इंस्टाग्राम आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है

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एक फिट-फ्लुएंसर का सिक्स-पैक। दो बार टैप। स्क्रॉल करें। एक हैप्पी वेके बीच सेल्फी। दो बार टैप। स्क्रॉल करें। एक शानदार दिखने वाली जन्मदिन की पार्टी जिसमें सभी ने नाइन के कपड़े पहने। दो बार टैप। स्क्रॉल करें।

आपकी वर्तमान स्थिति? पुराना बाथरोब, सोफे पर पैर ऊपर, कोई मेकअप नहीं, कल के बाल-और कोई फिल्टर इसे अन्यथा दिखने वाला नहीं है।

यूके में रॉयल सोसाइटी फॉर पब्लिक हेल्थ (आरएसपीएच) की एक नई रिपोर्ट के अनुसार, यह एक कारण है कि इंस्टाग्राम, जैसा कि यह पता चला है, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म हो सकता है। RSPH ने सबसे लोकप्रिय सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म: फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, ट्विटर और यूट्यूब के मानसिक और भावनात्मक प्रभावों के बारे में यूके (14 से 24 वर्ष की आयु) के लगभग 1,500 युवा वयस्कों को चुना। सर्वेक्षण में भावनात्मक समर्थन, चिंता और अवसाद, अकेलापन, आत्म-पहचान, बदमाशी, नींद, शरीर की छवि, वास्तविक दुनिया के रिश्ते और FOMO (लापता होने का डर) के बारे में प्रश्न शामिल थे। सर्वेक्षण में पाया गया कि इंस्टाग्राम, विशेष रूप से, शरीर की सबसे खराब छवि, चिंता और अवसाद स्कोर के परिणामस्वरूप हुआ।

गर्भ।

यह पता लगाने के लिए रॉकेट साइंस की जरूरत नहीं है कि ऐसा क्यों है। इंस्टाग्राम मुख्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म में सबसे अधिक क्यूरेट और स्पष्ट रूप से फ़िल्टर किया गया है। आप तब तक फ़ेसट्यून, लक्स और फ़िल्टर कर सकते हैं जब तक कि आप (शाब्दिक रूप से) चेहरे में नीले रंग के न हों, या एक बटन के टैप से एक बड़ी लूट या उज्जवल आँखों को समोच्च करें। (और शुरुआत करने के लिए बेहतर इंस्टा लेने के लिए बहुत सारी पोज़िंग ट्रिक्स हैं।) यह सभी दृश्य पूर्णता रिपोर्ट के अनुसार "एक 'तुलना और निराशा' रवैया" को बढ़ावा दे सकती है-जिसका परिणाम तब होता है जब आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन की तुलना करते हैं और #flawless सेल्फी और शानदार छुट्टियों के साथ मेकअप-मुक्त चेहरा जो आप अपने फ़ीड पर देखते हैं।

सबसे सुरक्षित सामाजिक वाइस? इस अध्ययन के अनुसार, YouTube एकमात्र ऐसा था जिसने दर्शकों पर शुद्ध सकारात्मक प्रभाव डाला। शोधकर्ताओं ने पाया कि इसका केवल नींद पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और शरीर की छवि, बदमाशी, FOMO और रिश्तों पर एक छोटा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है IRL। ट्विटर ने दूसरे स्थान पर, फेसबुक ने तीसरे और स्नैपचैट ने चौथे स्थान पर, चिंता और अवसाद, FOMO, बदमाशी और शरीर की छवि के लिए उत्तरोत्तर खराब स्कोर के साथ। (FYI करें, यह पिछली रिपोर्ट का खंडन करता है जिसमें दिखाया गया था कि स्नैपचैट सोशल मीडिया-ईंधन वाली खुशी के लिए सबसे अच्छा दांव था।)

दूसरी तरफ, सभी सोशल मीडिया ऐप उच्च आत्म-अभिव्यक्ति, आत्म-पहचान, सामुदायिक भवन और भावनात्मक समर्थन से जुड़े थे-इसलिए, नहीं, स्क्रॉल करना और स्वाइप करना 100 प्रतिशत बुराई नहीं है।

सोशल मीडिया के फायदे और नुकसान पर बहुत बहस हुई है, और इसका उपयोग कैसे किया जाए ताकि बिना चढ़ाव के उच्च स्तर प्राप्त किया जा सके। (मेरे पीछे दोहराएं: स्मार्टफोन को बिस्तर पर रख दें।) लेकिन यह कोई संयोग नहीं है कि डिजिटल युग का उदय-और "मेरे शानदार जीवन को देखो!" सोशल मीडिया- युवा लोगों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में गंभीर वृद्धि के साथ है। वास्तव में, रिपोर्ट के अनुसार, पिछले 25 वर्षों में युवा लोगों में चिंता और अवसाद की दर 70 प्रतिशत तक बढ़ गई है। (यह सिर्फ इंस्टाग्राम नहीं है। बहुत सारे सोशल ऐप होने से इन मुद्दों के लिए भी जोखिम बढ़ गया है।)

अंत में, सोशल मीडिया बहुत व्यसनी है, और संभावना है कि आप इसे पूरी तरह से त्यागने के लिए तैयार हैं, कोई भी कम नहीं है, स्वास्थ्य प्रभावों को धिक्कार है। यदि आप खुद को मैराथन स्क्रॉलिंग सेश से नीचे महसूस करते हुए पाते हैं, तो #LoveMyShape, ये अन्य बॉडी-पॉजिटिव टैग, या "अजीब तरह से संतोषजनक" इंस्टाग्राम वर्महोल जैसे फील-गुड हैशटैग पर स्विच करने का प्रयास करें- उन अजीब वीडियो को देखना वास्तव में एक जैसा है मिनी ध्यान।

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