संकेत और लक्षण हल्के, मध्यम और गंभीर अवसाद

विषय

• अवसाद को कैसे वर्गीकृत किया जाता है
• हल्का अवसाद कैसा महसूस होता है?
• मध्यम अवसाद क्या महसूस करता है?
• गंभीर (प्रमुख) अवसाद क्या महसूस करता है?
• अब आप क्या कर सकते हैं

अवसाद को कैसे वर्गीकृत किया जाता है

समय-समय पर महसूस करना आम है, लेकिन अवसाद एक अलग स्थिति है जिसे देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। उदासी की एक सामान्य भावना पैदा करने के अलावा, अवसाद निराशा की भावनाओं को पैदा करने के लिए जाना जाता है जो दूर जाने के लिए प्रतीत नहीं होते हैं।

"अवसाद" शब्द मुख्यधारा के समाज में आम हो गया है। लेकिन अवसाद लोकप्रिय उपयोग की तुलना में अधिक बारीक विषय हो सकता है। एक के लिए, अवसाद के सभी मामले समान नहीं हैं। अवसाद के अलग-अलग वर्गीकरण हैं, और प्रत्येक आपके जीवन को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

अवसाद को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• हल्का
• उदारवादी
• गंभीर, जिसे "प्रमुख" भी कहा जाता है

सटीक वर्गीकरण कई कारकों पर आधारित है। इनमें आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण, उनकी गंभीरता और वे कितनी बार आते हैं। कुछ प्रकार के अवसाद भी लक्षणों की गंभीरता में एक अस्थायी स्पाइक का कारण बन सकते हैं।

अवसाद के विभिन्न वर्गीकरणों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और उनका इलाज कैसे किया जा सकता है।

हल्का अवसाद कैसा महसूस होता है?

हल्के अवसाद में अस्थायी रूप से नीले रंग का एहसास होना शामिल है। आपके लक्षण दिनों तक चल सकते हैं और आपकी सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त रूप से ध्यान देने योग्य हैं।

हल्के अवसाद का कारण हो सकता है:

• चिड़चिड़ापन या गुस्सा
• निराशा
• ग्लानि और निराशा की भावनाएँ
• आत्म घृणा
• गतिविधियों में रुचि की कमी जो आपको एक बार मिली
• काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• प्रेरणा की कमी
• सामाजिककरण में अचानक अरुचि
• कोई प्रत्यक्ष कारण प्रतीत होता है के साथ दर्द और दर्द
• दिन की नींद और थकान
• अनिद्रा
• भूख बदल जाती है
• वजन में परिवर्तन
• लापरवाह व्यवहार, जैसे शराब और ड्रग्स का दुरुपयोग, या जुआ

यदि आपके लक्षण दिन के अधिकांश भाग में बने रहते हैं, तो सप्ताह में औसतन चार दिन दो साल के लिए होते हैं, तो संभवतः आपको लगातार अवसादग्रस्तता विकार का निदान किया जाएगा। इस स्थिति को डिस्टीमिया भी कहा जाता है।

हालांकि हल्का अवसाद ध्यान देने योग्य है, यह निदान करना सबसे कठिन है। लक्षणों को खारिज करना और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने से बचना आसान है।

निदान में चुनौतियों के बावजूद, हल्के अवसाद का इलाज करना सबसे आसान है। कुछ जीवनशैली में बदलाव से मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है।

उपयोगी जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं:

• रोजाना व्यायाम करना
• एक नींद अनुसूची का पालन करना
• फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार खाएं
• योग या ध्यान का अभ्यास करना
• ऐसी गतिविधियाँ करना जो तनाव को कम करती हैं, जैसे जर्नलिंग, पढ़ना या संगीत सुनना

हल्के अवसाद के अन्य उपचारों में वैकल्पिक उपाय शामिल हैं, जैसे सेंट जॉन वोर्ट और मेलाटोनिन की खुराक। हालांकि, सप्लीमेंट कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। अवसाद के लिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें।

कुछ मामलों में चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) नामक एंटीडिप्रेसेंट्स की एक श्रेणी का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, अवसाद के अधिक गंभीर रूपों वाले लोगों में ये अधिक प्रभावी होते हैं। आवर्तक अवसाद जीवनशैली में बदलाव और टॉक थेरेपी के रूपों, जैसे कि मनोचिकित्सा, से दवा के मुकाबले बेहतर प्रतिक्रिया देता है।

जबकि चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन हल्के अवसाद को अपने आप दूर नहीं जाना चाहिए। वास्तव में, जब अकेला छोड़ दिया जाता है, तो हल्के अवसाद अधिक गंभीर रूपों में प्रगति कर सकते हैं।

मध्यम अवसाद क्या महसूस करता है?

रोगसूचक गंभीरता के संदर्भ में, मध्यम अवसाद हल्के मामलों से अगला स्तर है। मध्यम और हल्के अवसाद समान लक्षण साझा करते हैं। इसके अतिरिक्त, मध्यम अवसाद का कारण हो सकता है:

• आत्मसम्मान के साथ समस्याएं
• कम उत्पादकता
• व्यर्थ की भावनाएँ
• संवेदनशीलता बढ़ गई
• अत्यधिक चिंता करना

सबसे बड़ा अंतर यह है कि मध्यम अवसाद के लक्षण घर और काम पर समस्या पैदा करने के लिए काफी गंभीर हैं। आपको अपने सामाजिक जीवन में भी काफी मुश्किलें आ सकती हैं।

हल्के मामलों की तुलना में मध्यम अवसाद का निदान करना आसान है क्योंकि लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, निदान की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने चिकित्सक से उन लक्षणों के बारे में बात करें जो आप अनुभव कर रहे हैं।

SSRIs, जैसे कि सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) या पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल), निर्धारित किया जा सकता है। इन दवाओं को पूर्ण प्रभाव लेने में छह सप्ताह तक का समय लग सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग मध्यम अवसाद के कुछ मामलों में भी किया जाता है।

गंभीर (प्रमुख) अवसाद क्या महसूस करता है?

गंभीर (प्रमुख) अवसाद को हल्के से मध्यम अवसाद के लक्षणों के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लेकिन लक्षण गंभीर और ध्यान देने योग्य हैं, यहां तक ​​कि आपके प्रियजनों को भी।

प्रमुख अवसाद के एपिसोड औसतन छह महीने या उससे अधिक समय तक चलते हैं। कभी-कभी गंभीर अवसाद कुछ समय के बाद दूर हो सकता है, लेकिन यह कुछ लोगों के लिए आवर्तक भी हो सकता है।

गंभीर अवसाद में निदान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और यह समय-संवेदनशील भी हो सकता है।

अवसाद के प्रमुख रूप भी हो सकते हैं:

• भ्रम
• स्तब्धता की भावना
• दु: स्वप्न
• आत्मघाती विचार या व्यवहार

गंभीर अवसाद के लिए जल्द से जल्द चिकित्सा की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर संभवतः SSRI और कुछ प्रकार के टॉक थेरेपी की सिफारिश करेगा।

यदि आप आत्मघाती विचार या व्यवहार का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। 800-273-8255 पर तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल करें।

अब आप क्या कर सकते हैं

अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप निदान के लिए अपने चिकित्सक तक पहुंचें। वे सही उपचार उपायों को निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम करेंगे। उपचार में एसएसआरआई, हर्बल उपचार, सीबीटी, या जीवन शैली समायोजन शामिल हो सकते हैं।

हल्के से मध्यम अवसाद के मामलों में अपने चिकित्सक से संपर्क करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि लक्षण दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं। यद्यपि ध्यान देने योग्य अंतर करने के लिए उपचार में समय लग सकता है, अपने चिकित्सक से संपर्क करना बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है।

यदि आप आत्महत्या के विचारों या खुदकुशी के कृत्यों से निपट रहे हैं, तो अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या संकटकालीन हॉटलाइन पर कॉल करें। आप 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन आज़मा सकते हैं।