एमडीडी के साथ रहने वाले अन्य पुरुषों के लिए, आप बेहतर हो जाएंगे

मुझे पहली बार 2010 में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का पता चला था। मुझे हाल ही में पदोन्नत किया गया था और काम पर कई चुनौतीपूर्ण स्थितियों के बीच में खुद को पाया। उस समय, मेरे घर पर एक 5 साल का और एक 3 साल का बच्चा और दो नवजात बच्चे थे। हालाँकि यह मेरा पहली बार कभी अवसाद का अनुभव था, इसने मुझे मेरी परिस्थितियों के कारण समझ में आया। मेरे डॉक्टर ने मुझे दवा शुरू कर दी, और मैंने पहली बार एक चिकित्सक को देखना शुरू किया। मुझे ऐसा लगा जैसे मैं अवसाद के इस बाउट पर काफी तेजी से संभल पा रहा हूं।

हालांकि, तीन साल बाद, एक दूसरा एपिसोड कहीं से बाहर आया और मुझे ईंटों के टन की तरह मारा। यह इतना गंभीर था कि इसने मेरे आखिरी एपिसोड को रविवार के ब्लूज़ के मामले जैसा महसूस कराया। यह मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से डरावना था और मुझे मेरी सहायता के लिए मेरी बहन और मेरी पत्नी के साथ मनोचिकित्सक के कार्यालय में वापस ले आया।

मैंने खुद को आंशिक अस्पताल में भर्ती कार्यक्रम में जांचने के लिए काम से समय निकालने का बहुत कठिन निर्णय लिया। सबसे पहले, यह मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से असली लग रहा था। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं खुद को अवसाद के लिए एक कार्यक्रम में देखूंगा। मैं हमेशा एक काफी आउटगोइंग व्यक्ति रहा हूं, जो मेरी निरंतर मुस्कान के लिए जाना जाता है।

जब तक यह पूरी स्थिति मेरे लिए विषम थी, मुझे पता था कि मुझे यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि मैं कहाँ था और वसूली पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। मुझे इस तथ्य के साथ आना पड़ा कि मुझे वास्तव में वहां रहने की जरूरत है। मैंने जल्दी से फैसला किया कि मुझे अपनी वसूली की दिशा में काम करने के लिए कड़ी मेहनत करने और कार्यक्रम में गतिविधियों में संलग्न होने की आवश्यकता है। मेरे पास नौकरी थी तथा वापस पाने के लिए एक परिवार।

यह महत्वपूर्ण है कि आप भी, अपने निदान को स्वीकार करें ताकि आप इसे सिर पर संबोधित कर सकें। यह हमेशा स्वीकार करना आसान नहीं होता है, खासकर एक आदमी के रूप में। पुरुष सोच सकते हैं कि उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करनी चाहिए। उन्हें लगता है कि वे कठिन काम करने वाले थे, प्रतिकूल परिस्थितियों को संभालने में सक्षम थे। इस वजह से, कई पुरुष अपनी ज़रूरत के समर्थन के लिए बाहर पहुंचने के बजाय आत्म-चिकित्सा और अपने अवसाद को कम करने का सहारा लेते हैं। लेकिन एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आपको कोई बीमारी है, तो आप रिकवरी की दिशा में आवश्यक कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके पास समर्थन की एक प्रणाली भी है। इसमें एक चिकित्सक को देखना, जीवनसाथी या करीबी दोस्त से बात करना, व्यायाम करना, पत्रिका बनाना, खुद को सामाजिक समारोहों में जाने के लिए मजबूर करना, सहायता समूहों में शामिल होना, पिछले शौक को फिर से देखना या एक नया निर्माण करना या माइंडफुलनेस और ध्यान का अभ्यास करना शामिल हो सकता है। पता लगाने के लिए विभिन्न प्रकार के समर्थन का प्रयास करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। जब मैं आंशिक अस्पताल में भर्ती कार्यक्रम में था, मैं पेस्टल्स के साथ चित्रण पर उठा था। मैंने उस समय से पहले कभी ऐसा नहीं किया था और अपने बच्चों के साथ गतिविधि साझा करना जारी रखा। मैंने यह भी सीखना शुरू किया कि मेरी रिकवरी के दौरान गिटार कैसे बजाया जाए।

उम्मीद है, आपके द्वारा डाली गई समर्थन प्रणाली आपके नियमित जीवन का एक हिस्सा बन जाएगी। कृपया याद रखें कि रिकवरी में समय और मेहनत लगती है। जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और आप मर्जी ठीक हो जाओ।

निष्ठा से,

अल लेविन

अल लेविन ने लगभग 20 वर्षों तक शिक्षा में काम किया है और वर्तमान में सहायक प्राचार्य हैं। उन्होंने 6 और 11. वर्ष की आयु के बीच चार बच्चों के साथ शादी की, जो प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के दो मुकाबलों से उबर चुके हैं, और अपने अनुभव से, एक मानसिक बीमारी के साथ दूसरों का समर्थन करने के बारे में भावुक हो गए हैं, विशेष रूप से अवसाद वाले पुरुष। वह ब्लॉग, मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के लिए सार्वजनिक रूप से बोलता है, और चालू है ट्विटर। उनका नवीनतम प्रोजेक्ट पॉडकास्ट है अवसाद फ़ाइलें.