मैसी एरियस चाहता है कि आप अपने प्रसवोत्तर स्वास्थ्य यात्रा के साथ धैर्य रखें

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ट्रेनर मैसी एरियस अपने प्रसवोत्तर अनुभव के बारे में ईमानदार होने के अलावा और कुछ नहीं रही हैं। अतीत में, वह चिंता और अवसाद से जूझने के साथ-साथ बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर से लगभग सभी संबंध खोने के बारे में खुल चुकी है। अब, एरियास अपनी पोस्टपर्टम फिटनेस यात्रा के और भी अंतरंग हिस्सों को साझा कर रही है, नई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद वसूली के बारे में यथार्थवादी होने की याद दिला रही है। (संबंधित: जन्म देने के बाद आप कितनी जल्दी व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं?)

इंस्टाग्राम पर एक शक्तिशाली पोस्ट में, एरियस ने अपनी बेटी इंडी (जो, BTW, पहले से ही जिम में एक बदमाश है) को पकड़े हुए हिप ब्रिज करते हुए खुद की दो तस्वीरें साझा कीं। एक तस्वीर में, इंडी सिर्फ एक बच्ची है और दूसरी में, वह एक पूर्ण विकसित बच्चा है। एरियस की बॉडी भी दिखने में काफी अलग है। पहली छवि दिखाती है कि उसका पेट अभी भी बच्चे के जन्म से सूज गया है। दूसरे में, वह अपने वर्तमान फिटनेस स्तर पर दिखती है।

तस्वीरों के साथ, एरियस ने अपने प्रसवोत्तर शारीरिक परिवर्तन की ओर इशारा किया और साझा किया कि कोई "कठोर परिवर्तन," "कमर प्रशिक्षण," "प्रतिबंधात्मक आहार," या "सनक प्रवृत्तियों" ने उसे अपनी पूर्व-शिशु शक्ति वापस हासिल करने में मदद नहीं की। (यह भी देखें: गर्भावस्था के बाद की सर्वश्रेष्ठ कसरत आपके सबसे मजबूत स्व की तरह महसूस करने के लिए चलती है)

उसने कैप्शन में लिखा, "तत्काल संतुष्टि के विचार पर [पर] लटकाओ मत।" "जीवन एक दौड़ नहीं बल्कि एक मैराथन है। जब आप प्रगतिशील आंदोलन के साथ स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप यह सोचने के लिए खुद को भारी नहीं समझते हैं कि परिणाम प्राप्त करना असंभव है।"

एरियस, एक स्व-सिखाया प्रशिक्षक, उद्यमी और फिटनेस मॉडल, यह साझा करना जारी रखता है कि कठोर उपाय या त्वरित सुधार थोड़े समय के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन परिणाम कभी भी लंबे समय तक नहीं होते हैं।

"अधिकांश आहार रुझान प्रतिबंधात्मक हैं, जिससे आपको यह विचार मिलता है कि आपको इंच कम करने के लिए भूखा रहना पड़ता है," उसने लिखा। "ये आपको यह नहीं सिखाते हैं कि ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे खाएं, मांसपेशियों का निर्माण करें, और वसा को उस दर पर कम करें जो स्वस्थ पोषण के बारे में आपके दृष्टिकोण को नहीं बदल रहा है। जो बहुत आसान लगता है या इसका तात्पर्य है कि आप उपज के लिए बहुत कम प्रयास करेंगे परिणाम मूल रूप से झूठ है।" (संबंधित: आपको एक बार और सभी के लिए प्रतिबंधात्मक आहार क्यों छोड़ना चाहिए)

अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए—प्रसवोत्तर या अन्यथा—प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण है, एरियस ने साझा किया। "आपको अपनी लूट का काम करना होगा और समझौता करना होगा," उसने कहा। "शून्य से नायक की ओर जाने के बजाय, हर हफ्ते प्रगति करते हुए अपने लक्ष्यों को तोड़ें।"

हालाँकि, ध्यान रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एरियस के अनुसार, अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में समय लगता है। "आप एक सप्ताह या एक महीने में निष्क्रियता और / या अस्वास्थ्यकर खाने के वर्षों को बदलने नहीं जा रहे हैं," उसने लिखा। "एक सप्ताह या एक महीने के लिए अपने फिटनेस स्तर के आधार पर बिना किसी रणनीति के जिम उठाने या घंटों कार्डियो करने में खुद को मारना, जबकि कम खाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। यह केवल आपको उन उपकरणों से नफरत कर रहा है जो स्वस्थ, खुश और फिट रहने में [आप] मदद कर सकते हैं।" (यह भी देखें: मैसी एरियास # 1 बात बताते हैं कि फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करते समय लोग गलत हो जाते हैं)

इन दिनों, प्रसवोत्तर वजन घटाने की कहानियां और परिवर्तन पूरे इंस्टाग्राम पर हैं। हालांकि प्रेरणादायक, वे अक्सर पूरी तस्वीर को चित्रित करने में विफल होते हैं, अन्य महिलाओं को ऐसा लगता है कि उन्हें एरियस द्वारा बताए गए शॉर्टकट अपनाने की जरूरत है जो दूसरों की सफलता को दोहराने के लिए बताए गए हैं। तथ्य को कल्पना से अलग करने के लिए, कई प्रभावशाली लोगों, शरीर-सकारात्मक कार्यकर्ताओं और एशले ग्राहम जैसे सेलेब्स ने इस बारे में बात की है कि यह नाटकीय "गर्भावस्था के बाद उछाल" कैसे यथार्थवादी नहीं है। निचला रेखा: बच्चे के वजन को कम करना, आपके बच्चे के बाद के शरीर को स्वीकार करने के अलावा, अक्सर एक प्रक्रिया होती है।

उदाहरण के लिए वेलनेस इन्फ्लुएंसर केटी विलकॉक्स को लें: उसे जन्म देने के बाद अपने प्राकृतिक आकार में वापस आने में 17 महीने लगे। फिर टोन इट अप की कैटरीना स्कॉट है, जिसने सोचा था कि वह जन्म देने के तीन महीने बाद "वापस स्नैप" करेगी। हकीकत? उसे उससे अधिक समय लगा - जो, अनुस्मारक, पूरी तरह से ठीक है। यहां तक ​​​​कि फिटनेस स्टार एमिली स्काई ने भी स्वीकार किया कि वह बच्चे के बाद की फिटनेस की धीमी प्रगति से निराश थी और उसे अपने शरीर की हर उस चीज की सराहना करने के लिए काम करना पड़ा जो उसने की थी।

एरियस के साथ ये महिलाएं इस बात का सबूत हैं कि प्रसवोत्तर वसूली में उतार-चढ़ाव होते हैं और जब आपका शरीर ठीक हो जाता है तो धैर्य रखना महत्वपूर्ण होता है-आखिरकार, आपने अभी एक छोटे से इंसान को बनाया और ले जाया। एनबीडी (लेकिन वास्तव में एक बहुत ही बीडी)।

बस एरियस के शब्दों को याद रखें: "यह प्रगति के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं।"

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