क्या सम्मोहन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

विषय

• सम्मोहन क्या है?
• सम्मोहन कुछ व्यवहार को प्रभावित कर सकता है
• Hypnotherapy मई वजन घटाने में वृद्धि
• सम्मोहन को अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए
• सम्मोहन शायद हर किसी के लिए काम नहीं करता
• Hypnotherapy एक त्वरित ठीक नहीं है
• तल - रेखा

बेहोशी की स्थिति में बहने और जाग्रत और वजन कम करने में सक्षम जागने का विचार भी अधिकांश आहार विशेषज्ञों के लिए सही साबित होता है।

सम्मोहन का व्यापक रूप से उपयोग फोबिया को दूर करने और कुछ व्यवहारों को बदलने में किया जाता है, जैसे शराब या तंबाकू का उपयोग।

दिलचस्प है, कुछ का दावा है कि यह वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकता है।

यह लेख यह निर्धारित करने के लिए सबूत देखता है कि क्या सम्मोहन आपको अपना वजन कम करने और इसे बंद रखने में मदद कर सकता है।

सम्मोहन क्या है?

सम्मोहन चेतना का एक राज्य है जिसमें ध्यान और एकाग्रता शामिल है, परिवेश के बारे में कम जागरूकता और सुझाव के लिए एक बढ़ी हुई प्रतिक्रिया है।

सम्मोहन कैसे काम करता है, इसके बारे में दो अलग-अलग सिद्धांत हैं।

"राज्य" सिद्धांत बताता है कि विषय बदल मस्तिष्क समारोह के साथ चेतना की एक वैकल्पिक स्थिति में प्रवेश करते हैं, जो सम्मोहन के प्रभाव के लिए जिम्मेदार है।

इस बीच, "गैर-राज्य" सिद्धांत कहता है कि सम्मोहन चेतना का एक परिवर्तित राज्य नहीं है। इसके बजाय, विषय सम्मोहनकर्ता (1) के नियंत्रण के बजाय, सुझाव का जवाब दे रहा है और सत्र में सक्रिय रूप से भाग ले रहा है।

विभिन्न सम्मोहन तकनीकें हैं। सबसे आम में से एक आंख-निर्धारण तकनीक है, जिसमें एक उज्ज्वल वस्तु पर स्थिर घूरना शामिल है जब तक कि आँखें धीरे-धीरे बंद न हो जाए।

एक बार जब आप सम्मोहन की स्थिति में प्रवेश कर जाते हैं, तो आप अपने व्यवहार में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए अधिक सुझाव देने वाले और ग्रहणशील होने की संभावना रखते हैं।

सम्मोहित ट्रान्स में प्रवेश अक्सर जागरूकता की एक आराम की स्थिति के रूप में वर्णित है। एक बार ट्रान्स में, हिप्नोटिस्ट मौखिक सुझाव देगा, जैसे कि "जब आप जागेंगे, तो आप अधिक प्रेरित महसूस करेंगे" या "आप शराब नहीं पीएंगे।"

कुछ लोग दावा करते हैं कि सम्मोहन दमित यादों को पुनः प्राप्त करने, एलर्जी का इलाज करने, व्यसनों का इलाज करने और चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।

सारांशसम्मोहन चेतना की एक अवस्था है जिसमें सुझाव के लिए ध्यान और जवाबदेही बढ़ जाती है। एक बार सम्मोहन की स्थिति में, आप सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन करने के लिए खुले रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

सम्मोहन कुछ व्यवहार को प्रभावित कर सकता है

कुछ अध्ययनों में धूम्रपान और नशीली दवाओं के उपयोग सहित विभिन्न प्रकार के व्यवहार को संशोधित करने के लिए सम्मोहन प्रभावी पाया गया है।

एक अध्ययन में, धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए 286 धूम्रपान करने वालों को या तो मानक परामर्श या सम्मोहन से गुजरना पड़ा। छह महीने के बाद, परामर्श समूह के 18% की तुलना में 26% सम्मोहन समूह ने धूम्रपान छोड़ दिया था। यह अंतर एक वर्ष (2) के बाद भी महत्वपूर्ण था।

एक अन्य अध्ययन में, सड़क दवाओं का उपयोग करने वाले नौ मेथाडोन रोगियों ने सम्मोहन के 10 साप्ताहिक समूह सत्रों के माध्यम से जाना। छह महीने के बाद, सभी रोगियों ने सड़क दवा उपयोग (3) को पूरी तरह से रोक दिया था।

क्या अधिक है, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि सम्मोहन चिकित्सा आत्म-सम्मान में सुधार कर सकती है, क्रोध और आवेग को कम कर सकती है, चिंता का प्रबंधन कर सकती है और लोगों के कुछ समूहों (4, 5, 6) में अनिद्रा का इलाज कर सकती है।

हालांकि, सम्मोहन के लाभों पर वर्तमान शोध सीमित है और रोगियों के छोटे, विशिष्ट समूहों पर केंद्रित है। यह निर्धारित करने के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता है कि यह सामान्य आबादी को कैसे प्रभावित कर सकता है।

सारांशकुछ अध्ययनों में पाया गया है कि सम्मोहन से लोगों को धूम्रपान और ड्रग्स छोड़ने में मदद मिल सकती है। यह आत्मसम्मान में सुधार भी कर सकता है, आवेग को कम कर सकता है, चिंता का प्रबंधन कर सकता है और अनिद्रा का इलाज कर सकता है। यह निर्धारित करने के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता है कि यह सामान्य आबादी को कैसे प्रभावित कर सकता है।

Hypnotherapy मई वजन घटाने में वृद्धि

व्यवहार को संशोधित करने की अपनी संभावित क्षमता के अलावा, शोध से पता चलता है कि सम्मोहन वजन घटाने को बढ़ा सकता है।

एक अध्ययन में, स्लीप एपनिया वाले 60 मोटे लोगों को या तो आहार की सलाह दी गई, तनाव कम करने के लिए हिप्नोथेरेपी या कैलोरी घटाने के लिए हिप्नोथेरेपी दी गई।

तीन महीनों के बाद, सभी समूहों ने तुलनीय मात्रा में वजन कम किया। हालांकि, केवल तनाव कम करने के लिए हिप्नोथेरेपी प्राप्त करने वाले समूह ने 18 महीने (7) के बाद अपना वजन कम किया था।

एक अन्य अध्ययन में, 109 लोगों ने या तो सम्मोहन के साथ या बिना वजन घटाने के लिए व्यवहार संबंधी उपचार किया। दो वर्षों के बाद, हाइपोथेरेपी समूह ने अपना वजन कम करना जारी रखा, जबकि नियंत्रण समूह ने वजन (8) में कम परिवर्तन दिखाया।

इसके अलावा, कई अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया कि वजन घटाने के लिए एक संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार में सम्मोहन को जोड़ने से वजन घटाने (9) की मात्रा लगभग दोगुनी हो गई।

फिर भी, वजन घटाने पर सम्मोहन के संभावित प्रभावों पर शोध सीमित है। सम्मोहन वजन प्रबंधन को कैसे लाभ पहुंचा सकता है, यह मापने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांशकई अध्ययनों में पाया गया है कि सम्मोहन लंबे समय तक वजन कम कर सकता है। हालांकि, शोध सीमित है और आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

सम्मोहन को अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए

वजन घटाने पर अकेले सम्मोहन के प्रभाव को देखते हुए बहुत कम अध्ययन हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, जो आमतौर पर उनकी कार्यप्रणाली में त्रुटियां होती हैं जो परिणाम को तिरछा कर सकती हैं (10)।

वजन घटाने पर सम्मोहन के सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन करने वाले अधिकांश अध्ययनों ने इसे वजन प्रबंधन कार्यक्रम के संयोजन में उपयोग किया है।

इन अध्ययनों में, आहार संबंधी सलाह या व्यवहार संबंधी उपचार के साथ जोड़ते समय सम्मोहन ने वजन कम किया।

सम्मोहन कैसे वजन घटाने को प्रभावित कर सकता है यह निर्धारित करने के लिए अधिक गुणवत्ता अनुसंधान की आवश्यकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हिप्नोथेरेपी को एक उपचार कार्यक्रम में जोड़ा जाना चाहिए जिसमें स्वस्थ आहार और जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं।

सारांशअधिकांश अध्ययनों में पाया गया है कि हाइपोथेरेपी एड्स वजन घटाने का उपयोग एक वजन प्रबंधन कार्यक्रम के अतिरिक्त करता है। हाइपोथेरेपी के साथ वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए, इसे स्वस्थ आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

सम्मोहन शायद हर किसी के लिए काम नहीं करता

अध्ययन से पता चलता है कि कुछ व्यक्ति सम्मोहन के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और इस प्रकार इससे लाभ होने की अधिक संभावना है।

विशेष रूप से, कुछ व्यक्तित्व लक्षण यह अनुमान लगा सकते हैं कि एक व्यक्ति सम्मोहन के लिए कैसे अतिसंवेदनशील है।

दृढ़ता, निस्वार्थता और खुलेपन जैसे लक्षण सभी को उच्च सम्मोहन संवेदनशीलता (11) से जोड़ा गया है।

इसके अतिरिक्त, फंतासी, या एक ज्वलंत कल्पना के साथ जो वास्तविकता से अधिक अलग हैं, आसानी से सम्मोहित होने की संभावना है (12)।

इसके विपरीत, शोध से पता चलता है कि जो लोग निर्णय लेने में तेज होते हैं उनमें सम्मोहन (13) के प्रभाव के प्रति अतिसंवेदनशील होने की संभावना कम होती है।

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि 40 वर्ष की आयु के बाद कृत्रिम निद्रावस्था की संवेदनशीलता बढ़ जाती है और महिलाओं की उम्र (14) की परवाह किए बिना, अतिसंवेदनशील होने की संभावना है।

यदि आप इन व्यक्तित्व लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं या इन जनसांख्यिकी में आते हैं, तो सम्मोहन आपके लिए प्रभावी होने की संभावना है। दूसरों के लिए, सम्मोहन समान लाभकारी परिणाम नहीं दे सकता है।

सारांशकुछ व्यक्तित्व लक्षण जैसे दृढ़ता, निस्वार्थता, खुलेपन और एक ज्वलंत कल्पना को सम्मोहन के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि से जोड़ा गया है। महिलाओं में संवेदनशीलता को उच्चतर माना जाता है, साथ ही 40 से अधिक उम्र वालों को भी।

Hypnotherapy एक त्वरित ठीक नहीं है

हालांकि कुछ अध्ययनों में वजन घटाने को बढ़ाने के लिए सम्मोहन दिखाया गया है, लेकिन इसे वजन घटाने के लिए एक अकेले उपचार या जादू के इलाज के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों में सम्मोहन का लाभ पाया गया है, इसका उपयोग व्यवहार उपचार या वजन प्रबंधन कार्यक्रम के अलावा किया गया है।

सम्मोहन का उपयोग कुछ व्यवहारों को संशोधित करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाना चाहिए जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। परिणाम देखने के लिए आपको अभी भी अतिरिक्त समय और मेहनत करनी होगी।

अधिक फल और सब्जियां खाएं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी का सेवन कम करें और सुनिश्चित करें कि आप सम्मोहन की मदद से या बिना पाउंड छोड़ने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं।

सारांशजबकि सम्मोहन वजन घटाने को बढ़ा सकता है, इसे वजन की समस्याओं के लिए एक त्वरित समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली के संयोजन में इसका उपयोग करें।

तल - रेखा

अध्ययनों में पाया गया है कि हाइपोथेरेपी वजन घटाने को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है, खासकर जब व्यवहार उपचार या वजन प्रबंधन कार्यक्रम के साथ जोड़ा जाता है।

अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए, अपने आहार को अधिक संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों को शामिल करें और अपने दैनिक व्यायाम को बढ़ाएं।

चाहे आप हिप्नोथेरेपी को आगे बढ़ाने का फैसला करें या नहीं, इन सरल जीवनशैली में बदलाव करने से लंबे समय तक चलने वाला वजन नियंत्रण हो सकता है।