केल्सी वेल्स ने साझा किया कि आपको अपना लक्ष्य वजन कम करने पर विचार क्यों करना चाहिए

विषय

• के लिए समीक्षा करें

केल्सी वेल्स #स्क्रूथेस्केल के ओजी फिटनेस ब्लॉगर्स में से एक थे। लेकिन वह "आदर्श वजन" होने के दबाव से ऊपर नहीं है - विशेष रूप से एक निजी प्रशिक्षक के रूप में।

उसने हाल ही में इंस्टाग्राम पर लिखा, "बीमार होने और पिछले एक हफ्ते में विभिन्न डॉक्टरों की नियुक्तियों में वजन करने से हर तरह की यादें ताजा हो गईं और मुझे इस बारे में फिर से बात करने की जरूरत महसूस हुई।" "इस हफ्ते मेरा वजन 144, 138, और 141 पाउंड था। मैं 5'6.5" लंबा हूं, और इससे पहले कि मैं अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करता, मेरा मानना ​​​​था कि मेरा 'लक्ष्य वजन' (कुछ नहीं के आधार पर?) 120 पाउंड होना चाहिए।"

सोशल मीडिया पर बहुत सारे प्रभावशाली लोगों और मशहूर हस्तियों के साथ भारी वजन घटाने की कहानियां और परिवर्तन तस्वीरें साझा करने के साथ, वजन कम करने पर अति-केंद्रित नहीं होना मुश्किल है। हालाँकि, अवास्तविक अपेक्षाएँ स्थापित करना-और फिर उन्हें पूरा करने में विफल होना-आपके शरीर की छवि पर एक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। वेल्स ने लिखा, "मैं हर दिन खुद को तौलता था और वहां दिखाई देने वाली संख्या को न केवल मेरे मनोदशा बल्कि कुछ व्यवहारों और यहां तक ​​​​कि मेरे अपने आंतरिक संवाद को भी निर्देशित करने की अनुमति देता था।" "मैं अद्भुत महसूस कर सकता था, फिर भी अगर मैं जाग गया और उस संख्या को प्रतिबिंबित नहीं किया जो मैंने सोचा था, जैसे कि मैंने सभी आत्मविश्वास खो दिया। मैंने खुद को यह विश्वास करने में मूर्ख बनाया कि कोई प्रगति नहीं हो रही है और सबसे बुरी बात यह है कि मैंने देखा मेरा शरीर नकारात्मक है।" (संबंधित: केल्सी वेल्स ने स्वास्थ्य द्वारा सशक्त महसूस करने के लिए वास्तव में इसका क्या मतलब है साझा किया)

यदि आपको अपना "नंबर" छोड़ने में परेशानी हो रही है या पैमाने से बहुत अधिक प्रभावित महसूस कर रहे हैं, तो वेल्स की सलाह पर ध्यान दें: "केवल पैमाना आपके स्वास्थ्य को नहीं माप सकता है। इस तथ्य पर कभी ध्यान न दें कि आपका वजन +/- पांच पाउंड में उतार-चढ़ाव कर सकता है। कई चीजों के कारण एक ही दिन के भीतर, और उस मांसपेशियों का वजन प्रति मात्रा वसा से अधिक होता है, और जब मैंने अपनी यात्रा के बाद की यात्रा शुरू की थी, तब की तुलना में अब मेरा वजन सचमुच समान है, भले ही मेरे शरीर की संरचना बदल गई हो पूरी तरह से आम तौर पर और जहां तक ​​​​आपकी फिटनेस यात्रा जाती है, स्केल आपको इस ग्रह पर गुरुत्वाकर्षण के साथ आपके रिश्ते से ज्यादा कुछ नहीं बताता है।"

उसने अनुयायियों से यह याद रखने का आग्रह किया कि आपके वजन या आपके कपड़ों के आकार का आपके आत्म-मूल्य पर प्रभाव नहीं होना चाहिए। "मुझे पता है कि यह कठिन है," उसने लिखा। "मैं समझता हूं कि इन चीजों को छोड़ने के लिए कहा जाना आसान हो सकता है, लेकिन यह वह काम है जो आपको अवश्य करना चाहिए। अपना ध्यान शुद्ध सकारात्मकता पर लगाएं। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।" (संबंधित: केल्सी वेल्स का यह मिनी-बारबेल कसरत आपको भारी भारोत्तोलन के साथ शुरू कर देगा)

और अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे अपने स्वास्थ्य की मात्रा निर्धारित करने की आवश्यकता है, तो वेल्स पूरी तरह से कुछ और मापने का सुझाव देते हैं। (हैलो, गैर-पैमाने पर जीत!) "आप जो पुश-अप कर सकते हैं या पानी के प्याले जो आप पी रहे हैं या सकारात्मक पुष्टि जो आप खुद को देते हैं, को मापने का प्रयास करें," उसने लिखा। "या बेहतर अभी तक, उन सभी चीजों को मापने का प्रयास करें जो आपका अद्भुत शरीर हर दिन आपके लिए स्वचालित रूप से करता है।" (संबंधित: केल्सी वेल्स इसे अपने आप पर बहुत कठिन नहीं होने के बारे में वास्तविक रख रहे हैं)

वेल्स की पोस्ट एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है कि कभी-कभी, एक फिटर शरीर का वास्तव में कुछ पाउंड प्राप्त करना हो सकता है (मांसपेशी वसा से अधिक घनी होती है, आखिरकार)। इसलिए यदि आप ताकत बढ़ाने पर काम कर रहे हैं और आपने देखा है कि पैमाने ऊपर की ओर बढ़ता है, तो इसे पसीना न करें। आप जो काम कर रहे हैं उस पर गर्व करना चुनें और इसके बजाय अपने आकार से प्यार करें।

के लिए समीक्षा करें