बेहतर नींद के लिए बुजुर्गों में अनिद्रा से कैसे लड़ें

विषय

• बुजुर्गों में अनिद्रा का इलाज कैसे करें
• 1. अच्छी नींद की आदतें
• 2. घरेलू उपचार
• अनिद्रा को दूर करने के लिए पोषण विशेषज्ञ के सुझाव देखें:
• 3. अनिद्रा का उपचार
• बुजुर्गों में अनिद्रा का क्या कारण हो सकता है

बुजुर्गों में अनिद्रा, नींद की शुरुआत करने या सोए रहने में कठिनाई के कारण होती है, 65 वर्ष की आयु से आम है, लेकिन सरल उपायों, अनिद्रा चाय के उपयोग, रस या दवाओं को शांत करने के साथ कम किया जा सकता है।

अनिद्रा ध्यान केंद्रित करने, ध्यान और स्मृति की क्षमता में कमी और दिन के दौरान नींद में वृद्धि का कारण बनता है, जो असंतुलन का पक्षधर है और गिरने, दुर्घटनाओं, चोटों और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है।

अनिद्रा से पीड़ित बुजुर्ग लोग आमतौर पर नींद की गोलियों पर निर्भर होते हैं, क्योंकि वे उन्हें बिना चिकित्सीय सलाह के अत्यधिक और अक्सर उपयोग करते हैं, और उनके बिना सोने में असमर्थ होते हैं। इन दवाओं के कुछ उदाहरण देखें: स्लीप रेमेडीज़

बुजुर्गों में अनिद्रा का इलाज कैसे करें

बुजुर्गों में अनिद्रा के उपचार के लिए एक डॉक्टर द्वारा संकेत दिया जाना चाहिए जो नींद संबंधी बीमारियों में माहिर हैं और इसमें अनिद्रा के कारण की पहचान करना और फिर सही उपचार शुरू करना शामिल है। एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद, उपचार के साथ किया जा सकता है:

1. अच्छी नींद की आदतें

एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए यह सलाह दी जाती है:

• धूम्रपान मत करो;
• कॉफी, काली चाय, कोका-कोला और मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचें। हालांकि, रात के खाने में 1 ग्लास रेड वाइन की सिफारिश की जाती है;
• रात के खाने में हल्के भोजन को प्राथमिकता दें। अनिद्रा के लिए क्या खाएं में अधिक उदाहरण देखें।

अनिद्रा से बचने के लिए सलाह का एक और महत्वपूर्ण टुकड़ा रहने वाले कमरे में बंद नहीं करना है और केवल बिस्तर पर जाना है जब आप बहुत नींद महसूस करते हैं और सुनिश्चित करें कि जब आप बिस्तर में झूठ बोलते हैं तो आप सो जाएंगे।

2. घरेलू उपचार

बुजुर्गों में अनिद्रा के लिए कुछ अच्छे घरेलू उपचार हैं जुनून फल का रस, कैमोमाइल चाय और वेलेरियन कैप्सूल, जो प्राकृतिक हैं और शामक गुणों, नींद के पक्ष में, बिना साइड इफेक्ट के हैं।ये दवाओं के रूप में एक ही समय में उपयोग किया जा सकता है क्योंकि वे अनिद्रा के खिलाफ उपचार के पूरक हैं। देखिये कैसे करें तैयारी: अनिद्रा का घरेलू उपचार।

अनिद्रा को दूर करने के लिए पोषण विशेषज्ञ के सुझाव देखें:

3. अनिद्रा का उपचार

नींद की गोलियों के कुछ नाम जो डॉक्टर इंगित कर सकते हैं वे हैं लोरैक्स और डॉर्मायर, लेकिन वह अन्य उद्देश्यों के लिए संकेतित दवाओं को भी लिख सकते हैं, लेकिन एंटीहिस्टामाइन की तरह नींद का भी पक्ष लेते हैं: पेरीतिन और फेनेरगन; एंटीडिप्रेसेंट्स: एमाइटरिल और पामेलर; या शामक: स्टिलनॉक्स।

बुजुर्गों में अनिद्रा का क्या कारण हो सकता है

बुजुर्गों में अनिद्रा मुख्य रूप से बुढ़ापे, पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय की विफलता या मधुमेह, दवाओं के उपयोग और आदतों जैसे कि बहुत अधिक कॉफी पीने या अत्यधिक शराब पीने से होता है। अन्य कारण हो सकते हैं:

• दिनचर्या में बदलाव, जैसा कि अस्पताल में भर्ती होने या यात्रा करने के मामले में;
• कुछ एंटीहाइपरटेन्सिव, एंटीडिप्रेसेंट और ब्रोंकोडाईलेटर दवाओं के साइड इफेक्ट्स;
• नींद की गोलियों का अत्यधिक उपयोग;
• पुराने श्वसन रोग, जैसे कि स्लीप एपनिया या अस्थमा।

अन्य संभावित कारण चिंता, अवसाद या मनोभ्रंश हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि बुजुर्गों में अनिद्रा के कई कारण हैं, पहले अनिद्रा के कारण की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है और फिर डॉक्टर उचित उपचार की सिफारिश करेंगे।