रनिंग के लिए कम्प्रेशन सॉक क्या है और यह कैसे काम करता है
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उदाहरण के लिए, चलने के लिए संपीड़न मोज़े आमतौर पर उच्च होते हैं, घुटने तक जाते हैं, और प्रगतिशील संपीड़न करते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों की शक्ति और कम होने वाली थकान को बढ़ावा मिलता है। इस प्रकार की जुर्राब उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो लंबे प्रशिक्षण और भारी परीक्षण करते हैं, हालांकि, इसके उपयोग को वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे मांसपेशियों की प्रभावों को कम करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।
रक्त परिसंचरण से संबंधित बीमारियों के मामलों में संपीड़न स्टॉकिंग्स की सिफारिश की जा सकती है, क्योंकि वे परिसंचरण और ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करते हैं। इस प्रकार, रेसिंग में उपयोग किए जाने के अलावा, इसका उपयोग बीमारियों की रोकथाम और उपचार में किया जा सकता है। देखें कि यह किसके लिए है और कंप्रेशन स्टॉकिंग का उपयोग कब करना है।
यह किस लिए है और यह कैसे काम करता है
संपीड़न मोजे का उपयोग लंबे और तीव्र रन के लिए किया जा सकता है, कई फायदे हैं, जिनमें से मुख्य हैं:
- मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाता है, चोट के जोखिम को कम करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है;
- मांसपेशियों की थकान में कमी;
- रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन प्रवाह में वृद्धि;
- प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में बहुत अधिक खराश होने से रोकने के लिए, लैक्टेट गिरावट की प्रक्रिया को तेज करता है।
मोज़े के लाभ लोचदार तंतुओं की स्थिति के कारण होते हैं, जो लंबे समय तक और आंशिक रूप से व्यवस्थित होते हैं, जो संपीड़न को सजातीय बनाता है और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को बहुत अधिक कंपन या थरथराने से रोकता है, क्योंकि प्रभाव कंपन मांसपेशियों के साथ भेजे जाते हैं। , जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में अधिक भार और घिसाव हो सकता है, जिससे चोट लग सकती है।
जब उपयोग नहीं करना है
कई फायदे होने और एथलीट के प्रदर्शन में सुधार करने के बावजूद, संपीड़न स्टॉकिंग्स के निरंतर उपयोग से मांसपेशियों को अपनी अनुकूली और दोलन क्षमता खोने का कारण हो सकता है, जब किसी अन्य वातावरण में व्यायाम किया जाता है, तो चोट का खतरा बढ़ जाता है या व्यक्ति इसका उपयोग नहीं करता है। , उदाहरण के लिए।
इसके अलावा, संपीड़न स्टॉकिंग्स आम लोगों की तुलना में अधिक महंगे हैं और आपकी ऊंचाई के अनुसार असुविधा या गर्मी पैदा कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जुर्राब एक प्रगतिशील संपीड़न करता है, टखने पर तंग और घुटने पर थोड़ा ढीला, उदाहरण के लिए फफोले से बचना।
इसलिए, चलने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स को ठंडी दिनों में और, अधिमानतः, प्रशिक्षण या लंबे समय तक और जब शरीर थका हुआ या अस्वस्थ होता है, तब उपयोग किया जाना चाहिए।
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