दबाव को विनियमित करने के लिए तरबूज का उपयोग कैसे करें

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• दबाव कम करने के लिए आवश्यक राशि

लगातार 6 हफ्तों तक तरबूज के लगभग 200 ग्राम खाने से रक्तचाप को सामान्य करने का एक अच्छा तरीका है, हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा बताई गई दवाओं के उपयोग के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, लेकिन यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि तरबूज बहुत मीठा होता है ।

तरबूज में मुख्य पदार्थ जो इस लाभ के लिए जिम्मेदार हैं, वे हैं एल-सिट्रीलाइन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जो उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप दोनों के लिए अच्छे हैं। लेकिन इसके अलावा तरबूज विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3 और कैल्शियम, फास्फोरस और लाइकोपीन से भी भरपूर होता है, जो शरीर को पोषण और शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छा होता है।

दबाव कम करने के लिए आवश्यक राशि

तरबूज के लिए रक्तचाप को सामान्य करने के लिए प्रतिदिन 200 मिलीलीटर तरबूज के साथ कम से कम 1 गिलास रस का सेवन करना महत्वपूर्ण है। तरबूज के लाल भाग के अलावा, हल्के हरे रंग का हिस्सा, जो त्वचा के अंदर बनता है, पोषक तत्वों से भी समृद्ध होता है और जब भी संभव हो इसका उपयोग किया जाना चाहिए। जो लोग स्वाद पसंद नहीं करते हैं वे इस हिस्से का उपयोग रस बनाने के लिए कर सकते हैं।

रस बनाने के लिए कैसे:

तरबूज का रस तैयार करने के लिए, आप रस बनाने के लिए एक ब्लेंडर या अन्य चक्की में तरबूज की आवश्यक मात्रा को हरा सकते हैं। यदि आप अधिक स्वाद चाहते हैं, तो आप नींबू या नारंगी जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए। आप बीज के साथ या बिना हरा सकते हैं, क्योंकि वे हानिकारक नहीं हैं।

एक अन्य रणनीति जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी योगदान देती है, वह है मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का रोजाना सेवन करना, क्योंकि वे भी पोटेशियम, जैसे कि वॉटरक्रेस, अजवाइन, अजमोद, ककड़ी, बीट और टमाटर से भरपूर होते हैं। अन्य उदाहरण यहाँ देखें।