स्वास्थ्य लाभ के लिए अतिरिक्त जोड़ें, और चलो ईमानदार-आईजी क्षमता बनें। आप हल्दी और खाद्य फूलों से लेकर सीबीडी तेल तक हर चीज के साथ मून मिल्क रेसिपी पा सकते हैं।

कैसे, वास्तव में, चाँद का दूध आपको सोने में मदद करता है? यह सब बनाम सीधे विज्ञान के ~ coziness ~ के बारे में अधिक होने की संभावना है। गर्म दूध नींद को बढ़ावा देने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पेय में से एक है-फिर भी 2003 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि गर्म दूध वास्तव में कम कर देता है मस्तिष्क में प्रवेश करने के लिए ट्रिप्टोफैन (एक एमिनो एसिड जो नींद को प्रोत्साहित करता है) की क्षमता। यह अधिक प्रशंसनीय है कि इसे पीने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं। हालांकि, यदि आप सोया के लिए अपने सामान्य दूध की अदला-बदली करते हैं, तो यह वास्तव में आपको सोने में मदद कर सकता है। सोया दूध मैग्नीशियम में डेयरी दूध से अधिक है, और अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम शामिल करने से अनिद्रा को दूर करने में मदद मिल सकती है।

सही ऐड-इन्स चुनना आपके मून मिल्क के ज़ज़-फैक्टर को भी बढ़ा सकता है। एक साधारण नींद लाने वाले टॉनिक के लिए, कुछ शहद में हलचल करें: यह आपके मस्तिष्क के ऑरेक्सिन के उत्पादन को कम कर सकता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो जागने से जुड़ा है। एक और आम ऐड-ऑन एडाप्टोजेन्स है। ICYDK, एडाप्टोजेन्स जड़ी-बूटियों और मशरूम का वर्ग है जो प्रमुख स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सोचा जाता है। उनकी संभावित महाशक्तियों में तनाव कम करना, थकान से लड़ना और आपके शरीर के हार्मोन को संतुलन में रखना शामिल है। चंद्रमा के दूध के लिए, आप अश्वगंधा जोड़ने पर विचार कर सकते हैं, जो तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है, या पवित्र तुलसी, जो एक शांत प्रभाव से जुड़ा हुआ है। (देखें: 9 Adaptogens जो स्वाभाविक रूप से आपके स्वास्थ्य प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं)

एक बार जब आप अपनी पसंद के स्वास्थ्य-वर्धक पर अपना हाथ रख लेते हैं, तो चाँद का दूध खींचना बहुत आसान होता है-और आप चौंक जाएंगे। भेड़ों की गिनती पर एक सुंदर, सुखदायक पेय कौन नहीं लेगा?

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