कोरोनवायरस को दूर करने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ावा" देने की कोशिश करना बंद करें

विषय

• आप वास्तव में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ावा" नहीं देना चाहते हैं।
• लेकिन बड़बेरी और विटामिन सी के बारे में क्या?
• जानकारी के लिए सही स्रोतों को देखें।
• एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कैसे करें
• के लिए समीक्षा करें

विचित्र उपायों के लिए विचित्र समय कहते हैं। यह निश्चित रूप से लगता है कि जिस तरह से उपन्यास कोरोनवायरस ने आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ावा" देने के तरीकों के बारे में फर्जी गलत सूचनाओं की एक लहर शुरू की है। आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं: कॉलेज के वेलनेस गुरु मित्र ने इंस्टाग्राम या फेसबुक पर अपने अजवायन के तेल और बल्डबेरी सिरप के बारे में बताया, समग्र स्वास्थ्य "कोच" IV विटामिन इन्फ्यूजन को आगे बढ़ा रहा है, और कंपनी "औषधीय" प्रतिरक्षा चाय बेच रही है। यहां तक ​​​​कि कम सनकी सिफारिशें जैसे "अधिक साइट्रस और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं" और "सिर्फ एक जस्ता पूरक लें", जबकि नेक इरादे से, मजबूत विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं - कम से कम तब नहीं जब यह COVID से बचाव की बात आती है- 19 या अन्य संक्रामक रोग। यह बस है, ठीक है, नहीं वह सरल।

यहाँ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ सौदा है: यह जटिल वायुसेना है। यह कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की एक जटिल प्रणाली है, जिनमें से प्रत्येक हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस जैसे रोगजनकों से लड़ने में विशिष्ट भूमिका निभाते हैं। इसकी जटिलता के कारण, इसके चारों ओर का शोध लगातार विकसित हो रहा है, वैज्ञानिक इसके कार्य को सुरक्षित रूप से सुधारने के लिए साक्ष्य-आधारित तरीकों की खोज कर रहे हैं। लेकिन, जबकि शोध कुछ चीजें सुझा सकते हैं जो आप कर सकते हैं, खा सकते हैं या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करने से बच सकते हैं, फिर भी बहुत कुछ अज्ञात है। तो, यह सुझाव देने के लिए कि कोई भी एक पूरक या भोजन इसे आपकी इच्छा के अनुसार COVID से लड़ने वाला "बढ़ावा" दे सकता है, सबसे अच्छा दोषपूर्ण और सबसे खराब हो सकता है। (संबंधित: कोरोनावायरस ट्रांसमिशन के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए)

आप वास्तव में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ावा" नहीं देना चाहते हैं।

यहां तक ​​​​कि "बूस्ट" शब्द भी प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित है, गलत सूचना है। आप अपनी क्षमता से ऊपर और बाहर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा नहीं देना चाहेंगे क्योंकि एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली ऑटोइम्यून बीमारियों की ओर ले जाती है, जहां प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से स्वस्थ कोशिकाओं के साथ-साथ आपके शरीर में अस्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है। इसके बजाय, आप चाहते हैंसहयोग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करती है इसलिए समय आने पर यह संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। (संबंधित: क्या आप वास्तव में अपने चयापचय को गति दे सकते हैं?)

लेकिन बड़बेरी और विटामिन सी के बारे में क्या?

निश्चित रूप से, कुछ बहुत छोटे अध्ययन हैं जो कुछ पूरक और विटामिन जैसे कि बल्डबेरी सिरप, जिंक और विटामिन सी लेने के लिए प्रतिरक्षा लाभ दिखाते हैं। हालांकि, इन प्रारंभिक अध्ययनों से आम तौर पर यह निष्कर्ष निकलता है कि कुछ परिणाम आशाजनक हो सकते हैं, लेकिन बनाने पर विचार करने के लिए और अधिक काम करने की आवश्यकता है किसी भी प्रकार की सिफारिश।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप अपने आप से कह सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपको सामान्य सर्दी से बचाव के लिए विटामिन सी की गोली लेने का सुझाव दे रहा है, तो यह सब जोखिम भरा नहीं है, इस तरह के साहसिक दावों को तथ्य के रूप में करने के लिए ऐसा नहीं कहा जा सकता है जब दुनिया जूझ रही है। एक उपन्यास, तेजी से फैलने वाला और घातक वायरस जिसके बारे में हम बहुत कम जानते हैं। विटामिन सी निश्चित रूप से उन फ्रंटलाइन कार्यकर्ताओं की सुरक्षा के लिए पर्याप्त नहीं है जो अपनी जान जोखिम में डालकर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते हैं जहां COVID-19 को आसानी से प्रसारित किया जा सकता है। और फिर भी सोशल मीडिया और प्राकृतिक स्वास्थ्य कंपनियों पर रोज़मर्रा के लोग बल्डबेरी सिरप जैसे सप्लीमेंट्स के बारे में गंभीर दावे कर रहे हैं, यह दावा करते हुए कि वे COVID-19 को रोकने में मदद कर सकते हैं।

आईजी पर एक संबंधित उदाहरण बड़बेरी के उपयोग के बारे में "होनहार कोरोनावायरस अनुसंधान" है और सर्दी और फ्लू जैसी सांस की बीमारियों के इलाज के लिए कैंसर विरोधी प्रभावों से संबंधित स्वास्थ्य दावों की एक विस्तृत विविधता को सूचीबद्ध करता है। ऐसा लगता है कि यह शिकागो के डेली हेराल्ड में एक लेख के संदर्भ में है, जो 2019 में एक इन-विट्रो शोध अध्ययन का हवाला देता है जो कोरोनावायरस (HCoV-NL63) के एक अलग तनाव पर बड़बेरी के निवारक प्रभाव को दर्शाता है। शोध के अनुसार, मानव कोरोनावायरस HCoV-NL63 2004 से आसपास है और मुख्य रूप से बच्चों और प्रतिरक्षाविज्ञानी को प्रभावित करता है। भले ही, हम एक टेस्ट ट्यूब में किए गए अध्ययन (मानव, या यहां तक ​​​​कि चूहों पर, स्पष्ट रूप से) को कोरोनावायरस के पूरी तरह से अलग तनाव पर नहीं ले सकते हैं और COVID-19 को रोकने के बारे में निष्कर्ष (या गलत सूचना साझा) पर नहीं जा सकते हैं।

विटामिन सी की खुराक लेते समय यदि आपको ठंड लग रही है (यद्यपि, कोई निर्णायक सबूत भी नहीं है कि काम भी करता है) जरूरी नहीं कि एक बुरी चीज है, कई पूरक कंपनियां और मेड स्पा मेगाडोज और विटामिन इन्फ्यूजन को आगे बढ़ा रहे हैं जिससे अधिक नुकसान हो सकता है से बेहतर। विटामिन पर ओवरडोजिंग एक वास्तविक चीज है। इन अनावश्यक रूप से उच्च स्तरों पर, विषाक्तता और दवाओं के साथ संभावित बातचीत का एक वास्तविक मौका है, जो मतली, चक्कर आना, दस्त और सिरदर्द से लेकर गुर्दे की क्षति, हृदय की समस्याओं और बहुत ही चरम मामलों में मृत्यु तक कुछ भी हो सकता है।

क्या अधिक है, यह शायद बीमारी को रोकने में भी कारगर नहीं है। "स्वस्थ लोगों को प्रशासित विटामिन सी का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - चूंकि यह पानी में घुलनशील विटामिन है, इसलिए यह केवल महंगा मूत्र उत्पन्न करता है," रिक पेस्कोटोर, डीओ, एक आपातकालीन चिकित्सक और क्रोज़र में आपातकालीन चिकित्सा विभाग में नैदानिक ​​​​अनुसंधान के निदेशक हैं। -कीस्टोन हेल्थ सिस्टम ने पहले शेप को बताया था।

जानकारी के लिए सही स्रोतों को देखें।

शुक्र है, सरकारी स्वास्थ्य एजेंसियां ​​​​वैश्विक कोरोनावायरस महामारी के जवाब में सामने आने वाली संभावित हानिकारक गलत सूचनाओं के खिलाफ बोल रही हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ (एनआईएच) के तहत पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र ने "कथित उपचार" के आसपास बढ़ी हुई ऑनलाइन बकवास के जवाब में एक बयान जारी किया जिसमें "हर्बल थेरेपी, चाय, आवश्यक तेल, टिंचर, और चांदी के उत्पाद जैसे कोलाइडल शामिल हैं। चांदी," यह कहते हुए कि उनमें से कुछ उपभोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। बयान के अनुसार, "कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इनमें से कोई भी वैकल्पिक उपचार COVID-19 के कारण होने वाली बीमारी को रोक सकता है या ठीक कर सकता है।" (संबंधित: क्या आपको COVID-19 से बचाव के लिए कॉपर फैब्रिक फेस मास्क खरीदना चाहिए?)

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) और संघीय व्यापार आयोग (एफटीसी) भी वापस लड़ रहे हैं। उदाहरण के लिए, FTC ने सैकड़ों कंपनियों को धोखाधड़ी वाले उत्पाद बेचने के लिए एक चेतावनी पत्र जारी किया, जो COVID-19 को रोकने, ठीक करने या इलाज करने का दावा करते हैं। एफटीसी के अध्यक्ष जो सिमंस ने एक बयान में कहा, "कोरोनावायरस के संभावित प्रसार पर पहले से ही उच्च स्तर की चिंता है।" "इस स्थिति में हमें जिस चीज की आवश्यकता नहीं है, वह है कपटपूर्ण रोकथाम और उपचार के दावों वाले उत्पादों को बढ़ावा देकर उपभोक्ताओं का शिकार करने वाली कंपनियां। ये चेतावनी पत्र सिर्फ पहला कदम हैं। हम उन कंपनियों के खिलाफ प्रवर्तन कार्रवाई करने के लिए तैयार हैं जो इस प्रकार का विपणन जारी रखती हैं। घोटाले का।"

हालांकि सप्लीमेंट्स और COVID-19 को रोकने और इलाज करने की उनकी क्षमताओं के बारे में कुछ सबसे गंभीर दावों में कमी आई है, कई कंपनियां अभी भी सीधे COVID-19 का उल्लेख किए बिना "अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने" के चोरी-छिपे मार्केटिंग वादे के साथ अपने उत्पादों का प्रचार कर रही हैं।

टीएल; डॉ: देखो मुझे घबराहट होती है। मेरा मतलब है हैलो, एक वैश्विक महामारी जिसे हमने पहले कभी नहीं जीया है? बेशक, आप चिंतित होने वाले हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स, चाय, तेल और उत्पादों पर पैसा खर्च करके उस चिंता को प्रबंधित करने की कोशिश न केवल आपको COVID-19 से बचाएगी, बल्कि वास्तव में खतरनाक भी हो सकती है।

मैं हमेशा अपने ग्राहकों से कहता हूं कि ऐसा कोई भोजन या पूरक नहीं है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाला हो, और अनुमान लगाएं कि क्या? कोई एक भोजन या पूरक नहीं है जो आपको कोरोनावायरस के अनुबंध से बचाने वाला है।

यदि यह सब आपको आश्चर्यचकित कर देता है कि क्या वास्तव में आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं, तो चिंता न करें, वहाँ है।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कैसे करें

अच्छा और अक्सर खाएं।

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि कुपोषण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप पूरे दिन नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, भले ही आपको अधिक भूख न हो (कुछ लोगों के लिए, चिंता कम हो सकती है) भूख संकेत)। खराब समग्र पोषण से ऊर्जा (कैलोरी) और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा) का अपर्याप्त सेवन हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप विटामिन ए, सी, ई, बी, डी, सेलेनियम, जिंक, आयरन, कॉपर जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। और फोलिक एसिड जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक हैं

यह एक सरल समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन यह कुछ बाधाओं के साथ आ सकता है, विशेष रूप से अभी - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भी प्रकार के अव्यवस्थित भोजन से जूझते हैं, तो किराने की खरीदारी में कठिनाई होती है, या कुछ खाद्य पदार्थों तक पहुंच की कमी होती है।

पर्याप्त नींद।

अनुसंधान से पता चलता है कि विभिन्न प्रतिरक्षा-सहायक अणु और कोशिकाएँ जैसे साइटोकिन्स और टी कोशिकाएँ रात की नींद के दौरान उत्पन्न होती हैं। पर्याप्त नींद के बिना (प्रति रात 7-8 घंटे), आपका शरीर कम साइटोकिन्स और टी कोशिकाओं को बनाता है, संभावित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से समझौता करता है। यदि आप उन आठ घंटों की आंखें बंद नहीं कर सकते हैं, तो अध्ययनों से पता चलता है कि दो दिन की झपकी (20-30 मिनट) के साथ इसकी भरपाई करने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद मिल सकती है। (संबंधित: कैसे और क्यों कोरोनावायरस महामारी आपकी नींद के साथ खिलवाड़ कर रही है)

तनाव का प्रबंधन करो।

हालांकि यह अभी कहा की तुलना में आसान लग सकता है, तनाव को प्रबंधित करने के ये प्रयास कई मायनों में इसके लायक होंगे। प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में अन्य प्रणालियों जैसे तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र से संकेतों का जवाब देती है। जबकि तीव्र तनाव (प्रस्तुति देने से पहले की नसें) प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा नहीं सकती हैं, पुराने तनाव से रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे अधिक सूजन हो सकती है जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से समझौता कर सकती है। इसके अलावा, यह लिम्फोसाइटों जैसी प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कार्य से समझौता कर सकता है जो संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। (संबंधित: जब आप घर पर नहीं रह सकते तो COVID-19 तनाव से कैसे निपटें)

पुराने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, योग, श्वास-प्रश्वास, ध्यान और प्रकृति में बाहर निकलने जैसी माइंडफुलनेस गतिविधियों का प्रयास करें। शोध से पता चला है कि दिमागीपन आधारित गतिविधियां तनाव प्रतिक्रिया और शरीर पर इसके प्रभाव को नियंत्रित करने में प्रभावी होती हैं।

अपने शरीर को हिलाएँ।

अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित, मध्यम शारीरिक गतिविधि संक्रमण और बीमारी की घटनाओं को कम करती है, जिसका अर्थ है कि यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण हो सकता है जिससे प्रतिरक्षा कोशिकाएं अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकें और अपना काम अधिक कुशलता से कर सकें। हालांकि, कुछ अध्ययन एथलीटों और गहन व्यायाम में संलग्न लोगों में एक समझौता प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दिखाते हैं, लेकिन यह आमतौर पर केवल चरम एथलीटों में देखा जाता है, न कि रोज़ व्यायाम करने वालों में। टेकअवे नियमित व्यायाम में संलग्न होना है जो आपके शरीर में अच्छा लगता है और अत्यधिक या जुनूनी महसूस नहीं करता है। (और पढ़ें: आप इसे COVID संकट के दौरान उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट पर क्यों ठंडा करना चाहते हैं)

पीकर होश में रहना।

एक अच्छी तरह से स्टॉक की गई वाइन कैबिनेट रखने के लिए संगरोध पर्याप्त कारण है, लेकिन यह जान लें कि अत्यधिक पीने से यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है। लंबे समय तक और अत्यधिक शराब के सेवन से सूजन बढ़ जाती है और विरोधी भड़काऊ प्रतिरक्षा एजेंटों का उत्पादन कम हो जाता है। हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि शराब के सेवन से COVID-19 के लिए आपके जोखिम में वृद्धि होती है, शराब के सेवन पर अध्ययन नकारात्मक जुड़ाव और तीव्र श्वसन संकट के साथ खराब परिणाम दिखाते हैं। चूंकि श्वसन संबंधी समस्याएं COVID-19 का एक बार-बार होने वाला और अक्सर घातक लक्षण हैं, इसलिए इसे ज़्यादा न करने का ध्यान रखना सबसे अच्छा है।

आप अभी भी दिन के अंत में एक गिलास वाइन के साथ आराम कर सकते हैं क्योंकि कम मात्रा में शराब (अमेरिकियों के लिए 2015-2020 के आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, महिलाओं के लिए एक दिन में एक से अधिक पेय नहीं) कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं जैसे कि कमी दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा।

तल - रेखा

फ़ेसबुक पर कंपनियों, प्रभावितों या आपके मित्र के दावों में मत फंसो कि सिरप या पूरक गोली जैसी सरल चीज़ आपको COVID-19 से बचा सकती है। ये अक्सर अनैतिक हथकंडे हमारी सामूहिक भेद्यता को भुनाने की कोशिश कर सकते हैं। अपना पैसा बचाओ (और अपनी पवित्रता)।

प्रेस समय के अनुसार इस कहानी की जानकारी सटीक है। चूंकि कोरोनावायरस COVID-19 के बारे में अपडेट जारी है, इसलिए संभव है कि इस कहानी की कुछ जानकारी और अनुशंसाएं प्रारंभिक प्रकाशन के बाद से बदल गई हों। हम आपको नवीनतम डेटा और अनुशंसाओं के लिए सीडीसी, डब्ल्यूएचओ और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग जैसे संसाधनों के साथ नियमित रूप से जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

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