टाइप 2 मधुमेह के 11 दीर्घकालिक प्रभाव और उन्हें कैसे रोकें
विषय
- अवलोकन
- 1. उच्च रक्तचाप
- 2. हृदय रोग
- 3. स्ट्रोक
- 4. दृष्टि संबंधी समस्याएं
- 5. पैर के छाले
- 6. तंत्रिका क्षति
- 7. गुर्दे की क्षति
- 8. अवसाद
- 9. जठरांत्र
- 10. मनोभ्रंश
- 11. दाँत का सड़ना
- निवारण
- ले जाओ
अवलोकन
मधुमेह आपके सिर से लेकर आपके पैर की उंगलियों तक को प्रभावित कर सकता है। समय के साथ खराब नियंत्रित ब्लड शुगर से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अब आपको मधुमेह हो गया है, जटिलताओं के लिए आपका जोखिम जितना अधिक होगा। यह आवश्यक है कि आप टाइप 2 मधुमेह के संभावित दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में जानें और उन्हें होने से रोकने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं।
1. उच्च रक्तचाप
टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोगों को उच्च रक्तचाप के साथ समस्या है। यदि यह इलाज नहीं किया जाता है, तो आपके दिल का दौरा, स्ट्रोक, दृष्टि समस्याएं और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए। कम सोडियम वाला आहार, नियमित व्यायाम और तनाव में कमी आपके रक्तचाप को नियंत्रित रख सकती है। आपका डॉक्टर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाओं को भी लिख सकता है।
2. हृदय रोग
समय के साथ, अनियंत्रित रक्त शर्करा आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है।मधुमेह ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए भी जाता है। इस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों को रोक सकता है और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है।
मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। हृदय रोग के मुख्य जोखिम कारकों को संबोधित करते हुए इसे रोका जा सकता है।
इसमें आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, स्वस्थ आहार खाना और नियमित व्यायाम करना शामिल है। धूम्रपान मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग के खतरे को दोगुना कर देता है। यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ने पर विचार करें।
3. स्ट्रोक
अधिकांश स्ट्रोक तब होते हैं जब रक्त का थक्का मस्तिष्क में रक्त वाहिका को अवरुद्ध कर देता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, मधुमेह वाले लोगों को स्ट्रोक होने की संभावना 1.5 गुना अधिक होती है।
स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अधिक वजन होना शामिल हैं।
4. दृष्टि संबंधी समस्याएं
डायबिटीज आपकी आंखों की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे आपकी आंखों की गंभीर स्थिति विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, जैसे:
- ग्लूकोमा, जो तब होता है जब द्रव का दबाव आपकी आंख में बनता है
- मोतियाबिंद, या आपकी आंख के लेंस का बादल
- डायबिटिक रेटिनोपैथी, जब आपकी आंख (रेटिना) के पीछे रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं
इन स्थितियों के परिणामस्वरूप समय के साथ दृष्टि हानि हो सकती है।
नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित आंखों की परीक्षा का समय निश्चित करें। आपकी दृष्टि में किसी भी परिवर्तन को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
उदाहरण के लिए, डायबिटिक रेटिनोपैथी की शुरुआती पहचान डायबिटीज वाले 90 प्रतिशत लोगों में अंधापन को रोक सकती है या स्थगित कर सकती है।
5. पैर के छाले
समय के साथ, नसों की क्षति और मधुमेह के कारण परिसंचरण समस्याएं, पैर की अल्सर जैसी पैरों की समस्याओं को जन्म दे सकती हैं।
यदि एक अल्सर बन जाता है, तो यह संक्रमित हो सकता है। एक गंभीर संक्रमण का मतलब हो सकता है कि आपको पैर या पैर को विच्छिन्न होना चाहिए।
आप उचित पैर की देखभाल के साथ इन मुद्दों को रोक सकते हैं। यहां कुछ चरण दिए गए हैं:
- अपने पैरों को साफ, सूखा और चोट से बचाए रखें।
- आरामदायक मोजे के साथ आरामदायक, अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनें।
- किसी भी लाल पैच, घावों, या फफोले के लिए अपने पैर और पैर की उंगलियों की अक्सर जांच करें।
- अगर आपको पैरों की कोई समस्या है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
6. तंत्रिका क्षति
तंत्रिका क्षति और दर्द के लिए आपका जोखिम, जिसे मधुमेह न्यूरोपैथी के रूप में जाना जाता है, लंबे समय तक आपको टाइप 2 मधुमेह होता है। न्यूरोपैथी सबसे आम मधुमेह जटिलताओं में से एक है।
न्यूरोपैथी आपके हाथों और पैरों को प्रभावित कर सकती है, जिसे परिधीय न्यूरोपैथी के रूप में जाना जाता है। यह आपके शरीर में अंगों को नियंत्रित करने वाली नसों को भी प्रभावित कर सकता है, जिसे ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी कहा जाता है।
नसों के प्रभावित होने के आधार पर लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सुन्नता, झुनझुनी, या अपने हाथों या पैरों में जलन
- छुरा घोंपना या गोली मारना
- नज़रों की समस्या
- स्पर्श करने की संवेदनशीलता
- दस्त
- संतुलन की हानि
- दुर्बलता
- मूत्राशय या आंत्र के नियंत्रण में कमी (असंयम)
- पुरुषों में स्तंभन दोष
- महिलाओं में योनि सूखापन
7. गुर्दे की क्षति
यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर ठीक से प्रबंधित नहीं होता है, तो इससे गुर्दे की बीमारी हो सकती है। समय के साथ, रक्त शर्करा का उच्च स्तर आपकी किडनी की अपशिष्ट फिल्टर करने की क्षमता को ख़राब कर सकता है। इसे रोकने के लिए अपने रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखना आवश्यक है।
वर्ष में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपने मूत्र की जांच प्रोटीन के लिए करवाएं। मूत्र में प्रोटीन गुर्दे की बीमारी का संकेत है।
8. अवसाद
जबकि वैज्ञानिक मधुमेह और अवसाद के बीच की कड़ी को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, लेकिन वे जानते हैं कि मधुमेह से पीड़ित लोगों को अवसाद का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है।
मधुमेह तनावपूर्ण और भावनात्मक रूप से सूखा हो सकता है। यदि आप अपने मधुमेह के कारण अकेला या उदास महसूस करना शुरू करते हैं, तो मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या पेशेवर परामर्शदाता से बात कर सकते हैं।
मधुमेह से पीड़ित लोगों के साथ काम करने में अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। यदि आपका डॉक्टर इसकी सलाह देता है, तो एक अवसादरोधी दवा लेने पर विचार करें।
9. जठरांत्र
यदि रक्त शर्करा का स्तर लंबे समय तक उच्च रहता है, तो वेगस तंत्रिका को नुकसान हो सकता है। वेगस तंत्रिका वह तंत्रिका है जो पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति को नियंत्रित करती है।
गैस्ट्रोपेरेसिस तब उत्पन्न होती है जब वेगस तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है या काम करना बंद कर देती है। जब ऐसा होता है, तो इसकी सामग्री को खाली करने में पेट सामान्य से अधिक समय लेता है। इसे विलंबित गैस्ट्रिक खाली करना कहा जाता है।
जठरांत्र के लक्षणों में शामिल हैं:
- मतली और उल्टी
- पेट में जलन
- परिपूर्णता की भावना
- सूजन
- भूख में कमी
- वजन घटना
- पेट में ऐंठन
गैस्ट्रोपेरेसिस भी रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है क्योंकि भोजन अवशोषण कम अनुमानित है। समय के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने के लिए सबसे अच्छा तरीका गैस्ट्रोपेरासिस है। यदि आप जठरांत्र विकसित करते हैं, तो आपको अपने इंसुलिन आहार को समायोजित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करने की आवश्यकता होगी।
आपको उच्च फाइबर, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे पचने में अधिक समय लेते हैं। इसके अलावा, पूरे दिन छोटे भोजन खाने की कोशिश करें।
10. मनोभ्रंश
वैज्ञानिकों ने हाल ही में टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग के बीच एक कड़ी स्थापित की है, जो सबसे सामान्य प्रकार का पागलपन है। रक्त में बहुत अधिक चीनी समय के साथ मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है।
11. दाँत का सड़ना
खराब प्रबंधित मधुमेह में, छोटी रक्त वाहिकाएं अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इसमें छोटी रक्त वाहिकाएं शामिल हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों को पोषण देने में मदद करती हैं, जो आपको दांतों की सड़न और मसूड़ों में संक्रमण का खतरा बढ़ाती हैं।
दंत समस्याओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए, एक चेकअप के लिए हर छह महीने में एक दंत चिकित्सक को देखें। अपने दांतों को फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें, और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
निवारण
आप जीवनशैली में बदलाव, दवाओं के साथ टाइप 2 मधुमेह के दीर्घकालिक प्रभावों को रोक सकते हैं और अपनी मधुमेह देखभाल के बारे में सक्रिय हो सकते हैं।
अनुशंसित सीमा के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें। यदि आप अपने रक्त शर्करा लक्ष्य के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर या मधुमेह शिक्षक से बात करें।
अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करने पर भी विचार करें। चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। इसमें कैंडी, मीठा पेय, सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता शामिल हैं।
शक्ति प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम को मिलाएं, और अपने तनाव के स्तर को कम करने के तरीके खोजें। यह सब आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
एक हेल्थकेयर टीम को इकट्ठा करें और नियमित चेकअप शेड्यूल करें। आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम में डायबिटीज एजुकेटर, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ, कार्डियोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, पोडियाट्रिस्ट और एक आहार विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपको नियमित रूप से किन विशेषज्ञों का दौरा करना चाहिए।
ले जाओ
आप अभी भी टाइप 2 मधुमेह के साथ जटिलताओं से मुक्त एक लंबा जीवन जी सकते हैं। जोखिम कारकों के बारे में अधिक जागरूकता आपके शरीर पर मधुमेह के प्रभाव को कम करने की कुंजी है।
चेकअप के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें, भले ही आपके पास कोई नया लक्षण न हो। प्रारंभिक उपचार मधुमेह से संबंधित जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।
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