कावा कावा: लाभ, साइड इफेक्ट्स और खुराक

विषय

• कावा क्या है?
• कावा चिंता को कम करने में मदद कर सकता है
• कावा मई नींद
• कावा के रूप
• कावा चाय
• कावा टिंचर या तरल
• कावा कैप्सूल
• मात्रा बनाने की विधि
• दुष्प्रभाव
• तल - रेखा

कावा, जिसे अक्सर कावा कावा भी कहा जाता है, पौधों के नाइटशेड परिवार का एक सदस्य है और दक्षिण प्रशांत द्वीपों (1) का मूल निवासी है।

प्रशांत द्वीप वासियों ने विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए एक औपचारिक पेय के रूप में सैकड़ों वर्षों तक इसका उपयोग किया है।

हाल ही में, कावा को अपने आराम और तनाव को कम करने वाले गुणों के लिए व्यापक ध्यान मिला है।

हालांकि, इसे कई स्वास्थ्य चिंताओं से जोड़ा गया है, इसकी सुरक्षा (1) के बारे में सवाल उठाते हुए।

यह लेख आपको कावा के लाभों और खतरों के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताता है।

कावा क्या है?

कावा एक उष्णकटिबंधीय सदाबहार झाड़ी है जिसमें दिल के आकार के पत्ते और लकड़ी के तने होते हैं। इसका वैज्ञानिक नाम है पाइपर मेथिस्टिकम.

प्रशांत संस्कृतियां पारंपरिक रूप से कावा पेय का उपयोग अनुष्ठान और सामाजिक समारोहों के दौरान करती हैं। इसे बनाने के लिए, लोग पहले इसकी जड़ों को एक पेस्ट में पीसते हैं।

यह पीस पारंपरिक रूप से जड़ों को चबाने और उन्हें थूकने के द्वारा किया गया था, लेकिन अब यह आमतौर पर हाथ (2) द्वारा किया जाता है।

फिर पेस्ट को पानी के साथ मिलाया जाता है, तनावपूर्ण और खपत किया जाता है।

इसके सक्रिय अवयवों को कैवलैक्टोन कहा जाता है, जो पौधे की जड़ के सूखे वजन का 3–20% होता है (3)।

अध्ययन से पता चलता है कि कैवलैक्टोन के शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव हो सकते हैं:

• चिंता कम करें (4)
• क्षति से न्यूरॉन्स की रक्षा (5)
• दर्द संवेदनाओं को कम करें (5)
• कैंसर के जोखिम को कम करें, हालांकि सबूत चूहों (6, 7, 8, 9) तक सीमित हैं

अब तक के अधिकांश शोधों ने चिंता कम करने के लिए कावा की क्षमता पर ध्यान केंद्रित किया है।

यह काफी हद तक अज्ञात है कि कैवलैक्टोन इन प्रभावों का उत्पादन कैसे करते हैं, लेकिन वे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करके काम करते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर रसायन होते हैं जो तंत्रिका एक दूसरे के साथ संचार करने के लिए छोड़ते हैं।

इन न्यूरोट्रांसमीटर में से एक गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) है, जो तंत्रिकाओं की गतिविधि को कम करता है (10, 11)।

सारांश कावा पौधे की जड़ों में कैवलैक्टोन नामक यौगिक होते हैं। ये यौगिक कावा के कई लाभकारी प्रभावों के लिए जिम्मेदार हैं।

कावा चिंता को कम करने में मदद कर सकता है

चिंता विकार आज सबसे आम मनोरोग विकारों में से हैं। वे आमतौर पर टॉक थेरेपी, दवाओं या दोनों (12, 13) के साथ इलाज किया जाता है।

कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन वे अवांछित दुष्प्रभावों के साथ आ सकते हैं और आदत बनाने (14) हो सकते हैं।

इससे कावा जैसे प्राकृतिक रूप से सुरक्षित, प्राकृतिक उपचार की मांग बढ़ गई है।

चिंता के साथ लोगों में कावा अर्क के प्रभाव की जांच करने वाला पहला दीर्घकालिक अध्ययन 1997 (15) में प्रकाशित हुआ था।

प्लेसीबो की तुलना में, इसने प्रतिभागियों की कथित चिंता की गंभीरता को काफी कम कर दिया।

शोधकर्ताओं ने वापसी या निर्भरता से संबंधित कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा, जबकि ये प्रभाव अन्य दवाओं के साथ आम हैं जो अक्सर चिंता (14) के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं।

इस अध्ययन के बाद से, कई अन्य अध्ययनों ने चिंता पर कावा के लाभों का प्रदर्शन किया है। इन अध्ययनों में से 11 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि कावा अर्क चिंता (16) के लिए एक प्रभावी उपचार है।

क्या अधिक है, एक विशिष्ट कावा अर्क की एक और समीक्षा एक समान निष्कर्ष पर पहुंची, यह रिपोर्ट करते हुए कि इसे कुछ चिंता दवाओं और अन्य एंटीडिपेंटेंट्स (17) के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

हाल के शोध ने इस बात का सबूत ढूंढना जारी रखा है कि कावा चिंता (18, 19, 20) के लिए प्रभावी है।

सारांश वर्तमान शोध चिंता के इलाज के लिए कावा के उपयोग का समर्थन करता है। यह कुछ चिंता दवाओं के रूप में प्रभावी होने के लिए निर्भरता का कोई सबूत नहीं है।

कावा मई नींद

नींद की कमी कई चिकित्सा मुद्दों से जुड़ी होती है, जिसमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद, मोटापा और कैंसर (21, 22, 23, 24) शामिल हैं।

यह महसूस करते हुए, कई लोग नींद की दवाओं की ओर रुख करते हैं ताकि उन्हें बेहतर नींद मिल सके। चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की तरह, नींद की दवाएं आदत बनाने वाली हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक निर्भरता (25) होती है।

कावा को आमतौर पर इसके शांत प्रभाव के कारण इन नींद दवाओं के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है।

24 लोगों में एक अध्ययन में, कावा एक प्लेसबो (26) की तुलना में तनाव और अनिद्रा को कम करने के लिए पाया गया था।

हालांकि, दोनों शोधकर्ताओं और प्रतिभागियों को पता था कि क्या वे कावा या प्लेसबो प्राप्त कर रहे हैं। यह एक पूर्वाग्रह का कारण हो सकता है जो परिणाम को प्रभावित करता है।

इन दोषों के बावजूद, नींद की गुणवत्ता में सुधार और चिंता को कम करने (27) में एक प्लेसबो की तुलना में बाद में उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन ने कावा को अधिक प्रभावी पाया।

दिलचस्प बात यह है कि अनिद्रा पर कावा का प्रभाव चिंता पर इसके प्रभाव से पैदा हो सकता है।

चिंता से ग्रस्त लोगों में तनाव से प्रेरित अनिद्रा आम है। इसलिए, अनिद्रा के मामलों में, कावा चिंता का इलाज कर सकता है, जो तब लोगों को बेहतर नींद (27) में मदद कर सकता है।

यह अज्ञात है कि कावा चिंता या तनाव से प्रेरित अनिद्रा के बिना उन लोगों में नींद को कैसे प्रभावित करता है।

इसके अतिरिक्त, यह आपको नीरस बना सकता है लेकिन ड्राइविंग क्षमता (28) को प्रभावित नहीं करता है।

सारांश कावा पर्चे नींद की दवाओं के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है। हालांकि यह तनाव-प्रेरित अनिद्रा के इलाज में प्रभावी है, अन्यथा स्वस्थ लोगों पर इसके प्रभाव अज्ञात हैं।

कावा के रूप

कावा को चाय, कैप्सूल, पाउडर या तरल रूप में लिया जा सकता है।

कावा चाय के अपवाद के साथ, इन उत्पादों को एक केंद्रित मिश्रण से बनाया जाता है जो कि इथेनॉल या एसीटोन (3) के साथ पौधे की जड़ से कैवलैक्टोन निकालकर तैयार किया जाता है।

कावा चाय

चाय चिंता के लिए कावा लेने की सबसे आम विधि है, क्योंकि यह आसानी से उपलब्ध है।

यह अकेले बेचा जाता है या अन्य जड़ी बूटियों के साथ-साथ गर्म पानी का उपयोग करके विश्राम और पीसा को बढ़ावा देता है।

कावा चाय खोजने के लिए सुनिश्चित करें जो कैवलैक्टोन सामग्री, साथ ही साथ अन्य सामग्री को सूचीबद्ध करें।

टीज़ से बचें जो सामग्री को "मालिकाना मिश्रणों" के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। इन उत्पादों के साथ, आपको पता नहीं है कि आपको कितना कावा मिल रहा है।

कावा टिंचर या तरल

यह कावा का एक तरल रूप है, जो छोटी बोतलों में 2–6 औंस (59–177 मिली) से आकार में बिकता है। आप इसे एक ड्रॉपर के साथ ले सकते हैं या इसे व्हिस्की जैसे स्वाद को कवर करने के लिए रस या किसी अन्य पेय में मिला सकते हैं।

यह केवल एक छोटी खुराक लेने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि कैवलैक्टोन केंद्रित होते हैं, जिससे कावा टिंचर और कावा तरल अन्य रूपों की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं।

कावा कैप्सूल

जो कावा का स्वाद पसंद नहीं करते हैं वे इसे कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं।

कावा चाय के साथ के रूप में, kavalactone सामग्री को सूचीबद्ध करने वाले उत्पादों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, एक कैप्सूल में 100 मिलीग्राम कावा रूट अर्क हो सकता है जिसे 30% कैवलैक्टोन शामिल करने के लिए मानकीकृत किया जाता है।

इस जानकारी को जानने से आपको बहुत अधिक या बहुत कम कैवलैक्टोन के सेवन से बचने में मदद मिलेगी।

मात्रा बनाने की विधि

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कैवलैक्टोन का आपका दैनिक सेवन 250 मिलीग्राम (29, 30) से अधिक नहीं है।

कैवलैक्टोन की एक प्रभावी खुराक 70-250 मिलीग्राम (18, 19, 20) है।

कावा की खुराक मिलीग्राम में या प्रतिशत के रूप में कैवलैक्टोन को सूचीबद्ध कर सकती है। यदि सामग्री प्रतिशत के रूप में सूचीबद्ध है, तो आपको इसमें मौजूद कैवलैक्टोन की मात्रा की गणना करने की आवश्यकता होगी।

उदाहरण के लिए, यदि एक कैप्सूल में 100 मिलीग्राम कावा रूट अर्क होता है और इसे 30% कवलैक्टोन शामिल करने के लिए मानकीकृत किया जाता है, तो इसमें 30 मिलीग्राम कवलैक्टोन (100 मिलीग्राम x 0.30 = 30 मिलीग्राम) होगा।

70-250 मिलीग्राम कैवलैक्टोन की सीमा के भीतर एक प्रभावी खुराक तक पहुंचने के लिए, आपको इस विशेष पूरक के कम से कम तीन कैप्सूल लेने की आवश्यकता होगी।

कावा जड़ के अधिकांश अर्क में 30-70% कैवलैक्टोन (3) होते हैं।

सारांश कावा कई रूपों में उपलब्ध है। "मालिकाना मिश्रणों" वाले उत्पादों से बचें। इसके बजाय, उन उत्पादों की तलाश करें, जो आपको खुराक के अनुसार कैवलैक्टोन सामग्री बताते हैं, या उत्पाद को शामिल करने के लिए कैवलैक्टोन का प्रतिशत मानकीकृत है।

दुष्प्रभाव

जबकि कावा चिंता के लिए फायदेमंद हो सकता है, बहुत से लोग इसके संभावित दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित हैं।

2000 के दशक की शुरुआत में, जिगर की विषाक्तता के कई मामले कावा सेवन (31) से संबंधित थे।

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन ने बाद में कावा (32) से युक्त उत्पादों के साथ जिगर की क्षति के जोखिम के बारे में चेतावनी दी थी।

जर्मनी, स्विटजरलैंड, फ्रांस, कनाडा और ब्रिटेन सहित कई देशों में इसके उपयोग पर प्रतिबंध या प्रतिबंध लगा दिया गया है।

हालांकि, संबंधित जोखिमों (33) के खराब सबूत के कारण जर्मनी में प्रतिबंध हटा दिया गया था।

कावा को कई तरीकों से यकृत को नुकसान पहुंचाने के लिए माना जाता है, जिनमें से एक में कुछ दवाओं के साथ बातचीत कैसे शामिल है

कावा को तोड़ने वाले यकृत एंजाइम भी अन्य दवाओं को तोड़ते हैं। इस प्रकार, कावा इन एंजाइमों को बाँध सकता है और उन्हें अन्य दवाओं को तोड़ने से रोक सकता है, जिससे उन्हें जिगर (34) का निर्माण और नुकसान हो सकता है।

मिलावट एक और कारण है कावा उत्पादों को असुरक्षित (35, 36) माना जाता है।

पैसे बचाने के लिए, कुछ कंपनियां कावा पौधे के अन्य भागों का उपयोग करती हैं, जैसे कि पत्तियों या उपजी, जड़ों के बजाय। पत्तियों और तनों को जिगर (37, 38) को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है।

फिर भी, इस विषय पर किए गए अध्ययनों के कई विश्लेषणों में उन लोगों में जिगर की क्षति का कोई प्रमाण नहीं मिला है, जिन्होंने अल्पावधि में या लगभग १-२४ सप्ताह (१६, १ studies) में ये सप्लीमेंट लिए हैं।

इसलिए, जिगर की चोट के बिना और जो लोग जिगर को प्रभावित करने वाली दवाएं नहीं ले रहे हैं वे लगभग एक से दो महीने (3) के लिए उपयुक्त खुराक में कावा का सुरक्षित रूप से उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

सारांश हालांकि कावा को अल्पावधि में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, इसे लीवर की समस्याओं से जोड़ा गया है। कावा लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। कुछ उत्पादों को पौधे के अन्य भागों के साथ भी मिलावट किया जा सकता है।

तल - रेखा

दक्षिण प्रशांत में कावा की खपत का एक लंबा इतिहास है और इसे एक सुरक्षित और सुखद पेय माना जाता है।

पौधे की जड़ों में कैवलैक्टोन नामक यौगिक होते हैं, जिन्हें चिंता के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है।

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप कावा लेने की योजना बनाते हैं, क्योंकि यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक खुराक में कवालैक्टोन सामग्री की पुष्टि करने के लिए इच्छुक कावा उत्पादों के लेबल पढ़ें।

अंत में, जांचें कि क्या कावा जड़ से प्राप्त किया गया था, या पौधे के अन्य भागों से लीवर के लिए अधिक हानिकारक हो सकता है।

इन सावधानियों को ध्यान में रखते हुए, अधिकांश लोगों के लिए कावा के लाभों का सुरक्षित रूप से आनंद लेना संभव है।