यह एक शहर लेता है (बहुत सारे पाउंड खोने के लिए)

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फाइट द फैट नामक एक जमीनी अभियान के लिए धन्यवाद, डायर्सविले, आयोवा, चार साल पहले की तुलना में 3,998 पाउंड हल्का है। 10-सप्ताह, टीम-उन्मुख कार्यक्रम ने इस मांस और आलू मिडवेस्टर्न शहर में 383 पुरुषों और महिलाओं को अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ने और जीवन के लिए फिट होने के लिए प्रेरित किया। बॉबी शेल, सह-लेखक एक टन खोया शहर (सोर्सबुक्स, 2002) और कार्यक्रम के रचनाकारों में से एक का कहना है कि फाइट द फैट की सफलता इन तीन कारकों पर निर्भर करती है:

दोस्त प्रणाली "चाहे एक टीम में दो लोग हों या 20, अंतर्निहित समर्थन होने से प्रतिभागियों को प्रेरित और ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह एक समूह चुनौती है, और कोई भी टीम को निराश नहीं करना चाहता है। साथ ही, आपको एहसास होता है कि आप अकेले नहीं हैं।"

मध्यांतर प्रशिक्षण "शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम डराने वाला हो सकता है क्योंकि उनके पास इसे अच्छी तरह से करने की ताकत नहीं है। अंतराल प्रशिक्षण - एक कसरत में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के छोटे, मापा फटने को इंजेक्ट करना - ताकत और धीरज बढ़ाता है चाहे आप किसी भी स्तर के हों। पर। वर्कआउट उड़ते हैं और आप कभी पठार नहीं करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको मौत के घाट नहीं उतारता, जिस तरह से स्ट्रेट कार्डियो कर सकता है।"

आंशिक नियंत्रण "यह ज्यादातर लोगों की सबसे बड़ी आहार समस्या है। एक बार जब वे महसूस करते हैं कि एक वास्तविक सेवारत आकार कैसा दिखता है, तो वे उपभोग करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विशाल हिस्सों की तुलना में स्वस्थ, कम वसा वाले, उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार खाने से बहुत आसान होते हैं।"

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