30 सप्ताह गर्भवती: लक्षण, सुझाव, और अधिक

विषय

• तुम्हारा बच्चा
• सप्ताह में जुड़वां विकास 30
• 30 सप्ताह के गर्भवती लक्षण
• पीठ दर्द
• पैर बदल जाते हैं
• मिजाज़
• स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें
• गर्भावस्था का तकिया खरीदें
• एक बिरहिंग योजना बनाएं
• अपनी नर्सरी और कार की सीट निर्धारित करें
• डॉक्टर को कब बुलाना है

आपके शरीर में परिवर्तन

आपको यह जानने के लिए केवल अपने सुंदर पेट को देखने की आवश्यकता है कि आप बच्चे के स्नैगल्स और नवजात शिशु के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हैं। इस बिंदु तक, आप शायद अपने बच्चे से मिलने और गर्भावस्था से पहले के शरीर में वापस जाने के लिए तैयार हैं। लेकिन याद रखें, ये अंतिम सप्ताह आपके बच्चे के विकास, विकास और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण समय है।

आप इन दिनों अतिरिक्त थकान महसूस कर रहे होंगे। आरामदायक नींद की स्थिति पाना अधिक कठिन हो रहा है, और टॉयलेट का उपयोग करने के लिए जागना भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। सामान्य से पहले सोने की कोशिश करें, और यदि आप कर सकते हैं, तो सुबह थोड़ी देर बाद सोएं। मैपिंग से आपकी ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

तुम्हारा बच्चा

30 हफ्तों में आपके बच्चे को एक और वजन का मील का पत्थर मारने की संभावना है: 3 पाउंड! जबकि आपका बढ़ता पेट आपको महसूस कर सकता है कि आप एक लाइनबैक बढ़ रहे हैं, इस बिंदु पर आपका शिशु केवल 15 से 16 इंच लंबा है।

इस सप्ताह आपके या उसके आसपास क्या है, यह जानने के लिए आपके बच्चे की आँखें अलग होना शुरू कर रही हैं, हालाँकि आपका बच्चा बंद आँखों के लिए अच्छी मात्रा में समय व्यतीत करता रहेगा। एक बार जब आपका बच्चा दुनिया में शामिल हो जाता है, तो उनके पास 20/400 दृष्टि (20/20 की तुलना में) होगी। इसका मतलब यह है कि बच्चे केवल अपने चेहरे के पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, इसलिए करीब से छीनने के लिए तैयार हो जाएं।

सप्ताह में जुड़वां विकास 30

आपके बच्चे इस सप्ताह क्राउन से 10 1/2 इंच तक बढ़ गए हैं। उनका वजन 3 पाउंड है। सप्ताह 30 है जब जुड़वा बच्चों की वृद्धि उनके सिंगलटन समकक्षों की वृद्धि के पीछे शुरू हो जाती है।

30 सप्ताह के गर्भवती लक्षण

अपनी गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह तक, आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• थकान या परेशानी से नींद आना
• पीठ दर्द
• आपके पैरों के आकार या संरचना में परिवर्तन
• मिजाज़

पीठ दर्द

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द एक आम बीमारी है और आमतौर पर आपके अतिरिक्त वजन बढ़ने के साथ तीसरी तिमाही में बिगड़ जाती है। आपकी गर्भावस्था में लगभग 10 सप्ताह शेष हैं, आपको यह जानकर खुशी होगी कि ऐसी कई चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं।

सबसे पहले, अपने चिकित्सक से जाँच कर लें कि आप उचित मात्रा में वजन प्राप्त कर रहे हैं या नहीं। बहुत अधिक वजन प्राप्त करने से आपकी गर्भावस्था में अधिक जोखिम नहीं होता है, यह आपके पीठ दर्द को भी बढ़ा सकता है। दूसरी ओर, बहुत कम हासिल करना एक समस्या हो सकती है।

इसके बाद, अपने आसन पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपको अपने पेट के बल सीधे खड़े होने या बैठने में मुश्किल होती है, तो आप गर्भावस्था सहायता बेल्ट में देखना चाहेंगी। यदि आप डेस्क पर काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक एर्गोनोमिक वातावरण बनाने के लिए आपकी कुर्सी, कीबोर्ड और कंप्यूटर मॉनिटर स्थापित किए गए हैं।

अपने पैरों को ऊपर उठाना भी किसी भी पीठ के मुद्दों पर आराम कर सकता है। यदि आप अभी भी अपनी पूर्व-गर्भधारण की ऊँची एड़ी के जूते खेल रहे हैं, तो समर्थन देने वाले फ्लैट जूते पर स्विच करने पर विचार करें। सहायक जूते पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि चिंता मत करो। आपका प्यारा फुटवियर आपके बच्चे के आने के बाद भी आपका इंतजार कर रहा होगा।

अपने आप को याद दिलाएं कि यह अंत में इसके लायक होगा, और यदि दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो अपने चिकित्सक से संभव उपायों के बारे में बात करें, या अपने साथी से मालिश करने के लिए कहें। एक मालिश भी अपने साथी के साथ जुड़ने का एक शानदार तरीका है।

पैर बदल जाते हैं

यदि आपको लगता है कि आपके पैर बदल रहे हैं तो आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं। कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान जूते का पूरा आकार बढ़ाती हैं। दिखाता है कि गर्भावस्था पैर के आकार और संरचना दोनों को प्रभावित कर सकती है। जबकि द्रव प्रतिधारण से सूजन प्रसव के बाद कम होने की संभावना है, गर्भावस्था स्थायी रूप से आपके पैर आर्च को बदल सकती है।

यदि नरम में घूमना, 9 से 5 बजे तक सहायक चप्पल को माफ करना संभव नहीं है, तो जूते की एक नई जोड़ी में निवेश करने का समय हो सकता है जो आपकी गर्भावस्था के शेष के लिए आराम से फिट होगा।

मिजाज़

यदि आपके दूसरे ट्राइमेस्टर ने आपको भावनात्मक उतार-चढ़ाव से थोड़ी राहत दी है, तो आपके तीसरे ट्राइमेस्टर में अधिक मिजाज का अनुभव करना शुरू करना बिल्कुल सामान्य है। आपके दिमाग में बहुत कुछ आया है, और आपकी बढ़ी हुई थकावट के साथ युग्मित आपकी नसों को किनारे पर रख सकता है।

यदि गर्भावस्था या आगामी मातृत्व की चिंताएं आपको सबसे अधिक रातें दे रही हैं या आपकी दैनिक गतिविधियों या संबंधों में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान या इसके बाद महिलाओं को अवसाद का अनुभव होना असामान्य नहीं है। आपका डॉक्टर आपको इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें

आप फिनिश लाइन के पास हो सकते हैं, लेकिन अभी भी कुछ चीजें हैं जो आपको और आपके बच्चे को सुरक्षित, स्वस्थ और खुश रखने में मदद कर सकती हैं।

गर्भावस्था का तकिया खरीदें

यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो आप एक गर्भावस्था तकिया खरीदना चाह सकती हैं। जबकि एक गर्भावस्था तकिया उन सभी कारणों को ठीक नहीं करता है जो आप गर्भावस्था से प्रेरित अनिद्रा का अनुभव कर रहे हैं, यह आपको एक आरामदायक स्थिति में लाने में मदद कर सकता है। इससे गिरने और रहने में आसानी हो सकती है।

एक बिरहिंग योजना बनाएं

प्रत्येक महिला एक बर्थिंग प्लान को एक साथ नहीं रखती है और किसी भी घटना की तरह ही, आपकी बिरथिंग योजना का सटीक विवरण ठीक से नहीं खेल सकता है कि आपने कैसे अनुमान लगाया था। हालाँकि, इससे पहले कि आप इसके बारे में मोटे तौर पर अपने श्रम के महत्वपूर्ण पहलुओं पर चर्चा करने का एक शानदार तरीका बना लें। आप किस दर्द प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं? आप अपने साथ लेबर रूम में किसे चाहते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आपका शिशु प्रसव के बाद आपके साथ रहे? क्या आप एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के लिए खुले हैं? अपने साथी और अपने डॉक्टर के साथ समय से पहले चर्चा करने के लिए ये सभी शानदार चीजें हैं ताकि हर कोई एक ही पृष्ठ पर हो।

किसी भी योजना के साथ लचीले रहें। बच्चों के पास खिड़की को बाहर फेंकने का एक तरीका है, और यह जीवन के पहले दिन के रूप में जल्द ही हो सकता है। सुचारू नौकायन को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका श्रम और इससे परे स्वस्थ, अपने चिकित्सक और अपने समर्थन प्रणाली के साथ संबंधों पर भरोसा करना है ताकि आप उन पर दुबला हो सकें जब चीजें उम्मीद से दूर हो जाती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक खुश और स्वस्थ बच्चे और माँ सभी के लिए शूटिंग कर रहे हैं। आप जो चाहते हैं उसके बजाय जो होता है उस पर ध्यान केंद्रित करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने और अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छे वकील हो सकते हैं।

अपनी नर्सरी और कार की सीट निर्धारित करें

जबकि कई हस्त-मै-डाउन चीजें अच्छी हैं और बजट की मदद करते हैं, आपको नवीनतम सुरक्षा दिशानिर्देशों के तहत इसे सुनिश्चित करने के लिए एक नया पालना खरीदना चाहिए। अपनी नर्सरी (या पालना) स्थापित करना अगर आपका बच्चा आपके बेडरूम में रहेगा) और कार की सीट थोड़ा समय से पहले लग सकती है। लेकिन याद रखें, आपका शिशु अपनी अपेक्षित नियत तारीख पर नहीं पहुंचेगा। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक नियोजित सिजेरियन डिलीवरी है, तो आप उस तारीख से पहले लेबर में जा सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास शिशु को घर लाने का एक सुरक्षित तरीका है और आपके शिशु के घर में एक बार सोने के लिए एक सुरक्षित स्थान है, जो आपके सिर से गुजरने वाली कई चिंताओं में से एक या दो को दूर करेगा। इसे तैयार करने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता।

डॉक्टर को कब बुलाना है

गर्भाशय के संकुचन के लिए सतर्क रहें। जबकि आपके पास अभी भी 10 सप्ताह का समय है, कभी-कभी शिशु जल्दी आने का फैसला करेगा। यदि आप संकुचन दर्द महसूस करना शुरू करते हैं और वे लगातार बढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि वे ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन के बजाय वास्तविक संकुचन हैं। यदि आपको यकीन नहीं है कि आप श्रम में हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से खेलना और अपने चिकित्सक को कॉल करना हमेशा बेहतर होता है। बेशक, योनि से रक्तस्राव या द्रव का रिसाव डॉक्टर को बुलाने के अन्य कारण हैं।

यदि आपको गंभीर दुःख या चिंता का अनुभव हो रहा है, तो भी अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपका डॉक्टर आपके अवसाद या चिंता का सुरक्षित प्रबंधन और उपचार करने में आपकी मदद कर सकता है।