इस गतिशीलता चुनौती को पूरा करने के बाद केट हडसन का चेहरा इतना भरोसेमंद है
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अगर आप हाल ही में केट हडसन के साथ इंस्टाग्राम पर जुड़े रहे हैं, तो आपको पता होगा कि 42 वर्षीय अभिनेत्री अपनी फिटनेस पर ध्यान दे रही है। चाहे एक समर्थक एथलीट की तरह "बवंडर ड्रिल" को कुचलने या अपने पुश-अप फॉर्म का अभ्यास करने के लिए, हडसन ने इस गर्मी में अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी है - और प्रतीत होता है कि जल्द ही रोकने की कोई योजना नहीं है, जैसा कि उनके नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट से प्रमाणित है।
बुधवार को, उद्यमी ने अपने कूल्हे के घुमाव से निपटने की एक क्लिप साझा करने के लिए 'चने' को ले लिया। वीडियो की शुरुआत हडसन के फर्श पर लेटने के साथ होती है, जबकि एक हाइपरवियर सैंडबेल नियोप्रीन सैंडबैग फ्री वेट (इसे खरीदें, $14 से शुरू होकर, amazon.com) को अपने बाएं पैर पर उसी पैर के साथ बढ़ाया जाता है। हडसन, जो इस ग्रीष्मकालीन फिल्मांकन में व्यस्त हैं चाकू बाहर 2 ग्रीस में, धीरे-धीरे अपने शरीर को इतना थोड़ा घुमाती है जब तक कि वह अपने पेट के बल न हो जाए। फिर वह अपने दाहिने पैर को अपने शरीर पर तब तक घुमाती है जब तक कि वह एक बार फिर अपनी पीठ के बल लेट नहीं जाती और दोनों पैरों को फैला देती है - सभी अपने बाएं पैर पर सैंडबैग को स्थिर करना जारी रखते हैं।
उन्होंने कैप्शन में लिखा, "हिप रोटेशन हमेशा मेरे लिए क्रेजी टाइट रहा है! मैं यह मूव कर रही हूं और यह मुझे और मूवमेंट देना शुरू कर रहा है। इसे बेहतर करने में सक्षम होने के लिए बहुत अच्छा लगता है।" "अभी भी एक रास्ता है। यह घर पर आजमाने के लिए एक मजेदार कदम है। आप अपने पैर पर भी जूता रख सकते हैं। हल्का जूता होने पर थोड़ा कठिन होता है!"
हडसन ने अपने प्रशंसकों को चुनौती पर उनके प्रयासों पर उन्हें पोस्ट करने के लिए प्रोत्साहित करने के बाद, कहा, "खुद को चोट मत पहुंचाओ। आप पर दया करो [sic] शरीर !!!"
त्वरित पुनश्चर्या: भौतिक चिकित्सक रयान अर्डोइन, डी.पी.टी., सी.एस.सी.एस., के रूप में गतिशीलता "शरीर के लिए दर्द या मुआवजे के बिना गति की सभी सीमा (रोम, या पूर्ण गति क्षमता) तक आसानी से पहुंचने की क्षमता" है। आकार. और जबकि शरीर में कुछ जोड़ों को अधिक स्थिर होना चाहिए (जैसे काठ / निचली रीढ़), अन्य जैसे कि कूल्हे और कंधे अधिक मोबाइल होने चाहिए। यदि आपके पास बाद के क्षेत्रों में "पर्याप्त गतिशीलता" नहीं है, तो "आपके शरीर को कहीं और क्षतिपूर्ति करके इसे प्राप्त करने का एक तरीका मिल जाएगा, जिससे सड़क पर चोट लग सकती है," अर्दोइन के अनुसार। (संबंधित: नवीनतम टिक्कॉक मोबिलिटी चैलेंज के लिए शून्य उपकरण की आवश्यकता है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है)
बुधवार के इंस्टाग्राम वीडियो के अंत में हडसन की कान-टू-कान मुस्कराहट को देखते हुए, यह कहना सुरक्षित है कि वह खुद पर बहुत गर्व महसूस करती है, और ठीक ही है, क्योंकि चुनौती वास्तव में आपके कूल्हे की गतिशीलता पर एक अद्भुत प्रभाव डालती है।हिप रोटेशन (चाहे खड़े हों या आपकी पीठ / पेट पर; आंतरिक या बाहरी) "हिप रोटेटर्स और उनके आसपास की सभी सक्रिय मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिसमें टेंसर फासिया लेटे (उर्फ, आपकी जांघ की मांसपेशी), ऊपरी ग्लूटस मांसपेशियां और आंतरिक जांघ शामिल हैं। " एक NASM- प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और WW D360 कोच बियांका वेस्को बताते हैं। नतीजतन, वेस्को का कहना है कि नियमित रूप से हिप रोटेशन करने से ला हडसन न केवल स्थिरता और संतुलन में सुधार करता है बल्कि आपके कूल्हों, घुटनों और टखनों में चोटों को भी रोकता है।
हाइपरवियर सैंडबेल नियोप्रीन सैंडबैग फ्री वेट $ 14.00 इसे अमेज़न पर खरीदें हडसन ने बुधवार को अपने प्रसिद्ध मित्रों से भी प्रशंसा अर्जित की, जिन्होंने 10 दिनों में एक लड़के को कैसे खोना है इंस्टाग्राम पर वाहवाही बटोरने वाली एक्ट्रेस।
ऑक्टेविया स्पेंसर ने टिप्पणी की, "आप एक सुपर हीरो की तरह दिखते हैं, जबकि ट्रेसी एलिस रॉस (जिसका अपना कसरत दिनचर्या प्रभावशाली रूप से भी तीव्र है) ने हडसन को "अविश्वसनीय" कहा।
पूर्व पेशेवर पहलवान से बने डेव बॉतिस्ता-गार्डियंस ऑफ़ गैलेक्सी अभिनेता ने जवाब दिया, "ओमग मुझे इसकी आवश्यकता है! मैं एक वीडियो पोस्ट नहीं करूंगा।"
कहने की जरूरत नहीं है, यह सूचनाएं सेट करने का समय है, इसलिए आप हडसन के किसी भी अन्य महाकाव्य वर्कआउट (जैसे कि यह मांसपेशी-कंपकंपी सत्र) को याद नहीं करते हैं जो आने वाले हैं।
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