मधुमेह और जिगर स्वास्थ्य: जिगर की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए युक्तियाँ

विषय

• टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को जिगर की बीमारी किस प्रकार प्रभावित करती है?
• NAFLD क्या है?
• लिवर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए टिप्स
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करें
• संतुलित आहार लें
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• उच्च रक्तचाप को कम करें
• शराब का सेवन सीमित करें
• डॉक्टर को कब देखना है
• टेकअवे

टाइप 2 डायबिटीज एक पुरानी स्थिति है जो प्रभावित करती है कि आपका शरीर शर्करा का चयापचय कैसे करता है। यह तब होता है जब आपका शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। इससे यकृत रोग सहित जटिलताएं हो सकती हैं।

कई मामलों में, लीवर की बीमारी तब तक ध्यान देने योग्य नहीं होती है जब तक कि यह बहुत उन्नत न हो। इससे लीवर की बीमारी का जल्दी पता लगाने और उसका इलाज करने में मुश्किल हो सकती है।

सौभाग्य से, ऐसे चरण हैं जो आप टाइप 2 मधुमेह के साथ यकृत रोग के अपने जोखिम को कम करने के लिए ले सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह में जिगर की बीमारी के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, और अपने जोखिम को कैसे कम करें।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को जिगर की बीमारी किस प्रकार प्रभावित करती है?

संयुक्त राज्य में अनुमानित 30.3 मिलियन लोगों को मधुमेह है। उन लोगों में से अधिकांश को टाइप 2 मधुमेह है।

टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों को लिवर से जुड़ी कई स्थितियों का खतरा होता है, जिसमें नॉनअलॉसिक फैटी लीवर डिजीज (एनएएफएलडी), गंभीर लिवर स्कारिंग, लिवर कैंसर और लिवर फेल होना शामिल हैं।

इनमें से, NAFLD टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में विशेष रूप से आम है।

NAFLD क्या है?

NAFLD एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके जिगर में अतिरिक्त वसा का निर्माण होता है।

आमतौर पर, जिगर के आसपास वसा भारी पीने के साथ जुड़ा हुआ है।

लेकिन एनएएफएलडी में, वसा का संचय शराब की खपत के कारण नहीं होता है। टाइप 2 डायबिटीज के साथ NAFLD विकसित करना संभव है, भले ही आप शराब पीते हों।

ए के अनुसार, मधुमेह वाले लगभग 50 से 70 प्रतिशत लोगों में एनएएफएलडी है। इसकी तुलना में, सामान्य आबादी के केवल 25 प्रतिशत के पास है।

NAFLD गंभीरता भी मधुमेह की उपस्थिति से खराब हो जाती है।

यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा हेल्थ न्यूज़रूम की रिपोर्ट के अनुसार, "वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि शरीर में मेटाबॉलिक ब्रेकडाउन, जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज में देखा गया, फैटी एसिड खून में निकलता है, अंततः एक तैयार रिसेप्टेक में जमा होता है।"

एनएएफएलडी आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह अन्य स्थितियों जैसे यकृत की सूजन या सिरोसिस का खतरा बढ़ा सकता है। सिरोसिस तब विकसित होता है जब जिगर की क्षति स्वस्थ ऊतक को बदलने के लिए निशान ऊतक का कारण बनती है, जिससे जिगर को ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है।

NAFLD भी यकृत कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

लिवर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए टिप्स

यदि आप टाइप 2 मधुमेह के साथ रह रहे हैं, तो आपके लीवर की सुरक्षा के लिए कई कदम हैं।

ये सभी उपाय एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा हैं। वे टाइप 2 मधुमेह से कुछ अन्य जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं। यह NAFLD के लिए एक योगदान कारक हो सकता है। यह लीवर कैंसर का खतरा भी बढ़ाता है।

लीवर की चर्बी और लिवर की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए वजन कम करना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

वजन कम करने के लिए स्वस्थ तरीकों पर अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करें

आपके रक्त शर्करा की निगरानी और प्रबंधन के लिए आपकी स्वास्थ्य टीम के साथ काम करना NAFLD के खिलाफ रक्षा की एक और पंक्ति है।

अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए, यह निम्नलिखित में मदद कर सकता है:

• अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो फाइबर और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों
• नियमित अंतराल पर खाएं
• केवल तब तक खाएं जब तक आप पूर्ण न हों
• नियमित व्यायाम करें

ऐसी कोई भी दवाई लेना महत्वपूर्ण है जिसे आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए निर्धारित करता है।आपका डॉक्टर आपको यह भी बताएगा कि आपके रक्त शर्करा का कितनी बार परीक्षण किया जाना चाहिए।

संतुलित आहार लें

टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने और यकृत रोग और अन्य जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको अपने आहार में बदलाव करने की सलाह दे सकता है।

उदाहरण के लिए, वे आपको उन खाद्य पदार्थों को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं जो वसा, चीनी और नमक में उच्च हैं।

विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों- और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

लगातार व्यायाम ईंधन के लिए ट्राइग्लिसराइड्स को जलाने में मदद करता है, जो यकृत वसा को भी कम कर सकता है।

कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें, प्रति सप्ताह 5 दिन।

उच्च रक्तचाप को कम करें

नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाने से उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है।

लोग निम्न रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं:

• उनके आहार में सोडियम को कम करना
• धूम्रपान छोड़ना
• कैफीन पर वापस काटने

शराब का सेवन सीमित करें

अधिक मात्रा में पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। जब विशेष रूप से जिगर की बात आती है, तो शराब यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है या नष्ट कर सकती है।

शराब पीने या शराब से परहेज करने से यह रोकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

कई मामलों में, NAFLD का कोई लक्षण नहीं होता है। इसीलिए यह लोगों के लिए आश्चर्य की बात हो सकती है अगर उन्हें लिवर की बीमारी हो जाए।

यदि आप टाइप 2 मधुमेह के साथ रह रहे हैं, तो नियमित रूप से अपने चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है। यकृत रोग सहित संभावित जटिलताओं के लिए वे आपको स्क्रीन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे यकृत एंजाइम परीक्षण या अल्ट्रासाउंड परीक्षा का आदेश दे सकते हैं।

नियमित रक्त परीक्षण या अल्ट्रासाउंड परीक्षाओं के बाद NAFLD और अन्य प्रकार के यकृत रोग का निदान किया जाता है, जैसे कि उच्च जिगर एंजाइम या स्कारिंग जैसी समस्या के लक्षण।

यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी विकसित होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को भी बताना चाहिए:

• पीली त्वचा और आँखें, पीलिया के रूप में जाना जाता है
• आपके पेट में दर्द और सूजन
• आपके पैरों और टखनों में सूजन
• त्वचा की खुजली
• गहरे रंग का मूत्र
• पीला या टार रंग का मल
• आपके मल में खून
• अत्यंत थकावट
• उलटी अथवा मितली
• भूख कम हो गई
• भीषण वृद्धि हुई

टेकअवे

टाइप 2 मधुमेह की संभावित जटिलताओं में से एक लीवर की बीमारी है, जिसमें एनएएफएलडी भी शामिल है।

अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से जाँच करना और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना आवश्यक कदम हैं जो आप अपने जिगर की रक्षा के लिए और टाइप 2 मधुमेह से होने वाली जटिलताओं के जोखिम को प्रबंधित कर सकते हैं।

जिगर की बीमारी हमेशा ध्यान देने योग्य लक्षणों का कारण नहीं बनती है, लेकिन इससे गंभीर नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि अपने चिकित्सक के साथ नियमित जांच में भाग लेना और लिवर स्क्रीनिंग परीक्षणों के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।